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關于夏季飲食誤區(qū)有哪些,不要犯

四季調(diào)養(yǎng) 2023-05-03 08:33:14

每當?shù)搅讼募荆P于飲食的方面的問題一直都是人們最關心的

，因為在夏季人們會由于天氣炎熱的原因
，導致一些不適的感覺出現(xiàn)
，比如食欲不振
，煩躁
，胸悶等，注意自己的飲食規(guī)范是夏季人們必須要注重的
，但很多人都不了解
，下面就一起來了解一下關于夏季飲食誤區(qū)有哪些
。

夏季飲食誤區(qū)一：飲食過分清淡!隨著氣溫的升高

，人體的汗液會蒸發(fā)，水分流失的會很多
，需要及時的進行補水是非常重要的。有些朋友在夏季還會出現(xiàn)消化液被稀釋
，致使食欲下降
，胃腸道消化吸收功能也下降。在這種情況下
，清淡少油的飲食可以刺激食欲。但是
，過分追求飲食清淡
，減少脂肪類、蛋白質(zhì)類食物的攝入
，久而久之，身體抵抗力降低
，容易出現(xiàn)疲乏
、貧血、感冒等病癥
。清淡并不是素食，要葷素搭配
！

夏季飲食誤區(qū)二：不想吃就不吃!按時就餐是夏季特別要注重的

，不能想吃就吃、不想吃就不吃
，這樣會打亂脾胃功能正常活動
，使脾胃生理功能紊亂
，導致發(fā)生胃病
。

夏季飲食誤區(qū)三：一日三餐只喝粥!夏天的高溫讓人們出現(xiàn)口干舌燥，吃飯時總少不了喝一些粥

、湯之類食物，以補充水分
，如蓮子粥
、杏仁粥、荷葉粥
、冬瓜赤豆粥、紅棗綠豆粥等
。夏日喝粥確實有助消化
，但是如果頓頓以粥、湯為主
，會影響到正常的生活。

夏季飲食誤區(qū)四：水果冰鎮(zhèn)著吃!很多人愛把水果放冰箱里凍著吃

，雖然冰鎮(zhèn)過的水果很舒爽
，但是太涼的水果會刺激腸胃蠕動，導致自己的腸道消化不良
，尤其是胃寒或有輕度胃炎的更加不利
。

在夏季的生活中，請廣大的朋友們一定要注重自己的飲食安排

，不要有不良的飲食習慣養(yǎng)成，自己的健康自己一定要重視
，時刻關注自身健康狀況
，出現(xiàn)不適感覺盡量去醫(yī)院介紹檢查。希望本文的介紹能對大家在夏季的飲食上有所參考!

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