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夏季暴曬容易脫發(fā),幫你保健方法(夏天我們應(yīng)該怎么去預(yù)防脫發(fā)呢)

四季調(diào)養(yǎng) 2023-05-02 00:54:58

夏季暴曬容易脫發(fā),幫你保健方法

現(xiàn)在我們正處于夏季了

，在這時(shí)候是一個(gè)非常炎熱的季節(jié)了
，我們大家需要去注意的地方是非常多的了，尤其要小心的就是夏季的暴曬了
，這很容易就會(huì)讓我們出現(xiàn)掉發(fā)的情況了，那么應(yīng)該如何的解決這樣的問題呢
，一起來看看吧
。

避免太陽(yáng)暴曬

夏季陽(yáng)光強(qiáng)烈，紫外線直射頭部

，熱輻射會(huì)對(duì)人體頭部皮膚產(chǎn)生很強(qiáng)的刺激，造成頭發(fā)的損傷脫落
，尤其是短頭發(fā)
，頭皮更容易直接受到烈日的侵害，導(dǎo)致油脂分泌失衡。夏季防掉發(fā)應(yīng)避免太陽(yáng)對(duì)頭部的照射
，少在陽(yáng)光下活動(dòng)。外出時(shí)
，最好是戴遮陽(yáng)帽或撐遮陽(yáng)傘
。當(dāng)頭發(fā)被曝曬以后，回家后應(yīng)立即讓頭皮和頭發(fā)冷卻下來
。

按摩放松頭皮

頭皮是頭發(fā)賴以生長(zhǎng)的“土壤”，若頭皮摸上去干燥堅(jiān)硬

，頭發(fā)就會(huì)缺少營(yíng)養(yǎng)
，導(dǎo)致脫落。按摩頭皮有助放松
，促進(jìn)血液循環(huán)，從而預(yù)防脫發(fā)
。而且按摩是可以幫助我們緩解疲勞的
，尤其是在大量的腦力勞動(dòng)之后，我們通過這樣的方法來放松
，無疑是很有好處的哦。按摩時(shí)用指腹適當(dāng)用力
，左右來回推揉整塊頭皮
，每天至少做15—20分鐘。

少吃高熱量垃圾食品

高熱量的垃圾食品會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)缺失

，更容易發(fā)生斷發(fā)和掉發(fā)。建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類
，選擇新鮮的深綠色蔬菜
，常吃杏仁、花生
、核桃等堅(jiān)果以及全谷食物等，我們大家在夏季的時(shí)候要吃些清淡的食物
，這樣才更有利于我們的身體健康哦
。

上面介紹的這些就是我們夏季需要去注意的了，夏季的時(shí)候我們是很容易出現(xiàn)掉發(fā)情況的了

，這對(duì)于我們現(xiàn)在的很多人來說都是非常頭疼的了
，如果我們不能重視起來這樣的情況，那么就容易對(duì)身體造成比較大的傷害了
，大家一定要小心
。

