夏季房事養(yǎng)生原則(夏季怎樣保健養(yǎng)生 夏季養(yǎng)生應(yīng)遵循8大原則)
四季調(diào)養(yǎng)
2023-05-03 15:00:32
夏季房事養(yǎng)生原則
中醫(yī)形容自然界四季的主氣是春生
、夏長、秋收
、冬藏。春天主生發(fā)之氣
、夏天主長盛之氣、秋天主收獲之氣
、冬天主儲藏之氣
。根據(jù)四季的變遷來調(diào)節(jié)自己的房事活動，使房事活動符合自然規(guī)律
，適應(yīng)自然界春生
、夏長、秋收
、冬藏的變化規(guī)律
，從而使機體處于陰平陽秘的健康狀態(tài)，身體的各種功能便能維持在正常水平
。古代醫(yī)家一直主張房事有節(jié)
、不可放縱，性生活如果能夠本于自然之道
，便可以用之養(yǎng)生
，如果不得奇術(shù)，也會給身體帶來很大的傷害
。所以隨著自然季節(jié)的變化
，應(yīng)該適時調(diào)整房事之術(shù)，使之成為人們養(yǎng)生的一種佳法
。
夏長
生原則.png)
夏季萬物欣榮
，生息旺盛。此時人的心情愉快
，性欲也相對增強
，然而夏天屬陽，天氣炎熱
，人體臟腑功能相對減弱
，人體氣血受氣候的影響，新陳代謝功能相對加快
。機體處于一個高消耗的狀態(tài)
。這個季節(jié)的房事應(yīng)該注意即有促進性興奮、激發(fā)性沖動的條件
，又有壓抑性情緒
、消耗體力精力等不利因素。人應(yīng)其相應(yīng)
，根據(jù)具體的氣候
、環(huán)境因素，個體心理及身體條件等情況來選擇行房時機和頻率。此時房事不可過頻
，否則使陽氣外泄
，不利于身體健康。
夏季怎樣保健養(yǎng)生 夏季養(yǎng)生應(yīng)遵循8大原則
飲食上
。注意保養(yǎng)脾胃
。增加營養(yǎng)
夏天主 “長”，需要增加營養(yǎng)
，以滿足人體代謝需求
。但夏天氣溫炎熱，又易夾有濕邪侵擾
，容易導(dǎo)致脾氣耗損
，運化呆滯，消化能力下降
。因此
，大魚大肉、油膩醇厚的飲食不宜多吃
，煎炒烹炸
、過于辛辣的食物也應(yīng)少吃，以免加重脾胃的負擔(dān)
，同時也可減少上火助熱的情況發(fā)生
。《孫真人衛(wèi)生歌注釋》說：“三伏天
，食物尤要淡味節(jié)減
，使脾胃易于磨化，則腹疾不生
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！笔钦f夏天要吃脾胃容易消化的簡單的飲食，這樣才能杜絕胃腸道疾病的發(fā)生
。清淡的飲食
，就是平常說的“粗茶淡飯”，主食要以五谷雜糧為主
，副食以豆類
、蔬菜
、水果
、菌類為主。
春夏屬陽
，秋冬屬陰
。
陽氣虛弱的人，常常較怕寒怕冷
，手腳冰涼
，他們發(fā)病有這樣—個規(guī)律：每到春夏
，身體則會有所好轉(zhuǎn)，可—到秋冬
，病況則會加重
。由此可見，陰陽是矛盾的統(tǒng)—
，必需在盛夏陽氣最旺時調(diào)理病況
，養(yǎng)好陽氣，這樣到秋冬才可能降低病況或者減少再發(fā)
，而且可以達到事半功倍的作用
。
養(yǎng)陽的含義還包括“養(yǎng)腎陽”。腎陽是中醫(yī)的一個術(shù)語
，它是所有陽氣的根源
。有些人到了夏季就神情呆滯、臉色蒼白
、手腳冰涼
，這是因人體陽氣全都集中在皮膚表面，而五臟六腑中陽氣較弱
