。及時(shí)將墻壁和地板上的水擦干
。以防產(chǎn)生霉菌
。家中最好準(zhǔn)備一只測(cè)濕儀器
。當(dāng)測(cè)得相對(duì)濕度達(dá)80％-95％H寸，就要開(kāi)空調(diào)或抽濕機(jī)通風(fēng)
。
7、清洗曬干
。要注意公共場(chǎng)所和個(gè)人的清潔衛(wèi)生
，被汗水、雨水浸過(guò)的衣服
、被褥要隨時(shí)清洗曬干。如果衣服已經(jīng)發(fā)霉
，應(yīng)拍去霉斑
。連同打開(kāi)的衣箱，放在日光下曝曬
。
什么是倒黃梅
有些年份，長(zhǎng)江中下游地區(qū)黃梅天似乎已經(jīng)過(guò)去
，天氣轉(zhuǎn)晴
，溫度升高
，出現(xiàn)盛夏的特征
?div id="4qifd00" class="flower right">
？墒牵瑤滋煲院?div id="4qifd00" class="flower right">
，又重新出現(xiàn)悶熱潮濕的雷雨
、陣雨天氣
，并且維持相當(dāng)一段時(shí)期
。這種情況就好像黃梅天在走回頭路，重返長(zhǎng)江中下游
，所以稱為“倒黃梅”?div id="4qifd00" class="flower right">
！靶∈钜宦暲?div id="4qifd00" class="flower right">
，黃梅倒轉(zhuǎn)來(lái)”。這是長(zhǎng)江中下游地區(qū)廣為流傳的一句天氣諺語(yǔ)
。它的意思是說(shuō)，在梅雨過(guò)去以后
，如果“小暑”出現(xiàn)打雷
，則梅雨又會(huì)倒轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)。這是有一定道理的
。因?yàn)槊酚杲Y(jié)束之后，長(zhǎng)江中下游地區(qū)的天氣
，通常是越來(lái)越穩(wěn)定的
，而雷雨卻是天氣不穩(wěn)定的象征。況且時(shí)至“小暑”
，通常冷空氣已不再影響長(zhǎng)江流域，而雷雨的出現(xiàn)常常和北方小股冷空氣南下有關(guān)
，這種冷空氣的南下
，有利于雨帶在長(zhǎng)江中下游重新建立。當(dāng)然
，“倒黃梅”并不一定在小暑日打雷以后出現(xiàn)。一般說(shuō)來(lái)
，“倒黃梅”維持的時(shí)間不長(zhǎng)
，短則一周左右
，長(zhǎng)則十天半月。但是在“倒黃梅”期間
，由于多雷雨陣雨
，雨量往往相當(dāng)集中，這是需要注意的
。由于“倒黃梅”屬于梅雨的一種，它在結(jié)束之后
，通常都轉(zhuǎn)為晴熱的天氣
。
從上面所介紹的各種梅雨中
，可以看到，通常被人們視為大同小異的黃梅雨
，實(shí)際上是多種多樣的
，它們之間的差別，有時(shí)還是相當(dāng)懸殊的
。以“入梅”來(lái)說(shuō)
，最早的在5月26日，最遲的在7月9日
；“出梅”最早的在6月16日
，最遲的在8月2日，相差均可達(dá)到一個(gè)半月
。梅雨最長(zhǎng)的年份持續(xù)兩個(gè)多月
，可以引起罕見(jiàn)的大水
，而短的年份僅僅幾天
，還有的甚至出現(xiàn)“空梅”，帶來(lái)嚴(yán)重的干旱
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢?jiàn)
