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      夏季養(yǎng)生多吃3種蔬菜
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-03 13:53:30
        
      

        
      
           
      夏季養(yǎng)生多吃3種蔬菜
      夏季天氣炎熱
        ，我們的飲食也應(yīng)該順應(yīng)季節(jié)的變化
      ，多吃一些本季本地生產(chǎn)的食物，順應(yīng)“天時地利”的原則
      。夏季應(yīng)該多吃以下3種蔬菜。
      1
      、多吃瓜類蔬菜
      夏季氣溫高
      ，人體大量排汗，體內(nèi)的水分容易丟失
      ，需要及時補充
      。瓜類蔬菜的水分含量比較高，多吃這類蔬菜
      ，可以起到降壓
      、保護(hù)血管的作用。
      2
      、多吃涼性蔬菜
      夏季氣溫高
      ，人容易變得煩躁，所以應(yīng)該多吃一些涼性的蔬菜
      ，有利于人體除煩解暑
      、生津止渴、排毒通便
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？喙稀⑸?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、番茄
        、芹菜等都是涼性的蔬菜。
      3
        、多吃殺菌蔬菜
      夏季蚊蟲蒼蠅都開始活躍起來
        ，人容易感染腸胃道傳染疾病。所以可以在夏季多吃一些具有殺菌作用的蔬菜
        ，例如韭菜
        、洋蔥、大蒜等
        ，可以對多種病菌有抑制的作用
        。
      適合夏季養(yǎng)生的蔬菜有哪些
      苦瓜：降火
      最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品是苦瓜
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？喙衔犊唷⑿試?yán)寒
        、能清熱瀉火
        。苦瓜的微苦味道
        ，吃后能刺激人體唾液
        、胃液分泌
        ，使食欲大增，清熱防暑
        ，所以
        ，夏食苦瓜正相宜。
      蓮子：養(yǎng)心
      心靜自然涼
        ，所以夏天到了
      ，首先養(yǎng)心，說到養(yǎng)心
      ，蓮子是最養(yǎng)心的了，性微涼
      、味甘澀
      ，功能養(yǎng)心補脾、補腎固攝
      。
      豌豆：清腸
      豌豆可是很好的東西
      ，它里面富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      ，可以提高機體的抗病能力和康復(fù)能力
      ，富含的粗纖維，能促進(jìn)大腸蠕動
      ，保持大便順暢
      ，起到清潔大腸的作用。
      薏米：祛濕
      性味甘淡微寒
      ，有利水消腫
      、健脾去濕、舒筋除痹
      、清熱排膿等功效;紅豆性平
      ，味甘酸，健脾止瀉
      、利水消腫的功效
      。
      夏季養(yǎng)生的素食蔬菜有哪些
       夏季養(yǎng)生的素食蔬菜有哪些
       1、菠菜 
      菠菜營養(yǎng)價值較高
      ，含有蛋白質(zhì)
      、胡蘿卜素和維生素A、維生素B
      、維生素C
        、維生素D、鐵
        、磷
        、鈣
        。菠菜可以改善貧血、保護(hù)眼睛
        、促進(jìn)腸胃蠕動
        。
       2、芹菜 
      又稱富菜(諱芹(窮))
        。芹菜含有豐富蛋白質(zhì)
        、胡蘿卜素、碳水化合物
        、脂肪
        、B族維生素、維生素C
        、糖類
        、氨基酸及礦物質(zhì)和膳食纖，其中磷和鈣的'含量較高
      。
       3
      、蘿卜 
      蘿卜含有非常多營養(yǎng)，包括維他命A
      、B
      、C、D及E
      。事實上
      ，各種蘿卜都含有這些營養(yǎng)素，但以白蘿卜最多
      。因為白蘿卜含有多種養(yǎng)分
      ，吸收后進(jìn)入血液當(dāng)中，可促進(jìn)新陳代謝功能
      。
       4
      、番茄 
      番茄主要作為蔬菜食用。由于內(nèi)含酸性物質(zhì)
      ，番茄容易罐裝保存
      ，番茄醬和番茄汁也是常見的加工品。番茄種子內(nèi)含脂肪
      ，可以提煉食用油
      。還含有糖、有機酸
      、維生素等營養(yǎng)成分
      。
      夏季養(yǎng)生吃什么蔬菜最好
      1、多吃含水量多的瓜類蔬菜
      夏季氣溫高
      ，人體丟失的水分比其他季節(jié)要多
      ，需要及時補充水分
      。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達(dá)96%
      ，其次是黃瓜
      、金瓜、絲瓜
      、佛手瓜
      、南瓜、苦瓜
      、西瓜等
      。這就是說，吃了500克的瓜菜
      ，就等于喝了450毫升高質(zhì)量的水
      。另外，所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點
      ，有降低血壓、保護(hù)血管的作用
      。
      2
      、多吃清熱去濕的涼性蔬菜
      夏季對人體影響最重要的因素是暑濕之毒。暑濕侵入人體后會導(dǎo)致毛孔張開
      ，過多出汗
      ，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調(diào)
      ，食物消化不良
      。吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴
      ，除煩解暑
      ，清熱瀉火，排毒通便
      。夏季上市的涼性蔬菜有苦瓜
      、絲瓜、黃瓜
      、菜瓜
      、西瓜、甜瓜
      、番茄
      、茄子、芹菜
      、菊花腦
      、生菜
      、蘆筍等。
      3
      、多吃解火敗毒苦味蔬菜
      科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
      ，苦味食物中含有氨基酸、維生素
      、生物堿
      、甙類、微量元素等
      ，具有抗菌消炎
      、解熱去暑、提神醒腦
      、消除疲勞等多種醫(yī)療
      、保健功能。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為
      ，苦味食品可促進(jìn)胃酸的分泌
      ，增加胃酸濃度，從而增加食欲
      。常見的苦味蔬菜有苦瓜
      、苦菜、蒲公英
      、荷葉等
      。
      4、多吃抗炎殺菌的蔬菜
      夏季氣溫高
      ，病原菌滋生蔓延快
      ，是人類疾病尤其是 腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。這時多吃些“殺菌”蔬菜
      ，可預(yù)防疾病
      。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥
      、韭菜
      、大蔥、香蔥
      、青蒜
      、蒜苗等。這些蔥蒜類蔬菜中
      ，含有豐富的植物廣譜殺菌素
      ，對各種球菌、桿菌、真菌
      、病毒有殺滅和抑制作用
      。其中，作用最突出的是大蒜
      。近年研究查明
      ，大蒜的有效成分主要是大蒜素。由于大蒜中的蒜酶遇熱會失去活性
      ，為了充分發(fā)揮大蒜的殺菌防病功能
      ，最好生食。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/xiajiys/32650.html.
      
          
      
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      夏季如何進(jìn)行養(yǎng)生保健,做到這些很必要
      
                        
      隨著時間的流逝
      ，現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入到了夏季
      ，我們在夏季的時候天氣是非常炎熱的了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季清熱解暑必喝的三種飲品
      
                        
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      ，如果適量的喝一些飲品的話
      ，確實能夠讓人感覺到舒爽，接下來
      ，小編將為大家推薦三種
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      三伏天作為一年之中最熱的時候
        ，我們每個人都應(yīng)該做好防暑的準(zhǔn)備，而防暑最佳的方式莫過于通過飲食的方式了
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      ，這是一個非常炎熱的季節(jié)了
      ，如果我們想要在夏季健康，那么對于防暑的方式就一定要重視起來了哦
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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