適合初夏食用的食物有哪些

春季轉(zhuǎn)眼即逝，迎接我們的夏季，當(dāng)然了，一提到夏季，對于我們許多的朋友們來說都是非常的高興的，這是為什么呢?因?yàn)橐坏搅讼募疚覀兙涂梢愿鎰e笨重的衣服穿一些修身的衣服了，這樣可以把我們的優(yōu)美的身子展現(xiàn)出來了，但是人們對于初夏的飲食還不是非常了解，我們來看看吧。

1、胃口不好多喝粥

暑熱會減弱食欲及腸胃消化功能，當(dāng)胃口不好、不想吃飯時(shí)，粥類是不錯(cuò)的選擇。粥類易于消化，既能補(bǔ)充水分，還能快速補(bǔ)充血糖和能量，是消暑的最佳主食。做粥時(shí)，加入豆類、雜糧、果蔬等，能加強(qiáng)粥的保健效果。

粥具有溫、軟、淡、香、黏等特點(diǎn)，便于消化吸收，又保護(hù)胃黏膜，增添津液。特別是粥熬好后上面漂浮著的一層黏稠的物質(zhì)，中醫(yī)里稱為“米油”，具有很強(qiáng)的滋補(bǔ)作用，甚至可以和參湯相提并論。

2、天氣干燥多喝水

據(jù)營養(yǎng)專家介紹，初夏天氣都比較干燥，人體每天的進(jìn)水量應(yīng)達(dá)到2000—2400毫升。由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就應(yīng)該喝一杯水。

一般初夏都是非常的干燥的，這就會導(dǎo)致我們出現(xiàn)嗓子疼以及上火的癥狀了，所以我們必須在生活中及時(shí)的補(bǔ)充體內(nèi)的水分了，保持體內(nèi)足夠的水分可以幫助我們清洗腸道，預(yù)防上火的哦，但是初夏的時(shí)候盡量不要用飲料代替水，尤其是汽水、果汁、可樂等飲料要盡量的少喝哦，這些飲料中含有較多的糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

3、美白防曬多吃紅黃色蔬果

除了涂抹防曬霜，許多食物也含有“防曬”成分，夏天不妨多吃些。首先推薦的，就是紅黃色蔬果。其顏色來自番茄紅素、類胡蘿卜素及花青素。西紅柿、胡蘿卜、木瓜、紅薯、柑橘類水果等，都是代表。這類蔬果還富含維生素C。這是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”，具有強(qiáng)抗氧化能力，可以提升皮膚抵抗力。

初夏是春季和夏季的一個(gè)過渡時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期人們的患病率也是比較高的，因?yàn)闅夂虻拇蠓鹊淖兓?，會?dǎo)致人們不適應(yīng)，這時(shí)候我們就需要做好保健和養(yǎng)生的功效了，上面我們了解了許多的保健食物哦，非常的適合在初夏的時(shí)候食用哦，我們可以經(jīng)常吃這些食物的。

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