在梅雨季節(jié)正確的養(yǎng)生方式介紹
梅雨季節(jié)是很多人都比較討厭的一個季節(jié)，因為在梅雨季節(jié)感覺濕漉漉的
，非常的不舒適
，不少注重養(yǎng)生的人在梅雨季節(jié)也是非常講究養(yǎng)生的
，但是梅雨季節(jié)養(yǎng)生的話要掌握正確的方法才行
，下面小編將為大家介紹在梅雨季節(jié)正確的養(yǎng)生方式
。
1
、避免外濕傷身
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在梅雨季節(jié)雨水會比較多
，空氣的濕度也會比較大，濕氣大的話就容易入侵人體
，造成一些不適
。所以盡量少在潮濕的地方。如果條件允許
，可使用抽濕機或在墻角放置干燥劑
，保持室內(nèi)濕度適中；陰雨天氣時注意關(guān)閉門窗
，等到天晴后及時打開門窗
，保持空氣流通，以祛除濕氣
；外出時攜帶雨具以防淋雨
；出游時不要坐在陰冷潮濕的地方。
2
、注意勞逸結(jié)合
在梅雨季節(jié)一定要注意適當(dāng)?shù)男菹?div id="4qifd00" class="flower right">
，很重要。過度疲勞容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入
，因此
，一定要合理安排作息時間。同時還要注意加強體育鍛煉
，適度的運動能增強體質(zhì)
，助消化，促進血液流通
。
3
、合理飲食
梅雨季節(jié)的飲食也要合理的搭配好，不可以過于油膩，不要每頓都大魚大肉
，平時應(yīng)該要盡量清淡一些
，多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆
、薏仁
、冬瓜等，切記不宜過食生冷
、油膩的食物
，以免助濕傷脾
。必要時可服用健脾化濕藥物
，如藿香正氣水、保和丸
。這個季節(jié)
，可以用金銀花、甘草
、菊花等泡茶喝
，有清熱解火的功效，還能利濕
。同時
，可以多吃點健脾利濕的食物，如自己熬制的米仁粥
。除了米仁外
，還可以多吃點百合、山藥
，也有補脾腎
、利濕的功效。從效果上看
，百合具有清心除煩
、寧心安神的作用；山藥可以助消化
，治療倦怠無力
、食欲不振、腹瀉等效果較好
。
以上介紹的這些養(yǎng)生方法
，大家是可以借鑒的，特別是在梅雨季節(jié)
，一定要注意自己的生活方式
，要有良好的生活習(xí)慣和良好的飲食習(xí)慣，要想養(yǎng)生保健的話，這兩點是不可缺少的
，除此之外
，在梅雨季節(jié)會比較濕氣重，所以多吃一些去濕的食物也是很有必要的
。
摘文——梅雨季節(jié)健康小知識
2020.6.11?31-24度? 多云有時有陣雨? ? ? ?
