。
夏季如何養(yǎng)心 一、桃養(yǎng)陰生津，鮮桃養(yǎng)人
西瓜
、桃子
、蘋(píng)果
、香蕉等水果，含有大量的鉀
、鈣、鎂
，有一定的控制血壓
、防止血液凝結(jié)
、達(dá)到保護(hù)心血管的效果
，因而夏季多吃這些水果，可達(dá)到養(yǎng)心功效
。
而桃子味甘酸性平，入肝
、大腸經(jīng)
，具有養(yǎng)陰生津、潤(rùn)腸通便
、平喘的功效
，主治胃陰不足
、口中干渴
、腸道燥熱、大便干結(jié)難解
。
另外，鮮桃養(yǎng)人
，主要是因桃子性味平和
、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高桃中除了含有多種維生素和果酸以及鈣
、磷等無(wú)機(jī)鹽外
，它的含鐵量為蘋(píng)果和梨的4~6倍。
桃味美多汁
，盛產(chǎn)于夏天，除了可以直接食用
，還能用來(lái)做菜
，沙拉
、甜品
、飲品等菜品。
二、內(nèi)熱上火、嬰幼兒少吃桃
桃子雖好
，卻不宜多吃
。中醫(yī)認(rèn)為桃子味甘性溫
，具有生津
、潤(rùn)腸、活血
、止喘的作用。桃子雖然具有通便的'作用
，但僅適用于老年體虛與腸燥便秘者
。對(duì)于實(shí)熱體質(zhì)因上火而導(dǎo)致便秘的人，大量食用桃子后不但不會(huì)緩解
，反而會(huì)“火上加油”
。這是因?yàn)樘易有詼兀瑹嵝泽w質(zhì)者食用后
，會(huì)誘發(fā)或加重上火癥狀，因此
，凡是受舌質(zhì)紅
、舌苔黃
、口干
、口渴、便秘
、咽喉疼痛等“上火”癥狀困擾的朋友，最好少吃或不吃桃子
。由此可見(jiàn)
，雖然有“桃養(yǎng)人”的說(shuō)法
，但吃起來(lái)也還需因人而異
。
另外
，最好不要給嬰幼兒喂食桃子，因?yàn)樘易又泻写罅康拇蠓肿游镔|(zhì)
，嬰幼兒腸胃透析能力差
，無(wú)法消化這些物質(zhì)
，很容易造成過(guò)敏反應(yīng)
。
三、夏季養(yǎng)心情緒平靜也重要
從具體內(nèi)容來(lái)說(shuō)
，夏養(yǎng)心的“心”并非完全現(xiàn)代醫(yī)學(xué)里“心臟”的概念，而是包括心臟在內(nèi)“主神”的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)甚至精神心理因素
。
在夏季
，氣溫過(guò)高本來(lái)就容易使人精神緊張
，心理
、情緒波動(dòng)起伏
，加上高溫使機(jī)體的免疫功能下降
，病人很可能出現(xiàn)心肌缺血
、心律失常、血壓升高的情況
，即便是健康人，也可能出現(xiàn)情緒暴躁等現(xiàn)象
。所以養(yǎng)心也是防止情緒起伏
，甚至預(yù)防疾病發(fā)生的好辦法。
夏天養(yǎng)心的知識(shí)
夏天養(yǎng)心的知識(shí)
夏天養(yǎng)心的知識(shí)
，在如此炎熱的夏季里，相信很多人的內(nèi)心也是極為躁動(dòng)的
，而且夏季如此的高溫天氣也給我們的生活帶來(lái)了很大的不便
，下面為大家分享夏天養(yǎng)心的知識(shí)
。
夏天養(yǎng)心的知識(shí)1 一、養(yǎng)心要吃好
養(yǎng)心可以多吃豆制品、雞肉
、瘦肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
，又可達(dá)到強(qiáng)心的作用
。
1、吃雞鴨蛋
在民間
，有“立夏吃蛋，石頭踩爛”的說(shuō)法
，意思是立夏吃蛋，人就會(huì)勁頭足
。從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看
，有一定的科學(xué)道理
，雞蛋相當(dāng)于一個(gè)“微型營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”