夏天我們應(yīng)該怎么去預(yù)防脫發(fā)呢

夏天防脫發(fā)的方法需要注意以下幾點(diǎn)：
1.合理飲食 脫發(fā)高危人士應(yīng)該遠(yuǎn)離過于油膩

、甜
、辣的食物，增加膳食中谷物
、蔬菜
、水果的比重
，多吃黑豆、黑芝麻
、蛋等含鐵
、鈣豐富的食物
，增加對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物
，如牛奶、瘦肉
、家禽和魚
。洋快餐中油炸食品偏多
，不要常吃
。
2.適度洗發(fā) 洗發(fā)太勤或者太少都不好，比較合適的時(shí)間是每周兩到三次
，洗發(fā)水溫以40度左右為宜;洗發(fā)時(shí)輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮
，又能促進(jìn)頭皮血液循環(huán);洗發(fā)劑要選用無刺激性的
。洗發(fā)后，最好讓頭發(fā)自然干
，如果使用吹風(fēng)機(jī)
，要注意風(fēng)的溫度不能太高
，風(fēng)過熱會(huì)破壞毛發(fā)組織
，損傷頭皮。經(jīng)常梳頭
，既能去除頭屑，增加頭發(fā)的光澤，又能按摩頭皮
，促進(jìn)血液循環(huán)
，增強(qiáng)發(fā)根部的血液供應(yīng)和營(yíng)養(yǎng)。
3.避免暴曬 日光中的紫外線會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損害
，使頭發(fā)干枯變黃，因此夏季要避免日光暴曬
，在室外游泳
、日光浴時(shí)要注意防護(hù)。
4.放松心態(tài) 脫發(fā)年輕化與壓力過大
、睡眠不充分密不可分。壓力大
，長(zhǎng)期緊張
、焦慮、疲勞導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差
，會(huì)加重脫發(fā)
。放松心態(tài)
，提高睡眠質(zhì)量有助于改善脫發(fā)狀況
。存在脫發(fā)遺傳因素家庭的父母應(yīng)學(xué)會(huì)幫助子女緩解壓力。

夏天脫發(fā)嚴(yán)重怎么辦

1 夏天盡量留短發(fā)夏天汗量大

，頭發(fā)最好不要留的過長(zhǎng)，長(zhǎng)發(fā)或者盤發(fā)都容易造成頭皮發(fā)炎
，汗水浸泡也會(huì)損傷發(fā)質(zhì)
，導(dǎo)致脫發(fā)嚴(yán)重。

2 避免太陽(yáng)暴曬頭發(fā)夏季應(yīng)該盡量減少在陽(yáng)光下暴曬

，太陽(yáng)紫外線
，熱輻射會(huì)對(duì)頭部皮膚產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激
，造成頭發(fā)損傷脫落嚴(yán)重
，油脂分泌失衡;出門盡量戴帽子或是打傘，頭發(fā)被暴曬后回家要立即讓頭皮和頭發(fā)冷卻下來
。

3 按摩放松頭皮頭皮是頭發(fā)生長(zhǎng)的“土壤”，頭皮過于干燥堅(jiān)硬

，頭發(fā)就缺少營(yíng)養(yǎng)
，容易脫落
，平時(shí)多用指腹按摩推揉整塊頭皮，有助于放松
，促進(jìn)血液循環(huán)，起到預(yù)防脫發(fā)的作用
。

4 保持心態(tài)平和夏季天氣過于悶熱的時(shí)候

，人也容易感到焦躁不安，保持平和的心態(tài)
，在舒適的環(huán)境下活動(dòng)
，容易使人心情舒暢，能一定程度上緩解因壓抑導(dǎo)致的頭發(fā)脫落現(xiàn)象
，這在無意識(shí)中也有助于治療脫發(fā)。

夏天怎么保養(yǎng)頭發(fā) 夏季曬太陽(yáng)對(duì)于頭發(fā)有危害嗎

現(xiàn)在越來越多人開始注重頭發(fā)的保養(yǎng)了

，一頭好的秀發(fā)會(huì)讓整個(gè)人看著更加有氣質(zhì)
，做出來的發(fā)型也會(huì)更有光澤更有型，夏天太陽(yáng)大
，頭發(fā)也是要做好防曬的
。
夏天怎么保養(yǎng)頭發(fā)
1
、三天不洗頭，慘不忍睹

夏天空氣污染加速出油嚴(yán)重
，勤洗頭別偷懶
。因?yàn)轭^發(fā)暴露在污染的空氣中
，加上分泌油脂和汗水頭發(fā)是細(xì)菌的溫床
，是藏污納垢的好地方，如果你不夠勤快那也要保證至少兩天洗一次頭
。

