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      引起大學(xué)生社交恐懼癥_的原因是什么(大學(xué)生社交恐懼該怎么辦)
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-03 08:15:55
        
      

        
      
           
      一、大學(xué)生社交恐懼癥的原因有哪些
      很多大學(xué)生在自己宿舍里可以不受任何拘束的夸夸其談
      ，甚至可以說(shuō)是肆無(wú)忌憚
      ，而在陌生人面前卻寡言少語(yǔ)
      ，一味發(fā)揚(yáng)沉默是金的精神。這可能是大學(xué)生所處的這個(gè)特殊階段的原因
      ，進(jìn)入青春期，年少氣盛，大學(xué)生都有了很強(qiáng)的自尊心
      ，對(duì)外界的各種反應(yīng)比較敏感，很在乎別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)和觀點(diǎn)，怕自己一旦說(shuō)錯(cuò)話會(huì)遭別人排斥
      、鄙視
      ，尤其在異性面前擔(dān)心會(huì)更重，所以盡量使自己保持沉默
      ，從而導(dǎo)致社交恐懼癥的出現(xiàn)
      ，這種原因可以歸結(jié)為青春期的特殊原因。
      還有的大學(xué)生并不是發(fā)自心底的不愿出現(xiàn)在公共場(chǎng)合
      ，做事交往等都束手束腳
      ，不能根據(jù)自己得意愿來(lái)處理當(dāng)前所遇到的各種事件，這就需要追溯到其家庭環(huán)境
      。大學(xué)生在從小成長(zhǎng)的過(guò)程中
      ，家長(zhǎng)會(huì)不斷地給予教育，可能在此過(guò)程中就不自覺(jué)的受到壓抑
      ，家教稍嚴(yán)的家庭
      ，大學(xué)生在外所受到的各種來(lái)自意識(shí)里的束縛會(huì)更多，尤其是女生
        ，家教的過(guò)程中會(huì)不斷提醒其需要有個(gè)女生該有的樣子
        ，需要自斂，而不應(yīng)該放任自己隨心所欲
        ，這就毫無(wú)疑問(wèn)的加重了大學(xué)生與人交往中的心理障礙
      ，這種原因可以歸結(jié)為家庭環(huán)境原因。
      有的大學(xué)生不愿意過(guò)多的與人接觸交流是因?yàn)榭傆X(jué)得自己在任何地方都低人一等
      ，尤其才進(jìn)入大學(xué)
      ，發(fā)現(xiàn)自己身邊的人都是多才多藝能歌善舞，而自己卻什么都不會(huì)
      ，每次表演或開(kāi)會(huì)都只有當(dāng)觀眾的份
      ；有時(shí)又會(huì)過(guò)多的在意自己是農(nóng)村來(lái)的，覺(jué)得自己的言談舉止都顯得土里土氣
      ，跟不上所謂的潮流
      ；有時(shí)還會(huì)不自覺(jué)的將自己和別人作比較，比如家境
      ，別人家有轎車(chē)自家只有自行車(chē)
      ，別人家有三層洋樓，自家只有小平房……諸如此類(lèi)
      ，總覺(jué)得自己在人前抬不起頭
      ，久而久之就形成了自卑的心理因而拒絕與人過(guò)多交流來(lái)往；這種情況可以概括為自卑心理引起的社交恐懼癥
      。
      二
      、怎樣解決大學(xué)生社交恐懼癥
      首先
      ，我們大學(xué)生要一定要自信，樹(shù)立起對(duì)自我的信心
      ；只有自信了
      ，才會(huì)有勇氣去挑戰(zhàn)以前沒(méi)做過(guò)的認(rèn)為難的事情，才會(huì)使自己常?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？鞓?lè)
      ；一旦自信了，就可以很好的克服自卑和害羞
      ，“社交恐懼癥患者最深處的原因就是無(wú)法接納自己
      。‘如果自卑是毒
      ，你自己就是解藥’
        ，從而有效抑制社交恐懼癥的發(fā)生。
      第二
        ，不要對(duì)自己要求過(guò)高
        。若是將自己的目標(biāo)定的太高，就容易脫離現(xiàn)實(shí)而不容易實(shí)現(xiàn)
        ；若是常常追求完美
        ，就容易患得患失，太過(guò)在于別人對(duì)自己的看法
        ，試圖采取各種方法獲得別人對(duì)自己的認(rèn)可
        ，從而迷失自己。因此適當(dāng)調(diào)整自己的目標(biāo)
        ，不用過(guò)于在意別人的種種看法
        ，就不會(huì)出現(xiàn)手足無(wú)措、傷心失望的情況
        。
      第三
        ，時(shí)常給予自己積極地心理暗示，不斷告訴自己
        ，社交恐懼癥的情況是可以克服和消除的
        ，這樣可以逐漸否定以前種種消極的意識(shí)，從而變得更加樂(lè)觀
        。
      第四
        ，可以適當(dāng)?shù)膹?qiáng)迫自己改變現(xiàn)狀，到人多的地方
        ，比如食堂和大街上
        ，主動(dòng)向路人問(wèn)詢(xún)；試著參加聚會(huì)
      、活動(dòng)和各類(lèi)表演
      ，試圖展現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，試圖參與發(fā)言
      ；不斷地強(qiáng)迫自己不斷地聯(lián)系
      ，時(shí)間長(zhǎng)了肯定會(huì)有好轉(zhuǎn)。
      第五
      ，適當(dāng)和父母進(jìn)行交流
      ，訴說(shuō)自己的想法，尤其女生
      ，畢竟大學(xué)生自身已經(jīng)步入成年階段
