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      夏季容易出汗喝這些,果蔬汁補(bǔ)水還去火
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-02 10:53:58
        
      

        
      
           
      夏季容易出汗喝這些,果蔬汁補(bǔ)水還去火
      現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入到了夏季，在夏季的時(shí)候天氣是比較炎熱的
      ，因此在這時(shí)候就讓我們很多人都出現(xiàn)了大汗淋漓的情況了，很多人都會(huì)選擇喝冷飲了
      ，但是實(shí)際上我們還是喝果蔬汁比較好哦，那么具體哪些是比較好的選擇呢，一起看看吧
      。
      牛油果檸檬橙汁
      牛油果并非只能用來拌沙拉
      ，加點(diǎn)橙子、檸檬榨汁
      ，不但能增加維生素C
      、纖維，還有助淡化皺紋及黑斑
      ，預(yù)防心腦血管疾病
      ，在夏季的時(shí)候喝這樣的水果汁是非常美味的了，可以幫助我們有效的補(bǔ)充大量的水分
      ，還可以起到很強(qiáng)的降暑去火功效
      ，對于我們現(xiàn)代人來說很有意義。
      苦瓜橙子抗炎飲
      夏天經(jīng)常會(huì)感覺疲勞
      、悶熱
      、煩躁，來點(diǎn)苦瓜退火解燥吧
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？喙现械目喙宪漳芫徑獍l(fā)炎，中醫(yī)認(rèn)為
      ，苦味對應(yīng)的臟腑是心，有消炎
      、清熱
      、泄火的作用?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？喙霞狱c(diǎn)橙子
      ，不僅能中和苦味，還有抗氧化
      、抑制發(fā)炎等作用
      。
      百香果菠蘿飲
      百香果纖維含量高，富含可以保護(hù)腸道黏膜的維生素A
      。菠蘿中的蛋白酶可助消化
      。將百香果、菠蘿切碎后
      ，加適量水榨汁喝
      ，有潤腸通便的效果，大家在夏季的時(shí)候就不妨試著喝這樣的飲品了
      ，是可以幫助我們有效的清熱了
        ，還能夠起到很強(qiáng)的潤腸作用，對于我們的腸胃健康也有好處哦，可以促進(jìn)排毒
        。
      竹蓀絲瓜蓮子湯
      竹蓀不僅含有豐富的蛋白質(zhì)
        、B族維生素、維生素A
        、D
        、E及多種礦物質(zhì)，而且有益胃清腸
      、潤肺化痰的功效
      。其中大量的水溶性纖維有助穩(wěn)定血糖、膽固醇
      ，減少腹壁脂肪囤積
      。搭配絲瓜、蓮子
      ，夏天喝格外清爽
      、不油膩，而在這道湯的做法也是比較容易的了
      ，我們夏季每天都應(yīng)該喝上一碗哦
      。
      夏季的時(shí)候，選擇合適的飲品是非常重要的了
      ，雖然冷飲是很美味的
      ，但是經(jīng)常吃并不利于我們的身體健康，大家就要選擇多吃上面推薦的這些果蔬汁了
      ，我們完全可以通過喝這些果蔬汁來有效保健了
      ，可以幫助我們清熱解暑哦。
      夏天很熱
      ，出汗很多
      ，應(yīng)多吃點(diǎn)什么補(bǔ)充體力？
      最佳調(diào)味品――醋 醋在烹調(diào)中必不可少
      ，夏季菜中放醋更是有益
      。其一，醋能殺菌
      。夏天細(xì)菌繁殖活躍
        、腸道傳染病增加，此時(shí)
        ，醋能對各種病菌有較強(qiáng)的殺傷作用
        。其二
        ，醋能調(diào)節(jié)胃腸功能。醋味酸
        、微甜
        ，帶有香味，當(dāng)你聞到醋香
        、嘗到醋味時(shí)
        ，消化液會(huì)自然分泌出來，讓你保證有旺盛的食欲
        。 最佳蔬菜――苦味菜 俗話說：天熱食“苦”
        ，勝似進(jìn)補(bǔ)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？辔妒澄镏泻邪被?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、苦味素、生物堿等
        ，具有抗菌消炎
        、解熱祛暑、提神醒腦
        、消除疲勞等多種功效
        。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季暑盛濕重
        ，既傷腎氣又困脾胃
