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      夏季喝水有哪些誤區(qū)(夏天喝涼水好嗎 夏季喝水有啥講究)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-03 11:59:41
        
      

        
      
           
      夏季喝水有哪些誤區(qū)
      進(jìn)入三伏天氣以來
      ，隨著溫度的不斷升高
      ，人體出汗也越來越多
      ，所以需要及時為身體補(bǔ)充水分，以防出現(xiàn)中暑
      。雖然我們每天都在喝水，但是你真的喝對了嗎?只有喝對水
      ，才能保護(hù)我們的健康
      。
      1、不要邊吃邊喝水
      很多人喜歡在吃飯的時候在旁邊放上一杯水
      ，喜歡一邊吃飯一邊喝水
      。其實這種做法是錯誤的。
      首先
      ，食物在口腔內(nèi)經(jīng)過充分咀嚼
      ，將食物由粗變細(xì)，再進(jìn)入胃部消化
      ，這樣可以減輕胃負(fù)擔(dān)
      。并且食物在咀嚼時會刺激口腔分泌淀粉酶，幫助食物中的淀粉轉(zhuǎn)化為麥芽糖
      。如果邊吃邊喝水
      ，就會使得食物咀嚼不充分，而且使唾液分泌減少
      ，不利于胃部消化
      。
      其次，邊吃邊喝水會沖淡胃液
      ，使食物得不充分消化造成胃負(fù)擔(dān)
      。長此以往，容易傷胃
      。
      2
      、不要一次性喝太多水
      夏季喝水不僅是為了排汗降溫，還可以幫助身體排出毒素
        。所以有很多人一次性大量喝水
        ，這樣會損害腎臟。
      這是因為喝水需要進(jìn)入胃腸道
        ，經(jīng)過腸道吸收在進(jìn)入血液
        ，需要通過腎臟的過濾才會形成小便，而非我們想象中的“喝進(jìn)去
      ，尿出來”
      ，一次性喝太多水，無疑給增加腎臟的過濾負(fù)擔(dān)。另外
      ，一次性補(bǔ)充大量水分
      ，會導(dǎo)致提業(yè)內(nèi)鈉含量急劇下降，出現(xiàn)水中毒
      ，從而導(dǎo)致嘔吐
      、頭暈、昏迷等癥狀
      。
      3
      、不要飲品代替水
      很多人不喜歡喝白開水，認(rèn)為沒有味道
      ，轉(zhuǎn)而對碳酸飲料
      、奶茶、果汁等青睞有加
      。其實非常不健康的
      。
      這些飲料中大多添加了很多食品添加劑，經(jīng)常飲用
      ，會給肝臟代謝增加負(fù)擔(dān)
      ，同時裝飲料的塑料瓶子時間長了會釋放有害物質(zhì)，危害人體健康
      。
      4
      、不要躺著喝水
      喝水的時候，不要躺著
      ，這樣會使水容易進(jìn)入肺中，雖然大人咳嗽幾下就沒事了
      ，但是對于嬰幼兒卻有很大的傷害
      ，有可能造成肺部感染，引發(fā)肺部疾病
      ，甚至?xí)鹬舷ⅰ?/p>
      5
      、不要只喝純凈水
      純凈水的優(yōu)點(diǎn)是沒有細(xì)菌、病毒和雜質(zhì)
      ，但是其中也幾乎沒什么營養(yǎng)物質(zhì)
      ，長期飲用這樣的純凈水，會使我們身體的免疫系統(tǒng)下降
      ，對抵抗疾病的能力就會減弱
      。
      夏天喝涼水好嗎 夏季喝水有啥講究
      1 夏天喝涼水好嗎在夏季，不少人在大量出汗后
      ，選擇飲用冰水來解暑降溫
      。其實這是不科學(xué)的。因為這樣雖然會帶來暫時的舒適感，但大量飲用冰水
      ，會導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢
      ，肌體散熱困難，余熱蓄積
      ，極易引發(fā)中暑
      。 
      2 夏天怎么喝水才健康 
       喝白開水 
       喝水最好選擇白開水，盡量不選擇酒精性飲料和高糖分飲料
      ，因為它們會使人體失去更多水分
      。此外，也不要迷信各種“概念水”
      。當(dāng)然
      ，在劇烈運(yùn)動或大量出汗后，可以選擇一些含有電解質(zhì)的運(yùn)動飲料
      ，以便同時補(bǔ)充流失的鈉
      、鉀等礦物質(zhì)。 
       定時喝水 
       喝水應(yīng)該分配到一天中的任何時候
      ，能做到定時喝水則更好
      。例如，早上起床后可以空腹喝一杯水
      ，雖然不一定覺得口渴
      ，但因為睡覺時隱形出汗和尿液分泌，會損失很多水分
      ，起床后喝水可以降低血液黏度
      ，增加循環(huán)血容量。同樣的
      ，睡覺前喝一杯水也有利于預(yù)防夜間血液粘稠度增加
      。 
      3 夏季喝水的誤區(qū) 
       水越純越好 
       不少人認(rèn)為，水越純越好
      。事實上
      ，長期飲用純凈水會導(dǎo)致身體營養(yǎng)失調(diào)。大量飲用純凈水
      ，會帶走人體內(nèi)的有用的微量元素
      ，從而降低人體免疫力，易引發(fā)疾病
      。由于人體的體液是微堿性的
      ，而純凈水呈弱酸性，如果長期飲用弱酸性的水
      ，體內(nèi)環(huán)境將遭到破壞
      。此外
      ，長期飲用純凈水還會增加鈣的流失。對于老年人
      ，特別是患有心血管病
      、糖尿病的老年人和兒童、孕婦更不宜長期飲用
      。 
       喝水僅為解渴 
       人們通常認(rèn)為
      ，口渴了才喝水，不渴就不用補(bǔ)充水分
      。調(diào)查顯示
      ，人們喝水時往往忽略了水的營養(yǎng)及保健功能。干凈
      、安全
      、健康的水是最廉價最有效的保健品。水在體內(nèi)能將蛋白質(zhì)
      、脂肪
      、碳水化合物、礦物質(zhì)
