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夏季怎么舒服度過,注意這三點(夏天如何避暑)

四季調(diào)養(yǎng) 2023-05-03 07:27:22

夏季怎么舒服度過,注意這三點

夏季天氣熱的要命

,是一個比較難熬的季節(jié)
,夏季里面要吹空調(diào),要吹風扇,喝水也要比別的季節(jié)喝的更多,大大的太陽就要把我們曬到都成黑炭了。夏季這么炎熱的高溫的季節(jié),我們該怎么才能做的健康養(yǎng)生,舒服舒心的度過一個清涼爽快的夏季呢?下面大道家園養(yǎng)生專家給我們講解講解
,大家一起來看看那吧!

1、腸胃最怕涼

夏天的時候

,更種冷飲涼食就是大家的最愛了
,這也是為什么夏天是腸道疾病的高發(fā)期,專家建議
,這個季節(jié)少吃太涼的東西
,尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給“腸胃”保暖
,吃涼拌食物時
,不妨加點姜或芥末,可以暖胃
、殺菌
。吃雪糕冰淇淋的時候要記得控制一下,不要一下子吃的過多哦!

2

、喝水最怕快

很多人在外面工作了一天回到家中

,整個人都是口渴的要命,嗓子都快要冒煙了
,回到家不管三七二十一一大杯水就咕嚕咕嚕的灌下去了
。但如果喝水太快,水分會快速進入血液
,在腸內(nèi)被吸收
,使血液變稀、血量增加
,這對心臟不好,尤其是患有冠心病的人可能會因此出現(xiàn)胸悶
、氣短等癥狀
,嚴重的可能導致心肌梗死。喝水我們一定要小口小口的喝
,就算自己再渴也要注意哦!

3

、眼睛最怕曬

夏天太陽那么曬,皮膚曬黑點沒關系

,眼睛受傷了可不好哦!在烈日下
,眼睛是最脆弱的器官
。專家提醒,眼睛喜涼怕熱
,不注意防曬
,很容易提前老化,并引發(fā)各類眼疾
。如果要在上午10點到下午4點外出
,最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘
,太陽鏡顏色以茶色
、淡綠色防紫外線效果最佳。夏天帶給太陽鏡之類的話
,絕對不是為了?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?幔沂菫榱俗约旱难劬Ω】蹬?

夏季里面該怎們健康的養(yǎng)生

,以上就是大道家園養(yǎng)生專家給我們介紹的三種養(yǎng)生小技巧了
,夏天總是吃的過涼過冷,大太陽出門注意保護自己的眼睛
,一口氣就喝下一大杯水
,相信這些都是很多人夏天會犯的,有這些錯誤知識的就要改正過來
,不要總是這樣
,自己的身體總是會熬不住,最后就會倒下的哦!

夏天如何避暑

1

,避免屋內(nèi)受太陽直射

為了使房屋內(nèi)部盡可能保持涼爽

,請在白天關閉百葉窗、窗簾和窗戶
,待晚上再將其打開通風

2,尋找涼爽的地方

每天至少在涼快的地方呆上兩到三個小時

。例如
,超市(通常有空調(diào)開放)、市圖書館
、電影院

3,使空氣流通

使用風扇或空調(diào)使室內(nèi)空氣流通

。若使用空調(diào)
,對其進行保養(yǎng)和制冷溫度適當很重要。理論上
,除非是十分炎熱的天氣
,否則室內(nèi)溫度設置不低于室外溫度5度以上

4,將身體打濕

每天數(shù)次使用噴霧器

、浴巾
,或是洗澡將身體打濕。

5

,多飲水

即使不感覺口渴也要多喝水

。避免喝酒,因為即使小酌一杯也會讓人體脫水
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?Х然虿枰膊荒艽嫠:忍涞乃粫谷烁杏X涼爽

6

,計劃外出時間

不要在氣溫最高的時候出門,即每天11點至21點

7

,防曬

如果必須外出,請盡可能待在陰涼處而不是太陽下

。戴上帽子
,穿上輕便且寬松的衣服,涂上防曬霜來保護自己

8

,避免運動

盡量避免在天氣炎熱時進行運動。如果一定要運動

,請選擇在晚上運動并減少運動強度
,縮短運動時間。盡可能在陰涼處運動
,以及別忘記在運動后補充水分

9,和親人多交流

和家庭成員保持聯(lián)系

,因為獨居的老年人對于炎熱的天氣特別敏感

10,緊急情況

若您或您的家人突然感到不適

,請撥打120求助

參考資料:人民網(wǎng)-酷暑來襲如何應對?10條妙招教你清涼避

夏天怎樣避暑

1

、做白日夢

坐著休息一下,閉上眼睛

,小睡一會兒
。研究表明
,人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度。

2

、食用菊花茶
,綠豆湯,酸梅汁
,西瓜
,紅豆飯,冰棍等

菊花茶能夠降溫清腦

。綠豆味甘性寒
,有很好的解毒作用。冰鎮(zhèn)后飲用效果更佳
?div id="m50uktp" class="box-center"> ?梢苑乐怪惺睿崦分€有開胃
、解酒的功效
。西瓜味甘性寒,女士在 特殊的幾日里最好不要吃

