<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活 >> 心理健康
    
    

    


    
    
    
        
    社交恐懼癥的治療方法,造成社交恐懼癥的原因
    
        
    
            佚名
            2023-07-04 13:54:09
        
    

        
    
           
    一、社交恐懼癥治療方法有哪些
    一
    ，如果你想克服社交恐懼癥，首先要面對的最大的敵人就是你自己
    ，只要戰(zhàn)勝了對自己內(nèi)心的恐懼，則無疾病的容身之處
    。所以要做的第一步是認(rèn)可自己
    ，相信這世界沒有完美的東西，不要因?yàn)橐恍┬∈卤阕屪约合萑爰m結(jié)與悲傷的氛圍
    ，只有接受了自己
    ，方會有更多的人接受你。
    二
      ，抵御恐懼癥需一步一步的來
      ，為自己制定一個計(jì)劃，每天的規(guī)定自己做一小件自己不敢去完成的事
      ，如，主動跟一個人聊天
      ，幫助他人等
      ，如此循環(huán)，你會發(fā)現(xiàn)
    ，所謂的恐懼已經(jīng)在不知不覺中煙消云散
    ，這也是克服恐懼癥的一個方法。
    三
    ，若是病情嚴(yán)重
    ，一定要及時的到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診斷以及治療，要知道恐懼癥其實(shí)是一種心理疾病
    ，靠個人的力量有時候是很難克服的
    ，所以尋求專業(yè)的治療
    ，是對自己健康的保障。
    二
    、社交恐懼癥是怎么引發(fā)的
    1.高度警覺性
    因?yàn)樯缃豢謶职Y患者極端重視他人的評價(jià)
    ，所以對他人身上預(yù)示不滿的跡象和可能會讓別人有不好印象的表現(xiàn)都非常警覺。比如他們會很關(guān)注別人皺眉
    、看表的動作
    ，以及自己的穿著、舉止是否得當(dāng)?shù)?div   id="d48novz"   class="flower left">
    。他們常常會過多地將注意力集中于一些自認(rèn)為是具有威脅性的信息
    ，從而會夸大這些信息的重要性。另外
    ，對社交中負(fù)面信息的過多關(guān)注
    ，也會干擾正在進(jìn)行的社交活動，從而降低成效
    。人的注意資源是有限的
    ，當(dāng)注意被過多地分配到關(guān)注外界威脅性信息上，結(jié)果就很可能會造成當(dāng)前的社交活動因得不到足夠的注意而失敗
    。比如突然關(guān)注到自己的某些言論不當(dāng)
    ，從而干擾了正常的思路，最后變得無法繼續(xù)往下回答問題等
    。這種失敗又會引起他人的負(fù)面評價(jià)
    ，從而加劇了社交恐懼癥患者對社交情境的恐懼及對自己社交表現(xiàn)的不滿，形成惡性循環(huán)
    。
    2.錯誤思維
    社交恐懼癥患者具有夸大負(fù)性信息的認(rèn)知特點(diǎn)
    ，而歪曲了的認(rèn)知狀態(tài)，必然容易產(chǎn)生消極情緒
    ，削弱他們正確的思維能力
    ，導(dǎo)致其判斷的準(zhǔn)確性下降，對歪曲的事實(shí)信以為真
    ，進(jìn)而行為失當(dāng)
    ，反應(yīng)過度。當(dāng)社交恐懼癥患者遭遇到令他們恐懼的社交情境時
    ，其看待自己和他人的獨(dú)特方式
    ，對社交信息的片面加工，以及由此進(jìn)行的錯誤的邏輯推論
    ，就注定了人際交往的不良發(fā)展
    。正是這種歪曲的認(rèn)知--行為模式，導(dǎo)致了社交焦慮不斷呈螺旋式上升的惡性循環(huán)
    。
    3.性格原因
    性格本身就害怕做事情出現(xiàn)問題
    ，害怕和人交往
    ，擔(dān)心和人交往別人會看出自己的某些缺點(diǎn)，從而導(dǎo)致回避社會
    。不愿意和人交往
    。
    4.家庭原因
    從小性格受到壓抑，家長屬于圈養(yǎng)孩子,讓孩子長期接觸不到外界
    ，長期處于被逼迫狀態(tài)
    ，慢慢走向心理扭曲，或者是父母沒有教會他們社交的技能
    ，或者是家庭搬遷過于頻繁
    。
    三、社交恐懼癥的種類
    1
    、一般社交恐懼癥：
    如果患了一般社交恐怖癥
    ，在任何地方，任何情境中
    ，你都會害怕自己成了別人注意的中心
    。你會發(fā)現(xiàn)周圍每個人都在看著你，觀察你的每個小動作
    。你害怕被介紹給陌生人
    ，甚至害怕在公共場所進(jìn)餐、喝飲料
    。你會盡可能回避去商場和進(jìn)餐館
    。你從不敢和老板、同事或任何人進(jìn)行爭論
    ，捍衛(wèi)你的權(quán)利
    。
    2、特殊社交恐懼癥：
    如果你患了特殊社交恐怖癥
    ，你會對某些特殊的情境或場合特別恐懼
    。比如，你害怕當(dāng)眾發(fā)言
    ，當(dāng)眾表演
    。盡管如此，你在別的社交場合
    ，卻并不感到恐怖。推銷員
    、演員
    、教師、音樂演奏家
    ，等等
    ，經(jīng)常都會有特殊社交恐怖癥
    。他們在與別人的一般交往中，并沒有什么異常
    ，可是當(dāng)他們需要上臺表演
