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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      夏季最容易中暑,如何飲食才重要(炎炎夏日吃點(diǎn)什么食物可以防中暑
      ？)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-03 08:47:02
        
      

        
      
           
      夏季最容易中暑,如何飲食才重要
      每當(dāng)?shù)搅讼募?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，出現(xiàn)最多的情況就是中暑
      ，這跟炎熱的天氣是脫不了關(guān)系的
        ，所以到了夏季一定需要做好相關(guān)的預(yù)防工作
      ，預(yù)防自己中暑，通過食療來(lái)預(yù)防中暑是不錯(cuò)的選擇
      ，那么對(duì)于夏季防中暑食療方法有哪些呢?下面就一起來(lái)了解一下!
      夏季的高溫天氣會(huì)讓人們大汗淋漓
      、神志恍惚時(shí)，這時(shí)要注意降溫
      。如高溫下發(fā)生呈現(xiàn)昏倒的現(xiàn)象
      ，應(yīng)立即將昏倒人員轉(zhuǎn)移至通風(fēng)陰涼處，冷水重復(fù)擦洗肌膚
      ，隨后要繼續(xù)監(jiān)測(cè)體溫變化
      ，一旦高溫繼續(xù)應(yīng)立刻送至醫(yī)院進(jìn)行醫(yī)治才行，千萬(wàn)不要以為是普通中暑而小視
      ，耽誤醫(yī)治時(shí)間
      。
      夏季防中暑食療辦法一：準(zhǔn)備好10克青蒿、薄荷
      、荷葉
      、藿香、香薷
      ，北沙參20克
      ，生甘草3克。水煎2次
      ，將藥液兼并
      ，搖勻放涼后分2次服用，每日1劑
      。
      夏季防中暑食療辦法二：準(zhǔn)備好10克金銀花
        、白扁豆(炒)，竹葉6克，蓮子心3克
        ，鮮藕5片
        。用水煎兩次，放涼后分兩次慢慢服用
        ，每日1劑
        。
      夏季防中暑食療辦法三：準(zhǔn)備鮮荷葉50克，霜桑葉30克
      。用水煎好后
      ，把水倒入碗中放涼后飲服，每日2劑
      。
      夏季防中暑食療辦法四：準(zhǔn)備好蒲公英30克(鮮品加倍)
        ，鮮馬齒莧100克
      ，白糖15克
      。將前兩藥加水煎沸20分鐘
      ，取藥液適量的加入白糖，放涼后飲服
      ，每日2劑
      。
      夏季防中暑食療辦法五：準(zhǔn)備好一斤西瓜翠衣(即西瓜皮)，切成條狀
      ，加水煮沸30分鐘
      ，取液放涼子孫茶飲服，可接連飲用
      。此方還有防止中暑的效果
      。
      在夏季的生活中一定要注意自己的生活習(xí)慣及飲食規(guī)律，避免過度的疲勞
      ，一旦高溫天氣在室外作業(yè)的話就可能會(huì)導(dǎo)致中暑的情況出現(xiàn)
      ，因此一定要注意避免在高溫天在外作業(yè)。還要注意的一點(diǎn)就是
      ，炎熱的天氣需要大量的喝水
      ，補(bǔ)充身體流失的水分，希望大家在夏季都能認(rèn)真做好預(yù)防中暑的工作!
      炎炎夏日吃點(diǎn)什么食物可以防中暑
      ？
       夏天吃消暑食品對(duì) 健康 很有益處，現(xiàn)介紹幾種消暑食品供大家選用時(shí)參考
      。 ▲黃瓜
        。含有維生素A、C及鈣
        、磷、鐵等成分，含鉀尤其豐富
        ，具有解暑清熱的功效
        。《本草求真》指出：“黃瓜氣味甘寒
        ，服此能利熱利水
        。”黃瓜生熟吃皆可
        ，還可去皮切片
        ，加入少許糖、醋
        、醬油
        、味精及大蒜泥拌和佐餐。 ▲西瓜
        。性寒涼
        ，民間又叫寒瓜。在炎熱的暑天吃幾塊西瓜
        ，既香甜可口
        ，又清涼解渴。西瓜不僅能解暑止渴
