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夏季最應(yīng)該預(yù)防中暑

四季調(diào)養(yǎng) 2023-05-03 15:06:43

飲食預(yù)防：

隨時(shí)注意補(bǔ)充水分，出汗多時(shí)

，可以補(bǔ)充一些鹽水
，以彌補(bǔ)人體因?yàn)榱骱苟サ柠}分。多吃一些含水量高的新鮮蔬菜和水果
，以補(bǔ)充體內(nèi)所需水分和維生素、礦物質(zhì)
。同時(shí)，還可以補(bǔ)充一些乳制品
，既能補(bǔ)水
，又能滿足人體對(duì)鈣的需求
。

生活預(yù)防：

從根本上改善工作

、學(xué)習(xí)和生活環(huán)境的溫度，調(diào)整作息時(shí)間
，保證充足睡眠。過度疲勞者、久病者
、老年人以及產(chǎn)婦等均屬易中暑者，在高溫天氣應(yīng)盡可能減少外出活動(dòng)
。

中暑急救：

一旦發(fā)生先兆中暑和輕度中暑

，應(yīng)立即到陰涼通風(fēng)的環(huán)境下休息
，多飲用一些含鹽分的水或運(yùn)動(dòng)型飲料
，還可在額頭等處涂抹一些清涼油
、風(fēng)油精，或口服人丹
、十滴水
、藿香正氣水等
。重癥中暑患者
，應(yīng)盡快對(duì)其進(jìn)行降溫
，并緊急送往醫(yī)院
。體溫降到38.5℃時(shí)停止降溫，可轉(zhuǎn)移到室溫下繼續(xù)觀察或者用風(fēng)扇給其全身散熱
，以免體溫降得過快過低，反而對(duì)健康不利
。

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