3

、室內(nèi)要拉簾

不在家時,把窗簾拉上

,這樣就能阻止熱量進入
,以防形成溫室。

4

、吃辛辣食物

雖然大熱天里吃這些東西的確難以想像

,但是辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收器,提高血液循環(huán)

5

、少吃多餐 多吃流食

一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物

,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多
。 特別注意少吃高蛋白的食物,它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多

擴展資料

與大量的自然

、社會損失相比。高溫對人體的傷害更直接
。中國中醫(yī)科學院針灸醫(yī)院主任醫(yī)師黃濤說
,如果我們長時間暴露在高溫天氣下,會“耗氣傷精”,全身乏力
、干渴
、脫水等,很容易讓人中暑

若沒有及時治療

,身體無法調(diào)節(jié)自身的體溫,在10-15分鐘內(nèi)
,體溫達到40攝氏度以上時
,就會發(fā)生熱射病,及時妥善的救治
,其死亡率高達50%

——避暑

人民網(wǎng)——恭喜你 今日立秋 你熬過了140年來最熱的夏天

如何安全的度過夏天

炎熱的夏天到了,寶寶也該換上清涼的夏裝

,在這個美好的暑假歡樂一把
。可是爸爸媽媽們應該注意到寶寶在夏天的安全
,稍不小心寶寶就容易患上夏天的疾病
。那么,寶寶如何過夏天呢
?除了要防暑防暑之外
,寶寶如何度過夏天呢?
寶寶安全度過夏天
,多重保護防曬傷
夏天的太陽毒辣辣的
,小寶寶要進行“日光浴”,要選擇好時間:最好選擇在陽光不強烈的時段
,比方說8~10 點
,下午4~5 點,時間不要超過半小時
,不要直接在太陽底下暴曬
,可在樹蔭下、走廊上接受散射或反射日光的作用
。戴上寬邊的遮陽帽
,避免太陽直射孩子的頭部和眼睛。
外出旅游
,特別是去海邊游泳
,一頂寬邊的太陽帽、透氣吸汗俱佳的輕薄的長袖衫和長褲
,是防曬的基本裝備
。澳大利亞要求孩子游泳時都要穿連體泳衣
,就是為了防曬傷。為孩子選防曬霜

(1)注意是否為物理防曬
,物理防曬的成分是氧化鋅、二氧化鈦等
,不含化學遮光劑,如苯酮類
、肉桂酸類等

(2)選兒童專用的防曬霜,其專為孩子設計的防曬成分比較單純
,功能也比較單一

(3)了解防曬霜的用法,應在外出前15~30分鐘涂用
。防曬霜遇水易失效
,所以游泳或出汗多時要反復涂抹。教會孩子“影子規(guī)則”
,即當影子長度短于身高時
,必須回到室內(nèi)或躲在陰涼的地方。
,夏天寶寶防中暑
如何讓寶寶過夏天
,防暑工作最關鍵。在寶寶睡前:媽媽應注意收聽高溫預報
。在高溫天氣尤其是每天的11點~14 點之間
,盡量少帶孩子外出。如果外出
,要讓孩子喝足夠的水
。顧后:小孩還不能清楚地表達自己,媽媽要注意觀察
。高溫酷暑時
,如果孩子顯得精神差,臉色蒼白
,煩躁
,口渴,要多加警惕
。如果已經(jīng)發(fā)生中暑
,應立即將其移到通風、陰涼
、干燥的地方
,或者空調(diào)房間,讓孩子仰臥,解開衣扣
,脫去或松開衣服
。用冷毛巾敷頭部,喝些淡鹽水或清涼飲料
,如果情況還得不到緩解
,孩子面色蒼白、呼吸加快
、抽筋或體溫過高而不出汗等癥狀
,應立即送往醫(yī)院。
,注意細節(jié)防中毒
可能很多媽媽還不知道
,停車時長時間使用汽車空調(diào)可能引起輕微的一氧化碳中毒。夏季天氣悶熱
,汽車內(nèi)空間狹小
,密不透風,車輛停駛狀態(tài)下如果長時間開空調(diào)
,發(fā)動機運轉(zhuǎn)所產(chǎn)生的一氧化碳聚積在車內(nèi)
,加上車里人呼吸排出二氧化碳,時間一長便可能中毒
。有的爸爸媽媽為了讓寶寶舒適一些
,辦事時把孩子留在車里,或停車納涼
,或在車上睡覺
,這樣都不安全。
,謹慎寶寶游泳時溺水
倘若寶寶吃得太飽
、太餓或過度疲勞時,不要下水游泳
;有開放性傷口
、皮膚病、眼疾不宜游泳
,感冒
、生病、身體不適或虛弱不宜游泳

不要讓孩子在非正式的游泳區(qū)下水
,尤其是野外和護城河。在游泳之前
,應該讓寶寶先撩一下水
,慢慢地入水
,以便適應水溫;在游泳池里頭
,爸爸媽媽們要注意游泳池的出水入水口位置
,在附近時刻保護寶寶。寶寶在入水口附近游泳
,進水的時候容易嗆水
;出水口容易形成漩渦,造成寶寶腿腳損傷甚至被吸住不能自拔
,這些問題都是值得爸爸媽媽們注意的

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