，是夏天快速補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)成分的首選食物。
夏天人們由于大量出汗
，體力消耗大
，容易疲乏，食欲減退
，這時(shí)吃上一個(gè)雞蛋，可以快速補(bǔ)充體力
，還可以提高自身的抗病能力
，對(duì)安然地度過(guò)盛夏酷暑是非常有利的。
還可以吃鴨蛋來(lái)緩解
，鴨蛋偏涼性且?guī)c(diǎn)腥味，不但可以去心火
，還可補(bǔ)充由于出汗較多所丟失的鈉鹽
，恢復(fù)體力
。
2、吃點(diǎn)兒酸
與春天“提甘減酸”不同，夏季要吃點(diǎn)兒酸
，因?yàn)橄奶旄装l(fā)生脾胃不和及脾虛等癥狀。
酸味食物有助于增強(qiáng)脾胃的消化功能
，具有健脾的功效
，比如常吃一些番茄
、山楂
、獼猴桃等略帶酸味的水果，能夠斂汗祛濕
，有助于生津解渴
、健脾消食
。
3、喝綠茶
夏天的溫度很高
，細(xì)菌的繁殖速度就會(huì)大大加快，很容易腸道出現(xiàn)問(wèn)題
。而茶葉具備了殺菌的功效
，從而有效抑制了細(xì)菌的生長(zhǎng)
，提高了腸道的免疫能力
。
同時(shí)綠茶水可以來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)因流汗而損失的鉀鹽
，從而使得機(jī)體處于正常運(yùn)轉(zhuǎn)下
；再者
，茶葉中的咖啡堿會(huì)刺激神經(jīng)，從而達(dá)到了提神醒腦作用
。
4、三瓜一芽
三瓜一芽就是苦瓜
、黃瓜
、西瓜、綠豆芽
。
苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素
。俗話說(shuō)：福自“苦”中來(lái)
，苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱
、促進(jìn)血液循環(huán)
、舒張血管等作用。夏天適當(dāng)吃些苦味食品
，不僅能清心除煩、醒腦提神
，也可增進(jìn)食欲
、健脾利胃。
黃瓜里含有丙醇二酸
，有助于加速體內(nèi)脂肪的分解；西瓜是夏天防暑降溫最好的水果
，還可以利尿
，幫助排毒
；綠豆芽在從綠豆發(fā)成芽時(shí)
，營(yíng)養(yǎng)也可以說(shuō)是“化繭成蝶”，維生素C的含量增加了70%左右
，是非常好的減肥美容食品
。
二、養(yǎng)心要?jiǎng)訉?duì)
中醫(yī)說(shuō)冬藏夏發(fā)
，夏天陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)
，身體需要快速壯大，所以會(huì)出現(xiàn)一些虧損
，就容易出現(xiàn)夏乏
。因此
，對(duì)抗夏乏最好的辦法就是要積極地運(yùn)動(dòng)
，并且要早睡早起。
不過(guò)
，運(yùn)動(dòng)時(shí)要避免大汗淋漓，因?yàn)楹挂哼^(guò)多地流失
，反而會(huì)損傷心陽(yáng)
，中醫(yī)素來(lái)有“汗為心之液”的說(shuō)法
，汗液流失過(guò)多
，則可能加重心慌氣短乏力的癥狀。
所以
，清晨早起后，可以運(yùn)動(dòng)
，但不要?jiǎng)×?div id="m50uktp" class="box-center"> ，不妨在住所附近的林蔭道、花間處散步
、慢跑，選擇太極拳
、八段錦等活動(dòng)
，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升華
，推動(dòng)血液循環(huán)
，增強(qiáng)新陳代謝功能。
傍晚17點(diǎn)到19點(diǎn)也是一個(gè)運(yùn)動(dòng)的好時(shí)間
，單次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜超過(guò)1小時(shí)