梅雨季節(jié)的生活小常識：
一
、大理石地面，小心防滑
。
有些地方有大理石路
，連著兩天陰雨，大理石就返潮了
，走上去特別滑
，真要當(dāng)心。梅雨季節(jié)
，連續(xù)下雨
，大理石路面會更加濕滑，特別是老人和孩子
，走路要格外當(dāng)心
。
二、隔夜菜最好別吃
。
梅雨期
，要多吃清淡易消化的食物，新鮮蔬菜最好不要隔夜
、隔餐食用
。因為在高溫高濕環(huán)境下，蔬菜放一晚上后
，更容易產(chǎn)生有毒的亞硝酸鹽
。亞硝酸鹽會使人體血液中的低鐵血紅蛋白氧化成高鐵血紅蛋白，引起頭痛
、頭暈
、惡心、嘔吐
、心慌等癥狀
。
三、充分利用家里電器除濕
。
梅雨季節(jié)
，家具、衣被之類常濕乎乎的
，蠻難受
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？梢猿浞掷眉依镫娖鞒凉瘢热?div id="d48novz" class="flower left">
，用電吹風(fēng)吹吹家電
，用電熨斗熨燙衣物，開啟空調(diào)除濕功能
。
四
、多關(guān)注自己心情變化。
高血壓
、關(guān)節(jié)炎
、癬病濕疹等疾病，梅雨季節(jié)都容易高發(fā)
。多休息
、不淋雨、減少晨練
、多吃果蔬
，是有效的保健方法。另外
，梅雨季節(jié)里，抑郁癥也易發(fā)作
。據(jù)統(tǒng)計
，梅雨季節(jié)里，約有一成人會出現(xiàn)情緒和行為異常
，特別是老年人
，更容易出現(xiàn)情感障礙。聽聽音樂
、看看電影
、泡杯花茶、讀本好書
、洗個熱水澡等
，都是保 持心情愉快的好辦法。必要時
，也可吃些藿香正氣水等健脾化濕藥物
。
梅雨季養(yǎng)生知識
1、保持家居衣物干燥
梅雨期濕度大
，真菌很活躍
，皮膚癬容易在身體各部位蔓延，運動或流汗后應(yīng)立即沐浴
、更衣
，保持干爽
。少穿又厚又緊的牛仔褲或緊身褲，盡量穿棉質(zhì)內(nèi)衣
。涉水
、淋雨、出汗后應(yīng)及時將身體擦干并換下汗?jié)竦囊路?br>
大家要注意保持家居衣物通風(fēng)干燥
，衣服要常洗常換
，如果衣服曬不到太陽，不妨用烘干機
、吹風(fēng)機等弄干衣物
。可用樟腦丸
、防霉餅
、竹炭、木炭制品等防霉
、除濕用品
，降低衣櫥、鞋子里面的濕度
。
梅雨天更加要注意保持鞋子干爽
，如果有多雙鞋子可以換著穿，讓鞋子通風(fēng)透氣
。即使再熱
，記得晚間睡覺鋪條小毯子，搭上薄被子
，以免著涼
。出門前，先關(guān)空調(diào)
，開窗適應(yīng)室外溫度
，再換薄衣出行。
2
、預(yù)防食物霉變
陰雨天氣
，空氣悶熱、潮濕
。這種環(huán)境下
，食物極易發(fā)生霉變，食用后會引起急
、慢性中毒
。霉變產(chǎn)生的毒素常見的有黃曲霉毒素、青霉類毒素和鐮刀菌毒素
。一般清洗
、燒煮等方法
，無法清除霉菌毒素，即使煮熟煮透也會發(fā)生食物中毒
。因此
，一旦發(fā)現(xiàn)食物外觀或味道異常，應(yīng)立即停止食用
，并及時丟棄
。
梅雨季節(jié)，如何預(yù)防霉變?一是干燥保存
。干香菇
、木耳、筍干等干貨一定要密封保存
，防止受潮
，有條件的應(yīng)在容器內(nèi)放置干燥劑。
米
、面等糧食制品
，應(yīng)儲存在通風(fēng)干燥處，可大幅降低霉菌產(chǎn)毒量
。如蛋糕
、牛奶、肉
、蛋等易腐敗變質(zhì)的食物
，就一定要及時冷藏。在低溫條件下
，霉菌繁殖速度會減慢。在0℃-4℃的冷藏條件下