        ，而且營(yíng)養(yǎng)十分豐富
        ，含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分。夏天出現(xiàn)中暑
        、發(fā)熱
        、心煩、口渴
      、尿少
      ，或其他急性熱病時(shí)，均宜用西瓜進(jìn)行輔助治療
      。西瓜除吃瓜瓤外
      ，瓜皮亦可煎水服用。 ▲絲瓜
      。有清熱解暑的功效
      。歷代醫(yī)藥典籍和《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯
      ，能消暑解熱
      。做湯時(shí)烹煮時(shí)間不宜長(zhǎng)，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤
      。絲瓜皮和絲瓜花一起熬水代茶
      ，也有防暑解熱之效
      。 ▲冬瓜。冬瓜性寒
      ，有清熱
      、益脾、利尿
      、除濕之功效
      。可切片煮湯或炒食
      ，亦可清煮蘸調(diào)料食用
      。 ▲苦瓜。性寒
      ，有清熱解毒的功效
      。《滇南本草》說苦瓜能“除邪熱
        ，解勞乏
        ，清心明目”，對(duì)中暑
        、痢疾
        、惡瘡、消渴等病癥均有一定治療作用
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？喙蠣I(yíng)養(yǎng)豐富，含多種氨基酸
        、維生素和礦物質(zhì)
        。苦瓜只要烹調(diào)得法
        ，淡淡的苦味中帶有清香
      ，吃起來(lái)別有一番風(fēng)味。 ▲綠豆
      。有清熱
      、解暑、解毒
      、利尿的功效
      。綠豆稀飯消暑效力較弱，單用綠豆熬湯效力較強(qiáng)
      。
       喝水很重要但不要暴飲
      。飲水可維持人體充足血容量、降低血黏度
      、排泄毒物
      、減輕心臟和腎臟負(fù)擔(dān)
      。但也不能暴飲，暴飲不僅稀釋胃液
      ，降低胃酸殺菌能力
      ，而且一下子水分吸收太多，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)
      ，于 健康 不利。一般早晨起床后先飲一杯涼開水
      ，白天多喝些茶水和淡鹽水
      ，一天需求量6~8杯。
       感謝提問
      。
       炎炎夏日
      ，最解暑的是綠豆湯，即可以解暑
      ，也可以解渴
      ，這是夏天最值得優(yōu)選的食品。
       綠豆湯好吃又好喝
      ，但不好熬成綠色的
      ，有時(shí)熬成紅色的就起不到解暑的作用。下面就簡(jiǎn)單介紹一下熬成綠色的方法
      。
       取少許新鮮綠豆
      ，泡水兩小時(shí)。放在鋁制鍋中或電飯鍋中
      ，先倒入五倍水
      ，開大火熬煮，開火二十分鐘后
      ，等綠豆煮開熬爛
      ，且有豆皮漂在上方時(shí)，就可將豆皮濾出
      。另加開水慢煮十分鐘
      ，等將它晾涼之后，就可以享受美味綠豆湯了
      ！多喝還可以塑食美容
      。如果用此法泡制的綠豆湯，它會(huì)讓你看到晶瑩剔透的環(huán)保性的綠色湯汁
      。有時(shí)
      ，還可以將剩余的綠豆湯加少許白糖和少許牛奶進(jìn)行攪拌后，倒入紙杯
      ，放入冰箱成為自制的綠豆雪糕
      ，這也是最環(huán)保的解暑食品
      ，但不能多吃。
       若用鐵鍋熬制或其它鍋熬出來(lái)了就會(huì)成為紅豆湯
      ，色香味欠佳
      ，讓人的食欲會(huì)大減的。
       趕緊行動(dòng)起來(lái)
      ，自給自足最食用
      。
       在這樣炎熱的天氣很多人都有些茶飯不思，這時(shí)
      ，來(lái)一碗清清爽爽的綠豆湯就會(huì)舒服許多
      。綠豆是消暑的主要食材，不但味美營(yíng)養(yǎng)
      ，還具有很多食療功能
      。
       