，所以還要吃一些養(yǎng)腎陽的飲食
，如芥菜、蔥
、蝦
、麻雀肉、蛋類
、姜等
。
總的來講，夏天養(yǎng)陽是秋冬養(yǎng)陰的基礎(chǔ)
。秋冬季節(jié)陽氣逐漸減弱
，僅有在夏季將陽氣養(yǎng)好了，讓我們身體內(nèi)的陽氣儲備充足
，才可守好身體內(nèi)的陰氣
。
夏天要補氣：一定別讓陽氣太累了
天熱，不少人常常只顧著眼前舒服
，睡覺不蓋被子
，大吃冷飲，非常容易造成腹疼腹瀉
。對此
，中醫(yī)同樣有“夏天要補氣”的說法。
一方面，夏季出汗比較多
，這是因陽氣蒸發(fā)身體內(nèi)的陰氣所導(dǎo)致
，再加上整晚不蓋被子或者吃冷飲無度，必定還應(yīng)該動用一部分陽氣來維持陰陽平衡
，這是很損傷陽氣的
。因此夏季要少吃冷飲，適當(dāng)吃一點溫?zé)岬臇|西（如生姜）來滋補陽氣
，一定別讓陽氣消耗過度
，要不然將危害到脾胃的健康。
適當(dāng)運動：夏季外界陽氣最旺
，應(yīng)多到戶外活動
，可補充身體能量、調(diào)暢氣血
、養(yǎng)護陽氣
，但不宜運動過度，出門應(yīng)做到防曬
。走路可固護陽氣
。
夏季天氣濕熱，濕邪易侵犯人體
，容易導(dǎo)致腹部脹滿
、食欲不振、大便溏泄
、小便混濁
、頭重如裹、身重困乏
、四肢重而不舉的情況或白帶過多
、穢濁不清及濕疹等癥。因此
，在夏季除了防暑之外
，多喝一些具有清除濕邪功效的食療湯品或飲料也是防病于未然的重要措施。
心態(tài)上
，夏天重在養(yǎng)心
。心平氣和很重要。否則容易傷身子
。
睡眠上
。不要熬夜。睡眠要充足
。
按摩涌泉穴：中醫(yī)養(yǎng)生認為
，“精從足底生”，精即指人體能量
。足底有一個重要穴位
，即涌泉穴?div id="d48novz" class="flower left">
！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉
，涌泉者足心也?div id="d48novz" class="flower left">
！薄∫馑际钦f
，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下
，涌出灌溉全身四肢各處
。在空閑時經(jīng)常按摩涌泉穴。
鍛煉上
。不要大出汗
。否則容易傷心臟。
水果可以多吃蘋果和香蕉
。最近美國的研究表明：經(jīng)常吃蘋果或喝蘋果汁的人
，患心臟病的幾率得以明顯下降。這是因為蘋果中含有大量的抗氧化劑
，這種物質(zhì)能夠防治心臟的動脈硬化以及減少（壞）膽固醇LDL在血液中的含量
，從而降低了心臟發(fā)病的危險性。而香蕉中含有大量的鉀鎂離子
，其中鉀離子具有調(diào)節(jié)體內(nèi)水和電解質(zhì)平衡
，利用蛋白質(zhì)修復(fù)被破壞的組織，制約神經(jīng)肌肉的興奮沖動以及保護血管
、降低血壓和中風(fēng)發(fā)生率等作用
。
如何養(yǎng)生 夏天
我是按如下方式養(yǎng)生的,無論冬夏
養(yǎng)生十條
劉純在《短命條辨》里說：“經(jīng)曰。正氣存內(nèi)
。邪不可干
。夫正氣衰者有三。過飽
。氣惱
。不勞。故爾養(yǎng)生者以十條克之
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！薄?
