• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      三伏天養(yǎng)生小秘訣,帶給健康(三伏天養(yǎng)生小秘訣)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-02 16:48:13
        
      

        
      
           
      三伏天養(yǎng)生小秘訣,帶給健康
      進入三伏天之后，天氣變得更加的炎熱
      ，人們這個時候就應該更加注意防暑工作
      ，這樣才能減少中暑發(fā)生
      。其實我們的身體就有自我防御工作
      ，當 肌膚遭受寒氣的時候就會自動的收縮
        ，沒有及時將體內(nèi)的汗液排出去
      ，就容易導致人們出現(xiàn)頭暈或是四肢無力情況出現(xiàn)
      。因此，三伏天就應該注意養(yǎng)生保健
      ，下面跟隨小編來詳細了解三伏天如何養(yǎng)生才是最好的
      。
      進入三伏天后，人們可以適當喝點綠豆湯也是不錯的選擇
      ，眾多人都應該知道
      ，綠豆具有清熱解毒消暑的作用，赤豆具有清熱利尿消腫的作用
      ，黑豆具有補腎益精清熱的作用
      ，三種豆子一起食用正是消暑的佳品。而且綠豆和赤豆屬于涼性的食物
      ，有些人的脾胃功能比較弱
      ，如果經(jīng)常食用反而會對脾胃功能造成不好的影響，而黑豆正好有健脾補腎之功
        ，可以緩解綠豆和赤豆的涼性
        。但對于消化功能不好的人就不宜吃綠豆，否則還會帶腸胃帶來更大的負擔
        。
      在炎熱的夏天
        ，人們適宜沖熱水澡，但由于人們能夠用溫熱的水沖洗才是夏季養(yǎng)生的訣竅
        ，熱水洗澡雖會多出汗
        ，但能使毛細血管擴張，反而更有利于機體排熱
        。而夏天該出汗時出汗
        ，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。此外
        ，夏季也要用熱水洗腳
        ，雖然當時感覺有點熱，但事后反而會帶來涼意和舒適
        。
      總結(jié)：
      三伏天養(yǎng)生小秘訣
      到了三伏天
        ，應該怎么養(yǎng)生呢，接下來就聽我為大家介紹關(guān)于三伏天的養(yǎng)生小秘訣，愿大家都能健康過三伏天
      。
       三伏天養(yǎng)生小秘訣  三伏天養(yǎng)生之冬病夏治 
       由于三伏天是全年中天氣最熱
      ，氣溫最高，陽氣最盛的階段
      ，在這一階段，人
      。
      ，肌膚腠理開泄，選取穴位敷貼
      ，藥物最容易由皮膚滲入穴位經(jīng)絡
      ，能通過經(jīng)絡氣血直達病處，所以在夏季治療冬病
      ，往往可以達到最好的效果
      。而且庚日又與肺金有關(guān)(庚日為金，屬大腸
      ，大腸與肺相表里),為溫煦肺經(jīng)陽氣,驅(qū)散內(nèi)伏寒邪的最佳時機
      。
        三伏天養(yǎng)生之三伏灸 
       三伏灸，祖國醫(yī)學的瑰寶 三伏灸是我國傳統(tǒng)醫(yī)學中最具特色的伏天保健療法
      ，與現(xiàn)代預防醫(yī)學有異曲同工之處
      。祖國醫(yī)學早在千百年前就提倡“不治已病治未病”的療法，是世界上最早的預防醫(yī)學
      ，“冬病夏治”的“三伏灸”就是其中最具代表性的方法
      ，這種療法是通過利用全年中陽氣最盛的三伏天，人們體內(nèi)陽氣也相對充沛的'時機
      ，應用具有溫經(jīng)散寒補虛助陽的中藥制成藥餅
      ，通過有經(jīng)驗的針灸醫(yī)生辨證分析后，選擇相應的穴位進行貼敷灸治療
      。
        三伏天養(yǎng)生之三伏貼 
       三伏貼
      ，是一種膏藥，如銀行卡大小
        ，一般四個為一組使用
        。在夏天農(nóng)歷的頭伏日期貼在后背一些特定部位上，據(jù)信可以治療預防冬天發(fā)作的某些疾病(如鼻炎
        ，氣管炎
        ，咽炎，哮喘等)
        ，針對不同的疾病
        ，一般要將四片膏藥一起貼在后背的不同位置，保持八小時即可揭下。選擇在三伏天貼敷
        ，是根據(jù)中醫(yī)“冬病夏治”的理論
        ，對支氣管哮喘、過敏性鼻炎等冬天易發(fā)作的宿疾
        ，在一年中最熱的三伏天(這3天是人體陽氣最盛的)
        ，以辛溫祛寒藥物貼在背部不同穴位治療，可以減輕冬季哮喘發(fā)作的癥狀
        。