      ，不可能永遠(yuǎn)隨著父母的意志生存，從而減輕來(lái)自家庭的束縛
      ，這是應(yīng)對(duì)家庭環(huán)境原因最好的方法
      。
      第六，藥物療法
      ，這是專(zhuān)門(mén)針對(duì)生理原因所誘發(fā)的社交恐懼癥
      ，運(yùn)用藥物來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)改變身體里化學(xué)物質(zhì)失調(diào)狀況。
      三
      、大學(xué)生社交恐懼癥的表現(xiàn)特征
      （一）缺乏或喪失社交技能
      社交技能的缺失導(dǎo)致患者在人前不知道如何與人說(shuō)話和相處
      ，見(jiàn)人就緊張，與人說(shuō)話的時(shí)候面紅耳赤甚至顫抖
      。
      （二）對(duì)外界感到不安和排斥
      社交恐懼癥患者通常都不愿意和人接觸
      、不愿意在公眾場(chǎng)合做出讓人注意的事情，由此他們感覺(jué)到面對(duì)任何人
      、在任何公眾場(chǎng)合都是不安全的
      ，于是就對(duì)外人產(chǎn)生排斥情緒，害怕出現(xiàn)在公眾場(chǎng)合
      。
      （三）強(qiáng)迫性的恐怖情緒
        ，想象出恐怖對(duì)象自己嚇唬自己
      （四）害怕
      社交恐懼癥最明顯的特征便是害怕，害怕與人交往
        ，害怕出現(xiàn)在公眾場(chǎng)合等等
        。在患者害怕的時(shí)候便會(huì)臉紅、出汗
        ，嚴(yán)重的患者會(huì)出現(xiàn)發(fā)抖
        、心慌氣短、手腳顫抖甚至?xí)灥沟默F(xiàn)象
        。
      （五）回避
      怕雖然是一種心理過(guò)程
        ，但它必然要影響生理功能，于是緊張
        、出汗
        、心慌氣短以及顫抖都會(huì)接踵而來(lái)
        ，這些反映，其實(shí)是一種焦慮的表現(xiàn)
        。為了擺脫焦慮
        ，回避、逃避便是唯一的手段
      。在回避的時(shí)候
      ，許多患者還會(huì)發(fā)生“過(guò)敏性牽連”，這是一種自我防衛(wèi)心理機(jī)制
      。對(duì)害怕的場(chǎng)面或人
      ，會(huì)發(fā)生“草木皆兵”的心理泛化，對(duì)外部事物產(chǎn)生異常過(guò)敏的反應(yīng)
      。
      四
      、大學(xué)生社交恐懼癥的自我調(diào)節(jié)
      1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺(jué)前和早上起床后
      ，對(duì)自己說(shuō)20遍“我接納自己
      ，我相信自己！”通過(guò)這種積極的自我心理暗示
      ，逐步改變我們心里以前對(duì)自己的否定觀念
      ，學(xué)會(huì)悅納自己，培養(yǎng)自己的信心
      。
      2
      、放松入靜訓(xùn)練：找一個(gè)安靜沒(méi)有人打擾的地方，舒適地坐下來(lái)
      ，閉上眼睛
      ，想像自己來(lái)到一個(gè)青山環(huán)繞、綠樹(shù)成蔭的幽靜地方
      ，心境變得平和起來(lái)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，F(xiàn)在開(kāi)始放松，從頭部到腳部依次想像變松變軟……每天至少一次
      ，通過(guò)經(jīng)常這樣的練習(xí)
      ，能幫助我們控制自己的　身體，有助于克服緊張的反應(yīng)
      。
      3
      、別太在意自己的反應(yīng)：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論
      ，如果緊張時(shí)我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)
      ，就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后
      ，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化
      ，緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。
      4
      、具體可以用系統(tǒng)脫敏法來(lái)消除恐懼心理
      。它是反復(fù)接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標(biāo)
      ，從而逐漸適應(yīng)這種刺激
      ，逐漸消除這種恐懼
      ，其刺激強(qiáng)度可由弱到強(qiáng)
      ，循序漸進(jìn)地呈現(xiàn)，否則會(huì)加重恐懼感
      。
      5
      、可以用厭惡療法：最簡(jiǎn)單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下
      ，要感到疼痛才行
      ，這也是一種強(qiáng)化，過(guò)段時(shí)間癥狀就會(huì)緩解
      。
      大學(xué)生社交恐懼該怎么辦
      現(xiàn)在的大學(xué)生
      ，十個(gè)里面有八個(gè)都說(shuō)自己是社恐，線上聊天的時(shí)候什么都敢說(shuō)
      ，到了線下
      ，遇到熟人不是假裝沒(méi)看見(jiàn)，就是恨不得立馬飛走
      。尤其是遇到一些同班同學(xué)或者學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐
      ，更是尷尬到不會(huì)打招呼。
      

