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      三伏天不能缺少的清熱解壓三筍
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-02 17:26:16
        
      

        
      
           
      三伏天不能缺少的清熱解壓三筍
      現(xiàn)在馬上就要進(jìn)入三伏天了
      ，三伏天是夏季最熱的時候
      ，真正的開啟了夏季的陌生
      ，這個時候要注意多吃一些清熱去火的食物
      ，吃什么好呢
      ，不妨試試這三筍，可以起到清熱去火降壓的作用
      ，一起來看看吧
      。
      竹筍除含有豐富的植物蛋白外，還含有胡蘿卜素
      ，維生素B1
      、維生素B2、維生素C和鈣
      、鐵
      、鎂等營養(yǎng)成分。竹筍還是低脂肪
      、低糖
      、高纖維食物，能促進(jìn)腸道蠕動
      ，幫助消化
      ，減少體內(nèi)多余脂肪。竹筍常用來炒著吃或熬湯
      。
      萵筍味道清新
      ，略帶苦味，不但刺激消化酶分泌
      ，而且還能增進(jìn)食欲
      ，是夏天難得的好蔬菜。萵筍中無機(jī)鹽
      、維生素含量較多
      ，因含鉀量較高，對水腫和高血壓有益
      ，同時它對人的基礎(chǔ)代謝
      、甚至情緒調(diào)節(jié)也都有影響，是夏季消暑降壓的不二選擇
      ，而且還可以有消除疲勞啊緊張和壓力的作用
      ，同時也可以促進(jìn)代謝和食欲的呢，是不錯的清熱去火食材
      。
      蘆筍富含多種營養(yǎng)物質(zhì)
      ，性味甘寒
      ，有清熱利尿功效，暑夏口干
      、運(yùn)動后口渴
      、發(fā)燒煩渴等情況下，都可吃蘆筍
      。蘆筍含豐富的黃酮類物質(zhì)
      ，具有抗氧化作用，對防衰老有較好效果
      。蘆筍中含有的維生素和纖維素是比較多的
      ，而且還可以適合夏季食用，補(bǔ)充豐富的維生素
      ，具有清熱解壓的功效
      。
      關(guān)于三伏天適合的一些食物上面小編給大家介紹了三筍，這些食材的類型都是比較常見的
      ，而且營養(yǎng)價值也是比較多的
      ，可以有促進(jìn)食欲，降壓緩解疲勞的作用
      ，同時也可以促進(jìn)代謝
      ，對于夏季來說是不錯的選擇。
      三伏天適合吃什么蔬菜 入伏后吃哪些蔬菜好
      1
      、苦瓜
      
苦瓜含有豐富的維生素B
      、C、鈣
      、鐵等
      ，苦瓜味苦，生則性寒
      ，熟則性溫
      。生食清暑瀉火，解熱除煩;熟食養(yǎng)血滋肝
      ，潤脾補(bǔ)腎
      ，能除邪熱、解勞乏
      、清心明目
      、益氣壯陽?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？喙夏苄谷バ闹袩?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，排除體內(nèi)毒素?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？喙献詈玫某苑ㄟ€是涼拌
      ，涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素
      。
      
2、蓮子
      
入伏后多吃蓮子可祛火
      ，熱天心臟最脆弱
      ，暑熱逼人，易煩躁
      、傷心
      。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火
      ，還有降血壓作用，適宜體質(zhì)虛弱
      、心慌
      、失眠多夢的人食用。但大便干結(jié)
      、腹脹者
      ，最好少吃。
      
3
      、茄子
      
夏季是茄子上市的季節(jié)
      ，茄子里面的維生素具有增加毛細(xì)血管彈性、改善微循環(huán)的作用
      ，對高血壓
      、動脈硬化及壞血病，均有一定的預(yù)防作用
        。茄子纖維中所含的特殊物質(zhì)
        ，具有降低膽固醇的功效。
      

      
4
        、蘆筍
      
蘆筍性味甘寒
        ，有清熱、利尿的功效
        。因此
        ，在炎日的夏季，食用蘆筍是人們不錯的選擇
        。此外
        ，綠蘆筍的尖端含有豐富的維他命A，對明目也有好處
      。
      
5
      、冬瓜
      
夏天是多種瓜類上市的季節(jié)，這個時候多吃冬瓜有解渴消暑
      ，降火去燥的作用
      。也是非常好的消暑圣品
      。冬瓜的寒涼之性不像苦瓜、白蘿卜那么強(qiáng)
      ，就算是孕婦也不必特別忌口
      。有痛風(fēng)、高血壓
      、心臟病
      、肝病，以及腳氣水腫的患者
      ，可能有腹水
      、小便不順暢的困擾，可將冬瓜煮水后食用
      ，有助利尿
      、消水腫。
      三伏天吃什么去濕最好 三伏天吃啥去濕最好
      1
      、苦味菜
       
       有一些蔬菜雖然吃起來有點(diǎn)苦
      ，但是確實(shí)營養(yǎng)豐富的好食材，比如苦瓜
      、苦菜
      、萵筍、芹菜
      、蒲公英
      、蓮子等，這些蔬菜中含有豐富的具有消暑
        、退熱
        、除煩、提神和健胃功能的生物堿
        、氨基酸
        、苦味素、維生素及礦物質(zhì)
        。
       
       2
        、冬瓜
       
       冬瓜是一種常見的蔬菜，有很好的清熱解毒
        、利尿消腫
        、清胃降火之功效，常吃可減脂祛濕
        ，可見冬瓜是非常好的食物
        ，可以熬制冬瓜排骨湯、冬瓜老鴨薏米湯，祛除濕氣
        ，也可以清炒冬瓜片
        。
       
       3、吃姜
       
       中醫(yī)認(rèn)為
        ，姜是助陽之品
        ，于是自古以來中醫(yī)素有“男子不可百日無姜”之語。姜活血
        、祛寒
        、除濕、發(fā)汗
        ，與蜂蜜合用對肝病恢復(fù)有益
        。
      三伏天如何養(yǎng)生
      三伏天防寒就看這3招：
      
第一避免冷風(fēng)直吹。
      
無論是開空調(diào)
        、吹電扇還是窗邊納涼
      ，都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時
      ，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風(fēng)
      。
      
第二護(hù)好兩個部位
      。
      
咽喉和后心是人體最薄弱的地方，很容易受到風(fēng)寒的侵犯
      。護(hù)好這兩個部位
      ，有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。
      
第三飲食注意少寒涼
      。
      
要少吃冷飲
      ，尤其是孩子。小孩子陽氣正在成長中
      ，過食冷飲
      ，會比成年人受到的損傷更大，易出現(xiàn)鼻炎
      、咽炎等呼吸疾病以及反復(fù)的扁桃體發(fā)炎
      、發(fā)燒、脾胃不和等問題
      。
      

      
三伏天里應(yīng)該喝常溫的水
      ！
      
三伏天喝熱水的目的則主要是為了發(fā)汗，也就是中醫(yī)所說的發(fā)汗解表功能
      ，起到透里疏通
      、清熱的作用。但是這只是一種養(yǎng)生方法，雖然可行但需要長時間的堅持
      ，并不是短短一個三伏就可以排除體內(nèi)的寒氣的
      。
      
運(yùn)動適當(dāng)出汗、泡腳微微出汗都可以祛除寒氣
        ，不過要長年累月的堅持
        ，要除寒氣平時可以少吃螺、西瓜
        、柿子
        、蟹、河蚌
        、竹筍
        、荸薺、莧菜
      、黃瓜
      、藕、鱉
      、綠豆等寒性食物
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/xiajiys/31271.html.
      
          
      
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