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初夏可以多喝山楂粥和南瓜雜糧粥

四季調(diào)養(yǎng) 2023-05-02 12:29:52

粥是我們許多的朋友們都非常喜歡的食物了

，當然了
，許多的粥類食物不僅非常的美味
，更是有著非常不錯的保健和養(yǎng)生的功效哦
，夏季馬上就要到了
，那么我們在初夏的時候多喝哪些粥對我們的身體健康更有幫助呢?其實我們這時候是可以多喝一些山楂粥和南瓜粥的哦
，我們來看看吧
。

山楂粥

★原料：江米100克

、山楂糕100克
、蓮子15顆
、紅棗8顆、葡萄干20粒
、糖桂花30克
。

★做法：

1、葡萄干洗凈

，紅棗洗凈后用清水浸泡10分鐘
，蓮子和江米用前先用清水浸泡半小時以上。

2

、江米放人鍋中
，放入足量的水，大火煮開后轉(zhuǎn)中小火煮20分鐘
，米粘稠后放入吸飽水的蓮子一起煮15分鐘
。

3、將山楂糕切碎倒入江米粥里小火煮化

，放入山楂糕后粥容易糊底
，要用勺子攪拌一下。

4

、放入棗片和葡萄干再煮5分鐘
，關火放入桂花糖調(diào)味即可。

★功效解說：我們在生活中也經(jīng)常能夠吃到山楂這種食物了

，當然了
，山楂吃起來口感是非常棒的，尤其是女性朋友們更是非常的喜歡吃山楂了
，當然了，山楂粥也是非常美味的哦
，并且多喝一些山楂粥還有消積化滯的功效哦
，對于治療消化不良、清熱消滯等這些癥狀更是有著很好的效果哦
。

南瓜雜糧粥

★原料：南瓜

、糙米、玉米碴
、小米
、大米。

★做法：

1、糙米提前浸泡12小時

，南瓜去皮去籽
，切成丁狀。

2

、將所有食材放入鍋中
，加入適量水煮成一定稠度的粥即可。

★功效解說：雜糧能起到平衡油脂

，分解糖分的功效
。多吃雜糧，不僅能補充對人體有益的微量元素
，還能減少脂肪的攝入
。

山楂粥和南瓜雜糧粥的做法我們也已經(jīng)了解了，其實山楂粥和南瓜雜糧粥的做法也都適非常簡單的了

，并且山楂粥和南瓜雜糧粥不僅非常的美味哦
，更是能夠幫助我們起到非常好的保健功效了，尤其是我們老年人
，身體不是非常的硬朗了
，在初夏多喝這兩種粥對身體很不錯哦。

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