      
這樣的情況
      ，大家想必見(jiàn)的很多了
      。作為一名曾經(jīng)的社恐，對(duì)”社恐“這個(gè)定義給出了自己的見(jiàn)解和建議：
      

      

      


      

      
※大學(xué)生社交恐懼的原因：
      
現(xiàn)在的年輕人害怕場(chǎng)合尷尬
      、害怕失言
      、害怕他人的過(guò)度關(guān)注等?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！懊鎸?duì)面相視卻寡言
      ，話匣子打不開(kāi)，強(qiáng)行撐起場(chǎng)合變得十分疲憊
      ，為何還要繼續(xù)社交
      ？”這是大部分人的心理狀態(tài)。
      

      
反觀他們擁有共同的興趣愛(ài)好和共同話題
      ，例如嗑cp
      、聊偶像
      、談動(dòng)漫，馬上侃侃而談
      ，從宇宙起源說(shuō)到宇宙毀滅
      。這并不是心理學(xué)意義上的社交恐懼，而是社會(huì)意義上的社交
      。
      
縱觀現(xiàn)實(shí)
      ，似乎許多大學(xué)生認(rèn)為不社交、少社交是正確的
      。然而
      ，不社交失去的恐怕更多。從不愿社交到真正成為社交恐懼者
      ，其危害比我們想象的更嚴(yán)重
      。
      

      


      

      
※大學(xué)生社交恐懼該怎么“對(duì)癥下藥”：
      
我們可以通過(guò)許多療法克服“害怕”情結(jié)。但是一旦害怕社交達(dá)到一定程度會(huì)演變成為真正的社交恐懼癥
      ，不能抱著“這不是病
      ，這只是想太多”的想法，有必要及時(shí)就醫(yī)
      。
      

      
1. 擺脫內(nèi)心的“我不行”
      交朋友和融入集體這種事
      ，不只要對(duì)方主動(dòng)，還要自己主動(dòng)
      ，所謂你不主動(dòng)怎么會(huì)有故事呢
      ，這種可以采用自我鼓勵(lì)，總結(jié)自己的優(yōu)點(diǎn)
      ，對(duì)自己要有信心
      ，不要自卑，其實(shí)大學(xué)朋友們都是很友好很熱情的
      。
      

