早在遠古時期
我國可以說是能歌善舞的國度。隨著社會的發(fā)展
,人們的生產(chǎn)和生活,越來越豐富起來,唱歌好像不受什么影響,激昂時喜歡高歌一曲,悠閑時可以哼著小曲從事一些活動。但涉足舞蹈的人不是太多,原因是多方面的,除受身份、年齡為豐富我們中老年女性的精神生活
舞蹈是一種集藝術(shù)
舞蹈可以給人們以健美的體形
,瀟灑的舉止,獲得音樂感、節(jié)奏感與情緒上的滿足。它可以使人們肌體的各方面功能得以活躍,伴隨著舞曲而起的舞步,節(jié)奏鮮明,旋律優(yōu)美,對松馳大腦、降低血壓、消除不安心理、緩解神經(jīng)衰弱等,都能起到很好的輔助作用。它可以解除脫離社會的那種孤獨、寂寞感,增加生活情趣,成為健康心理的保護劑。開展有益的舞蹈活動
,對于促進人們的身心健康有不可低估的作用。跳舞的動作可以充分展示人們的內(nèi)心世界,往往能引人遐思
,從而把欣賞者引進高尚的精神境界。高雅的生活情趣,與人們的思想如果跳上兩小時的交誼舞
,就相當(dāng)于走了近萬步,行程約2000多米,從運動量、強度、速度來看,跳舞介于步行與慢跑之間,不但不覺疲勞,反有輕松、舒暢的感覺,好似打了幾套太極拳般的流暢。近年來,中老年健身舞蹈從交誼舞發(fā)展為迪斯科舞
、秧歌舞,而且逐漸形成舞蹈健身熱潮,這些以腰部、膝部、肩部運動為其主要特點的舞蹈,對健身也是十分有益的,它可以增加心血管系統(tǒng)功能的氧化運動。據(jù)一些科學(xué)家測定,人們在跳迪斯科舞時
,每跳3支曲子(大約15分鐘),收集一次呼出的氣體并進行成分分析,心率則由搖控的儀器來測,被測者平均心率為每分鐘135次,相當(dāng)于最高心率的72%(最高心率=200—年齡);每分鐘每千克體重的攝氧量男子為31.2毫升,女子為28.1毫升,分別相當(dāng)于最高攝氧量的60%與71%。因此,跳迪斯科的運動量本文地址:http://m.mcys1996.com/xinli/49872.html.
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