夏季多喝這三款粥有美白的功效

夏季多喝這三款粥有美白的功效

炎炎夏日，出去走上一圈，很多人的皮膚都變黑了。尤其是這幾天，溫度高達(dá)36、37度，太陽公公也是非常的熱情，十分的猛烈，但是又要想出去玩呀!特別是不少女孩子想出去逛街，喝朋友約會呀，出去吃美食呀!好好的周末不想呆在家浪費(fèi)哦!那么女性就要多喝下面這三款有美白功效的粥了!跟著大道家園養(yǎng)生專家一起來看看吧!

1、枇杷紅棗粥

夏季就是一說起來就讓大家流口水枇杷上市的粥，但枇杷不但是一款美味的水果，用來跟紅棗一起煲粥還有潤肺養(yǎng)顏，祛斑健胃的粥哦!

材料：粳米100克，枇杷6枚，白糖10克，冷水1000毫升。

做法：將枇杷沖洗干凈，撕去外皮，剔去枇杷核。粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖調(diào)味即可食用。

2、仙人粥

仙人粥是什么粥呢?大家都有聽說過嗎?聽這個粥的名字是不是覺得非常的高大上呢?其實仙人掌就是用首烏、紅棗一起熬的粥，具有防老去皺，多食可美白養(yǎng)顏。

材料：制首烏30克，粳米60克，紅棗20顆。

做法：用竹片刮去首烏皮，切片煎取濃汁去渣，將濃汁同粳米、紅棗於砂鍋內(nèi)煮粥，熟時加適量紅糖，再煮1—2分鐘即成。早晚空腹食用，7—10天為一療程，隔5天后再食用。

3、蓮子龍眼湯粥

夏季里面蓮子是必須要的清熱消暑的食物，經(jīng)常用蓮子和紅棗一起煲粥可以補(bǔ)血潤膚，美白養(yǎng)顏哦!

材料：蓮子30克，芡實30克，米仁50克，龍眼肉8克。

做法：將蓮子，芡實，米仁，龍眼肉一同放入鍋中，加水500毫升，微火煮1小時，用少許蜂蜜調(diào)味，1次服完，并將蓮子與湯同飲。

夏季喝什么粥有美白養(yǎng)顏的功效呢？以上就是大道家園養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識了。夏季很多人為了皮膚更白更嫩都會擦不少護(hù)膚品和美白霜之類，但是這些畢竟化學(xué)制品，用的久了，也是有一定的副作用的。這是不防多煲這些粥來喝喝，好喝之余又可以美白養(yǎng)顏，你心動了嗎？那就喝起來哦！

