• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      夏季養(yǎng)生小常識,幫你有效防病(夏季如何預(yù)防疾病 做到這些幫助養(yǎng)生)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-02 00:04:43
        
      

        
      
           
      夏季養(yǎng)生小常識,幫你有效防病
      現(xiàn)在我們正值夏季了，這時候?qū)τ谖覀兒芏嗳藖碚f
      ，身體都容易出現(xiàn)各種各樣的問題了
      ，這時候要注意的就是在早上的時候進行養(yǎng)生了
        ，可以幫助我們很好的解決問題哦
      ，那么既然夏季養(yǎng)生應(yīng)該怎么做好呢
      ，下面就讓我們大家一起看看夏季有哪些好的養(yǎng)生小常識吧
      。
      手指梳頭一分鐘
      每天早晚用梳子順著經(jīng)絡(luò)方向
      ，從前額正中開始，以均勻力量
      ，向頭部
      、枕部、頸部梳劃
      ，然后再梳兩側(cè)
      ，動作不要太快
      。可以按摩刺激大腦皮層
      ，消除大腦皮層緊張
      ，促進新陳代謝，改善和提高頭部的血液循環(huán)
      ，這是可以幫助我們緩解疲勞的了
      ，在夏季的時候很多人都是非常容易疲勞的了，而且還很容易出現(xiàn)身體的不適
      ，所以這樣的方法可以有效的緩解
      。
      擦面叩齒一分鐘
      仰臥床上，兩手擦熱
      ，再擦面20次左右
      。同時，配合叩齒36下
      ，將產(chǎn)生的唾液緩慢咽下，還可用舌頭舔上下牙齦和內(nèi)外牙齦數(shù)次
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？筛纳泼娌课⒀h(huán)，減少臉部和頸部的皺紋
      ，固齒健腦
      ，這是非常好的保健方法，尤其是對于女性朋友們來說
      ，在夏季的時候我們完全可以通過這樣的方法來保健哦
      。
      輕揉耳輪一分鐘
      雙耳有很多穴位，每天按摩能起到疏通經(jīng)絡(luò)
      、運行氣血
      、調(diào)理臟腑功能的作用。用雙手拇
      、食指捏耳上部
      ，然后再往上提揪，直至該處充血發(fā)熱
      。然后以拇
      、食二指沿耳輪上下來回按壓、揉捏耳輪
      ，使之發(fā)熱發(fā)燙
      ，然后再向外拉耳朵，而且我們還可以通過這樣的方法來促進血液的循環(huán)
      ，對于我們的大腦來說很有好處
      ，可以有效的提神
      。
      上面給大家介紹的就是夏季的時候養(yǎng)生的一些小常識了，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時候我們大家需要去注意的地方很不少了
      ，這些小常識都是很不錯的
      ，早上的時候我們通過這樣的方法來保健，可以幫助我們有一個好的心情
      ，這是朋友們不能錯過的
      。
      夏季如何預(yù)防疾病 做到這些幫助養(yǎng)生
       夏季的時候我們要注意，這時候的高溫對我們健康影響是非常大的
      ，這時候很多人都會有各種的疾病產(chǎn)生
      ，對我們健康影響是很大的，可以說夏季的時候是一年之中各類疾病發(fā)病率都最高的時候
      ，這時候我們要做好預(yù)防工作才行
      ，那么具體應(yīng)該怎么做，一起看看吧
      。
       飲食健康 
      夏季的時候我們需要注意
      ，在夏季的時候大家首先要小心的就是飲食來，俗話說的好“病從口入”
      ，雖然夏天的客觀情況并不算良好
      ，但是絕大部分患病的朋友都是因為吃了不干凈的食物所致，因此平時的時候盡量不要去不正規(guī)的場合吃飯
      ，以免患上疾病而不自知
      ，所以在這時候我們應(yīng)該注意飲食，合理飲食很重要
      ，注意做好預(yù)防工作
      ，這樣才在夏季更健康。
       生活習慣 
      同時在夏天的時候我們還會發(fā)現(xiàn)
      ，這時候我們是容易出現(xiàn)出汗多情況的
      ，而且夏季的時候出汗頻率和出汗量明顯要高于其它季節(jié)，所以在出汗之后一定要及時的去洗澡
      ，以免汗液黏在身上
      ，不僅自己難受不說，而且還會讓外界的細菌和病毒找到感染身體的機會
      ，所以說出汗多了
      ，那么夏季的時候就應(yīng)該注意做好預(yù)防工作。
       防曬措施 
      除了上面介紹的情況
      ，在夏季的時候還要小心防曬才行
      ，實際上皮膚病和心血管疾病的發(fā)生都和高溫有關(guān)系，所以在夏季如果要出門
        ，那么最好選在傍晚或者早上等氣溫不太高的時候出行
        ，可以避免高溫對我們健康的影響
        。另外在夏季外出的時候也要做好充分的防曬措施，如準備好墨鏡
        、遮陽帽
        、防曬霜等用品，這樣才能避免突然發(fā)病
        ，這樣才可以幫助養(yǎng)生
        。
      夏季的時候做好預(yù)防工作很重要，這時候是一年之中最容易患病的時候了
        ，這時候我們需要學會預(yù)防的工作才行
        ，首先我們應(yīng)該注意飲食，健康清淡飲食很重要
        ，同時夏季的時候還要保持好的生活習慣
        ，做好防曬工作，這樣才會健康
        。
      夏季養(yǎng)生健康小知識
       夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝
        ，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，心靜人自涼
