夏季氣溫高,吃哪些食物有助于消暑
即將進入到夏季，在夏季高溫照射的情況下，我們通常會感覺到煩躁
、口渴以及中暑的情況
，那么在飲食習(xí)慣上我們需要做哪些改變才能消暑呢?下面小編就為大家介紹一下在夏季可以起到避暑作用的幾種食物
。希望小編的介紹對大家有所幫助
。
1.西瓜
西瓜屬于寒性食物
，具有暑除煩
、止渴利尿的功效
，特別適合在夏季有中暑、發(fā)熱
、心煩
、口渴等情況的人群食用。特別是有口渴心煩
、小便不利
、暑熱煩渴等癥狀的人群非常適合。不過專家表示
，有濕寒癥狀的人群不建議吃太多的西瓜
。
2.綠豆
綠豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、磷脂
，他們都具有增強食欲的作用
。專家表示綠豆具有清心利尿、消暑止渴
、清熱解毒的功效
，生活中很多人都用綠豆進行解暑、解毒
。
3.苦瓜
苦瓜是所有蔬菜中最苦的蔬菜
，苦瓜成分內(nèi)含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，具有消暑清熱
，明目解毒的作用
。因此苦瓜屬于寒性物質(zhì)，對清熱解毒
、清心消暑
、明目降壓等方面具有很好的治療功效。另外
，苦瓜中海油一種類似胰島素的物質(zhì)
，具有很強的降糖作用
。
4.綠茶
綠茶中含有很多的含苞欲放鉀，既能補水又能起到補充鉀的作用
。建議一天可以多次食用
，這樣可以保證茶中的茶多酚、兒茶素可以被身體充分的吸收
。不過綠茶屬于不發(fā)酵茶
，因為冰鎮(zhèn)后過寒因此并不適合女性以及畏寒的人群食用。而烏龍茶是介于紅茶和綠茶兩者之間的半發(fā)酵茶
，因此適合女性和畏寒的人群食用
。
除了上文中小編為大家介紹的四種食物外，生活中常見的黃瓜
、冬瓜
、茄子、絲瓜等都是非常適合炎熱的夏季用于解暑作用的
。大家可以根據(jù)自己的喜好以及習(xí)慣適量的食用。不過
，這里小編建議大家
，就算是這些食物具有解暑的作用，但也不建議大家過量食用
。
夏季什么食物解暑較好？
夏季什么食物解暑較好？苦瓜是下火的 黃瓜
；和西瓜是寒涼的可以降暑
夏季解暑食物，你知道怎么做嗎
解暑的美食
排骨薏米湯 食材：冬瓜
、豬排骨
、薏米（用小點點就行，不要太多哦）
、鹽
、姜、蔥
。做法：1
、排骨洗凈，入沸水中焯2分鐘去血水
，撈出沖涼水瀝干
；薏米用清水浸泡15分鐘。2
、冬瓜不要去皮
，洗干凈
，連片一起切塊；姜切成2片
。3
、排骨放進煲湯鍋，一次性注入足量水
，大火燒開后
，去浮沫、下料酒
、姜片改小火煮
。4、2小時后
，放冬瓜片
、薏米再煮40分鐘。5
、放鹽調(diào)味
，即可。冬瓜薏米排骨湯非常清淡
，湯品很鮮
，適合夏天食用。
祛火酸梅湯 食材：烏梅7顆