        三伏天養(yǎng)生之伏天進補 
       民間有“頭伏雞
        ，二伏狗，三伏甲魚紅棗肚”
        ，韓國人也有在伏天吃參雞湯
        、狗肉湯等進補的傳統(tǒng)，徐州人說“彭城伏羊一碗湯
      ，不用神醫(yī)開藥方”
      ，可見在不同的地域都有三伏天進補的習俗。三伏進補養(yǎng)生
      ，一定要把握伏天的特點：溫度高
      ，濕度大，白晝時間長
      ，人相對睡眠時間少
      。進補應結(jié)合個人實際情況，分清虛實
      、對癥補益
      ，最好在醫(yī)生指導下進行，若隨意進補可能會加重人體損耗
      、火上澆油
      。如有哮喘、氣管炎等呼吸道疾病的患者
      ，在伏天不能貪吃生冷食品
      ，虛寒體質(zhì)的人要少吃寒性食物，如梨
      、西瓜
      、冷飲等。
        三伏天養(yǎng)生之夏練三伏 
       俗語說“冬練三九
      ，夏練三伏”
      。這是古代長期養(yǎng)生修煉的經(jīng)驗總結(jié)。現(xiàn)代醫(yī)學證明
      ，在炎熱的高溫天氣中
      ，人體內(nèi)會產(chǎn)生一種應急蛋白
      ，可抵抗暑期對人體的傷害。由此可見人體本身有著適應不同環(huán)境生存的能力
      ，在大寒大暑中鍛煉身體
      ，可提高身體適應不同環(huán)境的能力，所以古人認為養(yǎng)生修煉得到的人可以“不避寒暑
      ，百毒不侵”
      。但是夏練三伏要辯證避開高溫時段防中暑，醫(yī)生提醒：這種鍛煉方法對普通人不宜提倡
      ，特別是年老體衰之人
        ，或長時間生存于適宜溫度環(huán)境的人和孩子，其適應不同環(huán)境的能力較低
      ，所以，這些人在伏天中還是避暑氣為妙
      。
      三伏天如何保健養(yǎng)生
       三伏天如何保健養(yǎng)生
      三伏天如何保健養(yǎng)生
      ，一年之中最熱的時間段就是三伏天，高溫難耐的天氣
      ，讓人們呆空調(diào)房里
      ，喝冷飲，再加上悶熱潮濕的空氣
      ，非常容易引起不適
      ，那么三伏天如何保健養(yǎng)生？
      三伏天如何保健養(yǎng)生1 身體祛濕 
      悶熱潮濕的三伏天
      ，人體容易被濕邪侵襲
      。對付暑濕，可以按足三里穴
      ，有助于運化水濕
      。
      睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕
      ，還能提高睡眠質(zhì)量
      。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去
      。
      多吃健脾化濕的食物也有幫助
      ，紅豆、綠豆
      、荷葉煮粥
      ，藿香、佩蘭
      、蒼術(shù)泡茶
      ，生姜切片煮水，都有祛濕之效。
      注意：綠豆性寒
      ，體質(zhì)虛弱者不能過多飲用
      。
       7個禁忌千萬別犯 
       1. 忌不開窗通風 
      三伏天不少人怕熱，閉窗室內(nèi)吹空調(diào)
      。
      其實
      ，潮濕悶熱、通風差的室內(nèi)易引發(fā)中暑
      ，而且使用空調(diào)不開窗換氣
      ，空氣質(zhì)量會變差，反而致病
      。
      建議：每天開窗通風兩次以上
      ，每次15分鐘-30分鐘。
       2. 忌冷風對著吹 
      空調(diào)冷風對著頸椎吹
      ，使頸背部肌肉受寒
      ，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等
      。
      建議：室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于26℃
      ，肩背部不要直對著空調(diào)，可以搭個披肩
      。
       3. 忌冷飲不離手 
      冰淇淋
      、冷飲適當吃解暑，大量吃會傷身
      。且夏季人體新陳代謝快
      ，血管處在擴張狀態(tài)，突然食用冰飲
      ，造成血管迅速收縮
      ，引起血壓波動，易誘發(fā)心腦血管意外
      。
      建議：盡量不吃冷飲
      ，越熱越要喝溫水；如果一定要吃冷飲
      ，最好選在飯后1小時
      ；吃冷飲后，生姜是最好的補救食材
      ，可以喝一杯姜茶
      。
       4. 忌整天不出汗 
      養(yǎng)生要適應大自然的規(guī)律，該出汗時就出汗
