很多的時(shí)候人們都會(huì)感覺到很疲勞，其實(shí)養(yǎng)生保健的一些常識(shí)要注意季節(jié)的變化，夏季來了，很容易上火中暑
苦瓜菊花粥
苦瓜有一種獨(dú)特的苦味
做法：將大米和菊花洗凈入鍋煮至水開
荷葉蓮藕粥
蓮藕味甘多液，夏天多吃些能增進(jìn)食欲;荷葉性涼
做法：先將荷葉洗凈切碎后
，放入鍋內(nèi)，水燒開后撈出荷葉，汁留下，再將蓮藕切成小粒，與大米一起加入汁中煮成稀粥，加白糖調(diào)味后便可食用。關(guān)于夏季食欲不振容易中暑應(yīng)該吃的一些食譜
??盛夏時(shí)節(jié)，汗水蒸發(fā)得快
專家表示，要改善以上癥狀
喝粥品
山藥益腎粥
材料：新鮮山藥50克
、稀飯1碗。功效：山藥可健脾胃、益腎氣
、止瀉痢、強(qiáng)筋骨，適合食欲差、疲累者食用。做法及用法：將山藥去皮切塊
、用果汁機(jī)打成泥后和入稀飯中即可，每次吃1碗，可取代3餐中的1餐。藿香紫蘇粥
材料：藿香、紫蘇各10克
、飯1碗。功效：藿香、紫蘇去暑濕
、開胃，食欲不振、易疲憊及頭暈、想吐者適用。做法及吃法：材料加300c.c水，以大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮5~10份鐘至略呈稠狀
，每次吃1碗補(bǔ)元?dú)鈪⒅?/p>
材料：高麗參1片
功效：高麗參補(bǔ)氣提神，適合起床后精神不濟(jì)及臉色蒼白
、汗多易中暑者。做法及用法：將白米洗凈后放入高麗參并加入3碗水，再用電鍋熬煮成粥即可
，建議當(dāng)早餐食用，每次吃1碗。參須茯苓粥
材料：人參須20克
、茯苓及白術(shù)各10克、白飯1碗。功效：人參須補(bǔ)氣生津
、茯苓利水、白術(shù)補(bǔ)脾胃，晨起疲累、易腹瀉者適用。做法及用法：材料加500c.c水，以大火煮開轉(zhuǎn)小火煮5~10份鐘至稠狀，每次吃1碗
，中午前食用完畢。按穴位
以下各穴道按法皆為以指腹按壓，每次10~15下
，想到就可隨時(shí)按。足三里穴
位置：膝蓋外側(cè)凹陷處往下約4指寬處。
功效：益氣
、健脾胃、促進(jìn)消化、增食欲及紓緩腸胃不適。百會(huì)穴
位置：頭頂正中央凹陷處
。功效：促進(jìn)血液循環(huán)、提神
，改善氣虛無力及精神不濟(jì)狀態(tài)。吃苦味食物
此外，夏天可吃苦味食物如苦瓜
、白果及芥蘭等深綠色蔬菜，可解熱去濕、清心健脾、提神醒腦??
預(yù)防中暑吃什么 10款湯粥消暑解渴
預(yù)防中暑應(yīng)該多吃：
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