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    什么是心理健康,怎樣才能保持心理健康呢(怎么才能保持心理健康)
    
        
    
            佚名
            2023-07-03 08:06:54
        
    

        
    
           
    一
    、心理健康兒童標準是什么
    一
    、智力發(fā)育正常
    。正常發(fā)育的智力指個體智力發(fā)展水平與其實際年齡相稱
    ，是心理健康的重要標志之一
    。二
      、穩(wěn)定的情緒
    。心理健康的青少年
    ，在樂觀、滿意等積極情緒體驗方面占優(yōu)勢
    。盡管也會有悲哀
    、困惑、失敗
    、挫折等消極情緒出現(xiàn)
    ，但不會持續(xù)長久，他們能夠適當表達和控制自己的情緒
    ，使之保持相對穩(wěn)定
    。三、能正確認識自己
    。對自己有充分了解
    ，清楚自己存在的價值
    ，對自己感到滿意
      ，并且努力使自己變得更加完善。對自己的優(yōu)點能發(fā)揚光大
    ，對自己的缺點也能充分認識
    ，并能自覺地努力去克服
    。有自己的理想，對未來充滿信心
    ，在學習
      、工作等各方面不斷取得新的成就。四
      、有良好的人際關(guān)系。心理健康的兒童少年
      ，有積極
      、良好的人際關(guān)系。尊重他人
      ，理解他人
      ，善于學習他人的長處補己之短，并能用友善
      、寬容的態(tài)度與別人相處
      。他們在別人面前能做到真誠坦率，從而容易得到別人的信任，并建立起融洽的人際關(guān)系
      。在集體中威望很高
      ，生活充實。五
      、穩(wěn)定
      、協(xié)調(diào)的個性。人格亦稱個性
    ，人格表現(xiàn)為一個人的整個精神面貌
    。心理健康的人有健全的“自我”，對自己有正確的認識
    ，并能對自己進行客觀的評價
    ，能對自己的個性傾向性和個性心理特征進行有效的控制和調(diào)節(jié)。六
    、熱愛生活
    。心理健康者熱愛生活，能深切感受生活的美好和生活中的樂趣
    ，積極憧憬美好的未來
    。能在生活中充分發(fā)揮自己各方面的潛力，不因遇到挫折和失敗而對生活失去信心
    。能正確對待現(xiàn)實困難
    ，及時調(diào)整自己的思想方法和行為策略以適應各種不同的社會環(huán)境。
    二
    、怎樣保持心理健康呢
    保持樂觀的情緒
    。要熱愛生活，熱愛自己的工作
    。善于在生活中尋找樂趣
    ，即便是干些家務也不應視為負擔，而是帶著情趣去干
    ，比如做飯
    ，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛
    。在工作上要不斷創(chuàng)造
    ，在進取中實現(xiàn)自己的人生價值，不斷感受成功的樂趣
    。善于排除不良情緒
    。遇到不順心的事，別悶在心里
    ，要善于把心中的煩惱或困惑及時講出來
    ，使消極情緒得以釋放
    ，從而保持愉悅心情總伴你左右。經(jīng)常幫助別人
    。助人為樂
    ，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情
    ，解決一時之難
    ，也使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人
    ，就是使自己常處在一種良好心境中
    。善待別人，心胸大度
    。以諒解
    、寬容、信任
    、友愛等積極態(tài)度與人相處
    ，會得到快樂的情緒體驗。尤其是被人誤解的時候
    ，要亮出高姿態(tài)
    ，待對方曉知真相后更會佩服你，這樣寬容
    ，關(guān)心別人也有利于營造好心境
    。要有廣泛的愛好。比如收藏
    、體育
    、旅游、音樂等
    ，全身心地投入其中
    ，享受其間的樂趣，既能增長知識
    ，又能廣泛交友
    。在偶遇心境不佳時，這種興趣活動也能起到化解作用
    。保持一顆童心
    。人到了而立之年以后，隨年歲的增長
    ，有人便產(chǎn)生了“看破紅塵“的感覺，對什么都不感興趣了
    ，這樣不利于心理健康
    。如果仍保持一顆童心
    ，對任何事物都有一種好奇，不論對知識更新
    ，還是對身心健康都有好處
    。培養(yǎng)生活中的幽默感。除了嚴肅
    、正式的場合外
    ，在同事、朋友乃至家人中
    ，說話時適當?shù)夭捎糜哪Z言
