俗話說的好，一日之計(jì)在于晨
轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘
身體.png)
閉目
伸屈四肢一分鐘
躺平
搓胸揉腹一分鐘
平臥在床
上面介紹的就是早上的時(shí)候我們需要去注意的地方了
，可以發(fā)現(xiàn)夏季的早上我們大家要注意的地方是很不少的了，上面介紹的這些小妙招都是很不錯(cuò)的，我們在夏季的早上通過這樣的方法來養(yǎng)生，是特別有好處的，這是我們大家要注意的。夏天就要到了，隨著天氣越來越炎熱
，人的心情也越來越煩躁不安。此時(shí)養(yǎng)生注重“心靜自然涼”。炎夏要神清氣和，精神飽滿，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。
但是通常在炎熱的夏天
，我們一般都是軟趴趴的，桔子懈怠，渾身無力，導(dǎo)致生活質(zhì)量下降，工作也不在狀態(tài)1、 站立前屈單腿繞頭
a. 保持樹式站立
b. 右手觸摸左腳腳掌
，右側(cè)大腿繞過背部伸展；c. 保持動作30秒
，重復(fù)動作5次2
、 全弓式體式圖6
a. 平躺在地面上，下巴著地，手臂向后伸展
，手掌撐地，上臂與前臂呈一定的夾角；b. 雙腿向上伸直直至腹部離開地面
，然后雙腿向前傾直至整個(gè)身體呈蝎子狀；c. 保持動作30秒，重復(fù)動作5次
3
、 手支撐立龜式體式圖7
a. 坐立在地面上
，上半身軀干稍微往前傾，兩手放置在身體兩側(cè)，五指張開撐地；b. 雙腿先往外展開然后緩慢向背上放置，調(diào)好姿勢后
，腹部收緊，手掌將整個(gè)身體撐起直至臀部離開地面；c. 保持動作30秒
，重復(fù)動作5次4
、 坐立單腿繞頭上伸展體式圖8
a. 左立在地面上，上半身軀干稍微往后仰
，右腿向上伸直，雙手去緊扣住右腿，右膝可以稍微彎曲;b. 左側(cè)大腿往外側(cè)伸展然后利用腿部的柔韌性將小腿往后背處放置
；c. 保持動作30秒
，重復(fù)動作5次
做完一組下來是不是感覺大汗淋漓呢！脂肪燃燒的感覺是不是特別爽呢
！一定要堅(jiān)持哦,這樣我們才可以看到驚人的效果?div id="4qifd00" class="flower right">夏季養(yǎng)生小詩歌：
心平氣和
，是王道早睡早起
勤練瑜伽，體型美
今日互動話題：你有沒有那種一步一步強(qiáng)大的經(jīng)歷
我先來：我讀書期間非常胖，而且又矮所以班上就有很多淘氣的男生嘲笑我
現(xiàn)在有越來越多的年輕人也加入到養(yǎng)生的這個(gè)行列
。畢竟身體健康才能夠使我們在大好年華，以更好的狀態(tài)去享受生活，都說一日之計(jì)在于晨早上起床之后的這一段時(shí)間，可是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，早上起床想要養(yǎng)生做些什么呢？起床后，做什么事最養(yǎng)生呢？這3個(gè)習(xí)慣，堅(jiān)持起來真的不難！
晨起后
，做哪些事比較養(yǎng)生呢？這3個(gè)習(xí)慣，真的不難堅(jiān)持！有一些人喜歡在睡覺之前往床頭上放一杯水，怕半夜渴了
。其實(shí)早起之后空腹喝一杯溫開水也是比較好的，這也是早起之后作為養(yǎng)生的一個(gè)習(xí)慣，因?yàn)榻?jīng)過了一夜的休整，我們的身體處于缺水的狀態(tài)之下，這個(gè)時(shí)候喝一杯溫開水不僅能夠補(bǔ)充身體所需，也起到了清腸胃的作用
另外我們要說的這個(gè)好習(xí)慣就是早起排便
其次要說的這個(gè)好習(xí)慣就是吃點(diǎn)營養(yǎng)的早餐。有一些上班族在被鬧鈴喚醒之后
在小編看來這些習(xí)慣不僅簡單
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胃很重要,這些技巧別錯(cuò)過.png)
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