喝什么粥能減肥美容，夏天喝什么湯最滋補(bǔ)？

把大米粥熬成稀透，能夠象喝水那樣喝下去為好。(一定不能熬的太稠，要比平時喝的粥稀一些，熬上一個多小時就可以了。)有一點(diǎn)要特別注意的就是不能放鹽和油以及任何調(diào)料，不然就沒有太大的排毒效果了!在喝粥期間盡量不能吃其它油膩的東西，連續(xù)兩天時間，基本上就可以清除腸道的毒素了! 想要減肥的朋友，那就要堅持控制自己的嘴巴了!油膩的食物要少吃，還要多做運(yùn)動!做運(yùn)動不一定是大量的運(yùn)動，在家里就可以做了!比如仰臥起坐，跳繩，俯臥撐等等，這些都可以起到運(yùn)動健美的功效，關(guān)鍵是要長期堅持。白粥有非常好的滋潤養(yǎng)顏的效果，建議女性朋友要常喝，不但可以身體健康，還可以擁有美麗潔白的肌膚，何樂而不為呢! 第二招：綠豆和車前草湯 對于有熱氣的人來說特別有效，特別是尿路不通或伴有灼熱感的，立馬見效!如果沒有車前草的用綠豆單方也可以!(在這里要特別說明一下的就是，綠豆湯不等于我們平時吃的綠豆莎哦。綠豆湯指的是當(dāng)綠豆和水煲開以后，大概十多分鐘左右，那時候的水是呈碧綠色的，這個就是綠豆湯了!如果繼續(xù)煲，等到綠豆全部煮爛了，就是我們平時喝的綠豆莎了!綠豆煲的越久功效就越差，所以綠豆莎的功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上綠豆湯了。)車前草可以說在田邊路邊到處都有，是非常好的利尿清熱的中草藥，一般的中藥店都有售賣。這個方子對普通的尿路感染也很有效! 第三招：夏枯草、金銀花、菊花湯 雖然功效不會太明顯，但也是非常不錯的清熱解毒的的一個藥方了!這個方子主要清肝熱，對于保肝護(hù)肝有非常不錯的功效!可以長期飲用! 銀耳紅棗湯還你輕盈體態(tài) 紅棗又名大棗，屬李科落葉喬木，因為營養(yǎng)滋補(bǔ)，味道甜美，無論點(diǎn)心、燉補(bǔ)、藥膳……紅棗都是主要的食材。紅棗百利有一害，就是不能多吃、吃多了會造成胃脹氣，胸悶滿，那種感覺是很不舒服的。 銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩。如果以燕窩和銀耳相比，我情愿取銀耳而舍棄燕窩，因為燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣，倉后組織液枯竭，造成內(nèi)臟缺水，尤其老年人由腸燥引起便秘，吃銀耳最有效。 紅棗補(bǔ)血可使臉色紅潤，又因含豐富類似雌激素的天然女性荷爾蒙，對女人滋養(yǎng)子宮、豐胸都有效。銀耳富含膠質(zhì)，能促進(jìn)黏多醣形成，不但豐胸也能使肌肉結(jié)實骨骼強(qiáng)壯。以形補(bǔ)形，白色的銀耳也有美白作用。而白色入肺經(jīng)，銀耳不但潤肺，其中豐富的纖維質(zhì)還能通腸清宿便。 銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn)，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。 1.銀耳二兩、紅棗五、六粒、冰糖適量。 2.銀耳在冷水中浸泡約六小時以上。 3.將銀耳尾端蒂摘去。 4.摘好的銀耳放入水中，小火燉四小時。 5.紅棗洗好，放入銀耳湯中，加適量冰糖。 6.中火煮滾三、五分鐘冰糖化了即熄火。 7.可冷食，可熱食，涼后放冰箱冷藏。

喝什么粥對皮膚好

問題一：用什么熬粥對皮膚好？還可以美白？要喝多久？薏米紅豆熬粥，薏米有美白細(xì)致毛孔的功效，而紅豆可以補(bǔ)血嘩使氣色紅潤。不過還是夏天喝這粥比較好。燕麥牛奶粥，美白，膳食纖維含量高，還可以減肥。另外南瓜含維生素E可以和山藥一起煮。

問題二：喝什么粥對皮膚好紅棗補(bǔ)血?dú)猓徸?，百合，黑糯?

問題三：早上喝什么粥對皮膚好首先我想打擊你一下：早餐無論吃什么、對你的皮膚都沒有什么好與不好！不要把所有的問題都?xì)w結(jié)到吃什么就能解決上來。憑想象，喝牛奶那么白的，多半皮膚會很好。不過那都是一廂情愿的想象罷了！如果喝牛奶就能白，我估計牛奶在中國至少要賣100元一杯！
不管皮膚如何，早餐需要多樣化、營養(yǎng)全面，這樣身體好了，皮膚才有可能好！

問題四：女生多喝什么粥對皮膚好?南瓜粥
原料：
大米，南瓜，糖
做法：
1、南瓜切小塊，大米淘洗干凈，浸泡一會；
2、鍋中加入適清水，然后把南瓜和大米一同放入；
3、燒開后轉(zhuǎn)小火煮四十分鐘，出鍋前用勺子把南瓜攪爛融到粥里即可；

問題五：喝什么粥對痘痘皮膚好方法/步驟
臉上的痘痘出現(xiàn)其實還是體內(nèi)存在一些內(nèi)火的，你需要的補(bǔ)充大量的營養(yǎng)才是可以的。那么現(xiàn)在我就說說我們該吃些什么為好呢？
清熱祛去除痘痘
最可靠的一種方法是可以食苦瓜的，但是在吃的時候一定要洗干凈的。因為苦瓜中的成分可以讓有祛痘的成分。
祛痘的粥
夏季天氣是炎熱的，那么喝啥粥才是可以有效祛痘呢，草莓和綠豆粥我們應(yīng)該知道，不僅僅是可以解暑，還是可以有祛痘的功效。
蔬菜水果祛痘
多多吃一些水果和蔬菜的，自己的飲食習(xí)慣保養(yǎng)好了，痘痘自然會慢慢減少。

