7月份吃橙子可以防暑防病(橙子什么時候吃好 橙子的營養(yǎng)價值有哪些)
四季調(diào)養(yǎng)
2023-05-02 22:56:42
7月份吃橙子可以防暑防病
7月天
，桑拿天，每年的7月份是很難熬的一個月
，7月烈日炎炎
，戶外戶內(nèi)都處于高溫狀態(tài)
，很多人因此中暑
。那么夏季適合吃哪些水果呢?很多人在這時候經(jīng)常會出現(xiàn)沒有食欲的情況
，吃橙子可以幫助人們生津止渴
、換解暑天焦躁的情緒
。
7月吃橙子可以防暑防病
悶熱的夏天
，人們一般都沒有食欲，而夏天我們身邊的瓜果蔬菜非常多
，但不起眼的橙子卻是消暑防病
、美容嫩膚都不可或缺的完美水果
。專家介紹，柑橘類水果含有大量被稱為美容維生素的維生素C
，能增強(qiáng)皮膚對日光的抵抗力
，抑制色素顆粒形成
。
橙子可以防暑防病，老年人在夏季吃橙子好處更多
。因為橙子中含豐富的維生素C、維生素P
，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力
，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇
，可防治高血壓
、動脈硬化
，確保夏日里的身體健康
。
不同的人群在7月份吃橙子有不同的功效
孕婦吃橙子緩解孕吐：孕婦由于激素的影響
，在孕早期出現(xiàn)惡心
、嘔吐的癥狀，吃橙子可以有效的緩解孕期癥狀
，讓孕媽媽更舒適
。橙子口味酸甜
，具有疏肝理氣
、健胃祛痰
、通乳止嘔等功效，十分適合孕媽媽食用
。
兒童吃橙子提高免疫力：青少年吃橙子還可以幫助增強(qiáng)身體抵抗力，防治疾病
，橙子富含維生素C
，還含有其他抗氧化物質(zhì)
，能提高身體免疫力
，并有助于脂溶性有害物質(zhì)排出體外。
老人吃橙子防治高血壓：橙子中所富含的維生素對于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力
、提高毛細(xì)血管彈性以及降低血液中的膽固醇有著明顯的作用
。所以說患有高脂血癥、高血壓
、動脈硬化等病癥的患者可以經(jīng)常吃一些橙子
，對身體是非常有益的
。
吃橙子促進(jìn)排便：橙子中富含纖維素和果膠物質(zhì)，它們能夠刺激腸道蠕動
，對于清腸通便以及排出體內(nèi)的有害物質(zhì)有著明顯的作用
。橙子中的維生素C可抑制膽固醇在肝內(nèi)轉(zhuǎn)化為膽汁酸
，減少膽結(jié)石的發(fā)生
。另外，常吃橙子還能起到預(yù)防心臟病的功效
。
我們經(jīng)常吃到的橙子有甜橙
、紅肉臍橙
、褚橙、新奇士橙等等
，種類非常多
，營養(yǎng)價值也呈現(xiàn)多元化。常吃橙子果肉
，能夠起到美容養(yǎng)顏、開胃健脾、促進(jìn)新陳代謝的作用
。而使用橙子果皮制品
，則可以消除胃脹氣以及有健胃消食的作用
。我們在平常購買回來橙子之后
，如果一下子吃不完，還需要很好的保存
，一般需要將橙子放在通風(fēng)陰涼處
，而且保持橙子之間的距離
，以免天氣太熱滋生霉菌。
橙子什么時候吃好 橙子的營養(yǎng)價值有哪些
1
、飯后30分鐘
。這時食用橙子既不會刺激損傷腸胃
，也有利于消化
，使橙子的營養(yǎng)價值最大化。
橙子是蕓香科柑橘屬植物橙樹的果實
，橙子是一種柑果
，是柚子與橘子的雜交品種
。有很高的食用，藥用價值
。橙子起源于東南亞
。橙樹屬小喬木
，果實可以剝皮鮮食其果肉
，果肉可以用作其它食物的調(diào)料或附加物。
2
、橙子的營養(yǎng)價值
（1）橙子中含量豐富的維生素C
、P
，能增加機(jī)體抵抗力
，增加毛細(xì)血管的彈性
，降低血中膽固醇
。高血脂癥
、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益
。每天吃柑橘類水果