2
、長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房
，會(huì)讓頭發(fā)缺水

為了降溫
，室內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間開著空調(diào)，一方面空調(diào)本身具有抽濕功能
，空調(diào)房里的空氣相當(dāng)干燥
，同時(shí)低溫時(shí)
，血液流動(dòng)慢
，帶給肌膚和秀發(fā)的水分與養(yǎng)分自然減少
，新陳代謝速度也會(huì)變慢。建議夏季多呆在室內(nèi)
，盡量避免室外陽(yáng)光照射
，皮膚和秀發(fā)就會(huì)免于干燥傷害。

3
、不要重復(fù)使用洗發(fā)液

很多人會(huì)選擇第二遍涂抹洗發(fā)液，這樣會(huì)增加傷害頭皮的可能性
。建議先用淋浴噴頭洗頭發(fā)
，沖洗的時(shí)候用手指自習(xí)抓、按摩頭皮
，在抹洗發(fā)液之前就先做好初步的清洗工作，之后再抹洗發(fā)液的時(shí)候就可以輕松產(chǎn)生豐富泡沫
。

4
、不過量使用護(hù)發(fā)素

使用太多的護(hù)發(fā)素，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)失去光彩
，增加發(fā)絲的負(fù)擔(dān)，過量的蛋白質(zhì)會(huì)使發(fā)絲容易斷裂
。

5
、別用橡皮筋扎濕頭發(fā)

用橡皮筋或橡皮發(fā)帶綁打濕的頭發(fā)，發(fā)絲會(huì)因不堪承受過大壓力而斷裂
。選用棉質(zhì)或萊卡面料的發(fā)帶扎濕發(fā)
，會(huì)更利于保護(hù)秀發(fā)
。

6
、頭皮也需要護(hù)理

頭皮就像土壤，優(yōu)質(zhì)的土壤菜能長(zhǎng)出健康的秀發(fā)
。建議購(gòu)買一些護(hù)發(fā)的產(chǎn)品
，就像護(hù)膚一樣
，經(jīng)常做定期的護(hù)理
，這樣穿可以從根本改善頭癢、頭油的問題
。

7
、不要濕著頭發(fā)睡覺

如果洗完頭沒有吹干頭發(fā)
，直接睡覺的話
，早上你看到的只會(huì)是一塊壓扁的發(fā)餅
。如果萬不得已得帶著濕漉漉的頭發(fā)睡覺，最好把頭發(fā)編成辮子
，這樣至少醒來之后
，頭發(fā)還有一定的彈性和弧度
。

8
、出門前確保頭發(fā)完全干燥

細(xì)軟的頭發(fā)，頭發(fā)完全變干時(shí)才最有彈性
。所有
，如果出門前頭發(fā)還是濕的，就無法做好造型
，讓頭發(fā)保持在最佳狀態(tài)
。