      ，可達到養(yǎng)生的目的
      。那么夏季養(yǎng)生還有什么健康小知識呢？快來看看吧
      。
      夏季養(yǎng)生之睡眠篇 保持床鋪整潔 
      夏天炎熱，易生菌
      ，保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環(huán)境而且還可以有份好的睡眠心情
      。
       注意寢室的.溫度、濕度 
      一般舒適的溫度為20-23℃
      ，相對濕度50%-70%為佳
      。20℃以下會使人有寒冷的感覺，而超過23℃
      ，會使人有熱的感覺
      ，表現(xiàn)為難以入睡，甚至掀開被子
      。另外寢室的通風要好
      。
       注意選用臥具 
      臥具對睡眠質(zhì)量的影響特別大，床和被子要軟硬適當
      。在所有臥具中
      ，枕頭、涼席的作用舉足輕重
      。枕頭不宜太高
      ，在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會使頭頸長痱子
      ，汗水浸濕枕頭沒有及時洗凈晾曬，汗臭霉臭味會使人昏頭昏腦
      。夏天睡宜用天然草本植物精細編織而成的草席或以中國特有的瓷竹
      、毛竹為原料制成的竹席，用竹子等材料制作的涼枕
      。
       午睡 
      對很多晚上睡不好的人來說
      ，適時的午睡可以作為一種補償。但午睡時間最好在1個小時左右
        ，不要過長
        。
      夏季養(yǎng)生之運動篇（1）晨練不宜過早，以免影響睡眠
        。
      （2）夏季人體能量消耗很大
        ，運動時更要控制好強度。
      （3）運動后別用冷飲降溫
        ，有的人運動后習慣吃冷飲
        。事實上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃
        。運動后溫稀鹽水是最好的飲料
        。
      《道經(jīng)》云：“竹筍，乃日華之胎也
        。服日月之精華者
        ，得以常食竹筍”。唐代著名食醫(yī)學家孟詵曰：“藕
        ，乃神仙之食
        ，功不可說”。古人云：“一歲難過關(guān)
        ，唯有三伏天”
        。故，夏防傷暑
      ，防暑濕
      。茶飲玫瑰花，散悶濁之氣
      ，調(diào)好女經(jīng)脈
      。養(yǎng)生之益可見也。夏季
      ，陽氣熾盛
      ，主養(yǎng)。夏季，天地交泰
      ，萬物華實
      。“夏者
      ，天之德也”
      。夏季，炎熱酷暑
      ，當戒陰濕而養(yǎng)生
      ，此乃增益生機之要。夏季
      ，常食溫暖之食物
      ，至秋可防患赤白痢瘧疾。夏季不宜晚起
      ，以免令人昏沉
      ，精神懵昧。夏季
      ，宜食清心養(yǎng)肺食物
      。
       夏季養(yǎng)生小常識，還有一些事項也是需要我們注意的
      。 
      夏天氣溫接近人體的溫度
      ，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來除熱才是比較好的養(yǎng)生方法
      。
      1
      、熱毛巾擦身：夏天，人的臉面和軀干難免多汗
      ，及時擦汗可促使皮膚透氣
        ，但必須用熱毛巾，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律
      。
      2、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會使皮膚收縮
      ，洗后反覺更熱
      ，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張
      ，有利于機體排熱
      。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式
      。
      3
      、熱水洗腳：腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點。古人云：“睡前洗腳
      ，勝似補藥
      。”夏季也不例外
      。當時雖然感覺有點熱
      ，但事后反而會帶來涼意和舒適。
      4
      、喝熱茶：冷飲只能暫時解暑
      ，不能持久解熱、解渴
      ，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張
      ，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方
      。
      另外
      ，加強耐熱鍛煉，提高體溫調(diào)節(jié)功能
      ，熱適應(yīng)能力增強
      ，不但可增強體質(zhì)，還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生
      。
      夏季正值學期末
      ，學生往往在這段時期學習壓力比較大，生活也很緊張
      ，因此學生族更要保重好自己的身體
      ，健健康康的度過一夏。
      夏季在養(yǎng)生時，應(yīng)謹記哪些養(yǎng)生常識呢
      ？
      夏天是換人的季節(jié)
      ，也是養(yǎng)生的季節(jié)。夏天如果人們能正確對待
      ，其實對身體會有很多好處
      ，但如果掌握不好，會給身體帶來一些壞處
      。(威廉莎士比亞
      ，哈姆雷特，季節(jié)名言)因此
      ，對于夏季的養(yǎng)生
      ，要做好這樣的準備。特別是要了解養(yǎng)生的常識。
      

