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夏季預(yù)防感冒,就從飲食開始

四季調(diào)養(yǎng) 2023-05-03 07:53:00

夏季是一個(gè)很炎熱的季節(jié)

，這個(gè)時(shí)候由于天氣炎熱
，很容易出現(xiàn)燥熱或者是中暑的情況
。所以夏季也要注意一些防暑降溫的方法，預(yù)防感冒也是夏季要注意的事項(xiàng)之一哦
，從飲食開始，看看需要注意哪些問題
。

講究飲食

天一熱人胃口就不好

，消化功能降低。因此
，夏季必須調(diào)節(jié)飲食
，講究清淡食苦
、少咸少甜、蔬果補(bǔ)鉀
。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶
，既可消暑提神
，又能補(bǔ)鉀
，可謂一舉兩得。

1.吃富含維生素的食物

維生素E可以增強(qiáng)免疫能力

，我們的食物中肉類和烹調(diào)油中含有大量的維生素E
，而經(jīng)常吃素的人
，維生素E的攝入量經(jīng)常會(huì)不足，因此應(yīng)經(jīng)常吃一些肉類食物
。維生素C也是其中一種很重要的物質(zhì)哦，可以有預(yù)防普通感冒的作用
，而且還可以有增強(qiáng)免疫力和抵抗力的功效呢
，所以吃些維生素類的食物是很有好處的
。

富含維生素C的食物非常多

，如柑橘類
、莓類、綠葉蔬菜
、蕃茄
、菜花
、馬鈴薯、胡椒等
，不過烹調(diào)、高溫
、光
、氧氣以及吸煙都會(huì)“殺死”維生素C
，所以要多吃新鮮的蔬菜水果，可以生吃的蔬果要盡量生吃
。

2.吃蔥蒜預(yù)防

夏日平時(shí)飲食要清淡

，避免生冷辛辣的食物
，同時(shí)保持良好心態(tài)，增強(qiáng)自身抵抗力
。針對(duì)體質(zhì)較差的人，可服用大青葉
、板藍(lán)根等中藥預(yù)防感冒。日常食物中
，大蒜、姜、蔥
、食醋也有防治感冒的奇特功效。這些辛辣的食物不僅可以促進(jìn)食欲
，而且還可以有預(yù)防感冒的作用哦，在夏季的時(shí)候應(yīng)該適當(dāng)?shù)氖秤眠@樣的食物
。

上面介紹了夏季預(yù)防感冒的一些飲食常識(shí)，大家都了解了吧

，經(jīng)常食用這些的食物對(duì)于夏季預(yù)防感冒來說是不錯(cuò)的選擇哦，可以補(bǔ)充一些維生素類的食物
，也要注意吃些蔥姜蒜等食材預(yù)防感冒哦。

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