在氣候炎熱的夏季
，人們出汗多，不但損耗大量體液夏季的滋補(bǔ)品，一是補(bǔ)充損耗的物質(zhì)
，二是供給機(jī)體的需要，維持正常的生理活動(dòng)功能。另外，祖國(guó)醫(yī)學(xué)也有“補(bǔ)在三伏”之說。補(bǔ)原則.png)
補(bǔ)品應(yīng)以清淡、滋陰食品為主
，應(yīng)避免用粘膩礙胃、難以消化的食品。另外，應(yīng)重視以健脾養(yǎng)胃、消暑解毒、生津止渴、益氣養(yǎng)陰為主。因此，鴨瘦肉、瓜果、白糖、薏米、芡實(shí)、綠豆等食物是夏天的清補(bǔ)佳品。鴨多生活在水中，吃的也多是水生物
，故鴨性偏涼，有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫之功冬瓜是夏天消暑佳品
此外
，綠豆湯，或用綠豆、銀花、扁豆、冬瓜煲湯，有清熱解毒、益氣養(yǎng)神之功。在飲料中
，有益于人體的橙汁、蘋果汁、檸檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠蘿汁等，都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如多種維生素、糖類、礦物質(zhì)等，特別是新鮮的橙汁，質(zhì)量尤佳。這些新鮮的果汁，除富有營(yíng)養(yǎng)外，還能幫助消化，提高食欲。總的來講，夏季進(jìn)補(bǔ)
，應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)，適時(shí)、適量進(jìn)補(bǔ)此外還可適時(shí)進(jìn)行粥補(bǔ)
、湯補(bǔ)及服用藥膳等。夏季氣候炎熱
，出汗較多，這會(huì)大量消耗人體內(nèi)部的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是礦物質(zhì)，如果不及時(shí)補(bǔ)充就會(huì)發(fā)生體液失調(diào)，代謝功能紊亂。同時(shí)，天氣炎熱會(huì)影響人體脾胃功能，減少胃液分泌，加上睡眠不足，進(jìn)而影響食欲，造成了食入減少而消耗增多的現(xiàn)象，故不少人夏季體重下降。不少人在夏季表現(xiàn)為氣虛或氣陰兩虛，根據(jù)“虛則補(bǔ)之”原則，夏天也應(yīng)注意進(jìn)補(bǔ)5 夏季進(jìn)補(bǔ)原則
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夏季飲水六注意
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