       
       
       
       
        但是喝綠豆湯的時(shí)候有很多地方要注意 
       如果你喝不對(duì)
       不僅不能起到消暑的作用
       還會(huì)對(duì)身體帶來(lái)傷害
       綠豆湯不宜冰鎮(zhèn)飲用
       將綠豆湯煮熟，待涼了后放入冰箱過段時(shí)間食用則涼爽無(wú)比
      ，這是人們常喝綠豆湯的方式
      ，殊不知冰鎮(zhèn)過的綠豆湯易傷脾胃，對(duì)于本身就寒涼體質(zhì)的人群則更加危險(xiǎn)
      ！
       不要食用加了鹽的綠豆湯
       煮綠豆湯時(shí)
      ，可以適量加點(diǎn)糖，但不可加鹽
      ，因?yàn)辂}會(huì)將綠豆中的水溶性維生素給破壞掉
      ，從而降低綠豆湯本身的性能！
       綠豆湯不能與藥物同食
       清熱解毒是綠豆湯的特性
      ，但不可以與藥物一同食用
      ，因?yàn)樗鼤?huì)將藥物中的鈣、鉀等成分給分解
      ，從而降低藥性
      ！
       因?yàn)榫G豆湯能夠消暑
       所以很多家庭都會(huì)選擇它
       但是并非所有人都適合喝綠豆湯
       這些人應(yīng)該避免喝綠豆湯
       
       
       
       三類不宜喝綠豆湯的人群
       月經(jīng)期的女性
       月經(jīng)期的女性身體處于失血的狀態(tài)，體質(zhì)偏寒
      ，喝偏寒的綠豆湯
      ，會(huì)導(dǎo)致女性氣滯血瘀，引起腹痛或加重痛經(jīng)及經(jīng)期不適
      。
       體質(zhì)寒涼的人
       綠豆性寒
      ，體質(zhì)寒涼的人喝了綠豆湯，容易引起腹瀉等現(xiàn)象
      。
       體質(zhì)虛弱的人
       體質(zhì)偏弱的人群
      ，一般腸胃功能較弱，難以在短時(shí)間消化掉綠豆蛋白
      ，容易因消化不良而引起腹瀉等現(xiàn)象的發(fā)生
      。
        | 蓮子百合綠豆湯 | 
       
       
        By 小圓食記 
         
        用料 
       主料：綠豆100克
      、蓮心35克、百合(干)20克
       輔料：冰糖25克
      、白醋2克
      、清水1500毫升
        做法 
       1.綠豆100g、蓮心 35g干百合 20g
      、冰糖 25g
      、白醋 2g、清水1500ml
       
       2.蓮心用清水浸泡2小時(shí)
       
       3.百合干清水泡開備用
       
       4.綠豆提前浸泡一宿
       
       5.浸泡后的綠豆瀝干水分
      ，放入冰箱冷藏3小時(shí)
       