，梅雨是一種復(fù)雜的天氣氣候現(xiàn)象
，它遠(yuǎn)不是象農(nóng)歷歷本上所定的“入梅”、“出梅”那樣簡(jiǎn)單
。相對(duì)正常梅雨而言
，“早梅”、“遲梅”
、“特別長(zhǎng)的梅雨”
、“空梅”以及嚴(yán)重的“倒黃梅”，都屬于異常梅雨
。
梅雨季節(jié)養(yǎng)生中醫(yī)
梅雨季節(jié)養(yǎng)生中醫(yī)
梅雨季節(jié)養(yǎng)生中醫(yī)
，每一年都有梅雨季節(jié)的，這個(gè)時(shí)候雨下個(gè)沒(méi)完沒(méi)了
，衣服一直都是曬不干的狀態(tài)，除此之外身體還會(huì)出現(xiàn)許多癥狀的
，我和大家一起來(lái)看看梅雨季節(jié)養(yǎng)生中醫(yī)的相關(guān)資料
。
梅雨季節(jié)養(yǎng)生中醫(yī)1 臨床表現(xiàn)
濕的臨床表現(xiàn)：頭身困重
、眼皮沉重
，脘痞納呆、腹脹
、納食乏味
、口粘苔膩
、口淡無(wú)味
、或口中有甜味，一般不渴
，或渴不欲飲，大便不爽
。理化檢查大多無(wú)明顯異常
。
穴位按摩祛濕邪
其實(shí)人體自身就有一套祛濕的功能，針灸就是幫助人們把自身可以祛濕氣的功能調(diào)好
。通過(guò)穴位按摩與艾灸來(lái)排濕既是中醫(yī)祛濕的有效方法，也簡(jiǎn)便而容易操作
。
身體五大祛濕穴位從頭到腳依次為： 百會(huì)穴
、大椎穴、神闕穴
、陰陵泉穴、涌泉穴
。
按摩百會(huì)
百會(huì)穴位于頭部
，在兩耳廓尖端連線與頭部前后正中線的交叉點(diǎn)。按摩該穴位時(shí)
，手握成拳狀敲打或來(lái)回揉搓百會(huì)穴3~5分鐘
，最好有發(fā)熱之感。
按摩大椎
大椎穴位于第7節(jié)頸椎棘突下凹陷中按摩該穴位時(shí)
，低頭
，雙手十指交叉放到大椎穴的部位
，用雙手大拇指同時(shí)用力來(lái)回揉擦大椎穴
，直至大椎穴發(fā)熱。
按摩神闕
神闕穴在肚臍位置
。按摩該穴位時(shí)
，順時(shí)針揉動(dòng)腹部
，也可點(diǎn)燃艾炷來(lái)灸熏穴位
；或者涂抹艾草精油于腹部后用熱水袋溫敷。
按摩陰陵泉
陰陵泉穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)
，與足三里相對(duì)
。按摩該穴位時(shí)
，點(diǎn)按為主，每次按摩100~160下
，每日早晚各1次
。
按摩涌泉
按摩該穴位時(shí)
，點(diǎn)按早晚各一次
，每次點(diǎn)揉3~5分鐘，以有酸痛感為佳
，兩側(cè)交替進(jìn)行。也可用溫?zé)崴菽_后艾灸
，雙足穴位各灸15~20分鐘
。
防濕措施
飲食養(yǎng)生方面，可以清熱祛濕
、健脾益氣為主
，宜清補(bǔ)，可以吃點(diǎn)帶苦
、帶酸食物
，如苦瓜、蓮子
、蕎麥
、生菜
，適當(dāng)吃一些烏梅
、山楂
、檸檬或者葡萄等。少食油膩
、寒涼的食物，如油炸食品
、冷飲
、螃蟹、西瓜
、啤酒等
。
運(yùn)動(dòng)方面
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生宜在清晨及晚間選擇適量運(yùn)動(dòng)，如八段錦
，注意不要過(guò)量，以微微出汗為宜
，并適當(dāng)補(bǔ)充水分
。
日常生活
作息不可過(guò)度勞累，不可過(guò)分貪涼