，山楂約30片
，甘草15g，陳皮10g
，冰糖30g
，清水1000ml；做法：1.將烏梅
，干山楂片
，甘草和陳皮放入碗中，用清水浸泡5分鐘
；2.將浸泡后的材料洗凈
、瀝干備用；3.注入清水
，放入微波爐
，中高火加熱18分鐘；4.取出酸梅湯
，放入冰糖
，稍稍攪勻，待酸梅湯晾涼后，濾掉煮湯材料
，放入冰箱冷藏2小時即可飲用
。
蓮子綠豆水 食材：80克蓮子，120克綠豆
，40克白果
，冰糖適量，1300亳升水
；做法：1
、浸軟蓮子，去蕊洗凈﹔綠豆和白果洗凈瀝干備用
。2
、將所有材料放入電飯煲里，注入水
。3
、選擇萬能燉后，烹調(diào)時間設(shè)定為2小時
，然后按烹調(diào)開始煮
。4、熱或冷食皆可
。
夏季哪些食物對胃比較好
是會傷害到胃的 啤酒是酸性的 且含有酒精
比如 粥（小米粥） 等各式粥
，山藥、芋頭 都是滋補脾胃的
，生姜茶對胃寒的作用明顯，如果是胃熱的話
，就不能吃生姜之類的溫?zé)崾澄?div id="m50uktp" class="box-center"> ，?yīng)該吃降熱清火的東西。另外
，松花粉是藥食兼用的好東西
，特別對胃腸道疾病有很好療效。螺旋藻
，蛋白粉也有作用
。
夏季該吃些什么解暑？
暑食品: 黃瓜.含有維生素A
、C及鈣
、磷、鐵等成分,含鉀尤其豐富,具有解暑清熱的功效.《本草求真》指出:"黃瓜氣味甘寒,服此能利熱利水."黃瓜生熟吃皆可,還可去皮切片,加許糖
、醋
、醬油、味精及大蒜泥拌和佐餐. 西瓜.性寒涼,民間又叫寒瓜.在炎熱的暑天吃幾塊西瓜,既香甜可口,又清涼解渴.西瓜不僅能解暑止渴,而且營養(yǎng)十分豐富,含有人體所需的多種營養(yǎng)成分.夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱
、心煩
、口渴、尿少,或其他急性熱病時,均宜用西瓜進行輔助治療.西瓜除吃瓜瓤外,瓜皮亦可煎水服用. 絲瓜.有清熱解暑的功效.歷代醫(yī)藥典籍和《本草綱目》皆說絲瓜能"清熱利腸".暑天吃些絲瓜湯,能消暑解熱.做湯時烹煮時間不宜長,最好能保持絲瓜的鮮綠色澤.絲瓜皮和絲瓜花一起熬水代茶,也有防暑解熱之效. 冬瓜.冬瓜性寒,有清熱
、益脾
、利尿、除溼之功效.可切片煮湯或炒食,亦可清煮蘸調(diào)料食用. 苦瓜.性寒,有清熱解毒的功效.《滇南本草》說苦瓜能"除邪熱,解勞乏,清心明目",對中暑
、痢疾
、惡瘡、消渴等病癥均有一定治療作用.苦瓜營養(yǎng)豐富,含多種氨基酸
、維生素和礦物質(zhì).苦瓜只要烹調(diào)得法,淡淡的苦味中帶有清香,吃起來別有一番風(fēng)味. 綠豆.有清熱
、解暑、解毒
、利尿的功效.綠豆稀飯消暑效力較弱,單用綠豆熬湯效力較強.
