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    夏季天熱頭暈莫輕視
    
        
    
            四季調養(yǎng)
            2023-05-03 13:01:32
        
    

        
    
           
    夏季天熱頭暈莫輕視
    夏季天氣炎熱
    ，我們經(jīng)常會感到頭暈腦脹。通常我們會將頭暈歸納為中暑，但是頭暈也有可能是由貧血、低血糖
    、腦血管疾病等引起的，所以當出現(xiàn)頭暈的時候
      ，千萬不要大意
      ，尤其是中老年人，最好前去醫(yī)院檢查一下
      。那么
      ，哪些原因會導致頭暈呢?
    1、低血壓
      、低血糖
    為什么在天氣變熱的時候血壓會變得如此低呢?一方面
      ，天氣變熱，出汗增多
    ，體表揮發(fā)水分增多
    ，起到了一定“利尿”作用，造成人體一定的液體容量的丟失
    。另一方面
    ，外界氣溫升高，人體體表血管擴張
    ，血管床容積增大
    ，進一步加重了人體液體量的相對不足。這兩個因素的共同作用導致了血壓降低
    ，甚至低血壓的出現(xiàn)
    。如何避免這種情況出現(xiàn)呢?其實方法很簡單，定期監(jiān)測血壓就可以了
    。
    低血糖引發(fā)的頭暈多見于糖尿病患者
    ，正常人不會出現(xiàn)低血糖，一般出現(xiàn)于胰島素用多了或者沒吃飯情況
    ，血糖突然下降
    ，血糖太低可能出現(xiàn)意識障礙，甚至有生命危險
    。如果突發(fā)這種情況
    ，家屬可喂患者吃塊糖，或喝點糖水
    ，可緩解
    。
    2、可能是中暑
    如果在高溫環(huán)境中出現(xiàn)胸悶
    、頭暈
    、惡心、想吐等癥狀
      ，那要當心了
      ，這些就是中暑的前兆
      。中暑可分為熱痙攣、熱衰竭和熱射病三型
      。
    在高溫環(huán)境下
      ，人一旦出現(xiàn)多汗、口渴
      、無力
      、頭暈、眼花
      、耳鳴
      、惡心、心悸
      、注意力不集中等中暑先兆
      ，患者本人可采取一系列自救措施，如在額部涂抹清涼油
      、風油精等
      ，或服用人丹、十滴水
      、藿香正氣水等藥物
    。周邊的人如發(fā)現(xiàn)旁人有中暑癥狀，應立即將其轉移至陰涼通風處
    ，并盡快撥打120送醫(yī)院進行救治
    。
    3、頸椎病也會導致頭暈
    頸椎病引發(fā)的頭暈具有一個明顯特征
    ，與體位變化有明顯關系
    ，患者一般在突然回頭時感到頭暈，甚至暈倒
    。椎動脈型頸椎病占頸椎病的10%~20%左右
    ，患者年齡一般在50歲以上，如果患病
    ，一定及時醫(yī)治，如果是騎車看紅綠燈時暈倒
    ，十分危險
    。
    確診是否有頸椎病引起的眩暈，可以通過磁共振或血管造影
    ，哪個地方狹窄
    、被擠壓基本可以確診。
    4
    、警惕貧血
    很多女性夏天為了保持身材吃得很少或者純粹素食
    ，基礎代謝率比常人要低
    ，因此腸胃運動較慢、胃酸分泌較少
    ，會影響營養(yǎng)物質的吸收
    ，加上女性每個月的生理期，容易產(chǎn)生頭暈
    、乏力等貧血癥狀
    。
    素食主義者只吃菠菜不吃肉，容易出現(xiàn)缺鐵性貧血
    。從每天的食物中多攝取鐵
    ，含鐵多的食物有西芹、芝麻
    、菠菜
    、黑木耳、大豆
    、豆腐
