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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
    

    


    
    
    
        
    酷熱模式開啟,吃粥既涼快又有營養(yǎng)
    
        
    
            四季調養(yǎng)
            2023-05-03 06:04:04
        
    

        
    
           
    酷熱模式開啟,吃粥既涼快又有營養(yǎng)
    馬上就要進入夏季的模式了，人們都會感覺到容易疲勞啊
    ，或者是精神不振等情況
    。氣溫在日益的升高
    ，所以人們都會感覺到這樣的不舒適
      ，所以春末夏初的時候要注意養(yǎng)生保健的小常識
    ，吃什么好呢
    ，下面就來介紹幾款粥品
    。
    【韭菜粥】
    先將粳稻加水煮沸，再參加洗凈切碎的韭菜同煮為粥
      。韭菜自古是美食佳蔬
      ，它富含維他命A、B
      、C和糖類
      、氨基酸，有調味殺死病菌等效用
      。春日食韭可助陽
      ，增進滋生。韭菜可以殺菌消毒
      ，同時還可以補充豐富的維生素和礦物質
      ，減少疲勞，同時還可以增強體質的哦
      。
    【芹菜粥】
    將芹菜連根洗凈
      ，加水熬煮，取汁與粳稻同煮為粥
      。芹菜春夏秋冬四季皆有
      ，而在春日菜蔬淡季，鮮嫩的芹菜是許多人最為喜歡的菜蔬之一
    。它包括氨基酸
    ，脂肪和維他命A
    、B
    、C以及鈣、磷
    、鐵等
    ，特別是鈣、磷的含量較高
    ，每百克芹菜含鈣8.5mg
    、磷61mg
    ，頗相宜于蓬茸的孩童食用
    。
    【紅棗粥】
    用紅棗
    、粳稻同煮成粥，粳稻與紅棗比例為2∶1
    。紅棗具備令人滿意的益處效用
    ，其性平靜，能養(yǎng)血心神安定
    ，尤適于久病體虛
    、憎惡愛好功能不好者食用。另有民諺云：“要使肉皮兒好
    ，粥里加紅棗
    。”可見紅棗粥對使容貌美麗護膚也是大有好處處的
    。這樣的粥品可以補血養(yǎng)顏
    ，同時還可以增強體質，對于養(yǎng)血安神是不錯的選擇
    ，適合這個季節(jié)食用
      。
    關于春末夏初適合喝的幾款粥品，上面小編給大家介紹了相關的內容了
      ，從上面的這些內容中我們不難看出的是它的營養(yǎng)價值是很高的
      ，可以通過食物來補充營養(yǎng)，維持健康
      ，同時還可以增強人體的抵抗力和免疫力哦
      。
    南方高溫再起，一直熱到7月底
      ，酷熱天氣怎樣消暑
      ？
    今年，我國多地出現(xiàn)高溫天氣
      。面對突然的高溫天氣
      ，很多人都出現(xiàn)了不同程度的上火和中暑現(xiàn)象。相信現(xiàn)在大家都在想方設法的消暑去火
      ，那么今天讓小編帶著大家如何在暑假消暑吧
      。
    
首先從吃上面來說，飲食不宜過于清淡
      。夏天人出汗多
      、消耗大
      ，應適當多吃雞、鴨
    、瘦肉
    、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品
    ，以滿足人體的代謝需要
    。 綠豆甘寒，有清心利尿
    、消暑止渴
    、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥
    ，夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳
    。綠豆常用于治療暑熱煩渴，心
    、胃熱盛及癰腫
    、丹毒等證，對砒石
    、巴豆
    、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆
    ，均有解救作用
    。
    
其次是在戶外如何解暑，減輕勞動或運動強度
    。根據(jù)高溫天氣調整作息時間
    ，避開一天中氣溫的最高時間段進行戶外工作或者運動。 采取必要的防曬措施
    。需要外出盡量戴太陽鏡
    、遮陽帽或使用遮陽傘，穿著透氣
    、散熱的棉
    、麻或真絲面料衣服。 
    、多喝水但口渴后不宜狂飲
    ，應適當補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗后體內鹽分丟失過多
      ，不及時補充鹽分
      ，易使體內電解質比例失調
      ，導致代謝紊亂
    。最好是溫開水
    、綠豆湯或含電解質的飲料。每天喝約1.5至2升水
    。?
    
