夏季炎熱容易失眠,教你防失眠方法(失眠的日常調(diào)理法 夏季失眠食療方法)

，被失眠折磨到身心疲憊，那炎熱的夏季里該怎樣才能睡個(gè)安穩(wěn)覺呢?下面是養(yǎng)生的介紹，一起來看看吧!

1

、調(diào)節(jié)心情

要睡好覺

，有個(gè)平靜的心情至關(guān)重要。失眠時(shí)容易心煩氣躁，可以用一些方法進(jìn)行調(diào)節(jié)，不要過度關(guān)注入睡，在輾轉(zhuǎn)反側(cè)時(shí)可起床做些不需要過度集中注意力的事，到產(chǎn)生困意再去入睡。例如可以做穴位按摩，如百會(huì)、風(fēng)池、內(nèi)關(guān)、神門等具有安神作用的穴位。如果大家在失眠的時(shí)候拼命想要自己快些入睡，效果一般都是適得其反的，還不如做些轉(zhuǎn)移注意力的事情呢!

2

、控制室內(nèi)溫度

夏季高溫的天氣

，很多人沒有空調(diào)都是無法入睡的，但是需要注意睡眠環(huán)境，可以適當(dāng)開空調(diào)減少燥熱，但溫度不能過低，尤其入睡后人體產(chǎn)熱減少，溫度過低容易導(dǎo)致受涼感冒，感冒之后也是很辛苦的，到時(shí)候一晚上鼻涕噴嚏不斷呀!

3

、注意飲食

夏季里面氣溫高

，很多人就很喜歡吃一些冷飲西瓜冰凍糖水來給自己消暑。但要避免在睡前過食冷飲或西瓜等水分過多的水果。否則會(huì)增加睡眠時(shí)的身體負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量。到時(shí)候一個(gè)晚上都在跑衛(wèi)生間，哪還能安穩(wěn)睡覺呀!

炎熱煩躁的夏季里面該怎么睡個(gè)好覺呢

？以上就是養(yǎng)生介紹的幾個(gè)小方法，現(xiàn)在就開始一晚上就輾轉(zhuǎn)反側(cè)，翻來覆去睡不著的朋友們