    ，對活躍氣氛、融洽關(guān)系都非常有益
    ，在一陣會心的笑聲中
    ，大家心情特別好。學會諧調(diào)自己與社會的關(guān)系
    。隨著社會的發(fā)展
    ，我們要經(jīng)常調(diào)整自己的意識和行為，適應社會的規(guī)范
    ，并不斷學習
    ，提高自己的適應力，從而減少因此而帶來的困惑和壓力
    ，保持心理健康
    。
    三、什么是心理健康
    個體能夠適應發(fā)展著的環(huán)境
    ，具有完善的個性特征
    ；且其認知，情緒反應
    ，意志行為處于積極狀態(tài)
    ，并能保持正常的調(diào)控能力。在生活實踐中
    ，能夠正確認識自我
    ，自覺控制自己，正確對待外界影響
    ，從而使心理保持平衡協(xié)調(diào)
    ，就已具備了心理健康的基本特征。心理健康的基本含義是指心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態(tài)
    。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完美
    、智力正常、認知正確
    、情感適當
    、意志合理
    、態(tài)度積極、行為恰當
    、適應良好的狀態(tài)
    。與心理健康相對應的是心理亞健康以及心理病態(tài)。心理健康從不同的角度有不同的含義
    ，衡量標準也有所不同
    。心理健康，是現(xiàn)代人健康不可分割的重要方面
    ，那么什么是人的心理健康呢
    ？人的生理健康是有標準的，一個人的心理健康也是有標準的
    。不過人的心理健康標準不及人的生理健康標準具體與客觀
    。了解與掌握心理健康的定義對于增強與維護人們的健康有很大的意義。當人們掌握了衡量人的心理健康標準
    ，以此為依據(jù)對照自己
    ，進行心理健康的自我診斷。發(fā)現(xiàn)自己的心理狀況某個或某幾個方面與心理健康標準有一定距離
    ，就有針對性地加強心理鍛煉
    ，以期達到心理健康水平。如果發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)嚴重地偏離心理健康標準
    ，就要及時地求醫(yī)
    ，以便早期診斷與早期治療。心理健康是指一種持續(xù)且積極發(fā)展的心理狀態(tài)
    ，在這種狀態(tài)下
    ，主體能作出良好的適應，并且充分發(fā)揮其身心潛能
    。心理健康教育是“新健康教育”的一個重要組成部分
    ，它是以培養(yǎng)身心健康社會公民為目的，通過運用健康管理的方法
    ，以校園環(huán)境
      、功能環(huán)境的改善為主，人文環(huán)境的改善相配合
      ，以老師和學生兩個主體
      ，提供科學、健康
      、專業(yè)的指導
      。“新健康教育”在學校建設了專門的健康指導室（心理咨詢室）
      ，配備專業(yè)的心理咨詢師長期駐校
      ，以開設心理課程和開展課外活動等方法引導學生的健康心理發(fā)展
    。同時，開設“親情聊天室”
    ，為親情的連接打開通道，為學生們的健康成長鋪就一條暢途
    。
    四
    、心理健康的標準是什么
    心理學家將心理健康的標準描述為以下幾點：①有適度的安全感，有自尊心
    ，對自我的成就有價值感
    。②適度地自我批評，不過分夸耀自己也不過分苛責自己
    。③在日常生活中
    ，具有適度的主動性，不為環(huán)境所左右
    。④理智
    ，現(xiàn)實，客觀
    ，與現(xiàn)實有良好的接觸
    ，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想
    。⑤適度地接受個人的需要
    ，并具有滿足此種需要的能力。⑥有自知之明
    ，了解自己的動機和目的
    ，能對自己的能力作客觀的估計。⑦能保持人格的完整與和諧
    ，個人的價值觀能適應社會的標準
    ，對自己的工作能集中注意力。⑧有切合實際的生活目標
      。⑨具有從經(jīng)驗中學習的能力
      ，能適應環(huán)境的需要改變自己。⑩有良好的人際關(guān)系
      ，有愛人的能力和被愛的能力
      。在不違背社會標準的前提下，能保持自己的個性
      ，既不過分阿諛
      ，也不過分尋求社會贊許，有個人獨立的意見
      ，有判斷是非的標準
      。
    怎么才能保持心理健康
    科學地講
      ，健康的含義包括心理健康和身體健康。因此
      ，保持心理健康
      ，營造良好心境是對健康防病大有裨益的。那么
      ，怎樣才能保持心理健康呢
      ？