，以減少心臟負(fù)荷
，防止心肌缺血發(fā)作。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充體液
，少量多次飲水
。
三、養(yǎng)心要怡情
人在夏天往往會(huì)比其他三個(gè)季節(jié)更加易怒
，哪怕是平時(shí)溫文儒雅的人在夏季有時(shí)也會(huì)變得煩躁不安
，愛(ài)發(fā)脾氣
。其實(shí)
，這些都是心火旺的表現(xiàn)。
所以在夏季這種暑氣當(dāng)?shù)赖臍夂驐l件下
，我們一定要好養(yǎng)心，防止因“心火旺”而受到傷害
。夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵是使人“無(wú)怒”
，“氣旺”可充分地
、正常地“宣泄”
，但不能“亂”。
心情煩躁就是“亂”
，就是“逆”，就會(huì)使神志受傷
，因此心理養(yǎng)生不可忽視
，注意保持平和心態(tài)和愉悅心情，反而能減輕燥熱感
。
郁悶煩躁時(shí),不如聽(tīng)聽(tīng)舒緩音樂(lè)、看看優(yōu)美畫(huà)冊(cè)
，練習(xí)一下毛筆字
，室內(nèi)的窗簾和裝飾也宜采用冷色系
，以便更好地保持心情愉悅
。
四、養(yǎng)心常用這些穴
養(yǎng)心安神可選擇穴位療法。心俞穴
、膻中穴、內(nèi)關(guān)穴、神門(mén)穴這四個(gè)穴位
，是養(yǎng)心安神的主穴
，可經(jīng)常點(diǎn)揉
，每天每穴5分鐘左右
，直到心慌、失眠
、健忘等癥狀完全消失就可減少次數(shù)，比如三天一次等
。
會(huì)針灸的可以針灸
，比如艾灸心俞穴和膻中穴
，在臨床上可輔助治療冠心病和慢性心衰
，有緩解心臟供血不足、補(bǔ)益元?dú)獾墓πА?/p>
夏天養(yǎng)心的知識(shí)2 1、夏天怎樣養(yǎng)心
夏天重視心理養(yǎng)生可以保持平和心態(tài)和愉悅心情,有利于降低交感神經(jīng)的興奮性、減輕燥熱感
。郁悶煩躁時(shí),不妨聽(tīng)聽(tīng)舒緩音樂(lè)
、看看優(yōu)美畫(huà)冊(cè),室內(nèi)的窗簾和裝飾也宜采用淺色系,以更好地保持心情愉悅。
充足的睡眠有利于心神的寧?kù)o
。因此,夏天應(yīng)早睡早起,同時(shí)適當(dāng)?shù)奈缢匝a(bǔ)充睡眠的不足,也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生
。午睡一般應(yīng)在午餐后15~30分鐘,由于坐著睡和趴著睡都不利于消除疲勞,因此午睡應(yīng)以臥姿為宜
。
2、夏天為什么要養(yǎng)心
夏天是最需要養(yǎng)心的季節(jié),因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)比較炎熱,人們很容易出現(xiàn)心煩氣躁的情況,另外晚上的時(shí)間很短,所以人們休息的.時(shí)間很少,這些都對(duì)心臟不利
。夏天天氣炎熱,晝長(zhǎng)夜短,氣候干燥,根據(jù)中醫(yī)的說(shuō)法夏季在五行中屬火,對(duì)應(yīng)的臟腑為“心”。因此,醫(yī)師說(shuō),夏季養(yǎng)生的一大關(guān)鍵就是養(yǎng)“心”,但中醫(yī)所說(shuō)的“心”并非僅僅指“心臟”,而是包括心臟在內(nèi)的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)甚至精神心理因素
。
3、夏天養(yǎng)心應(yīng)要適量運(yùn)動(dòng)
夏天養(yǎng)心,還要適當(dāng)出點(diǎn)汗
。出汗的過(guò)程其實(shí)就是身體里的陽(yáng)氣蒸騰陰液,讓陰液通過(guò)毛孔到達(dá)機(jī)體表面的一個(gè)過(guò)程
