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天氣炎熱容易頭暈,初夏就要注意飲食

四季調養(yǎng) 2023-05-02 10:36:37

我們大家在進入夏季的時候容易出現的情況就是頭暈乏力的情況了吧，但是很多人都認為這是睡眠不足導致的了

，那么到底這樣的情況是怎么回事呢，實際上是我們飲食出現了問題哦，初夏的時候就要注意調整飲食了
，一起看看吧。

其實夏打盹又被醫(yī)學上稱為夏季疲倦癥

，因為夏季氣溫高
，而人體的溫度調節(jié)系統(tǒng)為了能夠保持身體恒溫，不得不通過出汗的方法進行降溫
。而鉀元素不容易在人體里存儲
，容易隨著出汗而排泄，所以
，人體的每天都需要補充鉀元素
，一般一個成人每天所需鉀元素含量為150克左右
。

鉀元素是維持人體神經和肌肉功能正常的必須物質，還有利于平衡電解質

，防止血壓上升
。當鉀元素缺乏之后，不僅精神不濟
，還會出現體力下降
、耐熱能力下降以及肌肉無力的現象。所以
，夏季在納涼降溫時
，需要注意補充鉀元素。

中醫(yī)講藥補不如食補

，通過食療的方法更為健康和安全
。首先，在主食中可以添加含鉀量高的蕎麥
、玉米、大豆和紅薯等
。其次
，在蔬菜中可以食用菠菜、海帶
、芹菜
、土豆紫菜等。尤其是紫菜和海帶屬于高鉀低鈉食物
，不僅補鉀
，還可以調節(jié)血壓和膽固醇。另外
，在水果上也應當選擇高鉀食物
，如香蕉中富含的鉀元素比較多。

而且我們在夏季的時候還要注意的就是補充大量的水分了哦

，不過除了可以大量的喝白開水之外
，我們在夏季的時候多喝綠豆湯也是很不錯的一個選擇了，是可以幫我們有效補水的了
，還可以幫助我們降火了
，而且可以多喝茶，因為人體在夏季容易上火
，所以在補水的同時不妨加一些降火茶
。如綠茶、金銀花茶
、蓮子茶等
。

想要讓我們大家在夏季的時候有一個健康的身體

，那么我們對于飲食的選擇就一定要重視起來了，在初夏的時候就應該要注意調整了
，上面給大家介紹了導致夏季頭暈乏力的原因了
，我們是可以通過飲食解決的了，希望可以幫助大家哦
。

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