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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
    

    


    
    
    
        
    夏天這樣睡帶來的好處有很多
    
        
    
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-02 19:14:01
        
    

        
    
           
    夏天這樣睡帶來的好處有很多
    夏天一旦到中午的時候，人們的眼皮就會變得非常重，不僅僅是由于天氣問題，其實(shí)身體也需要適當(dāng)休息
    。很多人都知道中午若是能夠睡一會
      ，其實(shí)會讓人們下午無論是工作還是學(xué)習(xí)都帶來好處
    ，主要是午睡之后讓人們變得更加的精神
      ，下午的效率也提高不少
      。除了這之外
      ，其實(shí)還是會帶來更多的好處
      ，下面我們具體來了解吧。
    每天午睡是有益心臟的，通過研究發(fā)現(xiàn)
      ，與不午睡的人相比
      ，午睡的人死于心臟病的可能性會降低40%。美國阿勒格尼學(xué)院的一項研究發(fā)現(xiàn)：午睡45分鐘還能降低血壓
      。其實(shí)并不需要長時間午睡
      ，當(dāng)有困意的時候低下頭閉目養(yǎng)神效果也很好。
    在12—13點(diǎn)間午睡
      ，避免體重增加
      ，一項研究比較了睡眠模式和肥胖癥之間的關(guān)系后發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠5—7個小時的人比那些每晚睡眠7—9個小時的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2—4個小時的人
      ，肥胖可能性增加了73%
      。12—13點(diǎn)間，大部分人的體能都會出現(xiàn)衰退
      ，最適合午睡
      。也不要太晚午睡，下午15點(diǎn)后午睡就會影響到晚上的睡眠質(zhì)量
      。
    睡覺能將暫時性記憶轉(zhuǎn)化為永久性記憶
      。研究發(fā)現(xiàn)，人每天會喪失部分吸收新知識的能力
      ，午睡能逆轉(zhuǎn)這種衰退
    。一項研究顯示，10分鐘的午睡是恢復(fù)認(rèn)知功能的最佳時長
    。但對于具有創(chuàng)造力的思索過程和重要的記憶鞏固來說，至少需要60—90分鐘的長時間午睡
    。
    由此可見
    ，其實(shí)人們平時能夠經(jīng)常午睡的話，其實(shí)帶來的好處還是非常多
    ，因此平時即使再怎么忙都應(yīng)該抽空出來適當(dāng)休息
    ，其實(shí)帶給身體健康也是有好處的。即使工作再怎么忙
    ，都應(yīng)拿出一點(diǎn)點(diǎn)時間來睡午覺
    ，不僅是能夠保證下午的工作效率，同時也是帶給人們健康更多的好處的
    。
    夏天裸睡的好處是什么
    ？
    ？
    裸睡是否有益健康?是不是應(yīng)該推廣?人們有著不同的認(rèn)識。正方裸睡益身心健康林醫(yī)師對記者說
    ，現(xiàn)代人生活很繁忙
    ，神經(jīng)緊張
    、精神壓力也很大，裸睡可以讓你全身緊繃的神經(jīng)完全放松
    ，達(dá)到真正休息的自在境界
    。他認(rèn)為，有些很保守的人不敢看自己的器官
    ，如果學(xué)會坦然面對自己的裸體
    ，才能達(dá)到真正自在的地步。他認(rèn)為
      ，不穿內(nèi)衣褲睡覺有以下五點(diǎn)好處：一
      、血液循環(huán)達(dá)到完全放松，使肢體更舒適
      。二
      、保證皮膚的呼吸通暢，促進(jìn)新陳代謝的速度
    。三
    、避免內(nèi)衣褲成為霉菌孳生的溫床。四
    、有助于神經(jīng)壓力的調(diào)節(jié)
    。五、消除疲勞
    ，放松肌肉的緊繃
    。西安市第四醫(yī)院泌尿生殖感染專科王秦生副主任醫(yī)師認(rèn)為
    ，裸睡對一些男性不育癥患者是有利的
    。他說，不育患者有些是精子活動度差導(dǎo)致的
    ，而精子的活力與陰囊的溫度有關(guān)
    ，一般人陰囊的溫度應(yīng)比人體低2至3度。但如果患者穿內(nèi)褲較緊
    ，內(nèi)褲緊貼人體
    ，陰囊內(nèi)溫度升高，就會影響精子的活力
    ，而導(dǎo)致不育
    。所以，未婚
    、未育的男性
    ，除了夜間應(yīng)徹底放松對陰囊的束縛，就是在白天，也應(yīng)穿寬松的內(nèi)褲
    ，避免加重對陰囊內(nèi)精子活力的影響
    。我國古時和現(xiàn)在農(nóng)村大部分地區(qū)，穿大襠褲的習(xí)慣
    ，實(shí)際是對人體生育機(jī)能的一種保護(hù)
    。一些美容刊物也持相同的觀點(diǎn)：裸睡是健康、自在
    、衛(wèi)生而且性感的
    ，可以讓人有無拘束的自由快感。不單可以產(chǎn)生全身放松的感覺
    ，更利于血液循環(huán)
    、增強(qiáng)皮腺和汗腺的分泌，促進(jìn)皮膚的排泄和再生