★第一條：
早晨起床第一件事就是喝涼開水
。這就是：“晨起胃氣最弱
。故爾飲涼水以激胃氣
。此為養(yǎng)生第一?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?div id="jfovm50" class="index-wrap">。也就是說，人剛睡醒的時候胃氣最弱
，還不能吃東西
；只能喝涼開水去刺激胃腸道，使得下丘腦產(chǎn)生饑餓感
。
然后再去撒尿
、洗臉、鍛煉身體
、吃早飯
。剛開始喝涼開水的時候，不要一次喝得很多
；要從幾百毫升開始
，慢慢增加水量。早晨鍛煉身體不要過份用力
，否則一天沒力氣
。早飯必需吃，但是不要吃得太多
。我每天喝一碗肉湯
，泡一個窩頭就行了。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)
，人類的新陳代謝率在凌晨四時左右是最低的
。心跳次數(shù)很少，呼吸次數(shù)很少
，消化液分泌也很少
。因此早晨起床，確實不能吃難于消化的食物
。但是人類早晨必需吃東西
，否則不能補充上午的能量，而且容易發(fā)生膽結(jié)石
。那么怎樣才能快速讓胃腸道工作呢
？喝水！因為水是最容易被胃腸道吸收的
。為什么要喝涼開水呢
？要刺激胃腸道蠕動，使得下丘腦產(chǎn)生饑餓感
。臨床證明
，許多胃病患者
，都是因為早晨起床就吃食物而造成的。
有人說
，你讓小孩子喝涼開水
，小孩子豈不拉稀
？你讓有胃病的人喝涼開水，胃病人豈不胃疼
？你讓來月經(jīng)的婦人喝涼開水
，婦人豈不腹疼？是的
，可能如此
。因此要慢慢來，要逐漸培養(yǎng)這個習(xí)慣
。
★第二條：
午飯了
，你要首先要喝豬蹄熬的保元湯，然后吃粗糧
，以及小菜
。這就是：“午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒
。又進粗食小菜以裹腸毒
。謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！薄?
肉湯可以分別是牛筋湯
、豬蹄湯
、羊蹄湯、肉皮湯
、鯽魚湯
、牛肉湯、排骨湯
、雞湯
。粗糧可以分別是玉米、小米
、蕎麥
、大麥、豆類
、紅薯
、芋頭等
。小菜可以分別是土豆、柿子茭
、蘿卜
、茄子、冬瓜等
。
每份[保元湯]的配料是一條一斤多的活鯽魚
、半斤瘦牛肉、一個大豬蹄
、一兩生山楂
、十個小紅棗，一共五樣?xùn)|西
。先把活鯽魚洗凈去鱗去內(nèi)臟
，把半斤瘦牛肉洗凈去肥剁餡，把大豬蹄洗凈去毛
，把生山楂和小棗去核
。然后把五樣?xùn)|西加兩升水，用小火熬一天
，去掉渣子
，留取清湯，再冰鎮(zhèn)一夜
。第二天早晨去掉湯上浮油
，再加熱；然后分盛三個金絲小碗
，早中晚各一碗
。這種肉湯叫作[保元湯]，湯色是淡黃色的
。長期喝[保元湯]
，可以使皮膚的顏色變得像玉石一樣潔凈。什幺道理呢
？鯽魚
、牛肉補充了蛋白質(zhì)。豬蹄的皮膚補充了角蛋白
，這個角蛋白能夠保持細胞的分子結(jié)合水
，從而使皮膚不發(fā)生皺紋；沒有皺紋的臉
，自然是潔凈的臉
。豬蹄的肌腱補充了硬蛋白，這個硬蛋白能夠防止癌癥的發(fā)生
。生山楂和小棗呢
？是酸甜的
，既補氣消食，又有矯味作用
。
請注意
，在這里提出了三個概念：避肉毒、裹腸毒
、七分飽
。
什么叫避肉毒？“肉湯不害人
。而肉塊入腹
。變生肉毒。極害人矣
?div id="4qifd00" class="flower right">
！?div id="4qifd00" class="flower right">
