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      夏季女性要排毒養(yǎng)顏,注意飲食很必要
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-02 05:28:05
        
      

        
      
           
      夏季女性要排毒養(yǎng)顏,注意飲食很必要
      夏季的時(shí)候很多女性朋友們都是非常重視排毒養(yǎng)顏的了
      ，因?yàn)槲覀兇蠹叶贾?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，如果身體中的毒素太多了
      ，那么無疑就會(huì)對(duì)身體造成傷害了，尤其是現(xiàn)代人吃的比較油膩
      ，就更需要排毒了，那么夏季我們應(yīng)該怎么吃來排毒呢
      ，一起看看吧
      。
      吃一天全素食可助排毒
      過多的油膩或刺激性食物，會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量的毒素
      ，造成胃腸的巨大負(fù)擔(dān)
      ，可是長(zhǎng)期吃素又會(huì)造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不均衡，建議每周有一天吃素
      ，這是我們大家需要去注意的地方了
      ，適量的吃才可以讓我們大家更好的吃了
      ，否則是不利于我們身體健康的了
      。
      黃瓜和蘋果助腎排毒
      機(jī)體在新陳代謝過程中產(chǎn)生多種廢物，絕大多數(shù)廢物隨尿液排出體外
      。黃瓜、蘋果等蔬果的利尿作用能清潔尿道
      ，有助于腎臟排除泌尿系統(tǒng)的毒素
      。女性節(jié)食不排毒反而排營(yíng)養(yǎng)
      ，所以對(duì)于女性朋友們來說
      ，如果想要減肥排毒，那么多吃些黃瓜和蘋果就是夏季很適合保健的方法了
      。
      胡蘿卜和葡萄助肝排毒
      排毒離不開肝臟。我們的肝臟就如同個(gè)大型的“垃圾處理器”
      ，廢寢忘食地為我們的身體“解毒”
      。胡蘿卜含有胡蘿卜素及大量的維A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后
      ，能有效地降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排除
      。葡萄所含的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑
      ，具有非常強(qiáng)的抗氧化活性，可以有效地調(diào)整肝臟細(xì)胞的功能
      ，抵御或減少自由基對(duì)它們的傷害。
      魔芋和黑木耳潤(rùn)腸排毒
      腸道是消化系統(tǒng)的最末端
      ，加上又長(zhǎng)又曲
      ，不可是吸納代謝物的大本營(yíng)
      ，更容易隱藏宿便，保持排泄順暢就是一種排毒方式
      。多吃魔芋
      、豬血、黑木耳
      、糙米
      、海帶、雜糧和蔬菜等含有很多的纖維的食物可以幫助人體排除體內(nèi)的毒素和垃圾
        。
      上面介紹的這些飲食就是我們需要去注意的了，如果我們想要在夏季的時(shí)候有健康的身體
        ，那么對(duì)于上面的飲食就需要重視了
        ，尤其是對(duì)于女性朋友們來說，如果我們經(jīng)常的吃這些食物
        ，那么無疑就可以更好的排毒養(yǎng)顏了，大家不能錯(cuò)過
        。
      排毒養(yǎng)顏的食療方法 排毒養(yǎng)顏的食物
      紅薯
        、西芹
        、燕麥
        、白蘿卜、蘑菇這些生活中常見的食物
        ，不僅美味可口，還能有排毒養(yǎng)顏瘦身的效果
      。下面跟著我一起來了解一下排毒養(yǎng)顏的食療方法吧
      。
      排毒養(yǎng)顏的食療方法 蜂蜜排毒養(yǎng)顏的食療方法 
      蜂蜜富對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便
      、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖
      ，很容易被人體吸收利用
      。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果
      。
      排毒減肥吃法：
      1、早晚服蜂蜜
      。每天早飯后40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜
      ，每次吃兩勺子(50一100克)用200毫升溫開水調(diào)服。
      2
      、揉搓腹部
      。每天清晨起床之前，平臥在床上揉搓腹部
      ，以肚臍為中心，在肚臍及其左
      、右
      、上、下各個(gè)部門
        ，依次進(jìn)行揉搓。
       檸檬排毒養(yǎng)顏的食療方法 
      檸檬中富含維生c和各種酸性物質(zhì)
        ，經(jīng)過合理的調(diào)配
        ，還是十分有效的減肥物質(zhì)