    ，或者當(dāng)眾演講時，他們會感到極度的恐懼
    ，常常變得結(jié)結(jié)巴巴
    ，甚至楞在當(dāng)場。社交恐怖癥患者
    ，總是擔(dān)心會在別人面前出丑
    ，在參加任何社會聚會之前，他們都會感到極度的焦慮
    。他們會想象自己如何在別人面前出丑
    。當(dāng)他們真的和別人在一起的時候，他們會感到更加不自然
    ，甚至說不出一句話
    。當(dāng)聚會結(jié)束以后，他們會一遍一遍地在腦子里重溫剛才的鏡頭
    ，回顧自己是如何處理每一個細(xì)節(jié)的
    ，自己應(yīng)該怎么做才正確。
    四
    、社交恐懼癥的臨床表現(xiàn)
    1
    、對社交感到焦慮
    社交恐懼癥患者總是處于焦慮狀態(tài)。他們害怕自己在別人面前出洋相
    ，害怕被別人觀察
    。與人交往的過程中，就會出現(xiàn)緊張和害怕感
    ，而不敢與人交談
    ，甚至對視。如逼不得已的交往會面
    ，會出現(xiàn)面紅或感覺面紅
    、心慌心跳、出汗多
    、發(fā)抖等令人不愉快的感覺
    。明知沒必要，卻不能自控
    。甚至在公共場所出現(xiàn)
    ，對他們來說都是一件極其恐懼的任務(wù)。
    2、不敢參加聚會
    一般人對參加聚會或其他會暴露在公共場合的事情都會感到輕微緊張
    ，但這并不會影響到他們出席
    。真正的交際恐懼癥會對聚會等公共場所有無法承受的恐懼，嚴(yán)重的案例里
    ，病患甚至?xí)L時間的把自己關(guān)在家里孤立自己
    。
    3、對自己的評價(jià)過于消極
    雖然在人面前
    ，我總是掩飾自己的缺點(diǎn)
    ，害怕別人看到或發(fā)現(xiàn)自己的短處。但往往難以達(dá)到目的
    。社交恐懼癥患者可能會認(rèn)為自己是個乏味的人
    ，并認(rèn)為別人也會那樣想。于是患者就會變得過于敏感
    ，更不愿意“打攪”別人
    。而這樣做，會使得患者感到更加焦慮和抑郁
      ，從而使得社交恐懼癥狀進(jìn)一步惡化
      。性格偏內(nèi)向，自幼有膽怯
      ，過分注重自身在別人心目中的形象
      ，容易產(chǎn)生自卑情緒。
    社交恐懼癥是什么原因造成的
      ？
    1.生理原因
    社交恐懼癥的發(fā)病是因?yàn)槿梭w內(nèi)一種叫“5-羥色胺”的化學(xué)物質(zhì)失調(diào)所致。這種物質(zhì)負(fù)責(zé)向大腦神經(jīng)細(xì)胞傳遞信息
      。這種物質(zhì)過多或過少都可引起人們的恐懼情緒
      。
    2、心理原因
    社交恐懼癥患者一般自尊心較強(qiáng)
      ，害怕被別人拒絕
      ，或者對自己的外貌沒有信心。
    3
      、家庭原因
    從小性格受到壓抑
      ，或者是父母沒有教會他們社交的技能，或者是家庭搬遷過于頻繁
      。
    4
      、社交恐懼癥的成因包括社會原因
    本身所處的社會環(huán)境較為惡劣，與人交往時受到的挫折居多
      。
    造成社交恐懼癥的原因分別有哪些
    現(xiàn)在很多成功的人都具備一種本領(lǐng)
    ，那就是怎樣和別人交流
    ，只有會與人交流溝通的人
    ，才能做到真正的成功
    ，接下來小編整理了造成社交恐懼癥的原因分別有哪些的相關(guān)內(nèi)容，文章希望大家喜歡
    ！  遺傳因素： 研究表明
    ，社交恐懼癥是很可能被遺傳的，而且遺傳的幾率還非常高
    。  心理因素： 社交恐懼癥的發(fā)展可能來自于個體在過去的社會事件尷尬或受侮辱的經(jīng)歷
    ，或者輕微的挫折和不滿等精神因素也可誘發(fā)該病的產(chǎn)生。  環(huán)境因素： 社交恐懼癥的人可能觀察別人的行為
    ，他們恐懼看到某人所發(fā)生的`事情作為自己的行為
    。此外，父母的過度保護(hù)也可影響其正常發(fā)展的良好社會技能
    。  性格特征： 自卑
    、自信心不足，膽小怕事
    ，謹(jǐn)小慎微
    ，對輕微挫折或身體不適容易緊張，焦慮或情緒波動
    。  生物因素： 社交恐懼癥可能還與5——羥色胺神經(jīng)遞質(zhì)的失衡有關(guān)
    。神經(jīng)細(xì)胞在大腦中，神經(jīng)遞質(zhì)是特殊的化學(xué)信使
    ，并幫助神經(jīng)細(xì)胞移動信息
    。如果神經(jīng)遞質(zhì)失衡，信使無法通過正常的大腦
    。這可以改變大腦的方式作出反應(yīng)
    ，如緊張、害怕
      ，從而導(dǎo)致焦慮
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/xinli/72597.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
    
                        
     　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁、焦慮
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            ？.png" alt="如何甩掉消極情緒
    ？" onerror="nofind(this)" >