問題六：什么粥天天喝可以讓皮膚變好飲食還是要均衡

問題七：吃什么對皮膚好 10款養(yǎng)生粥為女性滋補(bǔ)養(yǎng)顏1、桂圓枸杞粥
材料：30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
做法：枸杞，桂圓洗干凈備用，將大米洗淘干凈放進(jìn)鍋里，放適量的水，再放入桂圓冰糖共熬，粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可。
功效：桂圓補(bǔ)益心脾，補(bǔ)腎潤肺，養(yǎng)血安神，適用于腎虛引起的失眠多夢等癥。
2、蝦米粥
原料：制作蝦米粥所需要的材料超級簡單，僅僅只需要30克的蝦米、100克的硬米以及適量的食用油、鹽、味精即可。
做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘，與洗凈的大米同人砂鍋煮粥，食用時加入調(diào)味品即可。
功效：養(yǎng)腎強(qiáng)腎，補(bǔ)鈣壯骨。
3、枸杞大棗玉米渣粥
原料：玉米渣100克，大棗10個，枸杞15克。
做法：枸杞、大棗用清水淘洗干凈，鍋中加入清水燒開。下入玉米渣慢火煮至半熟時，下入大棗和枸杞，慢火煮熟，即可出鍋。
功效：養(yǎng)血安神，補(bǔ)肝，腎降血糖。
4、當(dāng)歸紅棗粥
材料：當(dāng)歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫?zé)岱茫?0日為1個療程。
功效：補(bǔ)腎補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)活血，適用于腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等癥狀。
5、羊肉蘿卜小米粥
原料：小米150，白蘿卜70克，羊肉50克，香菜15克，鹽、味精、料酒各適量。
做法：羊肉切丁，白蘿卜切滾刀塊，香菜切小段。鍋中加入水燒開，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，撈出用水沖干凈。另起鍋加水燒開，下入小米、羊肉丁小火燉。肉快要熟時下入蘿卜塊，燉至米湯粘稠，調(diào)味即可出鍋。
功效：補(bǔ)虛證，健脾和胃，滋陰腎氣，補(bǔ)虛清熱。
6、益智粳米粥
原料：益智粳米粥是絕大多數(shù)女性朋友們經(jīng)常會選擇的補(bǔ)腎美食，因為制作它的材料非常簡單，只需要50克硬米和5克的益智仁就能夠輕松的起到補(bǔ)腎養(yǎng)顏的作用。
做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品，稍煮片刻即可。
功效：補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。
7、鎖陽羊肉粥
原料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。
做法：將羊肉剁細(xì)備用。然后將鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據(jù)個人口味加入調(diào)味品。
功效：溫陽補(bǔ)腎，適合于腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。
8、阿膠糯米粥
材料：糯米小半米杯，阿膠一片的三分之一，紅糖一勺，紅棗兩粒，枸杞少許，當(dāng)歸一片，北芪少許。
做法：阿膠磨碎備用。糯米洗干凈泡一下，紅棗、枸杞、當(dāng)歸、北芪洗干凈，放進(jìn)砂鍋，開火煮開后用勺子攪一下防止粘鍋，然后關(guān)小火煮到粥粘，放阿膠碎和紅糖，拌勻即可關(guān)火。
功效：滋陰補(bǔ)血，補(bǔ)肺潤肺，益腎黑發(fā)，養(yǎng)顏抗衰老。
9、長壽粥
材料：芡實、藥仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人參、茯苓各150克，蓮子250克，白糖適量。
做法：將藥仁置于熱鍋中翻炒一下，撈出后研成粉末，糯米也是同樣做法。將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。
功效：能有效治療腰酸，尿頻能癥狀，能益腎補(bǔ)氣。
10、核桃粥
原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
做法：核桃粥的做法非常的簡單，首先將核桃去掉外殼并且切成丁狀，然后再放入事前用清水清洗干凈的白米于鍋中煮成糊狀，再放入核桃丁與冰糖稍微烹煮即可。...>>