，肉類食品可保存20天
。
3、注意平時多鍛煉
梅雨時節(jié)氣壓較低
，人體血液內(nèi)的含氧量相對較低
，體質(zhì)不好的人就會覺得有些憋悶。對于原來就有高血壓
、心臟病或哮喘病的人來說
，這種感覺更加明顯。因此
，在梅雨季節(jié)里
，要注意適當(dāng)運動。
運動后會感覺神清氣爽
，精力充沛
。雖然最近經(jīng)常下雨
，早晚鍛煉不方便，但只要重視
，養(yǎng)成習(xí)慣
，哪兒都有鍛煉的機會。比如：早上上班
，提前幾站下車
，走到辦公室;不坐電梯，走樓梯;少騎車
，少開車
，多走路;在家里認真做幾十個俯臥撐;在辦公室里工作一段時間后起身動動、走走
。
在鍛煉時間上也要掌握
，不必過早，可選在傍晚時間段進行鍛煉
。陰雨天氣不要外出運動
。
4、保持室內(nèi)通風(fēng)
不要以為梅雨季節(jié)來了
，家里就要天天關(guān)門關(guān)窗
，不透一丁點兒風(fēng)。這樣子做也是不對的
，空氣不流通更會導(dǎo)致螨蟲的滋生
。每天看情況開門開窗，在有風(fēng)的情況之下
，要適當(dāng)開門開窗
，保持室內(nèi)通風(fēng)。
可以使用短時間的空調(diào)抽濕
，但不能長時間開著空調(diào)
，不利于空氣的新鮮?div id="m50uktp" class="box-center"> ？蓪⑽鼭窈杏糜诰植砍凉?div id="m50uktp" class="box-center"> ，如放在壁柜、衣柜
、鞋柜內(nèi)
。家具及時清除表面灰塵，可適當(dāng)放一些干燥劑來保持干燥
，適時讓家電進入待機狀態(tài)
，驅(qū)散機體里面的潮氣。
專家提醒：梅雨季節(jié)不宜用水或者潮濕拖把拖地
，如果地板不慎被雨水打濕
，應(yīng)及時用棉布吸干
，切勿用電熱器烘干或在陽光下暴曬。
5
、保持好心情
梅雨季節(jié)
，潮濕的雨天易使人情緒低落。據(jù)研究
，當(dāng)空氣濕度大于70%時
，人容易疲憊，或表現(xiàn)得煩躁不安
、極易發(fā)怒
。再加上陰雨天，人們的戶外活動減少
，人際交往受到限制
，更容易陷入沮喪的情緒中。因此
，梅雨季節(jié)的天氣容易誘發(fā)抑郁
、煩躁的情緒
，導(dǎo)致事故多發(fā)
。
如何保持“陽光心態(tài)”?給大家的建議是，要讓心多曬曬太陽
。即使不愿出門
，也可以在家多做運動
，刺激中樞神經(jīng)使其興奮，從而帶來輕松愉快的好心情
。感覺心情煩躁時
，可以多和朋友親戚聊天，緩解壓力
。
另外
，還應(yīng)增加室內(nèi)空氣流通，減輕工作壓力
，多吃清淡、易消化的食物
，多喝綠茶和白開水
，盡量早睡早起;容易失眠者，可嘗試睡前喝半杯牛奶或百合蓮心龍眼湯;聞蘋果
、橙子
、柚子、薄荷的香味
，對疏解郁悶
、提神健腦有幫助
。
6、注意勞逸結(jié)合
要注意勞逸結(jié)合
，過度疲勞也容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入
。夏季晝長夜短，再加上忙碌的職場人士晚上加班
，夜間睡眠時間不足
，應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合。
適當(dāng)午睡
，哪怕在辦公桌前打個小盹
，不僅可以補充晚間睡眠不足，還使下午工作效率得到極大提高
。對于那些因受客觀條件限制
，中午不能很好午休的女性來說，要保證充足的晚間睡眠
。
晚上在11點左右睡覺
，最遲不要超過12點，而且保證7到8小時的睡眠時間