9、告別塑料梳子

因?yàn)樗芰鲜嶙訒?huì)使干燥的頭發(fā)產(chǎn)生靜電
，使頭發(fā)變得不雅觀。最好改用鬃毛以及金屬梳子
。

10
、加強(qiáng)防曬工作

紫外線不僅傷害肌膚，也能傷害秀發(fā)
。夏天保護(hù)秀發(fā)的一個(gè)好辦法是外出時(shí)使用深層修復(fù)護(hù)發(fā)素。保濕護(hù)發(fā)油也能為秀發(fā)提供基礎(chǔ)保護(hù)
。
夏季曬太陽(yáng)對(duì)于頭發(fā)有危害嗎
夏天的陽(yáng)光最為熾烈，直接照射最容易破壞頭發(fā)發(fā)質(zhì)
，外出最好時(shí)刻佩戴遮陽(yáng)帽
。已壞的發(fā)質(zhì)最好煎去。 適量的陽(yáng)光對(duì)頭發(fā)是有好處的
，可是現(xiàn)在臭氧層被破壞的這么嚴(yán)重，紫外線已經(jīng)大大增加
，建議長(zhǎng)時(shí)間暴露在強(qiáng)烈的陽(yáng)光之下最好帶把防曬傘或帽子
，大風(fēng)和強(qiáng)烈的日曬都會(huì)上到頭發(fā)，所以夏天最好戴帽子出去
，然后要有意識(shí)的護(hù)理頭發(fā)，我用潘婷的防曬的洗發(fā)乳護(hù)法素
，然后吹干的時(shí)候還用潤(rùn)發(fā)乳的
。
怎么判斷頭發(fā)是否曬傷
夏天陽(yáng)光直射地面
，其強(qiáng)烈的紫外線會(huì)破壞頭發(fā)中的蛋白質(zhì)鏈狀結(jié)合，使之?dāng)嗔褟亩蠲[片翹起
、剝落。頭發(fā)容易斷
，從陽(yáng)光下看頭發(fā)的發(fā)根和頭發(fā)中部全部開叉
。失去外層保護(hù)的秀發(fā)，毛皮質(zhì)裸露
，紫外線直達(dá)頭發(fā)內(nèi)部
，發(fā)質(zhì)造成嚴(yán)重的傷害
，水分流失
，頭發(fā)整個(gè)看上去變得干燥、枯黃
、缺乏營(yíng)養(yǎng)
，毫無生氣。紫外線還會(huì)破壞秀發(fā)內(nèi)部的化學(xué)鏈結(jié)構(gòu)
，令頭發(fā)失去彈性，容易折斷
，在發(fā)干上有時(shí)還會(huì)看得出顏色變淡的線條
，稱日光漂白。
如何正確洗頭發(fā)
1
、洗頭最佳的時(shí)間是晚上9點(diǎn)

因?yàn)橥砩?0點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是頭皮細(xì)胞的再生期和活躍期，在這之前清洗頭皮可以促進(jìn)頭皮細(xì)胞再生
。其實(shí)從下午1點(diǎn)到晚上10點(diǎn)都比較適合洗頭
，最不適合洗頭的是10點(diǎn)之后到上午這段時(shí)間，都是頭皮松弛和休整期
，不適合過度刺激
。

2
、水溫40度左右

涼水洗頭是最刺激頭皮的
，可能導(dǎo)致脫發(fā)!太熱的水洗頭也會(huì)傷害毛囊，最佳的水溫是在40度左右
，感覺到比體溫稍熱即可
。

3、不要直接把洗發(fā)水倒在頭上

洗發(fā)水必須先倒在手心里
，揉搓均勻之后再清洗頭發(fā)
。如果直接把洗頭發(fā)倒在頭皮上很容易造成化學(xué)殘留，而且清潔效果也不理想(不利于起泡沫)
。

4
、不要用指甲抓頭皮

洗頭過程中不要用指甲抓頭皮，雖然這樣很爽
，但是可能會(huì)對(duì)頭皮造成傷害
，正確的做法是用指肚輕柔按壓頭皮。

5
、洗頭次數(shù)少一些更好

如果頭發(fā)本身不算油膩就不要每天都洗頭了
，因?yàn)橄搭^會(huì)導(dǎo)致毛鱗片張開，毛鱗片從張開到閉合
，這個(gè)過程難免有一些損耗，所以天天洗頭不利于發(fā)質(zhì)更好
。但是有些人頭發(fā)出油厲害
，那么可以每天洗一次頭，因?yàn)楸３智鍧嵄让[片的損耗重要多了
。

6
、洗頭后一定先擦干

很多人洗完頭都是等頭發(fā)自然干
，這樣其實(shí)不好
。人在洗完頭發(fā)時(shí)，頭發(fā)的毛鱗片是張開的
，張開就意味著脆弱
，一些塵埃、細(xì)菌
、臟東西都會(huì)趁虛而入。所以洗完頭之后
，最好先用毛巾擦至6、7成干
，促進(jìn)毛鱗片閉合
，這樣更有利于減少頻繁洗發(fā)水對(duì)頭發(fā)的損傷
。

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