。適當(dāng)出汗令身體陽(yáng)氣順暢、津液充足
。反之,長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)等“清涼”環(huán)境中,幾乎不出汗,這對(duì)健康不利
。但要提醒大家,不可大汗淋漓,過(guò)量運(yùn)動(dòng)。應(yīng)根據(jù)自己身體的狀況選擇散步
、慢跑
、太極拳
、游泳等運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體。
夏季養(yǎng)心要常做這些動(dòng)作
早起花間走
，夏天要避免大汗淋漓,以免汗液過(guò)多流失導(dǎo)致人體內(nèi)電解質(zhì)紊亂,傷及體內(nèi)陽(yáng)氣。但是,不運(yùn)動(dòng)也不利于心臟健康
。怎么辦呢?不妨在夏天最涼爽的清晨起來(lái),到住所附近的林蔭花間處散散步,讓身體微微出汗,能頤養(yǎng)心神,有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā),推動(dòng)血液循環(huán),增強(qiáng)新陳代謝功能
。
午睡轉(zhuǎn)眼睛，很多人都知道“閉目養(yǎng)神”,其實(shí)也是在養(yǎng)心
。午睡的時(shí)候,如果能在一開(kāi)始練練轉(zhuǎn)眼球,不但會(huì)增加午睡質(zhì)量,還能有效緩解視疲勞,進(jìn)而提高下午的工作效率。具體的方法是雙目從左向右轉(zhuǎn)9次,再?gòu)挠蚁蜃筠D(zhuǎn)9次,然后緊閉片刻,再迅速睜開(kāi)眼睛
。
晚歸梳“五經(jīng)”
，很多人有早上梳頭的習(xí)慣
。其實(shí),晚上回家之后也應(yīng)該“梳梳頭”
。這里教大家梳頭可不是用梳子,是用我們的手指,而且不是普通的梳法,是“拿五經(jīng)”。
怎么做呢?先是用五指分別點(diǎn)按人頭部中間的督脈,兩旁的膀胱經(jīng)
、膽經(jīng),左右相加,共五條經(jīng)脈?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；丶衣宰餍菹⒑?梳3～5次,每次不少于3～5分鐘,晚上睡前最好再做3次,可起到疏通經(jīng)絡(luò)
、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、增強(qiáng)分泌活動(dòng)
、改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝的作用
。
夏天養(yǎng)心的食物有哪些
茯苓,茯苓味甘
、淡、性平,入藥具有利水滲濕
、益脾和胃、寧心安神之功用?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究:茯苓能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,茯苓多糖有明顯的抗腫瘤及保肝臟作用
。
蓮子,夏季最適宜養(yǎng)心,因?yàn)橄娜招呐K最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血,而中醫(yī)認(rèn)為蓮子性平味甘
、澀,入心
、肺
、腎經(jīng)。具有補(bǔ)脾
、益肺、養(yǎng)心
、益腎和固腸等作用,蓮子芯所含生物堿具有顯著的強(qiáng)心作用,蓮芯堿則有較強(qiáng)抗鈣及抗心律不齊的作用
。
西瓜清熱解暑,西瓜能除煩止渴、清熱解暑
。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴
、小便晦氣
、喉痹、口瘡等癥
。
苦瓜清心降火,炎熱的夏天,人體腸胃功能減弱,消化液分泌減少,往往胃口不開(kāi),食欲減退?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？嘧鳛椤拔逦丁敝?可以激發(fā)人的食欲