      
夏天的健康
      ，要知道的幾個小常識
      ，你都知道嗎？
      
1
      、運動選擇適當?shù)臅r間
      
夏季養(yǎng)生過程中
      ，很多人積極投入運動。因為運動本身就是促進健康的有效形式
      。但是到了炎熱的夏天
      ，運動要控制好強度，不能在不適當?shù)臅r間運動
      。一般來說
      ，下午氣溫比較高，所以現(xiàn)在不建議運動
      。因為下午運動會使身體出汗
      ，加重負擔，受到高溫環(huán)境的影響
      ，可能會中暑
      。因此，夏季要想保持健康
      ，通過運動增進健康的人應(yīng)該選擇適當?shù)臅r間
      。通常在凌晨、晚上氣溫比較低時
      ，運動最合適
      ，運動強度不能太高。
      
2
      、不能大量補充
      
一到炎熱的夏天
      ，就需要適當?shù)酿B(yǎng)生工作。炎熱的夏天喜歡吃各種保健品
      。但是
      ，這種滋補身體的食物不能大量食用。因為從本身夏天開始就容易發(fā)燒
      ，所以多吃這種保養(yǎng)型保養(yǎng)劑
      、食物等，容易發(fā)燒
      ，對健康不好。(威廉莎士比亞
      ，哈姆雷特
      ，食物) (因此，夏季養(yǎng)生過程中，一些養(yǎng)護明顯
      ，容易發(fā)燒的食物是禁忌的
      。
      
3、要多補充水分
      
在炎熱的夏天想要養(yǎng)生的人要注意水分的充分普及
      。人體70%的組成成分都是水分
      ，如果不補充足夠的水分，細胞就會缺水
      。此外
      ，器官需要的水分不能及時供應(yīng)，體內(nèi)垃圾
      、毒素排出體外的速度慢
      ，會對身體健康產(chǎn)生問題。因此
      ，到了炎熱的夏天
      ，要確保充足的飲用水。如果有出汗的表現(xiàn)
        ，飲水量也要適當增加
        。
      

      
4、睡覺的時候要注意保暖
      
夏季養(yǎng)生過程中合理的睡眠很重要
        。只有保證充足的睡眠
        ，才能有效地促進身體健康。有些人睡覺時空調(diào)溫度開得很低
      ，長期處于寒冷的環(huán)境中
      ，這對健康也不好。因此
      ，夏季養(yǎng)生時要好好調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和適宜度
      ，不要讓身體完全暴露在寒冷的環(huán)境中，這樣才能避免身體暴露在寒冷中的健康問題
      。
      
5
      、保持內(nèi)心的平靜
      
夏天一定要靜下心來，感情平靜
      ，心自然
      ，不要因為小事生氣，保持良好的感情
      ，平時多聽自己喜歡的音樂
      ，或者和朋友聊天，坐在陰涼的地方
      。這樣大家都心平氣和
      ，心平氣和
      。
      
6、防病
      
我們都被告知是冬兵夏奇
      。夏天的日照時間比較長
      。自然界的陽氣最旺盛。這時
      ，進行中藥穴位熱敷治療
      ，可以起到預(yù)防冬病的作用，還可以獲得明顯的療效
      。適合冬季病夏季治療的常見病有支氣管炎
      、慢性阻塞性肺氣腫和過敏性鼻炎、風濕病
      、類風濕關(guān)節(jié)炎
        、脾胃虛等慢性病。另外
        ，夏天也是有利于中藥外用的季節(jié)
        ，可以用中藥湯洗澡，起到預(yù)防多種皮膚病的作用
        。
      

      
夏季養(yǎng)生相當重要
        。天氣炎熱的夏天是多種疾病的高發(fā)季節(jié)，所以平時生活中必須從小細節(jié)開始
        ，飲食和心態(tài)要和平
        ，要堅持體育鍛煉。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/xiajiys/28886.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
        ，注重分享
        ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
        ，或有版權(quán)異議的
        ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
        ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
        ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
        ，情況屬實
        ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季如何進行養(yǎng)生保健,做到這些很必要
      
                        
      隨著時間的流逝
        ，現(xiàn)在我們已經(jīng)進入到了夏季
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季清熱解暑必喝的三種飲品
      
                        
      很多人在夏季都會通過喝一些飲品來進行清熱解暑
      ，由于天氣過于炎熱，如果適量的喝一些飲品的話
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌
      
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季
        ，這是一個非常炎熱的季節(jié)了
        ，如果我們想要在夏季健康，那么對于防暑的方式就一定要重視起來了哦
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)生飲食清淡,少吃油膩很重要
      
                        
      夏季的時候是非常炎熱的一個季節(jié)了
        ，在這時候的高溫對我們健康影響是很大的，所以在夏季的時候大家要注意做好預(yù)防工作
        ，這是很重要的