現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季,這是非常炎熱的一個(gè)季節(jié)了,我們大家在這時(shí)候需要去注意的地方是很多的了,如果不能重視保健,那么就容易讓我們出現(xiàn)身體的情況了,尤其是困乏的情況,那么我們應(yīng)該如何提神呢,一起看看應(yīng)該怎么辦吧。
吃毛豆
毛豆中含有豐富的鉀,夏季可適當(dāng)多吃,比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜,不僅可以緩解倦怠,還能開胃和補(bǔ)充體力。經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵。毛豆在生長(zhǎng)中需要鐵,也儲(chǔ)存鐵,因此它鐵含量較高,我們大家在生活中經(jīng)常的吃這樣的食物,對(duì)于身體健康很有好處,可以有效的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),是兒童、老人、婦女補(bǔ)充鐵元素,預(yù)防貧血非常好的食物來源。
吃蘑菇湯
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱,吃200克蘑菇對(duì)身體產(chǎn)生的影響等于曬兩日太陽。因?yàn)槟⒐浇?jīng)太陽照射后,所含有的特殊物質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素D,它被人體吸收后,對(duì)增強(qiáng)抵抗力有幫助。因此經(jīng)常食用蘑菇湯,同樣能起到消除疲倦的作用,我們通過吃這樣的食物來保健,對(duì)于身體健康來說是特別有好處的,可以有效的起到增強(qiáng)身體素質(zhì)的作用,不能錯(cuò)過。
中午睡半小時(shí)
由于中午是一天中最熱的時(shí)候,人的中暑大多發(fā)生在中午前后,此時(shí)若能來個(gè)午睡,放松靜養(yǎng)一下,會(huì)降低中暑的發(fā)病率。中午睡半小時(shí)左右可以有效增強(qiáng)體力,改善機(jī)體功能。午睡雖不是主要睡眠,且時(shí)間短暫,但它所產(chǎn)生的效應(yīng)卻不容忽視。午睡不但有利于補(bǔ)足必需的睡眠時(shí)間,使身體得到充分的休息,并對(duì)改善腦部血供系統(tǒng)的功能、增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率具有良好的作用,同時(shí)午睡還具有增強(qiáng)機(jī)體防疫功能的作用。此外,午睡還可減少腦血管意外事件的發(fā)病機(jī)會(huì)。
上面我們就給大家介紹了夏季解乏的情況,可以發(fā)現(xiàn)夏季的時(shí)候我們很常出現(xiàn)夏季困乏的情況,如果我們大家不能對(duì)這樣的情況重視起來,那么就會(huì)讓我們的身體受到傷害,所以就要學(xué)會(huì)上面介紹的這些方法來提神,很有好處哦。
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