。立夏中醫(yī)飲食原則是春夏養(yǎng)陽(yáng)“養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心,順應(yīng)春夏的交養(yǎng)心的生理特點(diǎn),苦瓜就是清心降火的佼佼者。
其實(shí)這些食物就是夏季的時(shí)候可以用來(lái)給自己養(yǎng)心的各種食物,夏季人們要是吃不下飯的話,那么在給自己養(yǎng)心的時(shí)候可以給自己吃蔬菜和水果,但是完全不吃飯也不行的,這樣身體不會(huì)發(fā)育,在夏季的時(shí)候一定要多給自己喝水,喝淡鹽水,這樣才能夠調(diào)節(jié)能量的虛弱
。
夏天養(yǎng)心的知識(shí)3 1、保持心平氣和
夏屬火
，與心相應(yīng)
，赤日為炎
，令人心煩
，煩則更熱，所以夏季要重視心神的調(diào)養(yǎng)
，注意保持一個(gè)愉悅的心情，面對(duì)生活
、工作壓力要心平氣和
，切忌大悲大喜，以免以熱助熱
，火上加油
。
2、保證充足睡眠
充足的睡眠有利于心神的寧?kù)o
，午睡是夏季養(yǎng)生保健的重要方法
，既能補(bǔ)償夜間睡眠的不足，又能順應(yīng)人體生理特點(diǎn)的養(yǎng)護(hù)需要
，還可有效預(yù)防冠心病等心臟疾病的發(fā)生;午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般以30～60分鐘為宜
，并注意睡眠姿勢(shì)
，可平臥或側(cè)臥
，并在腹部蓋上毛巾被，以免受寒
。
3、避免環(huán)境過(guò)冷
由于人們每天多次出入冷氣環(huán)境，這樣人體多次經(jīng)受冷適應(yīng)的條件反射
，促使腎上腺素的大量分泌，無(wú)形中給心臟增加了負(fù)擔(dān)
，所以
，室內(nèi)外溫差不宜太大，室溫以不低于25℃為宜
，房里門(mén)窗不要長(zhǎng)期關(guān)閉，有條件時(shí)要常使室內(nèi)空氣與外界空氣流通
。
夏季養(yǎng)心護(hù)心食物
1 、苦瓜
當(dāng)季的菜蔬里，苦瓜是最能起到養(yǎng)心作用的食物
，因?yàn)槿梭w在炎熱的夏季里會(huì)沒(méi)有食欲，這個(gè)時(shí)候苦瓜能起到增加食欲的作用
，還能清熱降火
，起到養(yǎng)心作用。
2 、蓮子
夏季產(chǎn)生焦燥不安的情緒很常見(jiàn)，而蓮子剛好就具有補(bǔ)脾
、養(yǎng)心
、益腎的作用
，不只是這樣
，蓮心還有抵抗心律不齊的作用
。
3、黃豆
黃豆對(duì)于心臟最明顯的作用就是能夠保持心血暢通
，讓人體內(nèi)的脂肪及膽固醇代謝得更好，我們夏季也應(yīng)該多吃一點(diǎn)黃豆
，如果實(shí)在不喜歡吃黃豆的話
，可以喝一點(diǎn)豆?jié){或者豆腐花，還可以吃一點(diǎn)黃豆米飯
。
悶熱的夏季更適合養(yǎng)心，保護(hù)好心臟的3個(gè)生活方式要了解
悶熱的夏季更適合養(yǎng)心
，保護(hù)好心臟的3個(gè)生活方式要了解
文：愛(ài)問(wèn)360
五月已經(jīng)接近尾聲，而越接近六月
，天氣越熱，人們?cè)饺菀妆┰?div id="4qifd00" class="flower right">
，而且夏天也是多雨季?jié)
，雨天對(duì)于人們的情緒等也是有一定影響的，特別是一些老年人患有風(fēng)濕病的
，同時(shí)人們的心臟也會(huì)隨著天氣的變化而受到一定影響，心臟是人們很重要的器官之一
心臟的一些方法介紹.png)
行養(yǎng)生保健,做到這些很必要.png)
令蔬菜很養(yǎng)生.png)
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