；下入泡好的紅棗；蓋蓋煮制，水開后轉(zhuǎn)小火8～10分鐘左右關(guān)火制作完成。
玉米田園雜蔬
玉米含有較多的粗纖維和鎂元素，能加強(qiáng)腸壁蠕動，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。玉米油中的亞油酸還能防止膽固醇向血管壁沉淀。此外，它還有利尿和降低血糖的功效。
材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
做法：煮熟的老玉米粒剝下來備用；山藥去皮切小丁略焯水備用；胡蘿卜去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁；鍋內(nèi)油6～7成熱時，下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續(xù)翻炒2分鐘，調(diào)入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。

西蘭花豬肝粥——夏季排毒減肥選擇

食物是供給人體最重要的物質(zhì)之一，是構(gòu)建健康的很重要的一個環(huán)節(jié)

，當(dāng)然食物的種類有很多，每個人適合的食物也不同，要看自己的體質(zhì)。西蘭花是大家都喜歡吃的一種食材，營養(yǎng)多多，吃法也多，來看看它的食譜。

西蘭花豬肝粥

原料：西蘭花、豬肝、胡蘿卜

、大米、水、鹽、食用油、味精。

做法：

1、西蘭花洗凈

，掰成小朵用淡鹽水泡十分鐘;胡蘿卜去皮切成菱形小薄片，豬肝切成片。

2

、大米淘洗干凈，按1:3比例放好水，大火燒開后，小火慢煮