    。還可以促進(jìn)神經(jīng)的調(diào)節(jié)
    、增強(qiáng)適應(yīng)免疫和消除疲勞，并可增加夫妻間性愛的次數(shù)
    。另外
    ，裸睡的通透作用，對一此皮膚病和婦科疾病有促進(jìn)痊愈的功效
    。西安交大第二醫(yī)院婦產(chǎn)科吳靜主任對記者說： “我們在臨床工作的醫(yī)生
    ，對裸睡沒有做過特別的探討。我個人認(rèn)為
    ，裸睡對婦科病的益處可能有一些
    ，但微乎其微。因為睡覺的時間畢竟只有8小時左右
    ，大部分時間人的肌膚并不能赤裸著
    。在婦科病中，由于環(huán)境潮濕
    、不透氣而造成的疾病
    ，最常見的是霉菌性陰道炎
    。霉菌在干燥
    、通風(fēng)的環(huán)境中很難生存，女性如果為了預(yù)防霉菌性陰道炎
    ，僅靠裸睡是不能解決所有問題的
    ，必須在平時就避免穿不透氣的緊身衣，貼身內(nèi)衣要穿棉制品
    ，要寬松不要緊繃
    。而且內(nèi)衣要常洗、常換、常晾曬
    ，這樣才能避免霉菌性陰道炎的發(fā)生
    。” 28歲的賀小姐說
    ，自己可能是觀念保守
    ，總覺得裸睡不雅。而且現(xiàn)在偷窺族也多
    ，裸睡會為一些不軌之徒造成可乘之機(jī)
    。此外，如果遇到地震
    、火災(zāi)等天災(zāi)人禍的意外情況
    ，極易“走光”。她認(rèn)為
    ，裸睡對健康不會有好處
    ，因為那樣腹部容易著涼，導(dǎo)致腹瀉
    。若在冬天
    ，家中即是有暖氣，也很容易感冒
    。在西安一所大學(xué)任教的任沖老師認(rèn)為
    ，裸睡并非是時尚，而是一種“返祖”現(xiàn)象
    。
    ，他明確的反對裸睡：“如果裸睡，我想問一下
    ，我們祖先用樹枝遮體
    、發(fā)明絲綢、裁剪衣服……還有什么意義呢?這不是對人類創(chuàng)造文明的逆反之舉嗎?當(dāng)然
    ，沖涼
    、換衣服甚至做愛的必然裸露應(yīng)該排出在外?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！币晃焕现喔嬖V記者
    ，他們接受再教育時，常?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？吹睫r(nóng)村的男女老少總是脫光了睡覺
    ，而且睡的很香。開始自己也覺得不可思議
    。后來每當(dāng)勞動累了
    ，也試著脫光睡覺
    ，發(fā)現(xiàn)確實(shí)很放松，很解乏
    。不過他承認(rèn)．反方 裸睡是習(xí)慣與健康無關(guān)裸睡并不是對每個人都有這樣好的效果
    。他認(rèn)為，裸睡僅是一種個人習(xí)慣
      ，與健康沒有必然關(guān)系
    。西安市精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師賈瑞大夫說，裸睡是個生活習(xí)慣問題
    ，如果從小裸睡
    ，就養(yǎng)成了裸睡的習(xí)慣，穿上衣服身體會不舒服
    。而從小就穿內(nèi)衣睡覺的人
    ，對裸睡就可能感到不適應(yīng)，這種不適應(yīng)反而會導(dǎo)致失眠
    。所以我認(rèn)為
    ，睡眠方式不必強(qiáng)求一致。至于患者因病需要一些特殊的睡眠方式
    ，可根據(jù)病情的需要來選擇
    。賈瑞大夫?qū)τ浾哒f， “在臨床上我們常常遇到一些農(nóng)村病人裸睡
    ，醫(yī)生護(hù)士查房時甚感不便
    。這些病人在家就有裸睡的習(xí)慣，穿衣服睡覺會睡不著
    。但我的同事認(rèn)為
    ，從衛(wèi)生的角度講，裸睡是有弊處的
    。因為人的內(nèi)衣褲經(jīng)常清洗
    ，而蓋的被子卻不能經(jīng)常拆洗，更容易被細(xì)菌污染
    ，衛(wèi)生條件自然不如內(nèi)衣褲干凈
    。此外，夏天裸睡如果腹部不蓋
    ，腹部受涼可導(dǎo)致腹瀉
    ，而蓋上被子又達(dá)不到全身放松的目的。西安交大二院皮膚科專家王萬卷博士說
    ，他沒有發(fā)現(xiàn)裸睡能對皮膚病起到多大作用
    ，皮膚病需要在藥物的正確治療下才能恢復(fù)健康
    ，但對于一些特殊病情
    ，可能需要裸睡的配合
    。參考資料：我是裸睡的
    夏季總是犯困怎么辦
      ，午睡加上食療來幫你提神
    夏天午睡可以幫助人們補(bǔ)充睡眠
      ，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，消除疲勞
      ，恢復(fù)精力
      ，為下午的工作與學(xué)習(xí)提供一個相對良好的精神狀態(tài)。除了提神
      ，夏天午睡還有很多好處：
    1
      、降血壓：最新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大使人血壓升高
      ，不妨午睡片刻
      ，這樣會有助降低血壓。
    2
      、保護(hù)心臟：有資料證明
      ，在有午休習(xí)慣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多
      。研究人員認(rèn)為
