夏季養(yǎng)生要防病,這些疾病要小心

夏季養(yǎng)生要防病,這些疾病要小心

現(xiàn)在的天氣是越來越熱了，在高溫的天氣影響下，這讓我們很多人都出現(xiàn)了身體的不適，對于我們的健康影響是非常大的了，很容易就會出現(xiàn)各種各樣的身體問題，甚至染上疾病，那么我們對于這些問題都應(yīng)該如何解決呢，一起看看吧。

熱中風(fēng)

夏季氣溫高，人體會大量排汗，喪失水分，如果未得到及時補充，容易造成“脫水”，“脫水”會使血容量減少、血液黏稠、血循減緩、微小血栓容易形成，對于患有高血壓、高血脂或心腦血管病的老年人來說，發(fā)生中風(fēng)的概率自然會增高，所以我們就要注意了，中風(fēng)的情況在夏季的時候同樣是很容易出現(xiàn)的了，對于我們的影響是比較大的了，我們需要盡量避免才行。

老年人夏季一定要及時補充水分，不渴也要多飲水，并且適當(dāng)補充鹽分(每天每人攝鹽量不得超過5克)。半夜醒來時適量喝點水，以降低血液黏稠度，對預(yù)防血栓形成大有好處?？照{(diào)溫度控制在27至28攝氏度，注意不要直吹，同時定時開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。

熱感冒

夏天許多人為圖涼快，喜歡在熱得滿頭大汗時沖冷水澡，睡覺、工作都長時間開空調(diào)，導(dǎo)致室內(nèi)外溫差較大，加之夏季許多人食欲減退，運動減少，抵抗力下降，這些情況綜合起來，對于我們的身體健康來說影響就是非常大的了，而且這些都容易引起夏季感冒，對于我們的身體健康來說是沒有什么好處的了，需要我們盡量避免才行。

高溫天氣會消耗大量體液，所以在夏季一定要注意多喝水，飲水要少量多次，一般每次以300毫升至500毫升為宜，必要時可以喝點淡鹽開水。其次，睡眠對治療夏季感冒也頗有幫助，要保證8小時睡眠時間。膳食上也要合理飲食，多吃一些瘦肉，以增加蛋白質(zhì)的攝入量，如果我們睡不好，那么就會導(dǎo)致沒有辦法休息好，這不利于我們的身體健康哦。

上面介紹的疾病，都是夏季的時候非常高發(fā)的了，這對于我們的身體健康來說造成了不小的影響和威脅，我們需要盡量避免這樣的情況才行了，否則是不利于我們身體健康的，大家一定要對這樣的情況有所重視才行，大家要注意哦。

最難養(yǎng)生的夏季，這7種健康問題正在悄悄發(fā)生！早預(yù)防早受益

中醫(yī) 養(yǎng)生 講究“順?biāo)臅r”，四季更替的時候，人體很容易受外部因素影響而生病，所以一些疾病的發(fā)生是有季節(jié)性的。

比如，冬天天冷的時候，呼吸系統(tǒng)病高發(fā)，肺系疾病也多會在天冷時加重，而夏天的氣溫和濕度迅速上升，病毒細(xì)菌也隨之活躍起來，為此也有很多疾病在夏季高發(fā)。

而在夏季，這7種疾病最易發(fā)生或加重，你一定要注意：

夏季可能誘發(fā)這4類疾病

濕疹

夏天除了天氣炎熱和環(huán)境潮濕外，出汗多也是導(dǎo)致濕疹加重的原因。此外，還有很多人是由過敏導(dǎo)致的濕疹，因為夏天比較潮濕，而霉菌最易在潮濕環(huán)境中滋生，對霉菌過敏的人，夏天易引發(fā)濕疹。

對于過敏性濕疹的預(yù)防，最好的辦法是躲開霉菌生長的環(huán)境，像室內(nèi)擺放的魚缸、盆栽都是霉菌的滋生地，最好將他們移到室外。在祛除病因之后，再輔以針對濕疹的治療才能有效果，否則只能是一邊治一邊長。

胃腸感冒

雖然夏季病毒的數(shù)量只有冬季病毒的25%，但無論是冬天還是夏天的感冒，多數(shù)是由一種多種類的腸道病毒引發(fā)的。這種病毒，除了會誘發(fā)呼吸道疾病外，還會造成胃痛、嘔吐、腹瀉，也就是我們常說的胃腸感冒。

胃腸感冒是夏季感冒的特殊類型，針對胃腸感冒，中醫(yī)一般建議大家喝藿香正氣水。同時，為預(yù)防感冒并增強免疫力，我們可以適宜的進(jìn)行中低強度的訓(xùn)練，防止大汗、過勞等情況發(fā)生，因為劇烈運動和大量流汗都會降低免疫力，免疫力的下降會使人體更容易受到病毒的影響。

抽筋

很多人覺得腿抽筋就是缺鈣，事實上缺水也可以導(dǎo)致抽筋，這是因為腿部運動神經(jīng)元的功能，會因為缺水而改變。

夏天天氣炎熱，容易出汗過多，如果再不及時補充水分，抽筋也就容易高發(fā)。特別是正在服用利尿藥的人，水分流失的要比正常人要多，所以抽筋的情況還會再加重，而解決問題的最好辦法就是及時補充水分，每天最好喝夠2500毫升的水，也就是8杯水或茶。