，切勿經(jīng)常打亂作息規(guī)律
。
7、飲食祛濕很重要
要多吃清淡祛暑
、清熱解毒的食物
，如利水祛濕類食物：黃豆、綠豆
、金針菜
、冬瓜等;清熱祛暑類食物：西瓜、絲瓜
、黃瓜
、芹菜、莧菜等;清熱利濕的食物：茭白
、竹筍
、荸薺等;健脾利濕的食物：蠶豆、赤豆
、青魚
、鯽魚、鰱魚
、扁魚等
。
在這樣的季節(jié)，可以采用食療祛濕，比如：多吃一些薏米粥
，也可以用黑豆
、赤豆、綠豆自制“三豆湯”
，黑豆補腎益精
，赤豆利尿消腫，綠豆清熱解暑
，三豆合起來運用
，可以起到清熱、解暑
、利濕的功能
。
兒童要少吃厚膩甘甜的食物，特別要限制冷飲攝入
，尤其是冰箱內(nèi)取出的食物不要立即食用
。對于喜歡喝冰啤酒的人來說，要注意適度
、適可而止
，最好的夏日飲品當(dāng)數(shù)白開水、淡茶水
。
雨季節(jié)如何養(yǎng)生保健
雨季節(jié)如何養(yǎng)生保健
梅雨季節(jié)如何養(yǎng)生保健
每年5～7月氣溫升高
。陰雨潮濕。因而有利霉菌
、細菌
、病毒的生長繁殖，使各類疾病易于發(fā)生和流行
。兒童抗病能力較低
，此時易感染麻疹、白喉
、百日咳
、腦膜炎等流行病：成人則易患感冒
、咽喉炎
、哮喘等疾病。原有高血壓
、氣管炎
、心臟病、精神病等慢性病的人
，這時易使病情加重，各類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者則增加誘發(fā)機會。梅雨天食物易發(fā)霉變質(zhì)
。傷寒
、菌痢等腸道傳染病及病毒性肝炎易于流行。
霉雨季節(jié)可能導(dǎo)致的健康問題主要應(yīng)考慮：
1
、感染
。溫、濕是微生物
，尤其是霉菌生長繁殖的良好條件
，所以人們也把梅雨天稱為“霉天”。此季節(jié)
，腸道病人大量增加
。不潔食物，特別是梅雨天的腐爛變質(zhì)食物就是元兇
。此時
，也是霉菌性肺炎的多發(fā)時期。另外
。皮膚病感染率明顯增多
，體癬、股癬
、女性霉菌性陰道炎
、男性“繡球風(fēng)”都易發(fā)生。所以
，要保持衣
、被干燥。內(nèi)褲
、長褲都要寬松透氣
。在干燥環(huán)境下，霉菌孢子得不到所需水分
，也就難以再滋生細菌
。
2、風(fēng)
、寒
、濕致病。像患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
、類風(fēng)濕
、風(fēng)心病、強直性脊柱炎等病的患者要在梅雨天注意保暖防濕
，適時就醫(yī)
，正常人也應(yīng)注意。除了上述的衣、被干燥之外
，室內(nèi)在臨近傍晚時適時通風(fēng)換氣也應(yīng)列為常規(guī)
。
3、心腦血管病人
、肺疾患病人
、高血壓病人易發(fā)“氣候綜合征”。這些病人一定要密切注意可能出現(xiàn)的應(yīng)急情況
。
4
、根據(jù)個人的情況不同。適當(dāng)?shù)刈餍╋嬍成系恼{(diào)理
。例如
，多吃點辣，既可驅(qū)寒燥濕
，又可調(diào)節(jié)情緒
。多食堿性食品如海帶，少吃點酸性食品如肉類
。濕熱季節(jié)的養(yǎng)生保健
。
根據(jù)這段時節(jié)雨量增多、氣溫升高 、空氣潮濕的氣候特點
，養(yǎng)生保健要注意以下幾個方面：
1、在精神調(diào)養(yǎng)上應(yīng)使自己保持輕松愉快
，忌惱怒憂郁
。這樣可使氣機得以宣暢，通泄得以自如
。
2
、起居要晚睡早起。適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈洌ū荛_太陽直射