問題八：平時喝些什么粥可以美白？可以使皮膚紅潤的》？1、山藥枸杞粥
山藥和枸杞都是非常好的補(bǔ)品，能夠補(bǔ)血養(yǎng)顏、祛除色斑，兩者搭配做粥食用，淡斑效果一流，食用時建議大家放入一些蜂蜜和白糖，口味更佳。
2、琵琶紅棗粥
紅棗是補(bǔ)血效果非常棒的，加入琵琶更是具有潤肺淡斑養(yǎng)胃的功效，是美容粥的首選
3、薏仁蓮子粥
薏仁美白保濕功效好，能夠很好的治療雀斑、老年斑、蝴蝶斑等各種色斑，利用它進(jìn)行熬粥可以更好的消斑美白。
4、胡蘿卜粥
先把粳米放洗干凈放到鍋中煮，然后把胡蘿卜切成絲用植物油爆炒過后，加入粥中 一起煮，并攪拌均勻，加入香菜、芝麻油等調(diào)味品就可以了。 胡蘿卜自古就有皮膚食品的美稱，而且從胡蘿卜的售價上看，這也是一種售價相對較低的根莖食物，其中豐富的果膠、胡蘿卜素、維生活素A對身體健康都具有很大的幫助。

問題九：早上吃什么粥能讓皮膚好有營養(yǎng)問題分析： 營養(yǎng)早餐應(yīng)由粥類、面點(diǎn)類、冷菜類等三部分組成，
意見建議：在餐后加一份瓜果補(bǔ)充維生素效果更佳。推薦早餐菜品：紅薯粥＋油煎餡餅＋黃瓜?。慌Ｄ蹋[麻餅干＋火腿煎蛋。

綠豆百合薏米粥——淡化斑點(diǎn)美白肌膚

我們在夏季的時候經(jīng)常喝一些綠豆粥是可以很好的幫助清熱解暑，其實我們也是可以在制作的時候加入一些百合和薏米，這樣是會有更好的清火、美白和潤肺的功效，所以下面我們大家就是一起來詳細(xì)的看看這款粥品的做法。

綠豆百合薏米粥

材料：薏米50克，綠豆100克，干百合15克，冰糖適量。

做法：

1、先將綠豆洗干凈，隨后要提前浸泡一天，因為綠豆很難煮爛。

2、薏米直接淘洗干凈，隨后將它放入清水中浸泡一個小時。

3、干百合在洗干凈之后是要浸泡15分鐘左右。

4、這時就可以開火了，將鍋中放入適量的清水，隨后大火煮沸，將薏米、綠豆放入，等煮沸之后，改小火。

5、等粥變得黏稠時，再加入干百合，等它們都變得濃稠了，就可以加入冰糖了。攪拌均勻之后，就可以吃了。

綠豆百合薏米粥的功效

綠豆百合薏米粥可以淡化斑點(diǎn)、美白肌膚、降火等等的作用。綠豆在夏季很受大家的歡迎，因為它可以很好的幫助清熱解暑，將體內(nèi)的火氣及時的去除，夏季人們的肝火都是比較旺的，人的脾氣比較暴躁，需要吃些綠豆，從而很好的將體內(nèi)的火氣去除掉。薏米有利濕消腫的功效，所以對于肥胖者來說，有著很好的治療的作用，百合和薏米這兩者食材結(jié)合在一起，可以讓我們的肌膚變得更加的光滑和滋潤，這款粥品淡化斑點(diǎn)的能力是比較強(qiáng)悍的，很適合有痤瘡、雀斑等患者。薏米、綠豆屬性微寒，虛寒體質(zhì)的人最好不要長期食用，尤其是懷孕婦女以及正值經(jīng)期的女性，更應(yīng)要避免食用。

這款粥品是很適合在夏季和秋季，對于我們的身體是有很好的滋補(bǔ)調(diào)理的作用，綠豆和百合以及薏米都是非常不錯的養(yǎng)生食物，但是要注意這些食物都是偏寒性的，所以大家在食用的時候是要很好的注意這些內(nèi)容了。