        ，而苦味食物可通過其補(bǔ)氣固腎、健脾燥濕的作用
        ，達(dá)到機(jī)體功能平衡
        。常見的“苦”味食物有苦瓜、苦菜
      、芥藍(lán)等
      。需注意的是
      ，苦味食品一次別吃太多
      ，否則容易引起惡心、嘔吐等不適反應(yīng)
      。 最佳肉食――鴨肉 鴨肉味甘
      、咸、性涼
      ，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看
      ，特別適合體內(nèi)有熱的人食用，如低燒
      、虛弱
      、食少
      、大便干燥等病癥。此外
      ，鴨肉與火腿
      、海參共燉，善補(bǔ)五臟之陰
      ；鴨肉同糯米煮粥
      ，有養(yǎng)胃、補(bǔ)血
      、生津之功
      ；鴨同海帶燉食，能軟化血管
      、降低血壓
      ，可防治動(dòng)脈硬化、高血壓
        、心臟病
        。 最佳飲料――熱茶 夏日離不開飲料，首選不是各種冷飲制品
        ，也不是啤酒或咖啡
        ，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克
        ，紅茶24.1毫克)
        ，既解渴又解乏。美國的一項(xiàng)研究指出
        ， 綠茶還可以減少1/3因日曬導(dǎo)致的皮膚曬傷
        、松弛和粗糙。據(jù)英國專家的試驗(yàn)表明
        ，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品
      ，乃是消暑飲品中的佼佼者。 最佳水果――西瓜 西瓜味甘甜
      、性寒
      ，民間又叫“寒瓜”，是瓜類中清暑解渴的首選
      。西瓜營養(yǎng)十分豐富
      ，含有人體所需的多種營養(yǎng)成分。因其含有96.6%的水分
      ，能補(bǔ)充夏天人體散失的大量水分
      。因此民間有“每天半個(gè)瓜，酷暑能算啥”的說法
      。夏天出現(xiàn)中暑
      、發(fā)熱
      、心煩、口渴或其他急性熱病時(shí)
      ，均宜用西瓜進(jìn)行輔助治療
      。西瓜皮也可用來涼拌、炒菜吃
      。 最佳粥――綠豆粥 夏天多吃粥類食品
      ，是我國傳統(tǒng)的保健方法，對身體大有 處
      。 粥最 綠豆粥
      ，綠豆性涼，有清熱解暑的功效
      。用于防暑的粥還有荷葉粥
      、鮮藕粥、生蘆根粥等
      。 最佳抗疲勞食物――果蔬汁 夏天四肢倦怠時(shí)
      ，多 些果蔬汁是不錯(cuò)的選擇。因?yàn)樾迈r果蔬汁能有效為人體補(bǔ)充維生素以及鈣
      、磷
      、鉀、鎂等礦物質(zhì)
      ，可以增強(qiáng)細(xì)胞活力及腸胃功能
      ，促進(jìn)消化液分泌、消除疲勞
      。需要注意的是
      ，制作果蔬汁時(shí)最 選用兩三種不同的水果、蔬菜
      ，每天變化搭配
      ，可以使不同營養(yǎng)物質(zhì)均衡吸收。果蔬渣也不可錯(cuò)過
      ，攪拌均勻后配上蜂蜜一起吃下去最 
      。 最佳防曬食物――西紅柿 德國和荷蘭兩國科學(xué)家的研究結(jié)果表明，多吃西紅柿可防曬
      。如果每天食用40克西紅柿醬
      ，被太陽曬傷的風(fēng)險(xiǎn)將減少40%
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？茖W(xué)家認(rèn)為，這可能是番茄紅素在起著主要的作用
      。
      夏天運(yùn)動(dòng)大量出汗，喝何種果汁最容易恢復(fù)體力
      ？
      我是狂容易出汗的體質(zhì)類型
      ，從一樓上到三樓就會(huì)出汗了，不論季節(jié)
      ！所以我運(yùn)動(dòng)時(shí)汗出的之快汗珠之大之瘋狂程度讓我心疼之極
      。因?yàn)楹挂豪锖胸S富的養(yǎng)份，比如鉀
      、鈉
      、鈣、鎂等等
      ，這些微量元素都是我們不知要吃多少東西才能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化而成的
      ，卻被汗液隨隨便便地大量帶走流失掉。相當(dāng)多的人見我出這么多汗就很無知地羨慕道：真好
      ，出汗多排毒
      ！我無語，如果汗出到這種程度就不是排毒了
      ！
      介于我自身的出汗經(jīng)驗(yàn)
      ，來說說我在夏天運(yùn)動(dòng)時(shí)喝的東西吧，不知道對您的問題有沒有幫助
      。
      1.一天中集中運(yùn)動(dòng)時(shí)（持續(xù)1-2小時(shí)）：我最常喝的是“寶礦力水特”（POCARI SWEAT）