      
2. 克服人群目光攻擊
      
討厭成為人群焦點(diǎn)
      ，一般就是討厭人群的目光注視，我的癥狀是怕對(duì)方嘲笑你
      ，一般我會(huì)把人當(dāng)成白菜蘿卜啥的
      ，無(wú)視！記住是無(wú)視
      ！我大學(xué)生時(shí)候典型的上臺(tái)說(shuō)話就腿軟聲音哆嗦
      ，恨不得在上臺(tái)前一秒趕緊跑，但是最后還是不得不去
      ，這個(gè)時(shí)候我就是不戴眼鏡看不清或者目光朝別的地方放空
      。總而言之就是“ 如果你想飛得更高，就要忘記地平線
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>
      
3. 主動(dòng)出擊
      
內(nèi)心的恐懼是由內(nèi)而外散發(fā)出來(lái)的，要做到的就是克服恐懼
      ，主動(dòng)出擊
      ，讓恐懼出來(lái)之前就被消滅。需要的是自我安慰
      。其實(shí)大家都是剛剛到一個(gè)群體
      ，在這個(gè)快節(jié)奏的世界都想要做一個(gè)獨(dú)立的自己，害怕社交
      ，但其實(shí)社交沒(méi)有那么恐怖
      ，可以選擇多去參加一些社團(tuán)，積極參與活動(dòng)
      ，多去上臺(tái)演講
      ，多次的歷練之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)一切都沒(méi)什么大不了的
      。所謂“熟能生巧”
      ，社交也是如此。
      

      
4. 愛(ài)和友誼 ?
      其實(shí)我能成為這樣都是靠這個(gè)
      ，社恐就是因?yàn)闆](méi)發(fā)現(xiàn)世界的愛(ài)
      ，所以才懼怕這個(gè)世界。后來(lái)我交朋友時(shí)都會(huì)想想那些交朋友會(huì)發(fā)生的有趣事
      ，演講時(shí)會(huì)想想大家對(duì)你成功的贊許
      ，上臺(tái)表演時(shí)候，看著臺(tái)下室友朋友的打氣鼓勵(lì)
      。
      


      
小結(jié)語(yǔ)：
      
人際交往雖然玄幻
      ，但它真的不是玄學(xué)。它有一定的技巧
      ，只要小可愛(ài)們多多實(shí)踐練習(xí)
      ，迎難而上，總有一天
        ，可以克服社交恐懼
        ，可以大方的和別人談笑風(fēng)生~
      