。也就是說
，肉湯直接被人吸收，幾乎沒有糞便
，不會傷害人
。但是吃進塊狀的肉類，在結(jié)腸內(nèi)形成糞便
，就會很傷害人
。
有人說，既然成年人吃肉塊
、魚塊
、牛奶、雞蛋就會形成有毒的臭大糞
；那么嬰兒吃母奶也會形成有毒的臭大糞
，但是嬰兒吃母奶沒有中毒啊
？錯了
。嬰兒必需吃母奶，因為母奶含有嬰兒必需的免疫物質(zhì)
。但是嬰兒吃母奶之后是拉稀的
，而且每天要拉四五次；這就是嬰兒的自我保護的本能
。倘若嬰兒吃母奶之后不拉稀
，那么你的麻煩就大了；因為嬰兒不是拒絕吃奶
，就是腸套迭
、甚至高熱不退而昏迷
。那么讓成年人吃肉塊、魚塊
、牛奶
、雞蛋之后，也去拉稀行不行
？當(dāng)然可以
。不過，這不是吃飽撐的嗎
？
有些人說
，喝肉湯與吃肉塊一樣，都會增加膽固醇
。錯了
。喝肉湯的時候已經(jīng)去掉浮油，因此不含膽固醇
。而吃肉塊的時候確實很難去掉脂肪
，因此極易吃進膽固醇。
但是人類必需補充動物蛋白質(zhì)
，因為小孩子生長身體需要它
，而且人類的每天細胞代謝丟失了許多動物蛋白質(zhì)，需要它去補充
；因此只補充植物蛋白質(zhì)是不行的
。但是肉湯極易被人體直接吸收而不會形成糞便，也就不會使人發(fā)生自體中毒
。
什么叫裹腸毒呢
？現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，人在不吃不喝的狀態(tài)下
，消化道的消化腺照樣分泌消化液
，諸如：胃要分泌胃液，十二指腸要分泌十二指腸液
，胰腺要分泌胰液
，肝臟要分泌膽汁等。這些消化液一方面對于人體是有利的
，能夠幫助食物消化
；另一方面對于人體是有害的，因為這些消化液如果不和食物發(fā)生反應(yīng)
，而被人體再吸收
，那么就會產(chǎn)生毒性。
比如：食道癌病人出現(xiàn)了食道梗阻，如果醫(yī)生使用靜脈高營養(yǎng)
，那么盡管營養(yǎng)液配制的十分科學(xué)
，但是病人卻因為消化液再吸收而越來越虛弱。又如：腸梗阻的病人
，如果醫(yī)生不能及時解除腸梗阻
，那么病人就會消化液中毒死掉。再如：發(fā)生膽道梗阻的病人
，如果醫(yī)生不能及時消除黃疸
，那么病人就會因為膽紅素中毒而死掉。為什么
？因為病人把消化液再吸收了
，而產(chǎn)生了自體中毒。
有人說
，你讓我經(jīng)常餓著肚子
，豈不讓我把消化液再吸收了？不會
！因為你每天不是空腹
。
動物試驗也發(fā)現(xiàn)這個問題。如果給一條空腹的狗
，制造胃瘺收集兩升胃液
，然后把兩升胃液又灌給這條狗
。那么這條狗就會中毒而半死不活
。這就是人類必需通過消化道吃飯的道理。那么人類吃什么樣的飯
，能夠充分利用消化液呢
？纖維素！因為纖維素能夠充分吸附消化液
。那么哪些食物含有大量纖維素呢
？粗食小菜！
應(yīng)當(dāng)指出
，細糧和脂肪為人類提供了高熱量
，然而人類不需要高熱量。因為高熱量給人類帶來許多疾病
，并且使人類的許多疾病難于治療
。
有熱性病的人、有高血脂的人
、有糖尿病的人應(yīng)當(dāng)吃粗糧
；尤其是癌癥、肝炎、精神病等屬于熱性病的人
，一定要吃粗糧
。這是因為細糧，諸如：大米
、糯米
、白面等含有大量的淀粉，能夠補充熱量
。如果這些病人補充太多的熱量
，那么就會出現(xiàn)發(fā)熱、疼痛
、煩躁等癥狀
。當(dāng)然，更不能吃糖類
。
許多家長最苦惱小孩子半夜不睡覺
、白天哭鬧、經(jīng)常發(fā)燒
？為什么
？就是因為家長給小孩子吃了太多的細糧。小孩子補充了太多的熱量
