夏季是四季中最熱的季節(jié)
人體五臟中的心與夏季相對應(yīng)，夏季容易心火上炎
、肺胃積熱，引起夏季尿多便少，食欲不振，乏力氣短。夏季要多吃一些生津止渴、清熱解毒、益氣養(yǎng)陰的食物。生的食養(yǎng)原則.png)
食養(yǎng)原則
1
、夏季食欲減退，脾胃功能較弱，在飲食上應(yīng)該以清淡爽口又能刺激食欲的飲食為主，要注意食物的色、香、味，這有助于開胃增食，健脾助運。2
、夏季炎熱，應(yīng)該多吃一些生津止渴、清熱解毒的食物，如綠豆、西瓜、番茄3、夏季人體對糖分和熱量需求較大
，飲食上應(yīng)該注意葷素搭配，以青菜、瓜類、豆類蔬菜為主，輔以葷食。4
、夏季人體容易“上火”，應(yīng)該吃一些清熱去火的食物，如苦瓜就能青協(xié)暑熱，健脾，增進食欲。5
、夏季出汗較多，容易傷陰，應(yīng)該適當吃一些味酸的食物，能夠斂汗、生津。如山楂、烏梅等。6、人在夏季容易出現(xiàn)倦怠無力
、頭昏頭痛、食欲不振等不適，可以吃一些富含鉀的蔬菜，如大蔥、芹菜、毛豆多食酸咸。夏季飲食宜多食酸味
春去夏來，熱
隨著健康知識的普及
，人們逐漸認識到飲食養(yǎng)生是促進身體健康的重要方面，炎熱的夏季，人們很容易受到高溫高濕的影響，產(chǎn)生食欲不振、疲勞無力、營養(yǎng)不良等癥狀，有的人把這些情況叫做苦夏。通過調(diào)整夏季的飲食，可以幫助人們安然渡過夏天，不至于遭受苦夏的煩惱，具體的講就是要在夏季飲食方面堅持以下三個原則。
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初夏應(yīng)該多吃苦味的食物
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