夏季容易出汗喝這些,果蔬汁補(bǔ)水還去火

夏季容易出汗喝這些,果蔬汁補(bǔ)水還去火

現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入到了夏季，在夏季的時(shí)候天氣是比較炎熱的，因此在這時(shí)候就讓我們很多人都出現(xiàn)了大汗淋漓的情況了，很多人都會(huì)選擇喝冷飲了，但是實(shí)際上我們還是喝果蔬汁比較好哦，那么具體哪些是比較好的選擇呢，一起看看吧。

牛油果檸檬橙汁

牛油果并非只能用來拌沙拉，加點(diǎn)橙子、檸檬榨汁，不但能增加維生素C、纖維，還有助淡化皺紋及黑斑，預(yù)防心腦血管疾病，在夏季的時(shí)候喝這樣的水果汁是非常美味的了，可以幫助我們有效的補(bǔ)充大量的水分，還可以起到很強(qiáng)的降暑去火功效，對(duì)于我們現(xiàn)代人來說很有意義。

苦瓜橙子抗炎飲

夏天經(jīng)常會(huì)感覺疲勞、悶熱、煩躁，來點(diǎn)苦瓜退火解燥吧?？喙现械目喙宪漳芫徑獍l(fā)炎，中醫(yī)認(rèn)為，苦味對(duì)應(yīng)的臟腑是心，有消炎、清熱、泄火的作用?？喙霞狱c(diǎn)橙子，不僅能中和苦味，還有抗氧化、抑制發(fā)炎等作用。

百香果菠蘿飲

百香果纖維含量高，富含可以保護(hù)腸道黏膜的維生素A。菠蘿中的蛋白酶可助消化。將百香果、菠蘿切碎后，加適量水榨汁喝，有潤(rùn)腸通便的效果，大家在夏季的時(shí)候就不妨試著喝這樣的飲品了，是可以幫助我們有效的清熱了，還能夠起到很強(qiáng)的潤(rùn)腸作用，對(duì)于我們的腸胃健康也有好處哦，可以促進(jìn)排毒。

竹蓀絲瓜蓮子湯

竹蓀不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素A、D、E及多種礦物質(zhì)，而且有益胃清腸、潤(rùn)肺化痰的功效。其中大量的水溶性纖維有助穩(wěn)定血糖、膽固醇，減少腹壁脂肪囤積。搭配絲瓜、蓮子，夏天喝格外清爽、不油膩，而在這道湯的做法也是比較容易的了，我們夏季每天都應(yīng)該喝上一碗哦。

夏季的時(shí)候，選擇合適的飲品是非常重要的了，雖然冷飲是很美味的，但是經(jīng)常吃并不利于我們的身體健康，大家就要選擇多吃上面推薦的這些果蔬汁了，我們完全可以通過喝這些果蔬汁來有效保健了，可以幫助我們清熱解暑哦。

夏天很熱，出汗很多，應(yīng)多吃點(diǎn)什么補(bǔ)充體力？

最佳調(diào)味品――醋 醋在烹調(diào)中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。其一，醋能殺菌。夏天細(xì)菌繁殖活躍、腸道傳染病增加，此時(shí)，醋能對(duì)各種病菌有較強(qiáng)的殺傷作用。其二，醋能調(diào)節(jié)胃腸功能。醋味酸、微甜，帶有香味，當(dāng)你聞到醋香、嘗到醋味時(shí)，消化液會(huì)自然分泌出來，讓你保證有旺盛的食欲。 最佳蔬菜――苦味菜 俗話說：天熱食“苦”，勝似進(jìn)補(bǔ)?？辔妒澄镏泻邪被?、苦味素、生物堿等，具有抗菌消炎、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功效。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃，而苦味食物可通過其補(bǔ)氣固腎、健脾燥濕的作用，達(dá)到機(jī)體功能平衡。常見的“苦”味食物有苦瓜、苦菜、芥藍(lán)等。需注意的是，苦味食品一次別吃太多，否則容易引起惡心、嘔吐等不適反應(yīng)。 最佳肉食――鴨肉 鴨肉味甘、咸、性涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥等病癥。此外，鴨肉與火腿、海參共燉，善補(bǔ)五臟之陰；鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補(bǔ)血、生津之功；鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動(dòng)脈硬化、高血壓、心臟病。 最佳飲料――熱茶 夏日離不開飲料，首選不是各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。美國(guó)的一項(xiàng)研究指出， 綠茶還可以減少1/3因日曬導(dǎo)致的皮膚曬傷、松弛和粗糙。據(jù)英國(guó)專家的試驗(yàn)表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。 最佳水果――西瓜 西瓜味甘甜、性寒，民間又叫“寒瓜”，是瓜類中清暑解渴的首選。西瓜營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分。因其含有96.6%的水分，能補(bǔ)充夏天人體散失的大量水分。因此民間有“每天半個(gè)瓜，酷暑能算啥”的說法。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或其他急性熱病時(shí)，均宜用西瓜進(jìn)行輔助治療。西瓜皮也可用來涼拌、炒菜吃。 最佳粥――綠豆粥 夏天多吃粥類食品，是我國(guó)傳統(tǒng)的保健方法，對(duì)身體大有 處。 粥最 綠豆粥，綠豆性涼，有清熱解暑的功效。用于防暑的粥還有荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。 最佳抗疲勞食物――果蔬汁 夏天四肢倦怠時(shí)，多 些果蔬汁是不錯(cuò)的選擇。因?yàn)樾迈r果蔬汁能有效為人體補(bǔ)充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，可以增強(qiáng)細(xì)胞活力及腸胃功能，促進(jìn)消化液分泌、消除疲勞。需要注意的是，制作果蔬汁時(shí)最 選用兩三種不同的水果、蔬菜，每天變化搭配，可以使不同營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)均衡吸收。果蔬渣也不可錯(cuò)過，攪拌均勻后配上蜂蜜一起吃下去最 。 最佳防曬食物――西紅柿 德國(guó)和荷蘭兩國(guó)科學(xué)家的研究結(jié)果表明，多吃西紅柿可防曬。如果每天食用40克西紅柿醬，被太陽(yáng)曬傷的風(fēng)險(xiǎn)將減少40%?？茖W(xué)家認(rèn)為，這可能是番茄紅素在起著主要的作用。