      ，一種專業(yè)的運(yùn)動(dòng)飲料。由日本大冢制藥株式會(huì)社研發(fā)
      ，在天津生產(chǎn)
      。里面含有電解質(zhì)成份，能快速被人體吸收
      。如果要貼近你的提問
      ，“哪種果汁”的話，這種飲料里倒是含有西柚濃縮汁
      ，西柚的抗氧化程度在水果里排名是很靠前的
      ，對于恢復(fù)體力應(yīng)該有一定的幫助。這款是專業(yè)的運(yùn)動(dòng)飲料配方比較科學(xué)（至少我這么認(rèn)為）
      ，不含著色劑
      、糖精鈉和防腐劑，是我最多儲(chǔ)備的飲料
      。超市里有四連瓶的
      ，比單瓶買要優(yōu)惠一點(diǎn)點(diǎn)。（4塊左右一瓶
      ，各地超市價(jià)有些微出入）
      有時(shí)也會(huì)喝“尖叫”
      ，我記得好像是“農(nóng)夫山泉”出品的
      。目前我只知道它有兩種“纖維型”和“多肽型”，我比較喜歡纖維型的口感
      。價(jià)格在三塊多點(diǎn)
      。
      偶爾也會(huì)喝“脈動(dòng)”。不過用香精調(diào)配的各種水果口味和太過偏甜的口感
      ，是我對它們最大抵觸的原因
      。
      2.零散運(yùn)動(dòng)時(shí)（一天中抽空運(yùn)動(dòng)不能保證持續(xù)半小時(shí)）：我最常喝的、也最喜歡喝的是自制的檸檬水
      。所以一次就會(huì)買10個(gè)黃檸檬回來（挑個(gè)頭均勻
      ，捏起來有些Q彈的），放在冰箱冷鮮
      。
      具體做法是：每天取一個(gè)出來
      ，洗干凈表皮。用刀從中間剖開
      ，再從某半邊上切下一薄片來
      ，放進(jìn)1000毫升量的玻璃晾壺中。用榨汁器取剖開兩半檸檬的汁
      。再將一半的汁倒入玻璃壺中
      ，另一半仍留在取汁容器中用保鮮膜封住口，放進(jìn)冰箱冷鮮
      。將適量蜂蜜倒入玻璃壺中
      ，然后兌入1000毫升的常溫可直接飲用水（我用的是桶裝礦泉水），把蜂蜜攪拌均勻
      。即成
      ！
      等這一壺喝完后，再將冷鮮的另一半檸檬汁倒入如法炮制
      ，即可
      。
      正常情況下，維持人體各機(jī)器健康有機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)的話
      ，每天需1600毫升的水
      ，夏天易出汗，再加上稍微運(yùn)動(dòng)出的汗
      ，喝2000毫升水
      ，也就差不多夠了。而且這種自制檸檬水
      ，不含任何添加劑
      、色素、食用香精之類的東西，是最放心的果汁飲品
      。
      這不是運(yùn)動(dòng)飲料，運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗的話最好還是選擇專業(yè)配方的運(yùn)動(dòng)飲料
      。這應(yīng)該算是果汁飲品吧
      ，平時(shí)在家里也是可以喝的。
      另外
      ，還要注意的是
      ，喝的方法。像就樓上“小倩兒七七”說的：“要慢慢飲用
      ，不能牛飲
      ，不然對身體有很大的壞處?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?br>因?yàn)樗肿拥念w粒還是相對較大的
        ，進(jìn)到胃里要需要一個(gè)分解吸收的過程，如果狂喝牛飲一下子灌好多不僅會(huì)沖淡胃液還會(huì)給胃帶來極大的負(fù)擔(dān)
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？蓱z一下我們的胃吧，所以喝的時(shí)候就算是再渴
        ，也請控制下
        ，小口飲，速度慢一點(diǎn)
        ，別一口走進(jìn)去
        ，給胃留幾秒緩沖也是好的。這樣也有利于吸收
        ，做最小的功得到最大的效果
        ！
      

          
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      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌
      
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季
        ，這是一個(gè)非常炎熱的季節(jié)了，如果我們想要在夏季健康
        ，那么對于防暑的方式就一定要重視起來了哦
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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