，還可以使中風(fēng)的發(fā)生率降低19%
。
（2）橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)
，纖維素可促進(jìn)腸道蠕動
，有利于清腸通便
，排除體內(nèi)有害物質(zhì)
。果膠能幫助盡快排泄脂類及膽固醇
，并減少外源性膽固醇的吸收，故具有降低血脂的作用
。
（3）橙子里的的維生素C亦能將脂溶性有害物質(zhì)排出體外
，是名實相符的保安康抗氧化劑
。
在13130位男女中進(jìn)行的一項研究顯示，女性攝取維生素C不足可能容易患膽囊疾病
。雖然其中的機(jī)理尚不清楚
，但經(jīng)常食用橙子對預(yù)防膽囊疾病確實有效
。
（4）橙子除了含有大量維生素C
，還含有胡蘿卜素
，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護(hù)血管
，促進(jìn)血液循環(huán)
，降低膽固醇和血脂
。
每天吃一個橙子
，可以使口腔
、食道和胃的癌癥發(fā)生率減少一半
，這是12月份剛剛公布的澳大利亞科學(xué)家的最新研究成果
。
（5）研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白（HDL）的含量
，從而降低患心臟病的可能
，橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素
，可以促進(jìn)HDL增加
，并運送低密度脂蛋白（LDL）到體外。
（6）橙子多纖維又低卡
，含有天然糖分
，是代替正餐或糖果、蛋糕
、曲奇等甜品的最佳選擇
，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維
，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素
。
（7）橙子富含多種有機(jī)酸
、維生素，可調(diào)節(jié)人體新陳代謝
，尤其對老年人及心血管病患者十分有益
。
夏天吃什么水果能清熱解暑
夏天吃什么水果能清熱解暑
夏天吃什么水果能清熱解暑，夏天的天氣是非常炎熱的
，如果人們不注意防暑就很容易中暑
。而夏天防暑的方法是非常多的，可以通過吃一些水果
。那么夏天吃什么水果能清熱解暑
？
夏天吃什么水果能清熱解暑1 1、哈密瓜
哈密瓜是消暑的最佳選擇
，甜而不膩
，并且含有大量的維生素C，能有效防止曬傷
，還具有止渴
、防暑的功效
。但因為哈密瓜是涼性水果，所以一次不宜吃太多
。
2、梨
梨新鮮多汁，富含多種營養(yǎng)成分
，具有生津潤燥
、清心降火的作用。吃梨可以清熱
，但梨性寒
，脾胃虛弱的人不宜食用。
3 、山竹
山竹富含多種礦物質(zhì)元素以及膳食纖維
，對身體有很好的滋補(bǔ)作用，并且山竹也具有清熱降火的功效
。
4 、葡萄柚
葡萄柚中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C
，能降低血糖
、血脂，還是一種很好的清火水果
。
5 、西瓜
西瓜具有清熱、解渴
、利尿等功效
。但由于西瓜是涼性食物，吃了比較容易傷脾胃
，引起腹痛或腹瀉
，所以吃西瓜需要注意食用量，避免食用太多
。
6 、香蕉
香蕉的降火作用非常明顯，具有清熱
、潤腸
、通便、降血壓等作用
，但需要注意的是胃痛
、胃寒、脾虛的人是不可以多吃香蕉的
，避免癥狀加重
。
7、葡萄
普通具有補(bǔ)腎降肝火的作用，還含有一些抗衰老物質(zhì)
，其抗衰老能力比維生素E高得多
，但盡量不要在吃完飯后馬上吃葡萄，很可能引起腹瀉
。
夏天吃水果的7個講究
1、 水果能吃就別喝
能直接吃水果，就不要喝它的鮮榨果汁了
，除非牙口不好
。
在果汁制作過程，除掉了果渣中的膳食纖維
，還損失了維生素C等抗氧化物質(zhì)
。
而且，吃1個橙子就飽腹了
