書法是我國的一門寶貴藝術(shù)，練習(xí)書法
練書法益身心健康有其科學(xué)依據(jù)
。從生理方面看，寫字要有正確的姿勢，要求頭正、身直、臂開、足安；執(zhí)筆要指實、掌虛、背豎、腕平、肘起；運(yùn)筆就得活動腕、肘關(guān)節(jié)。要全部達(dá)到這些要求就得“練功”，用筆時“營神靜虛，端己下達(dá)從書法家在運(yùn)筆的過程中，采用剛?cè)崆钡木€條
、遠(yuǎn)近疏密的距離、濃淡燥濕的墨色來表達(dá)思想感情。這一點上，書法同體育運(yùn)動中的自由體操、太極拳等很有相通之處。從心理方面看
，若遇心情狂喜，練習(xí)書法可能使人頭腦冷靜；而心情抑郁時，它又可以使人忘記苦悶。書寫時絕慮凝神，心正氣和
，精神完全進(jìn)入“靜”的境界，大腦皮層的興奮和抑制得到平衡，內(nèi)臟器官功能得到調(diào)整，四肢肌肉得到鍛煉，故有益于延年益智。書法家沈尹默曾經(jīng)說過：“不論腦力勞動者或體力勞動者
，如果每日能抽出半小時至一小時的時間練習(xí)書法，不但對身體有利——不少神經(jīng)衰弱病人，就是經(jīng)長期練書法使病癥得到改善或治愈的，而且可以養(yǎng)成善于觀察、思考、處理事物的敏捷和冷靜的頭腦?div id="4qifd00" class="flower right">據(jù)科學(xué)研究顯示
，書法練習(xí)者在書寫時的心率隨書寫的進(jìn)程可逐漸減緩，心律不齊可得到改善。書法運(yùn)作時書者之呼吸狀況與其在常態(tài)靜坐時有所不同，呼吸趨緩而呼吸周期延長。書法經(jīng)驗的書寫者在書寫前后及書寫期間的血壓變化有密切關(guān)系
。有長期書法經(jīng)驗的書寫者，其血壓之水平顯著地低于無書法經(jīng)驗的書寫者。練習(xí)書法
繪畫是一種陶情養(yǎng)性和積極休息的好形式
作畫之時
，多用左手磨墨，右手揮毫，執(zhí)筆虛掌、實指、平腕、懸肘。不論坐、立作畫，都得用全身之力，只有坐得正，立得穩(wěn)，能揮灑自如，得心應(yīng)手，一揮而就。作畫時，心
、眼、手一致協(xié)調(diào)，可靈活指在作畫過程中
作畫之時
每當(dāng)一幅高超的作品完成之后，對自己來說
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