      、無機(jī)鹽等營養(yǎng)物質(zhì)稀釋
      ，這樣才能便于人體吸收。由于一切細(xì)胞的新陳代謝都離不開水
      ，只有讓細(xì)胞喝足了水
      ，才能促進(jìn)新陳代謝，提高人體的抵抗力和免疫力
      。 
       片面強(qiáng)調(diào)水中礦物質(zhì) 
       礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質(zhì)而深受喜愛
      。不少消費(fèi)者認(rèn)為，礦物質(zhì)含量越高越好
        ，其實不然
      。飲用水中應(yīng)該含有適量、平衡的礦物質(zhì)
      ，但礦物質(zhì)含量高并不能完全說明水的活力強(qiáng)。反之
      ，當(dāng)水中礦物含量超標(biāo)時
      ，還會危害人體健康。例如
      ，當(dāng)飲用水中的碘化物含量在0.02毫克/升～0.05毫克/升時對人體有益
      ，大于0.05毫克/升時則會引發(fā)碘中毒。 
      夏季喝水注意事項
      水是生命之源
      ，人體生存離不開水
      。夏季到來， 人體 需要補(bǔ)充更多的水分。人們總是喜歡在烈日下來上一杯加冰的飲料
      ，清心的味
      ，透心的涼，痛快淋漓
      。其實這是一種飲食誤區(qū)
      ，專家指出喝飲料也要注意方法，否則會影響你的身體健康
      。一定要根據(jù)自己體質(zhì)來選擇
      ，才能喝得健康。夏季喝水最好喝溫開水
      ，少喝冷水涼水
      ，或過熱的水。
       一方面
      ，攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細(xì)血管收縮
      ，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉
      。
      相反f
      ，還有人喜歡喝滾燙的水，過燙的飲食進(jìn)入食道
      ，會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生
      ，誘發(fā)食道癌，這已是醫(yī)學(xué)界的定論
        。
      因此
        ，飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。最適宜的溫度是10-30攝氏度
        。
       喝水時要一口一口喝
        ，切忌豪飲
      　口渴的時候，不少人習(xí)慣“咕嚕咕?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！焙里嬕环?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，殊不知，這種飲水的方法對健康并無好處
        。少量
        、多次、慢飲是3條基本準(zhǔn)則
        。
       大口喝水可能引起的后果有三：其一
        ，一次性快速大量喝水，會迅速稀釋血液
        ，加大心臟的負(fù)擔(dān)
        。運(yùn)動過后
        ，這種情況更加嚴(yán)重。其二
        ，天熱大量出汗時
        ，暴飲會反射性地加大出汗量，進(jìn)一步增加鈉
      、鉀等電解質(zhì)的損失
      ，因而人們往往產(chǎn)生越喝越渴的感覺。其三
      ，喝得太快太急
      ，會把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹
      。
       合理的喝水方法應(yīng)該是
      ，把一口水含在嘴里，分f幾次徐徐往下咽
      ，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨
      ，有效緩解口渴的感覺。
       喝多少水因人而異
       正常的 健康人
      ，可以以尿液顏色來判斷何時應(yīng)該多補(bǔ)充水分：正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色
      ，如果顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。
      對于病人而言
      ，喝水更需因人而異
      。例如，同是心臟病患者
      ，當(dāng)患者表現(xiàn)為冠狀動脈供血不足時
      ，每天需適當(dāng)增加水的攝入量，以免血液黏稠度過高進(jìn)而導(dǎo)致心肌梗死的發(fā)生
      。但當(dāng)患者表現(xiàn)為心臟功能衰竭時
      ，則不宜喝水過多。因為喝水太多會加重心臟負(fù)擔(dān)
      ，導(dǎo)致病情加劇
      。為了避免加重腎臟的負(fù)擔(dān)，急性腎炎
      、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過多
      。當(dāng)人感冒發(fā)燒時，自呼吸道丟失的水分比平時要多
        ，另外發(fā)燒體溫增高，從皮膚蒸發(fā)的水分f也增多
        ，要適當(dāng)多補(bǔ)充水
        。
      日常生活中常見的飲用水誤區(qū)有哪些
      片面強(qiáng)調(diào)水中礦物質(zhì)
        ，許多人把礦泉水作為日常生活的飲用水。當(dāng)水中礦物含量超標(biāo)時
        ，會危害人體健康
        。例如，當(dāng)飲用水中的碘化物含量在0.02－0.05毫克/升時
        ，對人體有益
        ，大于0.05毫克/升時則會引發(fā)碘中毒。飲料=飲用水
        ，水和飲料在功能上并不能等同
        。由于飲料中含有糖和蛋白質(zhì)，又添加了不少香精和色素
        ，飲用后不易使人產(chǎn)生饑餓感
        。因此，不但起不到給身體“補(bǔ)水”的作用
      ，還會降低食欲
      ，影響消化和吸收。
      