夏天運(yùn)動(dòng)大量出汗，喝何種果汁最容易恢復(fù)體力？

我是狂容易出汗的體質(zhì)類型，從一樓上到三樓就會(huì)出汗了，不論季節(jié)！所以我運(yùn)動(dòng)時(shí)汗出的之快汗珠之大之瘋狂程度讓我心疼之極。因?yàn)楹挂豪锖胸S富的養(yǎng)份，比如鉀、鈉、鈣、鎂等等，這些微量元素都是我們不知要吃多少東西才能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化而成的，卻被汗液隨隨便便地大量帶走流失掉。相當(dāng)多的人見我出這么多汗就很無知地羨慕道：真好，出汗多排毒！我無語，如果汗出到這種程度就不是排毒了！
介于我自身的出汗經(jīng)驗(yàn)，來說說我在夏天運(yùn)動(dòng)時(shí)喝的東西吧，不知道對(duì)您的問題有沒有幫助。
1.一天中集中運(yùn)動(dòng)時(shí)（持續(xù)1-2小時(shí)）：我最常喝的是“寶礦力水特”（POCARI SWEAT），一種專業(yè)的運(yùn)動(dòng)飲料。由日本大冢制藥株式會(huì)社研發(fā)，在天津生產(chǎn)。里面含有電解質(zhì)成份，能快速被人體吸收。如果要貼近你的提問，“哪種果汁”的話，這種飲料里倒是含有西柚濃縮汁，西柚的抗氧化程度在水果里排名是很靠前的，對(duì)于恢復(fù)體力應(yīng)該有一定的幫助。這款是專業(yè)的運(yùn)動(dòng)飲料配方比較科學(xué)（至少我這么認(rèn)為），不含著色劑、糖精鈉和防腐劑，是我最多儲(chǔ)備的飲料。超市里有四連瓶的，比單瓶買要優(yōu)惠一點(diǎn)點(diǎn)。（4塊左右一瓶，各地超市價(jià)有些微出入）
有時(shí)也會(huì)喝“尖叫”，我記得好像是“農(nóng)夫山泉”出品的。目前我只知道它有兩種“纖維型”和“多肽型”，我比較喜歡纖維型的口感。價(jià)格在三塊多點(diǎn)。
偶爾也會(huì)喝“脈動(dòng)”。不過用香精調(diào)配的各種水果口味和太過偏甜的口感，是我對(duì)它們最大抵觸的原因。
2.零散運(yùn)動(dòng)時(shí)（一天中抽空運(yùn)動(dòng)不能保證持續(xù)半小時(shí)）：我最常喝的、也最喜歡喝的是自制的檸檬水。所以一次就會(huì)買10個(gè)黃檸檬回來（挑個(gè)頭均勻，捏起來有些Q彈的），放在冰箱冷鮮。
具體做法是：每天取一個(gè)出來，洗干凈表皮。用刀從中間剖開，再?gòu)哪嘲脒吷锨邢乱槐∑瑏?，放進(jìn)1000毫升量的玻璃晾壺中。用榨汁器取剖開兩半檸檬的汁。再將一半的汁倒入玻璃壺中，另一半仍留在取汁容器中用保鮮膜封住口，放進(jìn)冰箱冷鮮。將適量蜂蜜倒入玻璃壺中，然后兌入1000毫升的常溫可直接飲用水（我用的是桶裝礦泉水），把蜂蜜攪拌均勻。即成！
等這一壺喝完后，再將冷鮮的另一半檸檬汁倒入如法炮制，即可。
正常情況下，維持人體各機(jī)器健康有機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)的話，每天需1600毫升的水，夏天易出汗，再加上稍微運(yùn)動(dòng)出的汗，喝2000毫升水，也就差不多夠了。而且這種自制檸檬水，不含任何添加劑、色素、食用香精之類的東西，是最放心的果汁飲品。
這不是運(yùn)動(dòng)飲料，運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗的話最好還是選擇專業(yè)配方的運(yùn)動(dòng)飲料。這應(yīng)該算是果汁飲品吧，平時(shí)在家里也是可以喝的。
另外，還要注意的是，喝的方法。像就樓上“小倩兒七七”說的：“要慢慢飲用，不能牛飲，不然對(duì)身體有很大的壞處?！?br>因?yàn)樗肿拥念w粒還是相對(duì)較大的，進(jìn)到胃里要需要一個(gè)分解吸收的過程，如果狂喝牛飲一下子灌好多不僅會(huì)沖淡胃液還會(huì)給胃帶來極大的負(fù)擔(dān)?？蓱z一下我們的胃吧，所以喝的時(shí)候就算是再渴，也請(qǐng)控制下，小口飲，速度慢一點(diǎn)，別一口走進(jìn)去，給胃留幾秒緩沖也是好的。這樣也有利于吸收，做最小的功得到最大的效果！

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