       6.冷藏后的綠豆倒入碗中備用
       
       7.鍋中倒入適量清水
      ，倒入2g白醋，能使綠豆加速變軟
       
       8.沸騰后倒入綠豆
      、蓮心，轉(zhuǎn)中火煨
       
       9.煨至綠豆開花
      ，蓮心變糯
      ，倒入25g冰糖
       
       10.冰糖溶解后倒入百合煮沸即可
       
       11.煮好的綠豆湯可以放入冰箱冰鎮(zhèn)下，口感會(huì)更好
      ！
       
       12.夏季解暑必備
      ，快給家人做一碗吧！
       
         
       烹飪技巧
       1.怕苦的朋友
      ，泡軟后的蓮心可以去芯
       2.喜歡和湯的朋友適當(dāng)可以多加點(diǎn)清水
       炎炎夏日
      ，防暑降溫的辦法真不少:游泳、避曬
      、孵空調(diào)以及保持充足睡眠……然而
      ，你是否了解，科學(xué)合理的飲食
      ，是清涼消夏的最有效辦法
      ？防暑喝什么夏天特別容易口渴，需要經(jīng)常喝水
      ，而喝水也應(yīng)講究科學(xué)方法
      。飲水莫待口渴時(shí)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？诳蕰r(shí)表明人體水分已失去平衡
      ，細(xì)胞開始脫水。夏季人體容易缺鉀
      ，容易感到倦怠疲乏
      ，含鉀的茶水是極好的消暑飲品?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？柿?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，也不能過量飲水
      ，那樣會(huì)使胃難以承受。前人主張:“不欲極渴而飲
      ，飲不過多
      。”雖說茶是最佳的夏季飲料
      ，但超市里各種飲料還是會(huì)讓人動(dòng)心
      ，事實(shí)上，不同種類的飲料功能也各不相同
      ，可根據(jù)自己的身體狀況來(lái)選擇喝果汁
      、運(yùn)動(dòng)飲料還是奶制品。多補(bǔ)充些營(yíng)養(yǎng)盛夏
      ，人在炎熱的環(huán)境中
        ，體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝以及循環(huán)
        、消化
        、神經(jīng)、內(nèi)分泌和泌尿系統(tǒng)發(fā)生顯著變化
        ，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)消耗增加
        ，出汗又會(huì)流失不少水和營(yíng)養(yǎng)素。
       出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水
        ，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分
        。另外，夏季人體容易缺鉀
        ，容易感到倦怠疲乏
        ，含鉀的茶水是極好的消暑飲品?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？柿?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，也不能過量飲水，那樣會(huì)使胃難以承受
      。前人主張:“不欲極渴而飲
      ，飲不過多?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！彪m說茶是最佳的夏季飲料
      ，但超市里各種飲料還是會(huì)讓人動(dòng)心，事實(shí)上
      ，不同種類的飲料功能也各不相同
      ，可根據(jù)自己的身體狀況來(lái)選擇喝果汁、運(yùn)動(dòng)飲料還是奶制品。多補(bǔ)充些營(yíng)養(yǎng)盛夏
      ，人在炎熱的環(huán)境中
      ，體溫調(diào)水鹽代謝以及循環(huán)、消化
      、神經(jīng)
      、內(nèi)分泌和泌尿系統(tǒng)發(fā)生顯著變化，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)消耗增加
      ，出汗又會(huì)流失不少水和營(yíng)養(yǎng)素
      ，而夏天人們的食欲減退，也會(huì)限制了營(yíng)養(yǎng)的吸收
      。為此
      ，專家建議:要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)　以魚、肉
      、蛋
      、奶和豆類為好。要補(bǔ)充維生素　新鮮蔬菜和水果如西紅柿
      、西瓜
        、楊梅、甜瓜
        、桃、李等
        ，含維生素C尤為豐富
        ；在谷類、豆類
        、動(dòng)物肝臟
        、瘦肉、蛋類中維生素B含量較多
        。要補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽　可食用含鉀高的食物
        ，如水果、蔬菜
        、豆類或豆制品
        、海帶、蛋類等
        。多吃清熱利濕的食物　如西瓜
        、苦瓜、桃
        、烏梅
        、草莓、西紅柿、黃瓜
        、綠豆等
        。飲食清淡少油膩長(zhǎng)夏季節(jié)的飲食原則宜清淡、少油膩
        ，要以溫食為主
        。不少人有食辣椒的習(xí)慣，吃辣椒可以促進(jìn)排汗
      、幫助消化
      、增加食欲，有一定好處
      。
       夏季酷暑炎熱
      、高溫濕重，吃苦味食物
      ，能清泄暑熱
      ，還可以健脾，增進(jìn)食欲
      。味酸的食物收斂除濕
      ，夏季汗多易傷陰，食酸能斂汗
      ，能止泄瀉
      。如番茄具有生津止渴、健胃消食
      、涼血平肝
      、清熱解毒、降低血壓的功效
      。夏天喝粥大有好處專家認(rèn)為
      ，早、晚餐時(shí)喝點(diǎn)粥能生津止渴清涼解暑
      ，又能補(bǔ)養(yǎng)身體
      。
       有，
      ，例如綠豆
      ，苦瓜，西瓜
        ，陳醋等多種……
       但夏日炎炎還是在陰涼處避暑最好
        。
       綠豆，綠豆不得不說是防暑降溫神器
        ，自古就流傳下來(lái)的綠豆湯便是最好的證明
        。綠豆有著清暑解熱的功效，食后能讓人心情舒緩鎮(zhèn)定，帶走暑熱的煩悶之感
        。不少學(xué)校夏天軍訓(xùn)的時(shí)候
      ，都會(huì)為學(xué)生準(zhǔn)備熬好的綠豆湯用以防止中暑。
       苦瓜
      ，夏季是苦瓜大量上市的季節(jié)
      ，在中醫(yī)理論中，有觀點(diǎn)認(rèn)為夏季應(yīng)該養(yǎng)心清火
      ，而苦瓜剛好具備這個(gè)功能
      ，不僅能夠清熱心火，還能夠解毒降溫
      ，排除人體的煩躁之感
      。涼拌苦瓜、苦瓜炒肉絲都是夏季的一個(gè)不錯(cuò)選擇
      。
       西瓜
      ，夏日的西瓜素有“白虎湯”之稱。西瓜性甘
      ，能夠清熱解暑
      ，對(duì)于心煩意亂、口感干燥
      ，喉嚨痛有很好的食療功效
      。而西瓜同樣還具有利尿的功效，對(duì)于解除體內(nèi)火氣和排毒效用自然不差
      。
       陳醋
      ，夏季人們飲水較多，胃酸相應(yīng)減少
      ，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度
      ，生津開胃
      ，幫助消化。如果在烹調(diào)時(shí)加些醋
      ，可使胃酸增多增濃
      ，從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節(jié)
      ，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用
      。
       夏季炎熱的刺激，使神經(jīng)中樞處于緊張狀態(tài)
      ，消化能力減弱
      、胃口不開、食欲不佳，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)著眼于清熱消暑
      、健脾益氣
       最好吃些清淡少油
      、易消化的食物。瓜果蔬菜：選西紅柿
      、黃瓜
      、萵苣、扁豆
      、芹菜等
      ；鮮桃、西瓜多吃為宜
      。清淡食品不能少
      ，既營(yíng)養(yǎng)又消暑
       西瓜濕熱不宜多吃，綠豆湯加點(diǎn)海帶
      