腎結(jié)石

隨著氣溫的升高，腎結(jié)石的發(fā)病率也會上升，而結(jié)石引起的腎絞痛，也是夏天常見的急診病例。

腎結(jié)石之所以在夏季高發(fā)，是因為人們夏天出汗多，飲水量不足，尿液過度濃縮導(dǎo)致。預(yù)防方法最好是多飲水、減少糖和鹽的攝入，避免血液和尿液過濃。

這3類疾病

病情可能會加重

自身免疫性疾病

紅斑狼瘡、干燥綜合征、多發(fā)性硬化癥 等都屬于自身免疫性疾病，夏天這類病人的病狀一般都會加重。

以多發(fā)性硬化癥為例，在檢測多發(fā)性硬化癥時，醫(yī)學(xué)上有一種老辦法，就是讓病人洗熱水澡，如果熱水澡后病人出現(xiàn)神經(jīng)癥狀，就可以確診多發(fā)性硬化癥了， 夏天的潮熱和熱水澡類似， 所以夏天這種病的發(fā)病率普遍要高。

紅斑狼瘡患者是最怕日曬的，很多病的首發(fā)就是因為一次 旅游 中的日光浴，由此臉上有了嚴(yán)重的紅斑，去醫(yī)院看皮膚科時發(fā)現(xiàn)，這種斑點不是簡單的日曬斑，而是紅斑狼瘡特有的“蝶形紅斑”。 日曬會使患者的皮疹、疲勞和關(guān)節(jié)疼痛發(fā)作，甚至是加重， 因此在夏天要注意防曬。

哮喘

研究表明，哮喘跟環(huán)境因素的相關(guān)性是比較強的，哮喘患者在夏天有更多誘發(fā)哮喘的起因。對哮喘病人來說，外出時除了看溫度，還要看濕度， 因為空氣中的污染物，往往也會隨濕度的增加而增高。

偏頭痛

偏頭痛是一種迄今病因不明的疾病，雖然不要命，但疼起來確有生不如死感覺。偏頭痛的病情不明，但它的發(fā)生卻是有誘因的，急診醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)， 氣溫每升高9 ，偏頭痛的病例就會增加。 也就是說， 夏天炎熱的天氣，可能會誘發(fā)偏頭痛的發(fā)生。

夏季有哪些疾病需要預(yù)防，飲食方面有哪些需要注意？

夏天養(yǎng)生支招 “長夏”，又單屬土。夏季養(yǎng)生需注意以下幾個方面： 1.雖然氣溫較高，但仍要顧護(hù)人體的陽氣。亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”。陽氣是人的動力，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進(jìn)行大量運動， 運動之后應(yīng)及時補充水分和營養(yǎng)物質(zhì)。 2.立夏之后，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉(zhuǎn)難眠，或夜臥不安。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”，順應(yīng)節(jié)氣。若夜晚不能早睡，中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€很好的調(diào)整。夏季早起進(jìn)行適度的晨練，是最佳的安排。 3.當(dāng)進(jìn)入盛夏時節(jié)，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫(yī)所說的長夏。長夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng)，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人，應(yīng)及時調(diào)理好飲食，營養(yǎng)充足又不增加脾胃負(fù)擔(dān)，可以少食多餐。夏季動輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導(dǎo)致慢性脾胃疾病。 4.夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應(yīng)注意水果的性味，了解自身體質(zhì)，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內(nèi)火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等；過敏體質(zhì)，慎吃芒果、菠蘿等。又常言：“桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹下抬死人”，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發(fā)虛熱、頭昏”；尿路結(jié)石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉；蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。 5.夏季人體陽氣浮躍于體表，隨出汗而外泄，使衛(wèi)氣不足，抵抗力減低，若此時感受外風(fēng)，同樣可引起風(fēng)寒、風(fēng)熱、暑濕等證。因而夏季感冒也分多種類型：風(fēng)寒感冒，發(fā)熱不甚而明顯惡寒，同時鼻流清涕，噴嚏連連，此時應(yīng)立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝蔥白姜片紅糖水，每2-3小時再飲一次，大多癥狀會明顯緩解。若體溫迅速升高，伴惡寒、咽喉不適等，多為風(fēng)熱感冒，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維C銀翹片等。若發(fā)熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等，多為暑濕感冒，類似西醫(yī)胃腸型感冒，此時應(yīng)及時服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量，每日3-4次，同時控制飲食，煮些荷葉綠豆粥食用。 6.潮濕悶熱的氣候，使人皮膚容易感染，夏季也是皮膚病多發(fā)的時節(jié)。注意皮膚護(hù)理，同時適當(dāng)采用一些天然的草藥洗浴，則會令人度過健康、愉快的夏季。如桑葉浴，將桑葉100克左右放入鍋內(nèi)煮10-15分鐘，再倒入浴盆內(nèi)即可，能消除皮膚痤瘡、癤腫、褐色斑等；又如薄荷浴，可預(yù)防濕疹痱子。已經(jīng)進(jìn)入夏季,大家注意控制,過個舒服健康的夏天。

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