最后
    ，小編再告訴大家一個冷門小知識。相信大家在夏天洗澡時都喜歡用涼水沖澡
    ，其實用溫水洗澡效果最好
    。有關研究表明洗溫水能比冷水降溫效果更好，不僅能夠洗去一身汗味
    ，讓人身心放松愉悅
    ，還能起到一定的防蚊效果。當然小編覺得炎熱天氣還是要多吃水果從體內把暑氣排出去
    。
    隨著天氣越來越熱
    ，很多人會沒有食欲，夏天該如何吃才是好
    ？
    隨著天氣越來越熱
    ，很多人會沒有食欲。因為高溫會影響到大家的心情
    ，導致很多人沒有胃口
    ，因此大家要吃的清淡一些?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？梢赃x擇容易消化的食物
    ，很多人可能比較喜歡吃一些重口味的食物。但是這種食物很有可能加重腸胃的負擔
    ，大家可以每周吃一次
    。
    
一天需要吃三頓飯，而且這三頓飯一定要做到規(guī)律
    。學會定時定點定量
    ，這樣大家的身體運行會更加的平穩(wěn)，不會出現(xiàn)疾病
    。大家在每天早上的時候可以選擇喝粥
    ，因為粥的制作方法非常的簡單。大家只需要買一些米
    ，再買一口鍋
    ，在15分鐘之內就能夠品嘗到一頓美食，可以準備一顆水煮蛋
    。在12:00~2:00這個時間段是一天中最熱的
    ，大家一定要多補充一些水分
    。主食可以選擇面食，如果大家想要吃米飯的話
    ，就要煮一些番茄湯
    。
    
因為大家需要補充一定的蛋白質以及鈣元素，所以大家每天可以喝一杯牛奶
    。很多人比較喜歡喝冰牛奶
    ，因此大家就可以準備一些冰塊兒?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢赃x擇將蘋果榨成汁
    ，這是一些比較合格的解渴飲料，大家可以自己在家里制作雪糕
    ，因為這樣不僅便宜
    ，而且更加衛(wèi)生。大家可以在下午煮一鍋綠豆湯
    ，因為綠豆清熱解暑的效果是非常理想的
    。
    

    
夏天最重要的一方面就是要喝水，無論是通過喝飲料或者喝白開水的方式
    ，都能夠達到大家想要的效果
    。同時讓身體維持正常的生理功能，大家要吃一些比較養(yǎng)胃的食物
    ，比如面食
    ，包子，菠菜
    ，同時多吃一些新鮮的水果以及蔬菜
    。可以多買幾個西瓜
    ，等到自己想吃的時候
    ，直接切開就可以。但是大家仍然需要注意水果的儲存時間以及方式
    。
    煮粥放什么好吃又營養(yǎng)
    營養(yǎng)粥有營養(yǎng)又好吃
    ，做法如下：
    
1、準備食材
    ，所有的食材搭配隨意
    。
    

    
2、除了核桃以外其余的食材淘洗幾遍
    。
    

    
3
    、放入電飯煲中，加入適量清水。
    

    
4
    、開啟煮粥
    ，這個時候把核桃敲開，清洗干凈
    ，放入鍋中
    ，煲粥2個小時
    。
    

    
5
    、滴聲響起后，粘稠的營養(yǎng)粥出鍋了
    。
    

    

          
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    夏季如何進行養(yǎng)生保健,做到這些很必要
    
                        
    隨著時間的流逝
    ，現(xiàn)在我們已經進入到了夏季，我們在夏季的時候天氣是非常炎熱的了
    ，因此這時候就讓很多人都非常的煩惱了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季清熱解暑必喝的三種飲品
    
                        
    很多人在夏季都會通過喝一些飲品來進行清熱解暑，由于天氣過于炎熱
      ，如果適量的喝一些飲品的話
    ，確實能夠讓人感覺到舒爽，接下來
    ，小編將為大家推薦三種
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季最佳的蔬菜選擇,時令蔬菜很養(yǎng)生
    
                        
    夏季最佳的蔬菜選擇,時令蔬菜很養(yǎng)生夏季的時候我們很推薦大家去吃蔬菜
    ，這樣對我們健康來說是非常有好處的
    ，這樣對我們健康是很有好處的，大家可以通過吃蔬菜的方法來養(yǎng)生
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    三伏天吃這些就對了,這樣吃清爽不中暑
    
                        
    三伏天作為一年之中最熱的時候
    ，我們每個人都應該做好防暑的準備，而防暑最佳的方式莫過于通過飲食的方式了
    ，那么怎么吃才能讓我們清熱解暑呢
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌
    
                        
    夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌現(xiàn)在我們已經到了夏季
    ，這是一個非常炎熱的季節(jié)了
    ，如果我們想要在夏季健康，那么對于防暑的方式就一定要重視起來了哦
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季養(yǎng)生飲食清淡,少吃油膩很重要
    
                        
    夏季的時候是非常炎熱的一個季節(jié)了
    ，在這時候的高溫對我們健康影響是很大的，所以在夏季的時候大家要注意做好預防工作
      ，這是很重要的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯過(胃疼 夏天吃什么食物最養(yǎng)胃)
    
                        
    夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯過在夏季的時候，我們很多人都容易出現(xiàn)的情況就是胃部不適了
      ，因此我們大家在夏季的時候非常需要去注意的情況就是養(yǎng)胃了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季喝冷飲要注意細節(jié)
    
                        
    夏季的時候非常炎熱，這時候很多人都希望自己可以降溫
      ，所以在平時就會喜歡喝冷飲
      ，這樣的確是非常好的一個降溫方法
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    炎熱夏季如何養(yǎng)生,飲食運動都要重視