        ，特別適合用于清腸減肥
        ，減肥方法如下：
      1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁
        ，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺
        。
      2
        、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食
        ，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。
      3
        、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)
        ，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗
        ，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
       土豆蘋果排毒養(yǎng)顏的食療方法 
      土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維
        ，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
        。而且本身熱量并不高
      ，是極好的減肥食譜
      。
      材料：土豆1個(gè)，蘋果2個(gè)，蜂蜜少許
      制作：將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去帝及籽)
      ，用榨汁機(jī)榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用
      。
      吃法：當(dāng)早餐或者晚餐飲用
      。
       紅豆冬瓜排毒養(yǎng)顏的食療方法 
      紅豆富含維他命b1、b2
      、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血
      、利尿
      、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效
      。冬瓜本身也是很好的利尿食物。
      材料：冬瓜400g 紅豆200g
      調(diào)料：鹽
      做法：
      1.冬瓜洗凈去皮
      ，切塊;紅豆洗凈
      ，浸泡6個(gè)小時(shí)后備用。
      2.鍋中放入適量水燒開
      ，倒入紅豆煮熟。
      3.將冬瓜塊放入鍋中
      ，開蓋中火煮至冬瓜變透明
      ，加鹽調(diào)味即可。
      吃法：晚餐時(shí)食用
      ，配合清淡飲食。
       有助于排毒養(yǎng)顏的食物 1.蜂蜜：味道甘甜
      ，適合滋補(bǔ)強(qiáng)身
        ，是排毒養(yǎng)顏的佳品
        ，而且蜂蜜的糖分容易被人體吸收
        ，營(yíng)養(yǎng)成分高。功效：止咳潤(rùn)肺
      ，潤(rùn)腸通便，排毒養(yǎng)顏
      ，健脾養(yǎng)胃
      ，增強(qiáng)抵抗力。
      2.胡蘿卜：味道清甜脆口，活血排毒
      ，健脾開胃的解毒食物。功效：加快人體內(nèi)汞離子排出體內(nèi)。適用于重金屬中毒或長(zhǎng)期使用化妝品導(dǎo)致的黃褐斑
      、蝴蝶斑等皮膚疾病患者
      。
      3.海帶：味道咸
      ，有化痰消炎的功效
      ，排毒通便的優(yōu)良排毒食物。功效：海帶中富含碘元素
      ，被人體吸收之后能促進(jìn)有害物質(zhì)排出體外，另外人體的病變物和炎癥滲出物均能被碘元素影響排出
      。海帶還有吸收血管中的膽固醇的功效
      。適用于患甲狀腺腫大或因?yàn)槿鄙俚庠貙?dǎo)致的病癥，另外
      ，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化
      ，藥物中毒均有一定療效
      。
      4.木耳：木耳有排毒解毒，消毒殺菌
      ，清理腸胃等功效。功效：木耳有一種獨(dú)有植物膠質(zhì)
      ，有很強(qiáng)的吸附力
      ，食用后在人體消化系統(tǒng)內(nèi)將各種灰塵、雜質(zhì)
      、毒素吸附起來，然后排出體外
      。對(duì)于經(jīng)常在工地工作的工人和教師非常有益
      ，應(yīng)該多食用木耳。
      5.黃瓜：味道甘甜爽口
      ，有顯著的清熱解毒
      、止咳潤(rùn)肺的功效的排毒食物。功效：黃瓜中含有的黃瓜酸
      ，能加快人體的新陳代謝，促進(jìn)毒素排出體外
      。富含維生素C
      ，有美白護(hù)膚的功效，抑制人體黑色素的形成
      。黃瓜還有治療炎癥的功效
      ，適合所有人群，尤其是夏天天氣炎熱的時(shí)候還能止渴。
      6.綠豆：綠豆是清熱解毒降火的必備食物
      。功效：幫助人體排毒，促進(jìn)新陳代謝
      。上火的人很適合喝綠豆糖水解毒降火
      。綠豆還有降低體內(nèi)膽固醇、抗過敏的功效
      ，適當(dāng)加入一些冰糖或蜂蜜效果更佳。
       