，注意防暑）
，以順應(yīng)旺盛的.陽氣。利于氣血的運行
，振奮精神
；夏日晝長夜短，晚睡早起
，所以
，中午小憩是必要的，有助于解除疲勞
，利于健康
。
3
、天熱易出汗，衣服要勤洗勤換
。中國有旬老話
，叫“汗出不見濕”，若“汗出見濕
，乃生痤瘡?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！泵⒎N后要常洗澡
，但出汗時不要立刻用冷水沖澡?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！按蠛苟獍虼碉L(fēng)
，心情宜靜，所謂心靜自然涼”
。
4
、搞好居室衛(wèi)生。住室要通風(fēng)
。陰晦的臥室要采取防潮措施
。衣被要勤曬。室內(nèi)不要堆放臟物及晾濕衣服
。
5
、講究飲食衛(wèi)生。隔餐食品要加熱后再吃
。不吃不潔或霉變的食物
。注意食品的防塵、防蠅
、防蟑螂
。確保食品衛(wèi)生。
6
、加強體育鍛煉
。堅持做體操、打太極拳
、跑步等活動
，藉以增強體質(zhì)，提高抗病能力
。
7
、少去公共場所。在疫病流行期間
，盡量少到人多的公共場所
，更不要帶孩子出入劇院
、商場等處，以免感染疾病
。
家居防霉的方法
1
、開空調(diào)。一般的家庭要常開門窗
，使室內(nèi)外空氣疏通
，如果室外的濕度比室內(nèi)高，就不宜開窗了
。這時可將家中的空調(diào)打開
，因為空調(diào)也有除濕作用。
2
、選擇干燥劑吸潮
。干燥劑、燥粉劑及顆粒劑
，可使其身邊的空氣干燥
，達到吸潮作用。市民將換下的衣物及時清洗晾曬干后
，放人密封的柜箱內(nèi)
，再放入干燥劑，若發(fā)現(xiàn)干燥劑吸潮后結(jié)塊有水 分時
，要注意及時換新的
。也可在儲藏間放一盆石灰干。
3
、施放“防蟲防霉殺蟲噴霧劑”或“防霉驅(qū)蟲劑”
。呢絨毛料等衣服可以施放一些“防蟲防毒殺蟲噴霧劑”或“防毒驅(qū)蟲劑”。毛織品衣服洗凈晾干后可用罩布把衣服包裹好
。在箱柜放少許衛(wèi)生球
。以防霉變或蟲蛀。
4
、使用除濕機
。有條件的市民可使用除濕機除濕，還可以使用烘干機
、烘干型洗衣機
。使衣服不受潮濕空氣的影響。將暫時不穿的衣服最好送到洗染店洗凈熨平收藏好
。
5
、安裝白熾燈。在衣柜的上方安裝一只白熾燈泡
，利用光與熱除去衣柜內(nèi)的濕度
，增加熱度
。注意，別讓燈泡直接與衣服接觸
。
6
、廚房和衛(wèi)生間避免高溫多濕。廚房里的碗筷
、案板
、毛巾等廚房用品常用熱水消毒。抓住短暫的晴天將器物置于陽光下曝曬
。洗澡時
。不要將熱水長時間放在浴虹中，洗完后
。及時將墻壁和地板上的水擦干。以防產(chǎn)生霉菌
。家中最好準備一只測濕儀器
。當(dāng)測得相對濕度達80％-95％H寸，就要開空調(diào)或抽濕機通風(fēng)
。
7
、清洗曬干。要注意公共場所和個人的清潔衛(wèi)生
，被汗水
、雨水浸過的衣服、被褥要隨時清洗曬干
。如果衣服已經(jīng)發(fā)霉
，應(yīng)拍去霉斑。連同打開的衣箱
，放在日光下曝曬
。
什么是倒黃梅
有些年份，長江中下游地區(qū)黃梅天似乎已經(jīng)過去
，天氣轉(zhuǎn)晴
，溫度升高，出現(xiàn)盛夏的特征
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？墒牵瑤滋煲院?div id="d48novz" class="flower left">