水越純越好
      ，由于人體體液是微堿性
      ，而純凈水呈弱酸性，如果長期攝入的飲用水是微酸性的水
      ，體內(nèi)環(huán)境將遭到破壞
      。大量飲用純凈水是日常生活中常見的飲用水誤區(qū)，純凈水會帶走人體內(nèi)有用的微量元素
      ，從而降低人體的免疫力
      ，容易產(chǎn)生疾病。喝水僅為解渴干凈
      、安全
      、健康的飲用水是最廉價最有效的保健品。由于一切細(xì)胞的新陳代謝都離不開水
      ，只有讓細(xì)胞也喝足水
      ，才能促進(jìn)新陳代謝，提高自身的抵抗力和免疫力
      。除此之外
      ，飲用水在體內(nèi)能將蛋白質(zhì)、脂肪
      、碳水化合物
      、礦物質(zhì)、無機(jī)鹽等營養(yǎng)物質(zhì)稀釋
      ，這樣才能便于人體吸收
      。片面強(qiáng)調(diào)水中礦物質(zhì)
      ，礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質(zhì)而深受喜愛。不少消費(fèi)者認(rèn)為
      ，礦物質(zhì)含量越高越好
      ，其實不然。飲用水中應(yīng)該含有適量
      、平衡的礦物質(zhì)
      ，但礦物質(zhì)含量高并不能完全說明水的活力強(qiáng)。反之
      ，當(dāng)水中礦物含量超標(biāo)時
      ，還會危害人體健康。例如
      ，當(dāng)飲用水中的碘化物含量在0.02毫克／升～0.05毫克／升時對人體有益
      ，大于0.05毫克／升時則會引發(fā)碘中毒。
      

      

          
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