      ，因為出汗既能排走體內(nèi)毒素
      ，又能調(diào)節(jié)體溫
      。
      建議：傍晚出門走一走，微微出汗對身體好
      。
       5. 忌中午不休息 
      三伏時節(jié)應晚睡早起
      ，但晚睡不是熬夜，最好在24點前入睡
      。因天氣炎熱
      ，睡眠會受到一定影響，建議有條件最好睡個午覺
      ，也能有效預防冠心病
      、心梗等心臟疾病的發(fā)生。
      建議：午睡以15分鐘-30分鐘為宜
      ，午睡后可以輕微活動
      ，喝一杯水，以稀釋血液黏稠度
      。
       6. 忌只吃水果 
      三伏天身體出汗多
      、消耗大，易疲勞
      、沒胃口，不少人選擇吃點果蔬了事
      。吃不好
      ，營養(yǎng)不夠，免疫力降低
      ，就可能導致疾病
      。
       建議： 
      ① 果蔬不能少：多吃點富含鉀的蔬菜水果，如香蕉
      、香瓜
      、西紅柿、南瓜
      、豆類
      、土豆及芹菜等。
      ② 來點湯開胃：菜湯
      、肉湯
      、魚湯、蛋湯等
      ，餐前少量飲用還能增加食欲
      。
      ③ 蛋白質(zhì)一定有：適當吃些瘦肉、魚
      、豆奶
        、雞蛋等
        。
      ④ 谷物不可少：出汗會丟失b族維生素，而谷類是b族維生素的良好來源
        。
       7. 忌直接沖冷水澡 
      炎熱的夏季
        ，不能用冷水洗澡。人體經(jīng)過冷水的刺激
      ，會產(chǎn)生心跳加速
      、血壓升高、肌肉收縮
      、精神緊張等一系列刺激反應
      ，對心臟、血壓產(chǎn)生不利影響
      。
      建議：運動完后
      ，最好先休息30分鐘，待身上熱量散發(fā)后
      ，或用毛巾擦拭
      ，再洗澡。水溫不要太高
      ，以36℃-39℃為好
      。
      三伏天如何保健養(yǎng)生2保持水分充足 補水養(yǎng)生是三伏天的重中之重。冬為陰
      ，夏為陽
      ，夏季陽盛陰衰，陽氣欲升欲旺
      ，體內(nèi)寒氣易解
      ，三伏天稍動就大量出汗，繼而產(chǎn)生強烈的口渴感
      ，按出汗量飲水
      ，不能等到口渴才想到喝水，而要定時喝水
      ，白開水
      、茶水等就是比較好的選擇。
      適度運動 夏季鍛煉容易大量出汗
      ，甚至有人希望借助高強度運動達到運動健身或者減肥的效果
      。但世界健康博覽會專家提醒，夏季不能總是貪涼待在空調(diào)房
        ，健身值得提倡
        ，但運動過度則會損傷身體機能。人們應該選擇在早晨或傍晚進行適度鍛煉
        ，如練太極拳
        ，鼓舞陽氣的生發(fā)
        、增加汗液的排泄，以帶動體內(nèi)滯留的寒氣發(fā)出體表
        ，增強體質(zhì)
        。
      三伏灸 三伏灸，祖國醫(yī)學的瑰寶
        。三伏灸是我國傳統(tǒng)醫(yī)學中最具特色的伏天保健療法
        ，與現(xiàn)代預防醫(yī)學有異曲同工之處。祖國醫(yī)學早在千百年前就提倡“不治已病治未病”的療法
        ，是世界上最早的預防醫(yī)學
        。
      “冬病夏治”的“三伏灸”就是其中最具代表性的方法，這種療法是通過利用全年中陽氣最盛的三伏天
        ，人們體內(nèi)陽氣也相對充沛的時機
        ，應用具有溫經(jīng)散寒補虛助陽的`中藥制成藥餅，通過有經(jīng)驗的針灸醫(yī)生辨證分析后
        ，選擇相應的穴位進行貼敷灸治療
        。
      三伏貼 三伏貼是一種膏藥，如銀行卡大小
        ，一般四個為一組使用
        。在夏天農(nóng)歷的頭伏日期貼在后背一些特定部位上，據(jù)信可以治療預防冬天發(fā)作的某些疾?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。ㄈ绫茄?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，氣管炎，咽炎
      ，哮喘等），針對不同的疾病
      ，一般要將四片膏藥一起貼在后背的不同位置
      ，保持八小時即可揭下。
      選擇在三伏天貼敷
      ，是根據(jù)中醫(yī)“冬病夏治”的理論
      ，對支氣管哮喘、過敏性鼻炎等冬天易發(fā)作的宿疾
      ，在一年中最熱的三伏天（這3天是人體陽氣最盛的）