怎樣在夏季解暑
？多吃冰凍西瓜！個人愛好
夏季最好的解暑方法 是什么
？你好 環(huán)境溫度過高
，空氣的溼度大，人體內(nèi)熱量不易散發(fā)
，熱量積存過多
，這樣會導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞失控而發(fā)生疾病，因此
，除了注意防暑降溫之外
，尤其要注意在飲食方面的保健。 多吃粥 多吃粥類食品
，是我國傳統(tǒng)的保健方法
，對于身體大有好處。用于防暑的粥品有綠豆粥
、荷葉粥
、鮮藕粥、生蘆根粥等
。也可用中藥決明子15克
、白菊花15克、粳米60克
、冰糖適量煮成粥
，作為夏秋季的清涼飲料。另外用白心番薯
、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用
，有解暑發(fā)汗的作用。 多喝湯 當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時候
，多喝湯既能及時補充水分
，又有利于消化吸收。喝湯最好喝豆類湯
，綠豆性涼
，具有清熱解暑的功效。綠豆還可以和薄荷作成綠豆薄荷湯
，綠豆與南瓜一起作成綠豆南瓜湯
，綠豆和米仁一起作成綠豆米仁湯，綠豆和金銀花一起作成綠豆銀花湯
。另外
，用西瓜和花生各100克，麥芽
、米仁各50克
，煮成湯汁飲用，都有很好的清熱解暑的作用
。 多飲茶 多飲茶既能及時補充身體出汗后體內(nèi)損失的水分
，又有清熱解暑的作用。因為綠茶性涼
，熱天應(yīng)盡量飲綠茶
。另外，把100克大麥炒焦
，再加1500-2000毫升水煮開
，晾涼后飲用，是非?div id="d48novz" class="flower left">
？煽谟帜芙禍胤朗畹慕果湶?div id="4qifd00" class="flower right">
。把適量藿香和決明子用沸水沖泡，晾涼后飲用
，是很好的藿香降溫茶。把白菊花
、橘皮
、山楂、鮮竹葉各5-10克
，用500-1000毫升沸水沖泡后飲用
，是很好的菊花竹葉茶。 多吃青菜 天熱溼氣重
，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物
，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)。所以
，應(yīng)盡量多吃青菜
，如各種豆類、瓜類
、小白菜
、香菜、小茴香等
，在補充營養(yǎng)的同時
，還有清熱解暑的作用。比如黃瓜
、冬瓜
、苦瓜都有非常好的清熱解暑作用。既可以涼拌生吃
，也可放少許瘦肉絲炒熟吃
。 多吃瓜果 瓜果汁多味甜，不僅生津止渴
，也能清熱解暑
。西瓜味甜多汁性涼，是瓜類中清暑解渴的瓜類之首
。另外
，香瓜、黃瓜洗凈之后生食
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。獼猴桃含有大量的維生素C
，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料
。把梨汁
、荸薺汁、藕汁（或甘蔗汁）麥冬汁
、鮮蘆根汁一起和勻成為五汁飲
，具有很好的生津、止渴
、清熱
、解暑的作用。
夏季如何防暑解暑
？一
、及時補充水分但應(yīng)少喝飲料：果汁
、可樂、雪碧
、汽水等飲料中
，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良 ***
，影響消化和食欲
。因此，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽（糖）開水
。
二
、口渴后不宜狂飲：勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水
，應(yīng)適當(dāng)補充些淡鹽（糖）水
，因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多，約占汗液的0．5％左右
，不及時補充鹽分
，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴重失調(diào)
，導(dǎo)致代謝紊亂
。
三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時—15時左右
，應(yīng)盡量避開這段時間外出
，非出去不可應(yīng)在面板上涂些防曬護膚品，夏季衣著以淺色為好
。
四
、不宜過量飲酒：人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱，而溼熱過盛又是誘發(fā)的病因
，若大量飲白酒
，更會助熱生溼，無異于火上澆油
。
五
、飲食不宜過于清淡：夏天人的活動時間長，出汗多
，消耗大
，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨
、瘦肉、魚類
、蛋類等營養(yǎng)食品
，以滿足人體的代謝需要
。
六、午睡時間不宜過長：午睡時間過長
，中樞神經(jīng)會加深抑制
，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦
。
七
、忌受熱后“快速冷卻”：炎夏，人們外出或勞動歸來
，喜歡不是開足電扇
，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合
，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)
，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦
！?br>八
、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大：使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱
，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下
。
九、生活起居要規(guī)律
，不經(jīng)常熬夜
，保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下
。
十
、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水
、仁丹
、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用
。
夏季吃什么食物解渴
西瓜~~ 恩,, 就西瓜了``尤其是西瓜汁,,要去試一試哦~很解渴的`` 我經(jīng)常喝`
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