    、豬肝、雞肝
    、魚類等
    ，選擇鐵鍋烹調。如果是腸胃對鐵吸收不好造成的貧血
    ，就要先醫(yī)治腸胃疾病
    。
    5、謹防“腦梗塞”
    一年中最炎熱的季節(jié)就快到來
    ，人體排汗多
    ，體內(nèi)水分散失增加，尤其是老年人體內(nèi)水分本身就比年輕人少
    ，加上生理反應較為遲鈍
    ，造成血液濃縮，甚至“脫水”
    ，導致血液黏稠度升高
    ，促使腦卒中(即腦梗塞)發(fā)生。
    夏季平時應進行適度體育活動
    ，如散步
    、慢跑等，及時治療糖尿病
    、冠心病
    、肝腎功能不全等病患，將血壓控制在正常水平
    ，同時注意禁煙控酒
    。
    6
    、小心空調病
    據(jù)了解，空調病主要表現(xiàn)為頭暈
    、發(fā)熱
    、眼睛干澀、關節(jié)痛
    、肌肉痛等癥狀
    ，而引起空調病的原因很多，其中最重要的一點是夏季室內(nèi)溫度過低
    ，長時間吹空調會使寒氣凝滯在體內(nèi)
    。
    使用空調前一定要先清洗空調過濾網(wǎng)，并用消毒液將過濾網(wǎng)浸泡消毒后使用
    。室內(nèi)經(jīng)常通風換氣
    ，每天開機打開空調后，不要急于關閉門窗
    ，最好過一刻鐘以后再關閉門窗
    ，第一次使用時應該多通風一段時間，讓空調里積存的細菌
    、霉菌和螨蟲盡量散發(fā)
    ，減少對人體健康的危害。
    除了以上這些疾病
    ，在休息不好
    、運動量突然增大，用眼過度
    ，服用抗感冒藥物等情況后
    ，都可能誘發(fā)頭暈，一般這種情況
    ，休息或停止行為后
    ，頭暈就會得到緩解。
    為什么一到 夏天就頭暈
    ，身體乏力
    你有沒有感覺最近總是肌肉酸痛、身體疲憊
    ，清晨鬧鐘響過幾遍還起不來床
    ，面對美食沒有半點食欲，多走一段路就心慌氣短
    ，和朋友的聚會也提不起半點興致，明明很困可是到了晚上又失眠……活力的夏日也會感覺疲乏
    ，到底是什么原因呢?缺少糖類食物表現(xiàn)：犯困
    ，注意力不集中解決：糖類
    ，也就是我們常說的碳水化合物，是人體重要的營養(yǎng)素之一
    ，炎熱夏天
    ，會出現(xiàn)吃不下飯的情況，所以碳水化合物會攝入不足
    。由于糖類是人體最直接
    、最快速的功能物質，而且大腦供能只能由葡萄糖完成
    ，如果碳水化合物攝入不足
    ，血糖濃度也會降低，很容易造成大腦營養(yǎng)供給不足
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢钥谥泻粔K糖或者吃幾片谷物餅干來緩解。白天長
    ，黑天短表現(xiàn)：乏力
    ，疲憊，睡不醒解決：進入夏季之后
    ，白天越來越長
    ，夜晚越來越短，人體的生物鐘需要適應自然的這一變化
    ，尤其在早晨
    ，天亮的很早，容易影響睡眠質量
    ，造成早醒或無法進入深度睡眠
    。臥室一定要保持暗光線，盡量不要讓屋外的光射進來
    ，當然那我們還需要調整自己的生物鐘
    ，晚上10-11點準時睡覺，養(yǎng)成良好的作息時間
    。天氣悶熱
    ，濕度大表現(xiàn)：嗜睡、煩躁解決：無論南方北方
    ，炎熱的夏季都不好過
    ，濕度大，氣溫高
    ，和身體的溫度幾乎接近
    ，身體的汗液無法順利排出，毒素和水汽也就無法排出
    ，身體就會感到疲憊不堪
    。應盡量避免午后炎熱的時候出門
    ，穿著純棉透氣的衣服;養(yǎng)成每天傍晚運動的習慣，幫助身體排汗;多吃西瓜等解暑利尿的食物
      ，有助于幫助身體“排水”