      ，以辛溫祛寒藥物貼在背部不同穴位治療，可以減輕冬季哮喘發(fā)作的癥狀
      。
      三伏天吃雞養(yǎng)生 三伏天養(yǎng)生吃雞倒是很有幾分科學根據(jù)
      。民諺云：“起伏吃只雞，一年好身體
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！比炖锶说捏w能消耗較多
      ，須適當補充營養(yǎng)。在燒雞時可適量加入生姜
      ，生姜性溫
      ，可以調(diào)節(jié)人體在夏季內(nèi)外溫差，使得人體適應外界環(huán)境
      ，起去濕強身的作用
      。
      三伏天如何保健養(yǎng)生3 一、養(yǎng)陽避炎熱 
      夏季人體養(yǎng)生外發(fā)
      ，但是卻陰伏在內(nèi)
      ，稍不注意就會導致疾病的發(fā)生。并且在夏季
        ，人體皮膚的毛孔是張開的狀態(tài)
        ，人體為了調(diào)節(jié)體溫，因此出汗較多
        ，如果暑熱過度
        ，就會損耗陽氣，因此
        ，夏季要養(yǎng)陽避炎熱
        。在三伏天的高溫時節(jié)，建議大家少外出
        ，多乘涼
        ，在外工作的朋友，要注意防暑降溫
        ，盡量避開烈日熾熱的陽光
        ，注意防曬。出汗時
        ，也要注意補充水分
      ，如果是大汗淋漓之后，應喝一些淡鹽水
      ，調(diào)節(jié)身體的電解質(zhì)平衡
      。
       二、食要清淡少生冷 
      夏季由于氣候的炎熱
      ，人們的身體能量是消耗較大的
      ，但這時人們的飲食還應該是以清淡為主，因為重口味的食品或?qū)е氯藗兪雏}量過多
      ，導致口渴
      ，并且清淡的飲食有消暑、清火的作用
      。但也要注意營養(yǎng)的搭配
      ，不能太過寡淡
      ，導致營養(yǎng)不良。三伏時節(jié)
      ，人們喜歡吃一些生冷的食品
      ，這對腸胃會有刺激，建議盡量少吃
      。
       三
      、養(yǎng)心還要重“養(yǎng)神” 
      中醫(yī)認為，人體的五臟
      ，心臟與夏季相對應
      ，臟主血脈，主神
      ，與血液運行和血管以及精神情志密切聯(lián)系
      ，并司屬汗液。夏季炎熱
      ，容易心火旺盛
      ，產(chǎn)生急躁、心煩
      、失眠等癥狀
      ，因此夏季要注意心神的調(diào)養(yǎng)。因此在夏季
      ，要注意心情的愉悅
      ，做到心靜自然涼，心胸寬闊
      ，精神飽滿
      ，這對夏季養(yǎng)心非常重要。
       四
      、夏季運動要適度 
      俗話說
      ，夏練三伏，夏季進行適當?shù)幕顒?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，可以促進體內(nèi)陽氣的宣發(fā)，有利于身體氣血的運行
      ，保持健康
      。但是要注意適度，并且選擇合適的運動項目
      。夏季不可做運動量過大的運動
      ，尤其是中老年朋友，建議可以去游泳
      ，散步
      。同時在時間的選擇上
      ，也應選擇在清晨或者傍晚。運動之后
      ，飲食單的補充一些肉類：鴨肉
      、魚肉、雞肉都是很好的選擇
      。同時
      ，夏季的運動不宜超過3個小時。
       三伏天吃什么最好 
       1
      、蓮子 
      入伏后多吃蓮子可祛火
      ，熱天心臟最脆弱，暑熱B人
      ，易煩躁
      、傷心。蓮子芯的味道雖苦
      ，但可清心火
      ，還有降血壓作用，適宜體質(zhì)虛弱
      、心慌
      、失眠多夢的人食用。但大便干結(jié)
      、腹脹者
      ，最好少吃。
       2
      、綠豆 
      綠豆新涼
      、味甘，有清熱解毒
      、消暑除煩
      、止渴健胃的功效。對于因三伏日曬導致的皮膚瘙癢皮膚瘙癢或出現(xiàn)紅疹的人
      ，吃綠豆可緩解癥狀
      。但需注意的是，有四肢乏力
      、腹瀉等癥狀的老人
      、兒童則不宜食用。
       3
      、生姜 
      俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜
      。”姜具有溫補的作用，三伏天可以多吃點姜
      ，補補陽氣
      。生姜新辛溫，有散寒發(fā)汗
      ，化痰止咳
      ，和胃，止嘔等各種功效