，當(dāng)然要發(fā)泄
。拿誰出氣，當(dāng)然拿家長出氣
。讓你半夜也不睡覺
，白天跟著著急，到醫(yī)院去掛急診
。這一切不可思議的現(xiàn)像
，都是因為胡涂父母制造。這就叫因果報應(yīng)
。
小孩子長大了
，不能坐下看書，心里好象長了草
，貪玩又胡鬧
；老師一趟一趟請家長。怎么回事
？都是你給小孩子吃了很多細糧
、脂肪、糖果
、巧克力
，讓他燒包；都是熱量太多鬧的。
你總鬧嗓子疼
，經(jīng)常感冒
，不是大癤子就是滿臉痤瘡。怎么搞的
？你裝什么胡涂
，都是你自己吃了太多的饅頭、米飯
、面包
。
你得了一點兒小病，怎么看也不好
；心里十分苦惱
。難道人間沒有仙丹妙藥？其實
，你整天吃有害的東西
，誰也救不了你。什么是有害的東西
？細糧
、脂肪、糖果
、巧克力
。
你上有老，下有小
。老的一身病
，小的整天鬧，你也不舒服
；全家不安寧
，這是怎么啦
？一切都是你讓全家胡吃海塞
；于是口福之后，全家都在胡折騰
。
你想讓全家平安無事嗎
？告訴你一個秘方，這就是吃粗糧
。
那么應(yīng)當(dāng)吃什么樣的粗糧呢
？窩頭是按照一份黃豆粉加四份玉米粉做的，黃豆粉含有植物蛋白
。這種飲食的營養(yǎng)是全面的
。動物蛋白、植物蛋白、纖維素都包括了
。玉米粉補充的纖維素
，能夠促使大便通暢；據(jù)說還補充了微量元素
。最好是玉米面和黃豆面
，要去當(dāng)?shù)氐拇蟪匈徺I。兩者的比例是：四份玉米面
，一份黃豆面
。把兩者放在盆里混合均勻，用滾開的水去合面
，蓋上蓋兒悶上10分鐘
。然后做成內(nèi)空的山狀，用大火蒸30分鐘
。這就是又清香又松軟的窩頭
。也可以把玉米面放在肉湯里做成粥喝。
玉米粉還有一個鮮為人知的作用
，玉米刮油
。什么叫玉米刮油呢？用現(xiàn)代語言來說
，就是減肥
；就是長期吃玉米粉不長肥膘，而且胖子長期吃玉米粉就要變瘦
。這是什么道理呢
？給狗做試驗發(fā)現(xiàn)，狗吃窩頭之后
，大便里含有許多脂肪
；而這些脂肪不是來自喂養(yǎng)的食物。那么這些脂肪是從哪里來的呢
？其中的道理還是說不清楚
。然而狗長期吃窩頭之后，它真的變瘦了
；這就叫玉米刮油
，幸福長壽。
玉米也叫御米
，是帝王經(jīng)常吃的食物?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)在有的大飯店、大超市賣的宮廷小窩頭
，是很昂貴的
。過去
，天津人愛吃熬魚貼餑餑，這是一種美味的減肥飯菜
；可惜現(xiàn)在吃的人不多了
。不過，如果使用單純玉米粉蒸窩頭
，那么蒸出來的窩頭是很硬的
。可以在玉米粉里摻入黃豆粉
，或者花生粉
，以及蠶豆粉；如此蒸出來的窩頭才是又清香又松軟
?div id="d48novz" class="flower left">
？上Ш芏嗳瞬粣鄢愿C頭，甚至有些南方人不知窩頭為何物
。太遺憾了
。
中國的農(nóng)民原來是吃玉米的，因此他們很少發(fā)生疾?div id="d48novz" class="flower left">
?div id="d48novz" class="flower left">
；但是自從1962年開始，中國的農(nóng)民改吃大米
、小麥以后
，他們的各種疾病發(fā)生率猛增。據(jù)說
，日本每年從中國進口大量的玉米
；美國每年從墨西哥進口大量的玉米。這些國家的人很聰明
，知道吃粗糧有益健康
。而中國卻要從美國、加拿大進口大量的小麥
；這不能不說中國人的飲食方法出了問題
。
為了調(diào)節(jié)口味，要吃一些小菜
