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    舞蹈藝術(shù)與養(yǎng)生

    網(wǎng)友上傳 2023-06-02 07:01:06

    早在遠古時期

    ,人類在從事勞動生產(chǎn)同時
    ,也在從事精神生產(chǎn)
    。勞動中有節(jié)奏的呼聲成為歌,休息時
    ,喜歡重復(fù)某些勞動的動作遂成舞
    ,所以歌和舞與人們的生活極為密切,延續(xù)幾千年
    ,成為人類文化生活中不可缺少的內(nèi)容

    我國可以說是能歌善舞的國度。隨著社會的發(fā)展

    ,人們的生產(chǎn)和生活
    ,越來越豐富起來,唱歌好像不受什么影響
    ,激昂時喜歡高歌一曲
    ,悠閑時可以哼著小曲從事一些活動。但涉足舞蹈的人不是太多
    ,原因是多方面的
    ,除受身份、年齡
    、環(huán)境、條件等限制外
    ,對舞蹈缺乏認(rèn)識和重視
    ,也應(yīng)看做是一個重要因素。

    為豐富我們中老年女性的精神生活

    ,不僅能歌
    ,也應(yīng)善舞,舞蹈比起歌詠來
    ,是一種抒發(fā)內(nèi)心思想感情的更強烈的表達形式
    。跳一跳情調(diào)健康的集體舞,民族風(fēng)俗舞或交誼舞
    ,既能豐富自己的生活
    ,又能促進人與人之間的友誼。

    舞蹈是一種集藝術(shù)

    、娛樂
    、運動于一身,給人們帶來美育、德育
    、體育熏陶的集體活動
    ,對身體健康、心理健康和社會接觸
    、交朋識友
    、愉悅身心都十分有益。有人贊譽舞蹈的場所為“藝術(shù)的殿堂”
    ,實不過分
    。可以說舞蹈是一項極富情趣的文化娛樂活動

    舞蹈可以給人們以健美的體形

    ,瀟灑的舉止,獲得音樂感
    、節(jié)奏感與情緒上的滿足
    。它可以使人們肌體的各方面功能得以活躍,伴隨著舞曲而起的舞步
    ,節(jié)奏鮮明
    ,旋律優(yōu)美,對松馳大腦
    、降低血壓
    、消除不安心理、緩解神經(jīng)衰弱等
    ,都能起到很好的輔助作用
    。它可以解除脫離社會的那種孤獨、寂寞感
    ,增加生活情趣
    ,成為健康心理的保護劑。

    開展有益的舞蹈活動

    ,對于促進人們的身心健康有不可低估的作用

    跳舞的動作可以充分展示人們的內(nèi)心世界,往往能引人遐思

    ,從而把欣賞者引進高尚的精神境界
    。高雅的生活情趣,與人們的思想
    、文化修養(yǎng)不可分
    。一個有修養(yǎng)的人在文化娛樂活動中也必然是舉止得體,講究文明禮貌的

    如果跳上兩小時的交誼舞

    ,就相當(dāng)于走了近萬步
    ,行程約2000多米,從運動量
    、強度
    、速度來看,跳舞介于步行與慢跑之間
    ,不但不覺疲勞
    ,反有輕松、舒暢的感覺
    ,好似打了幾套太極拳般的流暢

    近年來,中老年健身舞蹈從交誼舞發(fā)展為迪斯科舞

    、秧歌舞
    ,而且逐漸形成舞蹈健身熱潮,這些以腰部
    、膝部
    、肩部運動為其主要特點的舞蹈,對健身也是十分有益的
    ,它可以增加心血管系統(tǒng)功能的氧化運動

    據(jù)一些科學(xué)家測定,人們在跳迪斯科舞時

    ,每跳3支曲子(大約15分鐘)
    ,收集一次呼出的氣體并進行成分分析,心率則由搖控的儀器來測
    ,被測者平均心率為每分鐘135次
    ,相當(dāng)于最高心率的72%(最高心率=200—年齡);每分鐘每千克體重的攝氧量男子為31.2毫升
    ,女子為28.1毫升
    ,分別相當(dāng)于最高攝氧量的60%與71%。因此
    ,跳迪斯科的運動量
    ,相當(dāng)于長跑(每小時8-9千米)
    ,游泳(每分鐘45-50米)的運動量

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