          
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      夏季清熱解暑必喝的三種飲品
      
                        
      很多人在夏季都會(huì)通過喝一些飲品來(lái)進(jìn)行清熱解暑
      ，由于天氣過于炎熱，如果適量的喝一些飲品的話
      ，確實(shí)能夠讓人感覺到舒爽
      ，接下來(lái)，小編將為大家推薦三種
      ，可以在夏季清熱解暑的飲品
      ，希望能給各位提供一些幫助
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季最佳的蔬菜選擇,時(shí)令蔬菜很養(yǎng)生
      
                        
      夏季最佳的蔬菜選擇,時(shí)令蔬菜很養(yǎng)生夏季的時(shí)候我們很推薦大家去吃蔬菜，這樣對(duì)我們健康來(lái)說是非常有好處的
      ，這樣對(duì)我們健康是很有好處的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天吃這些就對(duì)了,這樣吃清爽不中暑
      
                        
      三伏天作為一年之中最熱的時(shí)候
      ，我們每個(gè)人都應(yīng)該做好防暑的準(zhǔn)備
      ，而防暑最佳的方式莫過于通過飲食的方式了，那么怎么吃才能讓我們清熱解暑呢
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌
      
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這是一個(gè)非常炎熱的季節(jié)了
      ，如果我們想要在夏季健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)生飲食清淡,少吃油膩很重要
      
                        
      夏季的時(shí)候是非常炎熱的一個(gè)季節(jié)了
      ，在這時(shí)候的高溫對(duì)我們健康影響是很大的
      ，所以在夏季的時(shí)候大家要注意做好預(yù)防工作，這是很重要的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯(cuò)過(胃疼 夏天吃什么食物最養(yǎng)胃)
      
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯(cuò)過在夏季的時(shí)候，我們很多人都容易出現(xiàn)的情況就是胃部不適了
      ，因此我們大家在夏季的時(shí)候非常需要去注意的情況就是養(yǎng)胃了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季喝冷飲要注意細(xì)節(jié)
      
                        
      夏季的時(shí)候非常炎熱
      ，這時(shí)候很多人都希望自己可以降溫，所以在平時(shí)就會(huì)喜歡喝冷飲
      ，這樣的確是非常好的一個(gè)降溫方法
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      炎熱夏季如何養(yǎng)生,飲食運(yùn)動(dòng)都要重視