      社恐癥是什么原因引起的?
       社恐癥是什么原因引起的? 
      社恐癥是什么原因引起的? 相信大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)社交恐懼癥這一疾病，患有社交恐懼癥的人會(huì)在社交或各種公開(kāi)場(chǎng)合中感到恐慌和憂慮
        ，嚴(yán)重影響了患者的正常社交和人際交往
        。此外，由于罹患社交恐懼癥
        ，患者還會(huì)對(duì)聚會(huì)
        、打電話以及購(gòu)物等活動(dòng)產(chǎn)生抗拒和逃避的心理，那么，導(dǎo)致社交恐懼癥的原因都有哪些呢?
      社恐癥是什么原因引起的? 1社恐癥是什么原因引起的?
       1
        、家庭因素引起社交恐懼癥： 父母限制子女接觸社交環(huán)境也促發(fā)社交恐懼癥
      。有人認(rèn)為社交恐懼癥與人格障礙有關(guān)，神經(jīng)癥看成是人格的一種反應(yīng)
      。社交恐懼癥多發(fā)生在回避性人格障礙者身上
      ，這種人格障礙表現(xiàn)為缺乏自信，敏感
      。對(duì)57例對(duì)人社交恐懼癥的病理心理治療效果分析
      ，提示該類(lèi)病人大多數(shù)具有孤僻、內(nèi)向
      、自尊
      、羞怯性格特征。
       2
      、追求完美引起社交恐懼癥： 社交恐懼癥人群都有一顆過(guò)分追求完美的心
      。討厭自己內(nèi)向的性格，希望自己在異性面前表現(xiàn)的優(yōu)秀完美
      ，可是事情卻總是反向發(fā)展
      ，越想表現(xiàn)的好，卻越是在他們面前緊張
      、發(fā)慌
      、臉紅、恐懼
      ，這種痛苦沒(méi)有人能體會(huì)
      ，象一個(gè)無(wú)底的深淵，吞噬著全部的思想
      、注意力和時(shí)間
      。
       3、精神因素引起社交恐懼癥： 精神因素在社交恐懼癥發(fā)病中常起著更為重要的作用
      。例如：某人遇到車(chē)禍就對(duì)乘車(chē)產(chǎn)生恐懼
      ，可能是在焦慮的背景上恰巧出現(xiàn)了某一情境，或在某一情景中發(fā)生急性焦慮而對(duì)之發(fā)生恐懼并固定下來(lái)成為恐怖對(duì)象
        。
       4
        、神經(jīng)回路引起社交恐懼癥： 對(duì)于社交恐懼癥的形成原因，還有一些其他的說(shuō)法
        ，比如生物學(xué)上的原因
        ，有人做實(shí)驗(yàn)阻斷了小老鼠大腦“皮質(zhì)-紋狀體-丘腦-皮質(zhì)”神經(jīng)傳導(dǎo)回路，居然也會(huì)出現(xiàn)了類(lèi)似人類(lèi)強(qiáng)迫癥的行為——小老鼠反復(fù)抓自己的臉
        ，直到毛皮破損
        ，甚至流血
        ，還無(wú)法停止，同時(shí)還會(huì)焦躁不安
        ，當(dāng)神經(jīng)傳導(dǎo)回路重新連通
        ，小老鼠馬上就停止了抓臉，焦慮癥狀也減輕了
        ，這說(shuō)明在我們的大腦確實(shí)有神經(jīng)回路的存在
        。
      以上就是關(guān)于“社交恐懼癥主要是由哪些原因引起的”的相關(guān)內(nèi)容介紹，希望對(duì)大家的了解有幫助
        。社交恐懼癥的發(fā)病原因比較多
        ，大家對(duì)以上介紹的幾方面原因一定要引起重視，積極做好針對(duì)性的'預(yù)防措施
        ，只有這樣才能降低社交恐懼癥發(fā)病機(jī)率
        ，避免受到該疾病的侵害。
      社恐癥是什么原因引起的? 2 社恐癥是什么原因引起的? 
       1
        、缺乏鍛煉 
      社交的技能并不是天生就能掌握的
        ，因此，社交恐懼癥的產(chǎn)生與缺乏鍛煉有一定的關(guān)系
        ，若在人際交往中缺乏交流的技巧
        ，就很容易出現(xiàn)尷尬的情況，且由于缺乏鍛煉
      ，在社交中還可能會(huì)給人留下不良印象
      ，以致于往后不敢再與人交往
      ，長(zhǎng)期如此
      ，便會(huì)誘發(fā)社交恐懼癥。
       2
      、人格特性 
      不少完美主義者在社交中都會(huì)以自我為中心
      ，并希望能夠控制別他人對(duì)自己的印象，因此在人際交往中常會(huì)表現(xiàn)得十分完美
      ，這類(lèi)人是最易罹患社交恐懼癥的
      。這是因?yàn)樵谌穗H交往中一旦出現(xiàn)意料之外或是自己無(wú)法掌控的情況，就會(huì)產(chǎn)生羞于與人交往的情緒
      ，長(zhǎng)久如此便會(huì)誘發(fā)社交恐懼癥
      。
       3、自我貶低 
      有些人因過(guò)度在意社交的標(biāo)準(zhǔn)
      ，因此在社交中常常被條條規(guī)矩所束縛
      ，并強(qiáng)迫自己達(dá)到社交的標(biāo)準(zhǔn)，若自己未能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)
      ，就會(huì)產(chǎn)生自我貶低的心理
      ，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)使人缺乏自信心或誘發(fā)社交恐懼癥
      。
      溫馨提醒：患有社交恐懼癥的患者在生活中不妨適當(dāng)多做一些緩解心理恐懼的小運(yùn)動(dòng)，如踮起腳尖保持站立幾秒鐘
      ，并做深呼吸動(dòng)作
      ，以緩解恐懼的心理。此外
      ，還可在手中放一個(gè)手玩
      ，讓雙手忙起來(lái)，以增加自身的安全感
      ，從而降低社交的恐懼感
        。以上就是有關(guān)“社交恐懼癥的原因”的詳細(xì)介紹了，希望通過(guò)上文的介紹
        ，能幫助大家深入了解社交恐懼癥這一病癥
        。
      

          
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