。什么叫小菜
？小菜基本是素菜！例如：土豆炒柿子茭
，魚湯炒蘿卜絲、肉湯燉土豆
、肉湯燒茄子等
。
不錯
，紅燒肉、東坡肘子
、魚香肉絲
、米粉肉、白切雞
、烤鴨子
、涮羊肉、熬魚等
，的確十分香
，也十分誘人。但是這些東西
，吃進肚子里
，就會變成惡臭的糞便。
但是怎樣做素菜
，也是一門學(xué)問
。有些人在素菜里放進許多植物油、蔥
、姜
、蒜、辣椒
，這是素菜嗎
？不是！照樣害人
。因為如此的素菜
，同樣會造成血熱。因此做素菜要保持原汁原味
，用肉湯調(diào)味即可
。
有人說，照你這么一說
，我們?nèi)祟惒荒芟硎芸诟＠?div id="d48novz" class="flower left">
。是的，我們?nèi)祟悶槭裁匆獜娬{(diào)口福
？為什么其它動物不強調(diào)口福
？而且我們?nèi)祟悘娬{(diào)口福的結(jié)果是什么呢？是疾?div id="d48novz" class="flower left">
?div id="d48novz" class="flower left">
！我們?nèi)祟惖募膊∵h遠多于其它動物，其原因就在于我們?nèi)祟愄鞫宦斆?div id="d48novz" class="flower left">
。大自然有許多東西
，然而許多東西是不能隨便吃的
；例如：植物油、蔥
、姜
、蒜、辣椒
。但是我們?nèi)祟愐宰髀斆?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，要吃它們；甚至在很好的蔬菜里加入它們
，這就是畫蛇添足了
。我去過很多國家，吃過很多異國飯菜
，幾乎都是強調(diào)原汁原味
。唯獨中國的飯菜加入極多的佐料。為什么我們中國人特別強調(diào)佐料呢
？這也是我們中國人特別愛生病的原因
。
那么什么叫七分飽呢？你先喝肉湯再吃飯
，這個飯就吃不了很多
。因此盡管你吃得很飽，而實際上你沒有吃很多的飯
。這就叫七分飽
。
有人說，你讓我先喝肉湯
，就會沖淡消化液
，那么我的消化能力就會變?nèi)趿恕２粫?div id="jfovm50" class="index-wrap">！小孩子長到半歲
，先吃母奶，后吃飯
；他的消化能力變?nèi)趿藛?div id="jfovm50" class="index-wrap">？中國廣東人、香港人
、澳門人
，先喝雞湯，后吃飯
；他們的消化能力變?nèi)趿藛?div id="jfovm50" class="index-wrap">？再說，現(xiàn)在許多中外人士都如此吃飯，他們沒有說消化能力變?nèi)趿恕?
總之
，你看
，古人的養(yǎng)生之道
，在吃的方面是否研究得很仔細
。這是一種特殊的飲食方法。這種吃飯方法看似很低檔
，實際上很講究
；也很費錢費時間。你看
，肉湯補充了動物蛋白
，窩頭補充了纖維素，小菜調(diào)劑了口味
。
★第三條：
午飯之后要散步半小時
，然后午睡。這就是：“飯后小憩
。以養(yǎng)精神
。此為養(yǎng)生第三?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。午睡是非常重要的，因為午飯是一天之內(nèi)的最重要的補充營養(yǎng)的時機
。而午睡的時候
，就減少了其它部位的血液供應(yīng)；使得胃腸道得到充足的血液供應(yīng)
，去充分吸收食物
。但是午睡時間不要太長，有一個小時就可以了
。
★第四條：
午睡之后要喝果汁
，這是補充維生素的時候。這就是：“小憩之后喝果汁