      。表現(xiàn)：無力、口渴
      、頭暈
      、惡心解決：晴朗夏日體表液體蒸發(fā)較快，加之咖啡
      、茶飲用過多
      ，容易造成身體脫水。身體中新陳代謝的各個生理生化反應都需要水的“幫助”
    ，一旦缺水
    ，身體的各個零部件都會開始罷工，最先表現(xiàn)的就是口渴
    、頭暈和乏力
    。當感覺到口渴的時候，身體實際上已經(jīng)開始脫水了
    ，這個時候如果還不能及時補水
    ，就會有更嚴重的后果了。夏日長時間在室外活動
    ，最好時時補充水分
    ，最好喝一些淡鹽水，以保證身體電解質平衡
    。表現(xiàn)：睡眠質量差
    ，情緒低落，情緒起伏大解決：天氣燥熱加上工作
    、學習壓力大
    ，如果調整不好自己，都會出現(xiàn)輕微的抑郁表現(xiàn)
    。不用擔心
    ，自己不是患上了抑郁癥，只需要好好調整
    ，很快就能“痊愈”
    。心情調整的主人還是自己，首先要盡量讓自己處在一個積極的環(huán)境中
    ，如果每天面對的人
    、面對的事都是負能量，很可能會加重你的抑郁情緒。其次
      ，多和閨蜜聊聊
      ，倒一倒自己的苦水，學著傾聽和傾訴
      。最后呢，就需要一個良好的作息時間
      ，夜貓子們
      ，趕快睡覺吧，如果休息不好
      ，精神當然也會很糟糕!
    夏天感到頭暈
    夏天氣溫比較高,超過人體舒適度,出現(xiàn)乏力頭暈的情況是很正常的,不是什么毛病,完全不要擔心!
    建議平時洗澡的時候,水溫調的低一點,以免溫度高,水蒸氣過多產(chǎn)生腦部暫時缺氧的情況.
    平時多注意休息,中午養(yǎng)成小憩的習慣
      ，但控制在30分鐘到一小時之間，睡太久了反而會疲困
      。
    夏天可能食欲也不會很好,多吃些蔬菜瓜果補充維生素.
      ，同時對改善食欲也有一定的幫助。盡量穿透氣
      、散熱的棉質衣服
      。如果你 是在高溫下工作，那么工作時間不宜過久
      ，每天盡量不要超過8小時
      ；降低勞動強度，備好防暑降溫飲料
      ，盡量多補充淡鹽開水或含鹽飲料
      。
    給你推薦一些家庭夏季必備藥品：
    十滴水：主要用于中暑引起的頭痛、頭暈
      、惡心
      、嘔吐、胃腸不適等
      。在長途旅行
      、高溫環(huán)境下工作時，可用此藥預防中暑
    。
    人丹：主要用于因高溫引起的中暑頭痛
    、急性胃腸炎（嘔吐、腹痛
    、腹瀉）
    、夏季感冒與水土不服等。
    如果你不喜歡喝這種藥品
    ，平時可以喝喝熱的綠茶：
    現(xiàn)代醫(yī)學研究表明
    ，溶在熱茶中的咖啡堿、可可堿、茶堿和芳香物質
    ，可興奮大腦神經(jīng)
    ，有利于對體溫中樞進行調控，并能強心利尿
    ，促進血液循環(huán)
    ，增加腎臟血流量，加快代謝
    ，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外
    。喝熱茶可促進血液流向體表，汗孔洞開
    ，汗腺舒張
    ，促進汗液排出，散發(fā)熱量
    。有人測定
    ，喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1℃－2℃，降溫可維持15分鐘以上
    。而綠茶對人體的好處很多
    。如果是怕胖的美眉可以選擇這種喝法，對減肥也有一定的功效
      。
    

          
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