，成天在空調(diào)房中，使?jié)駵隗w內(nèi)
。比如生活起居要做好防暑降溫
，盡量少去一些比較潮濕的地方。注意勞逸結(jié)合
，保持健康的作息，中午休息30分鐘
，可以緩解疲憊感
。
梅雨季節(jié)養(yǎng)生中醫(yī)2 梅雨季節(jié)出現(xiàn)的不適癥狀
每年的梅雨季經(jīng)常讓人感覺(jué)不適，悶熱
、潮濕是常態(tài)化氣候，故暑濕之氣很容易侵?jǐn)_人體
，會(huì)出現(xiàn)以下一些癥狀：
◆疲倦乏力
、精神萎靡、身體嗜睡。
◆食欲不振
、口淡無(wú)味
、口干、口苦
◆舌苔白膩或黃膩
。
◆ 頭昏頭痛
、心煩易怒。
◆失眠或睡眠質(zhì)量差
。
◆有關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕疾病的.易發(fā)生關(guān)節(jié)酸脹不適等
。
梅雨季的養(yǎng)生妙招
梅雨季的氣候特色對(duì)身體健康是非常不利的，陰雨綿綿卻悶熱不比
，暑
、濕、熱是無(wú)法避免的三“毒”
，此季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)天時(shí)
，應(yīng)對(duì)暑、濕
、熱來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生，養(yǎng)生應(yīng)注重以下幾個(gè)方面：
01、環(huán) 境 保 持 干 燥
今年的梅雨期濕度特別大
，居家環(huán)境盡可能保持通風(fēng)干燥，陰雨時(shí)最好關(guān)閉門(mén)窗
，天晴后及時(shí)打開(kāi)門(mén)窗，保持空氣流通以祛除濕氣
，外出也盡量避免在陰濕之地呆太久，悶熱時(shí)開(kāi)空調(diào)要使用祛濕模式
。
此季由于空氣濕度大
，霉菌
、真菌都很活躍
，皮膚癬也很容易蔓延，平時(shí)一定要穿棉質(zhì)內(nèi)衣
、寬松外衣
，淋雨或出汗后都應(yīng)沐浴
、更衣
，保持干爽。
02、食 物 干 燥 措 施
梅雨季最怕食物受潮后發(fā)霉
，霉變產(chǎn)生的毒素有黃曲霉毒素、青霉類毒素和鐮刀菌毒素等
，一般消毒方法是無(wú)法清除霉菌毒素的的
，食用后會(huì)引起急、慢性中毒
。故這個(gè)時(shí)段一般干貨要密封保存
，可在容器內(nèi)放置干燥劑
；米
、面等要放置于通風(fēng)干燥處
03、輕 緩 運(yùn) 動(dòng) 精 神 爽
梅雨時(shí)節(jié)時(shí)常感覺(jué)憋悶
，是因?yàn)闅鈮狠^低
，導(dǎo)致人體血液內(nèi)的含氧量偏低
，若患有高血壓
、心臟病者會(huì)感到很不舒服，但在梅雨季節(jié)還是應(yīng)當(dāng)適量加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
，以輕緩、輕量為宜
，如走路
、做做俯臥撐、八段錦等為宜
，稍微運(yùn)動(dòng)一下就會(huì)讓你在悶熱的天氣里感覺(jué)神清氣爽
，精力充沛
。
04、中 醫(yī) 調(diào) 養(yǎng) 小 妙 招
◆ 祛濕消暑飲食
梅雨季節(jié)里很容易出現(xiàn)“濕熱癥”表現(xiàn)，比如感覺(jué)口苦
、口干、胃口不好
、困倦
，同時(shí)心情煩躁、失眠等