      ，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度
      。
    3
      、趕走抑郁：午后打盹可改善心情，降低緊張度
      ，緩解壓力
    。另外，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒
    。
    夏季感覺疲憊犯困
    ，還可以試試食療，多吃些豆制品
    、毛豆等食物
    。
    豆制品
    鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)
    。所以可以吃一些豬肝和瘦肉
    ，這些是鐵質(zhì)的最佳來源，經(jīng)常吃一些赤豆
    、黑豆或黃豆
    ，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊
    、無力的狀況
    。
    紫菜
    紫菜富含維生素
    、蛋白質(zhì)和食物纖維。多吃紫菜不僅能較好地解決“夏打盹”的麻煩
    ，而且具有“一食多補(bǔ)”的作用
    ，有清熱利尿、補(bǔ)腎養(yǎng)心
    、降血壓的作用
    。但由于紫菜性寒涼，消化功能不好以及脾胃虛寒的人
    ，應(yīng)慎食或少食
    。
    毛豆
    毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當(dāng)多吃
    ，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜
      ，不僅可以緩解倦怠，還能開胃和補(bǔ)充體力
      。毛豆鐵含量較高
      ，是兒童、老人
      、婦女補(bǔ)充鐵元素
      ，預(yù)防貧血非常好的食物來源。
    茉莉花茶
    茉莉花性溫
      ，有理氣止痛的功效
      。有口苦或者慢性胃炎的女人，可以選擇喝茉莉花茶
      ，提神解郁
      ，緩解腸胃不適。需要注意的是
      ，茉莉花性溫
      ，火熱內(nèi)盛
      ，大便秘結(jié)的人不宜多服
      。
    香蕉
    香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富
      。鉀能維持正常的血壓與心跳
    ，而鎂則具有消除疲勞的效果；此外
    ，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖
    ，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源
    ，所以在感到疲勞時吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力
    。每天吃兩根香蕉
    ，可以改善機(jī)體疲勞感。
    夏天睡午覺好嗎 睡午覺的好處了解下
    1 減輕壓力平時睡午覺能很好的緩解人體的煩惱
    ，讓身體釋放心情感到很輕松，并且還會讓下午的工作效率大大提高
    。 
    2 提高記憶力很多人總是擔(dān)心午覺醒來會很頭痛
    ，其實(shí)中午睡覺是不需要過長時間的，但是一定要休息到位
    ，尤其是對于用腦的人來說是很有必要的
    ，比如說學(xué)生，財務(wù)等工作人員
    ，睡午覺后海還能夠很好的提高記憶能力以及反應(yīng)能力
    ，因為睡午覺能夠很好的預(yù)防大腦過度使用。 
    3 有利于心臟平時多睡午覺對心臟也是很有幫助的
    ，午覺時間保持在40分鐘左右能夠很好的讓心臟恢復(fù)到正常狀態(tài)
    ，尤其是對于處于高壓工作的人群來說是很有必要的。 
    4 精力充沛雖然說保持睡眠時間在8小時左右
    ，但是這是針對晚上的睡眠時間
    ，身體這個生物鐘是有必要在中午后睡一覺的，身體機(jī)能運(yùn)行一天中間是需要得到適當(dāng)?shù)男菹⒌?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，午覺就是休息的時候
    ，中午睡一覺能夠讓精力變得更加的充沛。緩解眼部
    、腦部的受損
    。 
    

          
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    三伏天吃這些就對了,這樣吃清爽不中暑
    
                        
    三伏天作為一年之中最熱的時候
    ，我們每個人都應(yīng)該做好防暑的準(zhǔn)備
    ，而防暑最佳的方式莫過于通過飲食的方式了，那么怎么吃才能讓我們清熱解暑呢    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌
    
                        
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    ，如果我們想要在夏季健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    ，所以在夏季的時候大家要注意做好預(yù)防工作
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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