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一
做一些克服羞怯的運(yùn)動(dòng)
二
、青春期社交恐懼癥疾病簡(jiǎn)介社交恐懼癥是恐懼癥的一種亞型
，恐懼癥原稱恐怖性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現(xiàn)，患者明知這種恐懼反應(yīng)是過分的或不合理的，但仍反復(fù)出現(xiàn)，難以控制?div id="4qifd00" class="flower right">三
、青春期社交恐懼癥的病因與發(fā)病機(jī)制社交恐懼的確切病因和發(fā)病機(jī)制尚未完全明了
，與其它恐懼癥類似，目前認(rèn)為社交恐懼與以下因素有關(guān)：遺傳因素恐懼癥具有家族遺傳傾向，尤其影響到女性親屬。雙生子研究結(jié)果同樣提示廣場(chǎng)恐懼可能與遺傳有關(guān)，且與驚恐障礙存在一定聯(lián)系。某些特定的恐懼癥具有明顯的遺傳傾向，如血液和注射恐懼，先證者中約2/3的生物源親屬患有相同疾病，這類患者對(duì)恐怖刺激所產(chǎn)生的反應(yīng)也與一般的恐懼癥患者不同，他們表現(xiàn)心動(dòng)過緩而不是心動(dòng)過速，易發(fā)生暈厥。神經(jīng)生化研究有研究發(fā)現(xiàn)社交恐懼癥患者出現(xiàn)恐懼癥狀時(shí)血漿去甲腎上腺素水平升高，甲狀腺素釋放激素升壓試驗(yàn)陽(yáng)性，可樂定激發(fā)實(shí)驗(yàn)引起的生長(zhǎng)激素反應(yīng)遲鈍。心理社會(huì)因素19世紀(jì)初，美國(guó)心理學(xué)家用條件反射理論來解釋恐懼癥的發(fā)生機(jī)制，認(rèn)為恐懼癥狀的擴(kuò)展和持續(xù)是由于癥狀的反復(fù)出現(xiàn)使焦慮情緒條件化，而回避行為則阻礙了條件化的消退。四、青春期社交恐懼癥的自我療法
第一步最重要的就是學(xué)習(xí)“認(rèn)清”恐懼癥的想法與行動(dòng)
。每天的覺察幾乎是自動(dòng)化的、膚淺的?div id="d48novz" class="flower left">不要去在乎?div id="jfovm50" class="index-wrap">。〖凶⒁庾鲎约涸撟龅?div id="jfovm50" class="index-wrap">，不要想太多了
核心提示：
一、社交恐懼癥主要有三個(gè)方面的原因造成
1.遺傳因素
很難想象這種疾病也可以是來自遺傳
2.素質(zhì)因素
這個(gè)跟孩子成長(zhǎng)的過程和環(huán)境非常的有關(guān)系
3.心理社會(huì)因素
這些完全是后天導(dǎo)致的，俗話說：一朝被蛇咬
二、認(rèn)識(shí)社交恐懼癥的癥狀表現(xiàn)
1
、一般社交恐怖癥：如果你患了一般社交恐怖癥，在任何地方，任何情境中，你都會(huì)害怕自己成了別人注意的中心。你會(huì)發(fā)現(xiàn)周圍每個(gè)人都在看著你，觀察你的每個(gè)小動(dòng)作。你害怕被介紹給陌生人，甚至害怕在公共場(chǎng)所進(jìn)餐、喝飲料。你會(huì)盡可能回避去商場(chǎng)和進(jìn)餐館。你從不敢和老板、同事或任何人進(jìn)行爭(zhēng)論，捍衛(wèi)你的權(quán)利。2
、特殊社交恐怖癥：如果你患了特殊社交恐怖癥，你會(huì)對(duì)某些特殊的情境或場(chǎng)合特別恐懼社交恐懼癥的危害
一、影響工作效率
，很多恐懼癥患者由于自己的過分擔(dān)憂，他們就會(huì)出現(xiàn)心慌或者是頭暈的癥狀，也有的患者會(huì)伴有恐懼感，他們會(huì)害怕自己失控，或者是死掉。他們是知道一般情況下，發(fā)生的事情是正常的，但是在他們的眼中看來是不正常的，所以，往往他們就會(huì)感到焦慮、注意力不可以集中，或者是工作效率下降。二
、機(jī)體免疫力下降：一些恐懼癥患者在病情發(fā)作的時(shí)候，會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)頭痛、心煩或者是恐懼的現(xiàn)象，很多時(shí)候也會(huì)伴有惡心、嘔吐的現(xiàn)象。一般長(zhǎng)時(shí)間的精神狀態(tài)不好，會(huì)影響身體機(jī)能的，還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。容易引發(fā)其他疾病。三、加重神經(jīng)內(nèi)科疾?div id="4qifd00" class="flower right">
三、社交恐懼癥的自我治療
1
、做一些克服羞怯的運(yùn)動(dòng)。例如：將兩腳平穩(wěn)地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅(jiān)持幾秒鐘后放下，每次反復(fù)做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺。2
、害羞使人呼吸急促，因此，要強(qiáng)迫自己做數(shù)次深長(zhǎng)而有節(jié)奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎(chǔ)。3、與別人在一起時(shí)
，不論是正式與非正式的聚會(huì)，開始時(shí)不妨手里握住一樣?xùn)|西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對(duì)于害羞的人來說，會(huì)感到舒服而且有一種安全感。4、學(xué)會(huì)毫無(wú)畏懼地看著別人
，并且是專心的。當(dāng)然，對(duì)于一位害羞的人5
四
社交恐懼癥是一種常見的精神障礙，其患病率為3%-13%
據(jù)美國(guó)一項(xiàng)跨越48個(gè)地區(qū)的8000名個(gè)體調(diào)查表明：社交恐懼癥的發(fā)病率為7.9%
社交是需要長(zhǎng)期實(shí)踐和學(xué)習(xí)的
現(xiàn)在，獨(dú)生子女越來越多
，每一位家庭都住封閉式公寓的單元房子里，很少有與同齡人游戲的機(jī)會(huì)，這種情況值得引起人們重視。社交恐懼癥多起病于青春期，只有少數(shù)起病于20歲以后
據(jù)有關(guān)專家估計(jì)，在中國(guó)
臨床上可以見到一些極端的病例。有的病人病前人格相對(duì)健全
另一個(gè)極端是病人有人格障礙
樓主，您好，請(qǐng)不要怪罪自己