      。三伏天喝姜茶的最佳時機也來到了
      。生姜4片，大棗4枚
      ，紅糖適量
      ，同放入杯中沸水沖泡，一杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了
      。喝姜茶是一種簡便易行的保健方法
      ，現(xiàn)在也似乎越來越流行。姜茶一年四季都可以喝
      ，但是夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)
      。
       4、西瓜 
      我國民間早有一句諺語：“熱天吃西瓜
      ，不用把藥抓
      。”西瓜新寒
      ，味甘
      ，歸心、胃
      、膀胱經(jīng)
      ，具有清熱解暑、生津止渴
      、利尿除煩的功效
      ，常吃西瓜能清火解熱。西瓜不但能清熱解毒
      、除煩止渴
      ，而且能利尿，幫助消化
      ，因此
      ，人們一定要吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內(nèi)高溫環(huán)境下工作的人
      。
       5
      、綠茶 
      三伏天午后，喝杯綠茶
      ，不僅清熱消暑
      ，還能解毒、止渴
      。喝綠茶具有堅固牙齒
      、保護毛細血管及提神作用。另外
      ，大量出汗后喝綠茶可以幫助身體補充流失的鉀元素
      ，提高耐熱能力。需注意
      ，綠茶新偏寒
      ，胃不好的人喝容易脹氣。
       6
        、梨 
      三伏天天熱
        ，易缺水，因鮮嫩多汁
        、酸甜適口
        ，所以又有“天然礦泉水”之稱，最佳的補水護膚品
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！侗静菥V目》記載，梨者
        ，利也
        ，其新下行流利。它藥用能治風熱
      、潤肺
      、涼心、消痰
      、降火
      、解毒。現(xiàn)代醫(yī)學研究證明
      ，梨確有潤肺清燥
      、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用
      。因此對急新氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)咽喉干
      、癢、痛
      、音啞
      、痰稠
      、便秘、尿赤均有良效
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/xiajiys/31227.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季如何進行養(yǎng)生保健,做到這些很必要
      
                        
      隨著時間的流逝
        ，現(xiàn)在我們已經(jīng)進入到了夏季，我們在夏季的時候天氣是非常炎熱的了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季清熱解暑必喝的三種飲品
      
                        
      很多人在夏季都會通過喝一些飲品來進行清熱解暑，由于天氣過于炎熱
        ，如果適量的喝一些飲品的話
        ，確實能夠讓人感覺到舒爽，接下來
        ，小編將為大家推薦三種
        ，可以在夏季清熱解暑的飲品，希望能給各位提供一些幫助
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季最佳的蔬菜選擇,時令蔬菜很養(yǎng)生
      
                        
      夏季最佳的蔬菜選擇,時令蔬菜很養(yǎng)生夏季的時候我們很推薦大家去吃蔬菜
        ，這樣對我們健康來說是非常有好處的，這樣對我們健康是很有好處的
        ，大家可以通過吃蔬菜的方法來養(yǎng)生
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天吃這些就對了,這樣吃清爽不中暑
      
                              
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季喝冷飲要注意細節(jié)
      
                        
      夏季的時候非常炎熱
      ，這時候很多人都希望自己可以降溫
      ，所以在平時就會喜歡喝冷飲，這樣的確是非常好的一個降溫方法
      ，對我們健康來說是有好處的