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    不開心怎么緩解,6種食物消除不開心情緒
    
        
    
            佚名
            2023-07-04 11:57:12
        
    

        
    
           
    人的情緒很容易受到外界環(huán)境影響
    ，天氣不好
    ，朋友心情不好
    ，這些看似跟自己無關的事情似乎都能給情緒帶來負面的影響，進而變得憂郁
    。憂郁情緒困擾著人的生活和工作
    ，要拒絕憂郁，可以吃點讓人快樂的食物
    ，緩解一下負面情緒，補充正能量
    。
    吃了會讓人開心的食物
    1.低脂牛奶
    研究發(fā)現(xiàn)
    ，讓有經(jīng)前綜合癥的女性堅持每天吃1000毫克的鈣片，三個月之后
    ，75%的人都更容易感到快樂
    ，不容易緊張、暴躁或焦慮了
    。而日常生活中
    ，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪
    ，尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量最高
    。
    2.全麥面包、糙米飯
    全麥面包
    、糙米含有b族維生素
    ，當人體缺少維b1時，不僅會疲乏無力
    、消化不良
    ，還會有情緒沮喪、反應遲鈍等表現(xiàn);維b6缺乏的癥狀之一是有抑郁傾向;當維b12不足時
    ，人會出現(xiàn)思維能力下降
    、空間感障礙等情況;b族維生素中的煙酸，在嚴重缺乏時
    ，會引起癡呆和思維混亂
    。因此，日常面包選全麥的
    ，米飯加點糙米等粗糧
    。
    3.巧克力
    吃巧克力讓人心情愉快，這是由于巧克力在大腦中釋放復合胺的緣故
    。復合胺由色氨酸形成
    ，人體自身無法制造，只能依靠從外界食物獲得
    。巧克力本身色氨酸含量并不高
    ，但它含有大量的糖，可以引發(fā)胰島素的生成。胰島素確保糖分進入細胞中
    ，留下來的色氨酸進入大腦
    ，被合成為復合胺。當復合胺停留在腦神經(jīng)鍵中就會對人的情緒產(chǎn)生積極的影響
    ，幫助趕走沮喪情緒
    。
    4.香蕉
    香蕉含生物堿，可振奮精神和提高信心
    。而且香蕉是食物中色氨酸和維生素b6的來源之一
    ，它們都可幫助大腦制造血清素，減少憂郁的產(chǎn)生
    ，下午加餐或早餐都可以吃一根香蕉來幫助達到一天的水果量
    。
    5.雞肉
    英國心理學家給參與實驗的志愿者吃了100微克的硒后，他們普遍反應覺得心情更好了
    ，而硒的豐富來源就包括雞肉
    。
    6.深海魚
    研究發(fā)現(xiàn)
    ，全世界住在海邊的人都比較快樂
    。這不僅是因為大海讓人神清氣爽，更是因為住在海邊的人經(jīng)常吃深海魚
    。哈佛大學的科研人員指出
    ，海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似功效，能阻斷神經(jīng)傳導路徑
    ，提高血清素的分泌
    。
    溫馨提示：當遇到煩心事時，試著用吃喝的方法來解決
    。但吃得多了會長胖
    ，所以，一定要選擇對的食物
    ，選對了才能既解饞又解郁，一舉兩得!
    心情煩躁怎么辦?應該吃什么食物好啊
    一般情況下，心煩吃蜂蜜
    、葡萄
      、龍眼肉
      、全麥面包等食物是比較好的，蜂蜜是一種很常見的養(yǎng)生食物
      ，有助于益氣補血
    ，對心情煩躁的情況
    ，也有一定的安撫作用
    。葡萄含有大量的糖分
    ，以及蛋白質(zhì)
    、果膠等成分
    ，有非常高的營養(yǎng)，還可以開胃助消化
    ，對于心情煩躁的情況也有所幫助
    。龍眼肉含有豐富的葡萄糖
    、蔗糖、維生素A
    、維生素B等營養(yǎng)物質(zhì)
      ，可以補血安神、益腦力
      ，是一種滋補健腦的食物，尤其適合心情煩躁的患者食用
      。全麥面包含有大量的維生素B
      ，可以幫助人體消除心情煩躁，讓人的心情變平靜
      。此外
      ，心煩的患者，也可以服用一些藥物
      ，例如丙戊酸鎂緩釋片、卡馬西平片等
      ，但要在醫(yī)生的指導下進行服用
      ，以免發(fā)生不良危害。
    另外
    ，心煩的患者
    ，可以讓自己安靜下來，閉上眼睛或者是走到?jīng)]人的地方靜一靜
    ，可以讓心情好很多，心煩的時候
    ，也可以閉上眼睛深呼吸
    ，特別是在野外
      ，清新的空氣可以忘記一切的不愉快
    ，喝一口水對于心煩也有所幫助
    ，此外，也可以聽一首音樂
      ，也可以讓自己安靜下來
      ，但是不要聽太激情的搖滾
    ，也可以動一動手臂
    ，還可以轉一轉自己的手臂，可以讓身體緩解壓力
    ，心情也會好很多
    ，如果在室內(nèi)有綠色植物的話，也可以看一下綠色的植物
    ，調(diào)節(jié)煩躁的心情
    ，而且植物會有香氣，可以讓自己鎮(zhèn)靜下來
    。心煩可以吃甜食，甜食含有碳水化合物成分很高
    ，能夠放松心情
      ，愉悅情緒
      。比如巧克力
      、蛋糕、布丁
      、奶酪等一切甜的食物。心煩往往有不開心的事
      ，當面對這些事情時應該坦然面對，找到解決問題的合理的方式方法
    。也可以吃蘋果
    ，葡萄
    ，橘子
    ，櫻桃
    ，柚子
    ，獼猴桃等
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ；蛘呒s上朋友
    ，一起喝點茶或者咖啡
    ，都有利于緩解心煩的情緒
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/xinli/72074.html.
    
          
    
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    常見的老人五大心理疾病,,幾種最常見的心理疾病
    
                        
    一
    、常見的老人五大心理疾病1
    、不喜歡孤單老人最怕的就是孤單，沒人陪
    。但當今社會年輕人都在外邊打拼，很少有時間陪陪父母
    ，這時老人應該走出來，多參加一些集體活動
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    怎樣治療社交恐懼癥_,社交恐懼癥的臨床癥狀有哪些(社交恐懼癥如何治療)
    
                        
    一、社交恐懼癥的臨床癥狀常見形式之一
    ，是在一對一的社交場合下產(chǎn)生強烈的不安
    ，而與一群陌生人(如在街上或公共場所)混在一起時并無恐懼或只有輕微的緊張
    。發(fā)作厲害時伴有頭暈
    、惡心
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    如何甩掉消極情緒
    ？
    
                        
    如何甩掉消極情緒
    ？往好處想負面思想不僅會讓你感覺糟糕
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    。那些總是往消極面想問題的人，比積極想問題的人更加容易產(chǎn)生疼痛感
      。建立消極鏈裝一口袋冋形針
                
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