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      女人吃什么能排毒養(yǎng)顏?
      助肝排毒 
      肝臟是重要的解毒器官
      ，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后
      ，變成無毒或低毒物質(zhì)。我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远嗍秤煤}卜
      、大蒜、葡萄
      、無花果等來幫助肝臟排毒
      。 
      ．　胡蘿卜：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合
      ，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出
      。每天進(jìn)食一些胡蘿卜
      ，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)
      ，抵抗導(dǎo)致疾病
      、老化的自由基。 
      ．　大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度
      。 
      ．　葡萄：可以幫助肝
      、腸
      、胃清除體內(nèi)垃圾
      ，還能增加造血機(jī)能。 
      ．　無花果：含有機(jī)酸和多種酶
      ，可保肝解毒，清熱潤(rùn)腸
      、助消化
      ，特別是對(duì)SO2、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用
      。 
      2、助腎排毒 
      腎臟是排毒的重要器官
      ，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料
      ，并通過尿液排出體外。黃瓜
      、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。 
      ．　黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道
        ，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素
        。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺
      、胃、肝排毒
      。 
      ．　櫻桃：櫻桃是很有價(jià)值的天然藥食
      ，有助于腎臟排毒。同時(shí)
      ，它還有溫和通便的作用。 
      3
      、潤(rùn)腸排毒 
      腸道可以迅速排除毒素
      ，但是如果消化不良，就會(huì)造成毒素停留在腸道
      ，被重新吸收
      ，給健康造成巨大危害。魔芋
      、黑木耳
      、海帶
      、豬血
      、蘋果、草莓
      、蜂蜜
      、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒
      。魔芋：又名“鬼芋”
      ，在中醫(yī)上稱為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”
      、“血液凈化劑”
      ，能清除腸壁上的廢物
      。 
      ．　黑木耳：黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)
        ，清潔血液
        ，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)
        。 
      ．　海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度
        ，使鍶排出體外，因而具有預(yù)防白血病的作用
        。此外
        ，海帶對(duì)進(jìn)入體內(nèi)的鎘也有促排作用
        。 
      ．　豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后
        ，產(chǎn)生一種解毒和潤(rùn)腸的物質(zhì)，能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反應(yīng)
        ，轉(zhuǎn)化為人體不易吸收的物質(zhì)，直接排出體外
        ，有除塵
        、清腸、通便的作用
        。 
      ．　蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒
        ，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。 
      ．　草莓：含有多種有機(jī)酸
        、果膠和礦物質(zhì)
      ，能清潔腸胃，強(qiáng)固肝臟
      。 
      ．　蜂蜜：自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素
      。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)
      ，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。 
      ．　糙米：是清潔大腸的“管道工”
      ，當(dāng)其通過腸道時(shí)會(huì)吸掉許多淤積物，最后將其從體內(nèi)排除
      。 
      4
      、排毒食譜上的其他食物 
      ．　芹菜：芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內(nèi)的廢物
      。經(jīng)常食用可以刺激身體排毒，對(duì)付由于身體毒素累積所造成的疾病
      ，如風(fēng)濕
      、關(guān)節(jié)炎等。此外芹菜還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡
      ，改善睡眠。 
      ．　苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能
      。對(duì)苦瓜的研究發(fā)現(xiàn)
      ，其中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)
      。尤其女性，多吃苦瓜還有利經(jīng)的作用
        。 
      ．　綠豆：綠豆味甘性涼
        ，自古就是極有效的解毒劑，對(duì)重金屬
        、農(nóng)藥以及各種食物中毒均有一定防治作用。它主要是通過加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝
        ，促使其向體外排泄
        。 
      ．　茶葉：茶葉中的茶多酚
        、多糖和維生素C都具有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用。特別是普洱茶
        ，研究發(fā)現(xiàn)普洱茶有助于殺死癌細(xì)胞。常坐在電腦旁的人堅(jiān)持飲用還能防止電腦輻射對(duì)人體產(chǎn)生不良影響
        。 
      ．　牛奶和豆制品：所含有的豐富鈣質(zhì)是有用的“毒素搬移工”
        。 
      5、多飲水
        ，腸道，尤其大腸是糞便堆積的地方
      。 
      多飲水可以促進(jìn)新陳代謝
      ，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收
      ，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水
      。此外清晨飲水還能降低血液粘度
      ，預(yù)防心腦血管疾病。 
      6
      、每周吃兩天素食，給腸胃休息的機(jī)會(huì)
      。 
      因?yàn)檫^多的油膩或刺激性食物，會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素
      ，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)
      。 
      7
      、多吃新鮮和有機(jī)食品 
      多吃新鮮和有機(jī)食品
      ，少吃加工食品、速食品和清涼飲料
      ，因?yàn)槠渲泻休^多防腐劑
      、色素
      。 
      8
      、在日常飲食中控制鹽分的攝入 
      過多的鹽會(huì)導(dǎo)致閉尿、閉汗
      ，引起體內(nèi)水分堆積
      。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽
      。 
      9
      、適當(dāng)補(bǔ)充抗氧化劑 
      適當(dāng)補(bǔ)充抗一些維生素C、E等抗氧化劑
      ，以幫助消除體內(nèi)的自由基。 
      10
      、吃東西不要太快
      ，多咀嚼 
      這樣能分泌較多唾液
      ，中和各種毒性物質(zhì)
      ，引起良性連鎖反應(yīng)
      ，排出更多毒素。
      