，還有一些體型偏胖
、夜生活豐富、常熬夜
、喜歡抽煙喝酒的也特別容易患上濕熱癥
，
中醫(yī)認(rèn)為應(yīng)對(duì)濕熱天氣，要多吃百合
、山藥、茯苓
、紅豆
、薏米、白扁豆
，芡實(shí)
、綠豆
、赤小豆
、米仁粥，綠豆粥等來(lái)健脾祛濕
，幫助利水化毒
，另外
，脾喜甜
，最忌 “脹和冷”，梅雨天不能海吃海喝
，豪飲冰啤
、冰飲料
，也不要過(guò)食甜膩食品而傷脾或發(fā)生痰熱
。
◆ 不可貪涼護(hù)陽(yáng)氣
梅雨時(shí)節(jié)的悶熱總讓人忍不住的貪涼，不停的想喝冷飲
、吃冰鎮(zhèn)水果
、想吹空調(diào)
，但凡事不能太過(guò)，若過(guò)于貪涼則會(huì)傷及陽(yáng)氣哦
。這個(gè)時(shí)間段應(yīng)該好好養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣
，可利用“三伏灸”的伏前灸來(lái)進(jìn)行“冬病夏治”的鋪墊哦，使人體陽(yáng)氣充沛
，增強(qiáng)抗寒能力，經(jīng)絡(luò)氣血貫通，扶助人體的陽(yáng)氣
。
◆ 安心養(yǎng)神調(diào)養(yǎng)心脾
夏季火旺
，又屬于養(yǎng)心季節(jié)
，故要重視心神的調(diào)養(yǎng)
。長(zhǎng)夏悶熱又潮濕，很容易心煩意亂
、情緒不穩(wěn)
。《
黃帝內(nèi)經(jīng)》言：“心主舌
，其在天為熱，在地為火
，在體為脈
，在藏為心?div id="jfovm50" class="index-wrap">！彼游缬X(jué)是個(gè)極好的方法，“子時(shí)大睡
，午時(shí)小憩”
。子時(shí)陰氣最盛，陽(yáng)氣衰弱
。若常熬夜
，肝臟得不到修整，人就會(huì)無(wú)精打采
。午時(shí)陽(yáng)氣最盛
，陰氣衰弱
。午飯后易犯困
，應(yīng)小瞇一會(huì)，下午精神狀態(tài)大有改觀
，可助大家安心養(yǎng)神
。
◆ 艾灸瀉熱
艾灸大椎30分鐘
，以火瀉熱
，讓身體毛孔打開(kāi)，微汗一出
，郁熱之氣就會(huì)宣泄出來(lái)
，身體為之清爽。
◆ 按揉穴位補(bǔ)心陰
梅雨季節(jié)若想寧心安神
，還可采用補(bǔ)心陰之法
，血為陰，心血足了
，心臟的燥熱就會(huì)被收斂
，心慌、失眠
、頭暈等癥都會(huì)好轉(zhuǎn)
。每天按按內(nèi)關(guān)穴、公孫穴
，可給心脈供血，滋養(yǎng)心臟
，有寧心安神的作用哦
。
摘文——梅雨季節(jié)健康小知識(shí)
2020.6.11?31-24度? 多云有時(shí)有陣雨? ? ? ?
梅雨季節(jié)的生活小常識(shí)：
一、大理石地面
，小心防滑。
有些地方有大理石路
，連著兩天陰雨
，大理石就返潮了，走上去特別滑
，真要當(dāng)心
。梅雨季節(jié)
，連續(xù)下雨
，大理石路面會(huì)更加濕滑，特別是老人和孩子
，走路要格外當(dāng)心
。
二
、隔夜菜最好別吃
。
梅雨期，要多吃清淡易消化的食物
，新鮮蔬菜最好不要隔夜
、隔餐食用
。因?yàn)樵诟邷馗邼癍h(huán)境下
，蔬菜放一晚上后，更容易產(chǎn)生有毒的亞硝酸鹽
。亞硝酸鹽會(huì)使人體血液中的低鐵血紅蛋白氧化成高鐵血紅蛋白
該怎么養(yǎng)生,做好這三點(diǎn).png)