夏季什么粥喝了有美白效果？？全身美白的！

絲瓜美白湯
原料 絲瓜100克、冬瓜100克、蜂蜜適量。
制作 將絲瓜洗凈切段，冬瓜洗凈去皮切塊，加水適量，先用大火煮開后改小火煮30分鐘，撈出絲瓜、冬瓜，加蜂蜜適量即可。
功效 絲瓜苦味，有大量黏液與瓜氨酸等多種成分。具有清熱、解毒、化痰、涼血、美白之功效；冬瓜含蛋白質(zhì)、糖類、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼古酸等多種成分。常飲此湯有消淤美白之功效。
清脂減肥湯
原料 海帶100克、山楂30克（或鮮山楂60克）。
制作 將海帶及山楂洗凈入鍋，加水適量。先用大火煮開后改文火煮35分鐘，撈出海帶、山楂即可。
功效；海帶富含藻膠酸和昆布素、甘露醇、鉀、碘、鈣、胡蘿卜素等多種成分。山楂含檸檬酸、山楂酸、黃酮類、糖類及甙類等多種成分。具有消食積、散淤血的作用。兩藥合用，具有良好清脂減肥的作用。
薏仁祛痘湯
原料 綠豆、薏仁各50克，白糖適量。
制作 將薏仁、綠豆洗凈，放入鍋中，加水適量，先用大火煮開后改用小火熬至熟，燜數(shù)分鐘加入白糖即可。
功效 薏仁又稱薏米，含有薏仁油、氨基酸、糖類、維生素B等多種成分。性味甘淡，具有健脾補(bǔ)肺、清熱利濕、抗炎抗癌之功效；綠豆含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等多種成分。具有清熱解毒、消暑利水之功效。用于祛除青春痘最為適宜。
潤膚烏發(fā)粥
原料 黑芝麻20克、核桃仁50克、大米100克、紅糖適量。
制作 將黑芝麻、核桃仁、大米淘凈，加適量的水入鍋，先用大火煮開后改小火煮40分鐘，入紅糖即可。
功效 黑芝麻含脂肪油、卵磷脂、蛋白質(zhì)、維生素E和礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分。補(bǔ)肝腎、養(yǎng)五臟、益精血、潤腸燥、黑須發(fā)；核桃仁含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B1、B2、C、E及磷、鎂、鐵等人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。50克核桃仁的營養(yǎng)價值相當(dāng)于500克牛奶或25克雞蛋或230克牛肉，有強(qiáng)腦補(bǔ)腎之功，享有“長壽果”、“萬歲子”等美稱。
常服此粥，有很好的潤膚烏發(fā)功能
此外還有：
01 蔬菜牛肉粥
原料：牛肉--40克，米飯--1/4碗，菠菜--1棵，肉湯--1/2杯，土豆、胡蘿卜、洋蔥--1/5
個，鹽--若干
制法（1） 準(zhǔn)備牛肉精肉并磨碎。
（2） 將菠菜、胡蘿卜、洋蔥、土豆燉熟并搗碎。
（3） 將米飯、蔬菜和肉末放入鍋中煮，并用鹽調(diào)味。
02 豆腐粥
原料：米飯--1/6碗，肉湯--1/2杯，豆腐1/10塊，鹽--若干
制法（1） 將豆腐切成小塊。
（2） 將米飯、肉湯、豆腐加水放在鍋中同煮。
（3） 煮至粘稠時加入適量的鹽調(diào)味。
03 雞蛋粥
原料：雞蛋--1/2個，胡蘿卜--1/5個，菠菜--1棵，米飯--1/4碗，肉湯--1/2杯，鹽--若
干
制法（1） 將胡蘿卜和菠菜燉熟切碎。
（2） 將米飯、肉湯和切碎的胡蘿卜、菠菜倒入鍋中同煮。
（3） 煮開之后放入搗好的蛋糊并攪開，加鹽調(diào)味。
04 蔬菜魚肉粥
原料：魚白肉--30克，胡蘿卜--1/5個，海帶清湯--1/2杯，蘿卜--20克，醬油--若干，米