    對于一個青春期少年來說，保持心理健康應該做到以下幾點：

    一
      、心理特征與年齡相符合

    青少年的認識
      、情感、意志等心理過程
      ，以及個性特征
      ，要符合年齡增長的規(guī)律。既不能像童年時的心理那樣簡單
      、幼稚
      ，也不同于成年人那樣成熟，而是表現(xiàn)出青少年所應有的特點
    ，這是心理健康的基本條件
    。

    二、保持樂觀而穩(wěn)定的情緒

    要熱愛生活
    ，善于在生活中尋找樂趣
    ，即便是干些家務也不應視為負擔，而是帶著情趣去干
    ，比如做飯
    ，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛等等
    。在學習上要不斷進步
    ，在進取中實現(xiàn)自己的人生價值，不斷感受成功的樂趣
    。樂觀而穩(wěn)定的情緒有助于提高學習效率
    。在困難和逆境中，保持樂觀的情緒會增強自信心
    。樂觀而穩(wěn)定的情緒是心理健康的重要標志
    。

    三、熱愛學習
    ，培養(yǎng)多種興趣

    學習是青少年時期的主導活動
    ，是為步入成年進入社會打基礎的。明確學習目的，培養(yǎng)對學習的興趣
    ，就會把學習看作是一種樂趣而主動進行學習
    ，這樣，學習就不會成為負擔
    。不僅不會因此增加心理的壓力
    ，而且有益于心理健康。人到了而立之年以后
    ，隨年歲的增長
      ，有人便產(chǎn)生了“看破紅塵”的感覺，對什么都不感興趣了
      ，這樣不利于心理健康。如果仍保持一顆童心
      ，對任何事物都有一種好奇
      ，不論對知識更新，還是對身心健康都有好處
      。

    四
      、建立良好的人際關(guān)系

    在家庭、學校及各種環(huán)境中
      ，要與父母
      、老師、同學保持融洽的關(guān)系
    。與人交往中
    ，要平等待人，尊重和理解他人
    ，樂于助人
    。要和同學建立正當?shù)挠颜x，尋找自己的知心朋友
    。在家庭
    、學校和各種場合中，努力做一個受大家歡迎的人
    。以諒解
    、寬容、信任
    、友愛等積極態(tài)度與人相處
    ，會得到快樂的情緒體驗。尤其是被人誤解的時候
    ，要亮出高姿態(tài)
    ，待對方曉知真相后更會佩服你，這樣寬容、關(guān)心別人也有利于營造好心境
    。助人為樂
    ，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情
    ，解決一時之難
    ，也使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人
    ，就會使自己常處在一種良好心境中
    。

    五、自我調(diào)節(jié)
    ，適應環(huán)境

    對自己所處的環(huán)境不滿意或遇到不幸
    、挫折時，一些人往往會產(chǎn)生憂郁
    、悲痛
    、焦慮等不良的情緒，失去心理平衡
    。這時應采取積極的態(tài)度
    ，疏導情緒，調(diào)整自己對現(xiàn)實的期待
    ，使自己能夠面對現(xiàn)實
    ，以最適當?shù)膽B(tài)度適應環(huán)境和處理問題，增長自己的耐受力
    。遇到不順心的事
    ，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時講出來
    ，使消極情緒得以釋放
    ，從而保持愉悅心情總伴你左右。

    六
    、接受自己的性身份

    青春期少年要正確認識和對待自己的性身份
    ，做符合自己性別身份的事，并對自己是男性或女性感到滿意
    ，決不因為自己的性別而產(chǎn)生自卑感
    。只有自覺認識和正確對待自己的性身份，才能愉快接受自己的性身份
    ，保持良好的心理狀態(tài)
    。這也是青春期少年心理健康的一個重要標志。

    七
    、培養(yǎng)生活中的幽默感

    除了嚴肅
    、正式的場合外，在同學、朋友乃至家人中
    ，說話時適當?shù)夭捎糜哪Z言
    ，對活躍氣氛、融洽關(guān)系都非常有益
    ，在一陣會心的笑聲中
    ，大家心情都會特別好。

    健康的心理狀態(tài)是學習的重要條件
    ，有健康的心態(tài)才會有自信的狀態(tài)
    ；有健康的心態(tài)，才會在前進的路上不卑不亢
    ，勇往直前
    。健康甚至會決定人生的發(fā)展方向和最終結(jié)果。健康
    ，毫無疑問的是一種不可交易的財富
    。
    

          
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    如何甩掉消極情緒？
    
                        
    如何甩掉消極情緒
    ？往好處想負面思想不僅會讓你感覺糟糕
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