近日
，臨安一19歲少女在實習(xí)下班后，欲投江自殺，后被民警救下很多人看了新聞之后都十分唏噓
，為何一個19歲的成年人，心理會如此脆弱，因為小小的挫折就輕生。其實，現(xiàn)代社會中的人要承受很大的壓力，沒有良好的心理素質(zhì)是不行的被批女生跳河,如何培養(yǎng)抗壓能力.png)
1、主觀幸福感很重要
主觀幸福感包括人類一切正面的情感
2
、保持樂觀的態(tài)度樂觀能使個人保持自信和堅韌
。人有旦夕禍福，但是無論遇到什么挫折，都不能讓自己沉浸在悲傷之中。悲傷會使人消極懈怠，而樂觀能提高人的應(yīng)激能力，有助于撫平焦躁情緒，為自身提供前進動力。3
、訓(xùn)練認知能力平時要培養(yǎng)自己多用正面的角度看問題，努力看到事情的光明的一面
。能在黑暗中還不放棄尋找光明的人，一定會有良好的心態(tài)面對挫折，也一定能找到解決問題的方法。4
、學(xué)會與他人溝通平時多與別人交流，不僅可以獲得生活經(jīng)驗
，也能讓自己變得愉悅。與別人建立良好的人際關(guān)系，會讓你時刻受益。朋友是你外在的抗壓來源，在你遇上挫折時希望這篇文章能幫助你
在今天的大多數(shù)情況下
在爭論和沖突的過程當(dāng)中你要有兩種能力：一種是你說服對方的能力。另一種是你不被對方的招數(shù)和套路影響的能力
1
一個人要氣場強
如果你突然受到多數(shù)的壓力
我不需要那么多朋友的。那些準備坑我的不是朋友
2、培養(yǎng)自己不再恐懼關(guān)系破裂
一對一的沖突當(dāng)中
3
你可以保持適度的偏見
不要因為自己保有某種偏見而糾結(jié)
4
有些人誤認為那些高聲大氣
嚎叫派職場人士就像是沒有鞘的劍，任何人掛在腰間都會傷到自己
人不是被自己的攻擊性驅(qū)使
5
一些相貌天生是帶氣場的
6、注意自己的聲音
穩(wěn)住自己的音調(diào)
內(nèi)容來源于網(wǎng)絡(luò)
每個人的心理承受能力都不同
1、提升希望感
，首先我們可以采用一種被稱為SMART的設(shè)定目標的方法，即目標應(yīng)該是具體的、可測量的、可實現(xiàn)的、和現(xiàn)實相關(guān)的、有時效的。例如，我們可以將“我要變得更健康”這個目標改為“我要每天早上跑步半小時，從明天就開始，至少堅持三天”在設(shè)定好合適的目標之后
2、提升自我效能感
我們還可以通過替代性經(jīng)驗來提高自己的效能感
3
、提升心理韌性，提高自己的心理韌性可以通過一些能夠恢復(fù)我們平衡的事來做到。適時放棄
。并不是所有的目標都適合我們?nèi)プ非螅艞壱膊灰欢ň褪窍麡O的應(yīng)對，相反，適時放棄可能帶給我們更加平和的心態(tài)，讓我們有精力去思考與做其他的事。這時的放棄對我們的人生來說也更有意義。4
、提升樂觀，我們首先要盡可能積極地解讀和看待事物，形成樂觀的歸因風(fēng)格，把積極的事件盡可能歸于內(nèi)部的、穩(wěn)定、整體的因素。當(dāng)發(fā)生了不太好的事情
，我們不要過于把原因都歸為自己，可以適當(dāng)歸因于機遇不大好、天公不作美等等外部因素。這樣我們就可以相信自己的能力，并且免于過度自責(zé)，而有了“即使當(dāng)下很艱難，我也相信未來會變好”的信念。一、注重自我教育
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