飯--1/4碗
制法（1） 將魚骨剔凈，魚肉燉熟并搗碎。
（2） 將蘿卜、胡蘿卜用擦菜板擦好。
（3） 將米飯、海帶清湯及魚肉、蔬菜等倒入鍋內(nèi)同煮。
（4） 煮至粘稠時放入醬油調(diào)味。
05 干酪粥
原料：米飯--1/6碗，水--1/2杯，干酪--5克
制法（1） 將干酪切碎。
（2） 將米飯入鍋加適量水煮。
（3） 煮至粘稠時中入干酪，干酪開始溶化時將火關(guān)掉。
06 豌豆粥
原料：米飯--1/4碗，豌豆--5個，牛奶--1/4杯，鹽--若干
制法（1） 將豌豆用開水煮熟，搗碎并過濾。
（2） 在米飯中加適量水用小鍋煮沸。
（3） 之后放入牛奶和豌豆，并用文火再煮。
（4） 加鹽調(diào)味。
07 胡桃粥
原料：糯米--1/3杯，胡桃--5個，紅棗--1個，鹽--若干
制法（1） 將胡桃夾開把瓤取出，泡在水里，將其薄皮剝?nèi)ゲv碎。
（2） 將紅棗去核并用水浸泡后搗碎。
（3） 將胡桃、紅棗、糯米加適量水放在小鍋里煮。
（4） 煮好后用鹽調(diào)味。
08 蘋果麥片粥
原料：燕麥片--3大匙，牛奶--1/4杯，蘋果--1/6個，胡蘿卜--1/3個
制法（1） 將蘋果和胡蘿卜洗凈并用擦菜板擦好。
（2） 將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。（3） 煮
開后再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。
09 魚肉牛奶粥
原料：魚白肉--1/6塊，牛奶--1大匙，鹽--若干
制法（1） 將魚肉抬掇干凈，燉熟并搗碎。
（2） 將魚肉放在小鍋里加牛奶煮，之后加鹽調(diào)味。
10 芋頭粥
原料：芋頭--1/2個，肉湯--1大匙，醬油--若干
制法（1） 將芋頭皮剝掉切成小塊，用鹽腌一下再洗凈。
（2） 將芋頭燉爛后搗碎并過濾。
（3） 將肉湯及芋頭放在小鍋里煮，并不時地攪一下。
（4） 煮至粘稠后加醬油調(diào)味。
11 土豆粥
原料：土豆--1/3個，牛奶--2大匙，熟蛋黃--1/4個，鹽--若干
制法（1） 將土豆去皮，燉爛，搗碎并過濾。
（2） 將土豆加牛奶用文火煮，并輕輕攪拌，粘稠后加鹽。
（3） 將蛋黃搗碎放在土豆泥里。
12 干酪面包粥
原料：主食面包--1片，牛奶--2/3杯，干酪粉--1/2匙
制法（1） 將主食面包的邊沿剪掉之后撕成碎片。
（2） 把撕碎的面包加牛奶用文火煮，煮成糊狀后撒上干酪粉。
也可以用蛋糕來代替面包做成蛋糕粥。
13 胡蘿卜酸奶粥
原料：胡蘿卜--1/10個，面粉--1小匙，卷心菜--10克，酸奶--1大匙，肉湯--3大匙，黃
油--若干
制法（1） 將卷心菜和胡蘿卜要成細(xì)絲燉爛。
（2） 用黃油將面粉略炒一下，加入肉湯、蔬菜煮，并輕攪。
（3） 將燉好的材料冷卻后與酸奶拌好
14 番茄粥
原料：番茄--1/8個，米飯--1/4碗，海帶清湯--1/2杯，鹽--若干
制法（1） 將番茄泡在開水里，隨即取出去皮去瓤，切碎。
（2） 將米飯和海帶清湯倒入小鍋是煮。
（3） 煮好后加入番茄，加鹽調(diào)味。
15 雞肉粥
原料：雞胸脯肉--10克，米飯--1/4碗，海帶清湯--1/2杯，菠菜--10克，醬油、白糖--若
干
制法（1） 將雞胸脯肉去筋，切成小塊，用醬油和白糖腌一下。
（2） 將菠菜燉熟并切碎。
（3） 米飯用海帶清湯煮一下，再放入菠菜雞肉同煮。贊同19| 評論

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