，但喝一杯橙子可以包含2個橙子
，不僅含糖量高了，而且果汁是液體
，在胃的排空速度快
，會增加發(fā)胖和患糖尿病風(fēng)險。
2、 水果每天半斤即可
《中國居民膳食指南（2016）》建議成人每天攝入新鮮水果200～350克
，也就是大概半斤左右。以市場上常見的水果為例
，一個蘋果約260克
，梨為180克
，桃是260克
，葡萄25粒的可食重量約100克，去皮香蕉一個約120克
。
夏季人們比較喜歡吃水果
，很少注意食用量。但吃太多
，意味著一天攝入熱量會超標(biāo)
，長此以往也就容長胖。
如果每餐吃得很飽
，就把水果放在兩餐中間吃
，控制好量。如果每餐吃七八分飽
，就可以飯后吃點水果作為補(bǔ)充
，還是要控制好量
。
3、 吃水果多換一換品種
《中國居民膳食指南（2016）》指出
，應(yīng)做到食物多樣
，平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上食物
。水果選擇上也可以豐富起來
，豐富自己的營養(yǎng)。
大多數(shù)水果都富含B族維生素
、維生素C以及膳食纖維
，另外水果中還含有大量的植物化學(xué)物和有機(jī)酸，可促進(jìn)食欲和食物的消化
。
比如鮮棗
、柑橘類的維生素C含量高；紅黃色水果的胡蘿卜素含量高
；熱帶水果通常含糖量比較高
，比如榴蓮。
4、 腸胃不好水果削皮吃
如果身體沒有任何消化系統(tǒng)方面的問題
，而且可以保證能洗干凈水果皮，那么建議蘋果
、梨類的水果最好帶皮吃
，畢竟可以增加膳食纖維的攝取。
因為果皮的纖維通常屬于不可溶解膳食纖維
，不太容易被人體消化
，如果腸胃不太好，建議水果去皮吃
。
5、 水果發(fā)霉一點就別吃
夏季溫度高，水果儲存不當(dāng)容易發(fā)霉
。不少人覺得小霉點或者腐爛面積較小的水果
，可切掉食用其他部分。但其實
，霉菌產(chǎn)生的毒素可以從腐爛部分
，通過水果汁液擴(kuò)散到果實的其他未腐爛部分。
所以
，對于霉變水果
，無論霉變面積有多大，都建議全部丟棄，不要再食用了
。
6、 水果選比較新鮮的吃
水果儲存久了，隨著呼吸作用
，營養(yǎng)物質(zhì)也會慢慢分解。所以
，一般來說選擇新鮮的水果性價比更高一些
。
7、 有些水果真的不能多吃
荔枝肉晶瑩剔透如白玉
，柔軟多汁，是不少人的喜愛
。荔枝中的B族維生素
，如核黃素、硫胺素
、尼克酸等都超過蘋果和葡萄很多
。
不過，荔枝含大量果糖
，吃太多荔枝
，特別是空腹食用荔枝有可能引起低血糖，也就是通常所說的“荔枝病”
。
因此
，吃荔枝最好不要空腹，一次最好別超過5個
，成年人每次吃最好控制在10個以內(nèi)
。
夏天吃什么水果能清熱解暑2 1、哈密瓜
哈密瓜
，性寒味甘
，含蛋白質(zhì)、膳食纖維
、胡蘿卜素、果膠
、糖類
、維生素A、維生素B、維生素C
、磷
、鈉、鉀等
。食用哈密瓜對人體造血機(jī)能有顯著的促進(jìn)作用
，可以用來作為貧血的食療之品。
如果常感到身心疲倦
、心神焦躁不安或是口臭
，食用哈密瓜都能有所改善。哈密瓜雖然不是是夏天消暑的水果
，但是能夠有效防止人被曬出斑來
。
哈密瓜中含有豐富的抗氧化劑，而這種抗氧化劑能夠有效增強(qiáng)細(xì)胞抗防曬的能力
，減少皮膚黑色素的形成
。另外，每天吃半個哈密瓜可以補(bǔ)充水溶性維生素C和B族維生素
，能確保機(jī)體保持正常新陳代謝的需要
。
2、西瓜
西瓜確實是個好東西
，特別在夏季
，有特殊的`作用，可清熱解暑
、補(bǔ)鉀等
，口感也甘甜可口。
西瓜不僅水分多
，營養(yǎng)也很豐富
，含有蛋白質(zhì)、糖
、鈣
、磷、鐵
、鉀
、果糖、維生素A
、維生素C
，還含有人體必需的氨基酸。
西瓜還是天然的美容圣果
。西瓜汁含瓜氨酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸
，容易被皮膚吸收，滋潤面部皮膚、防曬
、增白
。
為了解暑，不少人常常把西瓜從冰箱里取出后直接開吃
，實際上
，冰西瓜最好放置半小時再吃。西瓜屬于生冷食品
，冷藏會增加它的涼性
。
如果貪涼多吃，胃腸突然受到刺激
，容易出現(xiàn)收縮痙攣
，導(dǎo)致食欲不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降
，引起腹脹
、腹瀉等。
3、香瓜
香瓜性味甘
、寒，具有止口渴
、利小便
、除煩熱、通三焦和防暑氣之功效
。它的瓜蒂內(nèi)含有“甜瓜蒂苦素”
，可用于治療黃疸、無黃疸型傳染性肝炎和肝硬化
。瓜瓤還可治療口鼻瘡
。
香瓜子具有清熱、解毒和利尿作用
，可治療肺痛
。但脾胃虛寒、腹瀉
、吐血和咳血的患者忌食
。
4、火龍果
火龍果是五
、六月份的時令水果
，果實碩大、多肉多汁
，因為在栽培過程中病蟲較少
，幾乎可以不使用任何農(nóng)藥就自然生長
，理論上是一種無毒
、無污染的綠色食品，是炎炎夏日里的饋贈
。
不過
，事實上，更可貴的是火龍果的內(nèi)在
，排毒解毒抗衰老、養(yǎng)顏補(bǔ)血降血脂
，應(yīng)季而生
，能夠幫助我們防備和解決濕熱帶來的不少問題。
5、荔枝
荔枝的營養(yǎng)價值很高
，對于身體的營養(yǎng)補(bǔ)給特別有利。你看它半透明凝脂狀
，就會聯(lián)想到光滑的皮膚，而事實上
，荔枝真的對皮膚有好處
。
荔枝擁有豐富的維生素，可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)
，防止雀斑的發(fā)生
，令皮膚更加光滑。荔枝多汁
，味甘甜，它豐富的糖分能補(bǔ)充能量
，增加營養(yǎng)
。
荔枝雖好也要食之有度，專家提醒：不要連續(xù)大量進(jìn)食荔枝
。對孩子來說
，內(nèi)火重的小朋友最好不要吃
，而正常兒童也盡量少吃
；對老人而言，有便秘現(xiàn)象的老人盡可能不要食用
；特別是有肝病
、腎病
、糖尿病、胃腸病患者更應(yīng)慎食
！
而今荔枝依舊年年紅，應(yīng)該是我們每一個人最初對于荔枝的記憶
，那還是處于孩提時代的記憶
。每一種水果都有不同的營養(yǎng)價值，在不一樣的地方
、不一樣的時候
，對不同的人體狀況有著神奇的療效
，只要你能夠把握住這些特色
。
橙子的作用與好處
橙子的作用與好處
橙子的作用與好處，總所周知橙子含有很多的維生素
，可以提高人體的免疫力
，除此之外還有什么作用呢，接下來大家就和我一起來探討一下關(guān)于橙子的作用與好處的相關(guān)內(nèi)容吧
，一起來看看吧！
橙子的作用與好處1
1、吃橙子能預(yù)防癌癥
平時多吃橙子能預(yù)防癌癥
，因為橙子這種水果中含有大量的維生素C，這種物質(zhì)可以提高人體的抗病毒能力
，另外橙子還能清除人體內(nèi)部的自由基
，能抑制癌細(xì)胞生成，另外它含有的微量元素硒與黃酮類物質(zhì)還是天然的抗癌成分
，因此平時吃橙子能起到不錯的防癌抗癌作用。
2、吃橙子能預(yù)防結(jié)石
平時多吃橙子還能預(yù)防結(jié)石病的發(fā)生
，因為橙子中的維生素C含量特別高，這種物質(zhì)能清得人體內(nèi)的膽固醇
，能加快它們的分解與排出
，從而也就減少了結(jié)石的生成，平時多吃橙子對人類的`膽結(jié)石和腎結(jié)石都有不錯的預(yù)防作用
。
3、橙子的保健功效
橙子除了能為人體提供多種有益的營養(yǎng)成分以外
，還是一種出色的保健水果
，它能健脾益胃
，促進(jìn)消化，也能增強(qiáng)食欲
，另外橙子的果皮還含有一些胡蘿卜素和多種天然的芳香類物質(zhì)
，平進(jìn)可以制成健胃劑或者芳香劑供人類使用
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