夏季三伏天驅(qū)寒祛濕最重要

夏季三伏天驅(qū)寒祛濕最重要

進入三伏天之后已然是熱到了極致，暑熱加劇致使很多朋友都躲進了空調(diào)屋吃起了西瓜喝起了冷飲，但是夏季養(yǎng)生中這些貪涼的方式不是很健康，非常容易導致夏季人體體內(nèi)濕熱的加劇，從而引發(fā)各種慢性疾病，所以夏季三伏天少貪涼要以驅(qū)寒祛濕保健為主!

傳統(tǒng)醫(yī)學建議藥粥驅(qū)寒食補更有效，大暑節(jié)氣是一年最熱的時間，科學飲食可以養(yǎng)生益壽、減少疾病、平安度夏。例如夏日食粥在我國有悠久的歷史，極有科學道理，著名醫(yī)學家李時珍就推崇藥粥養(yǎng)生，“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也?！?/p>

在這里為大家推薦一道夏季藥膳：姜冬瓜鮮蝦湯，這個要啥的做法簡單可行，準備好生姜、冬瓜(去皮切片)，鮮蝦，三種食材一起放在鍋里燉熟就可以了，還可將冬瓜皮用紗布包好也一同放入，熟后取出棄之。生姜冬瓜鮮蝦湯做成加入少許鹽和麻油即可。這道菜清而無油，有促進食欲的功能，食用時要趁熱飲用，達到發(fā)汗、驅(qū)寒和利尿的功效。黃教授特地指出，民間有種“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法，暑天適量吃點生姜能夠讓人發(fā)汗，使得全身循環(huán)暢通，這對防治空調(diào)病有一定好處。另外，多喝茶也是夏季養(yǎng)生的好選擇，如金銀花、大麥、菊花以及綠茶等泡水飲用，均可起到清熱降火的作用。

藥粥的溫和效果對于老年人、兒童、以及平日里脾胃功能虛弱者都是適合的。夏季三伏天人們常常貪圖涼快，深居空調(diào)房，狂吃生冷食品，這些不良的習慣都不利于人體保健。過度喝冷飲吃一些冷的食物會導致腸胃的壓力形成腸胃濕氣的加劇，深居空調(diào)房猛吹冷氣或者洗冷水澡會導致濕熱的排除受阻，從而引發(fā)風濕類疾病!

三伏天對于沿海城市的朋友們來說雨水濕度更大、并且晝夜溫差的存在會讓人們更加感到悶熱潮濕，容易造成陰邪入體、產(chǎn)生重濁粘滯，阻遏氣機，損傷陽氣的癥狀，所以在夏季更需要注重驅(qū)寒祛濕，夏季驅(qū)寒祛濕不僅可以防止疾病的發(fā)生，更有著冬病夏治的作用非常適合患有風濕類疾病的朋友嘗試!

很多人身體中有濕氣和寒氣，三伏天怎么排濕氣寒氣最好呢？

長期接觸水，或在陰冷潮濕的環(huán)境中，就有必要除點濕，可以煮點紅豆加苡仁的稀飯或?qū)⒍餆踔笈殴腔蛉鉁?，吃了身體濕氣漸消。或者多吃點辣椒，生姜。注意舒肝理氣，大棗粘膩、甘緩之性，善滯中氣，夏季也不適易食用?？傊?，個人要注意飲食清淡，適當多吃益氣順氣的、易消化的食物！保持平和心態(tài)，安然度夏。

三伏天溫度高，暑濕邪氣日盛，最為“傷人”！暑濕淤積體內(nèi)，不僅讓人氣虛，無精打采，還會造成消化不良。所以會導致一個奇怪現(xiàn)象：冬天真正著涼感冒的人不多，到了夏天卻比比皆是。三伏天祛濕，可以適當吃些健脾除濕的食物，如豆紅小豆粥、蓮子粥、粳米、糯米粥、荷葉粥等；避免生冷油膩、辛辣刺激類的食物，避免大量飲酒，多吃新鮮瓜果、蔬菜、瘦肉、淡水魚蝦、豆制品等清熱利濕的食物。

多排汗，運動出汗是很好的去濕方法，體弱和有慢性疾病的要看自己實際情況；排濕食物，薏米、紅薯、土豆、山藥、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆；多喝水，多吃粗糧粥，紅豆，綠豆，薏米，荷葉煮粥等會有祛濕作用。睡前泡腳：睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質(zhì)量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去。

保證睡眠充足，早睡早起，尤其是早睡，不要熬夜；其次是吃東西需忌口，多吃清淡食物，油膩、辣要暫時戒掉，多吃山藥，炒過的薏仁泡水喝等等；然后就是運動，跑步，跳神都可以，飲食要清淡，特別是現(xiàn)在三伏天了。啤酒加燒烤要徹底說拜拜，本來咱們這樣的脾胃功能就比較弱，你吃油膩的會加重脾胃負擔。吃冷飲之類的，會更加影響脾胃功能。我們要先祛除這造成脾胃虛弱的誘因。

三伏天如何去濕氣寒氣

1 食療祛寒三伏天可適當吃些溫熱祛寒的食物，避免進食寒涼食物。羊肉、鯽魚、山藥、枸杞等都是溫補的食物，烹飪時還可適量加些大蒜、生姜等調(diào)料，也可暖脾胃，去寒邪。

2 三伏貼“三伏貼”是根據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”、“內(nèi)病外治”、“冬病夏治”的觀念，通過中藥穴位敷貼，由中藥對穴位產(chǎn)生熱性刺激，調(diào)整人體的陰陽平衡，達到祛病保健的效果。貼敷一般適合體弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎體關(guān)節(jié)疾病、宮寒痛經(jīng)等，能起到增強免疫力的作用，特別是經(jīng)常咳嗽感冒的易感及寒性病癥的人群可以考慮此法。

3 泡腳祛濕寒人腳上有脾經(jīng)、胃經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)等腑臟經(jīng)絡(luò)，三伏天通過泡腳可通經(jīng)活絡(luò)、溫煦腑臟，調(diào)節(jié)臟器功能，改善毛孔的血液循環(huán)，加速祛除身體寒氣。泡腳時間不能太長，泡腳不能泡到出大汗，出汗太多傷氣血，正所謂“大汗亡陽”。因此，夏季泡腳最好用40℃左右的溫熱水，具體以不出汗為原則。

4 吃姜姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗之功特別是姜具有利膽、健胃止嘔、辟腥臭、消水腫的作用，鮮姜滋潤而不傷陰，與蜂蜜合用對肝病恢復有益。若然常感胃寒、食欲不振，可以經(jīng)常含服鮮姜片，刺激胃液分泌，促進消化。

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