夏天天氣變得非常的炎熱，太陽空氣濕度還是比較低
抓把堅(jiān)果當(dāng)零食也是有好處的
經(jīng)常吃豆制品也是非常好的
，主要是由于大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多.
適量吃一些紅色的水果和蔬菜也是非常好的
，其實(shí)紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得黃黃的總結(jié)：這些食物是可以保護(hù)我們的肌膚不被曬傷，因此人們在這炎熱的夏季不妨多吃這些水果
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