夏季防暑降溫的方法,這些竅門別錯(cuò)過

炎熱的夏季已經(jīng)來到了，這時(shí)候的天氣溫度是非常高的了，我們大家想要在夏季的時(shí)候養(yǎng)生，那么首先需要去注意的地方就是防暑降溫了，不過很多人都會(huì)選擇喝冷飲、吹空調(diào)這樣的方法降溫了，那么到底我們應(yīng)該怎么做好呢，一起看看吧。

食物方面，要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外，還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜等。關(guān)于冷飲，其實(shí)吃的越?jīng)鲈饺菀字惺?。這是我們大家需要去清楚的地方了，雖然冷飲是很不錯(cuò)的，但是我們吃的太多了，反而是不利于身體健康了，因?yàn)槿梭w局部的溫度短期降低會(huì)讓人體一下子無法適應(yīng)，消化系統(tǒng)受到影響，繼而影響到各系統(tǒng)功能的正常運(yùn)行。

在外出時(shí)，要做好防曬工作，戴太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘，穿透氣性好的棉質(zhì)或真絲面料衣服。烈日炎炎下長(zhǎng)時(shí)間騎車最好穿長(zhǎng)袖襯衫，或使用披肩，戴遮陽(yáng)帽。進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，要準(zhǔn)備好防暑藥品，如藿香正氣、十滴水、仁丹等。中午至下午2時(shí)陽(yáng)光最強(qiáng)時(shí)，盡量不要呆在戶外，有條件的可適當(dāng)進(jìn)行午休?？照{(diào)溫度不要開得過低，室內(nèi)外溫差太大也會(huì)導(dǎo)致中暑。

如果發(fā)生了中暑的情況，人們?cè)撊绾稳プ隽耍@時(shí)候如果有頭暈、惡心、心慌等情況，那么就有可能發(fā)生中暑了，這時(shí)候，我們要停下手里的工作，找一個(gè)涼爽的地方休息一會(huì)，喝一點(diǎn)水，小口的慢喝，防止心臟的負(fù)擔(dān)。解開衣服的扣子、領(lǐng)帶等，使我們的身體的熱量發(fā)散出去，并服用一些降暑的藥物，如果服用藥物還不見癥狀消除，應(yīng)該及時(shí)的就醫(yī)，這樣的食物是比較好的，選擇合適的藥物來服用是比較好的，可以幫助我們更好的保健養(yǎng)生，朋友們?cè)谙募镜臅r(shí)候是不能錯(cuò)過防暑降溫藥物的了。

上面就給大家介紹了夏季養(yǎng)生保健需要去做的了哦，我們大家都知道夏季的時(shí)候比較容易出現(xiàn)的情況就是發(fā)熱了，因此養(yǎng)生就一定要注意防暑降溫了，上面給大家介紹了養(yǎng)生保健需要去做的了，我們重視起來才更健康哦。

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