          
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      夏季清熱解暑必喝的三種飲品
      
                        
      很多人在夏季都會(huì)通過喝一些飲品來進(jìn)行清熱解暑，由于天氣過于炎熱
      ，如果適量的喝一些飲品的話
      ，確實(shí)能夠讓人感覺到舒爽，接下來
      ，小編將為大家推薦三種
      ，可以在夏季清熱解暑的飲品
      ，希望能給各位提供一些幫助
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季最佳的蔬菜選擇,時(shí)令蔬菜很養(yǎng)生
      
                        
      夏季最佳的蔬菜選擇,時(shí)令蔬菜很養(yǎng)生夏季的時(shí)候我們很推薦大家去吃蔬菜，這樣對(duì)我們健康來說是非常有好處的
      ，這樣對(duì)我們健康是很有好處的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天吃這些就對(duì)了,這樣吃清爽不中暑
      
                        
      三伏天作為一年之中最熱的時(shí)候
      ，我們每個(gè)人都應(yīng)該做好防暑的準(zhǔn)備
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)生飲食清淡,少吃油膩很重要
      
                        
      夏季的時(shí)候是非常炎熱的一個(gè)季節(jié)了
      ，在這時(shí)候的高溫對(duì)我們健康影響是很大的
      ，所以在夏季的時(shí)候大家要注意做好預(yù)防工作
      ，這是很重要的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯(cuò)過(胃疼 夏天吃什么食物最養(yǎng)胃)
      
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯(cuò)過在夏季的時(shí)候
      ，我們很多人都容易出現(xiàn)的情況就是胃部不適了
      ，因此我們大家在夏季的時(shí)候非常需要去注意的情況就是養(yǎng)胃了，這對(duì)于我們的身體健康來說很有意義哦
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季喝冷飲要注意細(xì)節(jié)
      
                        
      夏季的時(shí)候非常炎熱
      ，這時(shí)候很多人都希望自己可以降溫，所以在平時(shí)就會(huì)喜歡喝冷飲
      ，這樣的確是非常好的一個(gè)降溫方法
      ，對(duì)我們健康來說是有好處的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      炎熱夏季如何養(yǎng)生,飲食運(yùn)動(dòng)都要重視