，又重新出現(xiàn)悶熱潮濕的雷雨
、陣雨天氣，并且維持相當(dāng)一段時期
。這種情況就好像黃梅天在走回頭路
，重返長江中下游
，所以稱為“倒黃梅”?div id="4qifd00" class="flower right">
！靶∈钜宦暲?div id="jfovm50" class="index-wrap">，黃梅倒轉(zhuǎn)來”。這是長江中下游地區(qū)廣為流傳的一句天氣諺語
。它的意思是說
，在梅雨過去以后，如果“小暑”出現(xiàn)打雷
，則梅雨又會倒轉(zhuǎn)過來
。這是有一定道理的。因為梅雨結(jié)束之后
，長江中下游地區(qū)的天氣
，通常是越來越穩(wěn)定的，而雷雨卻是天氣不穩(wěn)定的象征
。況且時至“小暑”
，通常冷空氣已不再影響長江流域，而雷雨的出現(xiàn)常常和北方小股冷空氣南下有關(guān)
，這種冷空氣的南下
，有利于雨帶在長江中下游重新建立。當(dāng)然
，“倒黃梅”并不一定在小暑日打雷以后出現(xiàn)
。一般說來，“倒黃梅”維持的時間不長
，短則一周左右
，長則十天半月。但是在“倒黃梅”期間
，由于多雷雨陣雨
，雨量往往相當(dāng)集中，這是需要注意的
。由于“倒黃梅”屬于梅雨的一種
，它在結(jié)束之后，通常都轉(zhuǎn)為晴熱的天氣
。
從上面所介紹的各種梅雨中
，可以看到，通常被人們視為大同小異的黃梅雨
，實際上是多種多樣的
，它們之間的差別，有時還是相當(dāng)懸殊的
。以“入梅”來說
，最早的在5月26日
，最遲的在7月9日；“出梅”最早的在6月16日
，最遲的在8月2日
，相差均可達到一個半月。梅雨最長的年份持續(xù)兩個多月
，可以引起罕見的大水
，而短的年份僅僅幾天，還有的甚至出現(xiàn)“空梅”
，帶來嚴重的干旱
。可見
，梅雨是一種復(fù)雜的天氣氣候現(xiàn)象
，它遠不是象農(nóng)歷歷本上所定的“入梅”、“出梅”那樣簡單
。相對正常梅雨而言
，“早梅”、“遲梅”
、“特別長的梅雨”、“空梅”以及嚴重的“倒黃梅”
，都屬于異常梅雨
。
梅雨季節(jié)怎樣除濕防潮養(yǎng)生
1/6
關(guān)閉門窗防止潮濕氣流進入居室
遇到陰雨天氣一定要將門窗關(guān)好，防止潮濕氣流進入居室
。如果天氣轉(zhuǎn)好的話
，可以將窗戶打開通風(fēng)透氣。
2/6
衣柜里放入竹炭防止水汽進入
梅雨天氣水汽重
，衣柜里的衣服容易受潮
，嚴重的會發(fā)霉，所以在衣柜里放入竹炭防潮
，天氣好的時候要將竹炭取出來晾曬
，這樣可以讓它更好的發(fā)揮除濕功效。
3/6
使用空調(diào)抽濕功能保持室內(nèi)干燥
梅雨季節(jié)要想家里要保持干燥最有效的方法的就是開啟空調(diào)的除濕功能
，不到十分鐘的時間就能看到明顯的效果
，但是不要開得太久，要不室內(nèi)會變得太干燥
。
4/6
巧用電熱毯趕走床上濕氣
梅雨季節(jié)由于空氣中含水量過高
，床上的被子很容易有水氣，蓋起來就會冰涼冰涼的
，如遇到陰雨天氣
，可以使用電熱毯趕走床上濕氣
，這樣被子就干燥暖和了。
5/6
利用自然的條件作防潮
、除濕
長時間的潮濕天氣易滋生各種細菌和病毒
，一俟有充足的陽光，將衣被床褥
、坐墊
、地毯等置于陽光下照曬，天然的紫外線有很好的殺菌消毒效果
，特別是貼身衣褲最好涼曬于充足的陽光之處
，能起到很好的消毒殺菌作用。
6/6
潮濕的地方多用干抹布擦拭
梅雨季節(jié)會造成墻面
、地板等地方冒水
，這時要預(yù)備足夠的干濕抹布，先用濕抹布擦凈
，然后再用干抹布擦干
