通乳下奶的食物有哪些,4種催奶的食材

女性在生產(chǎn)完之后都會(huì)面臨著給孩子喂奶的問題，可是很多女性會(huì)因?yàn)樯a(chǎn)而出現(xiàn)身體虛弱、奶水不足的情況。產(chǎn)婦奶水不足可以通過食療來改善，那么通乳下奶的食物有哪些?

通乳下奶的食物有哪些

1、豌豆

豌豆中的磷含量十分豐富，每100克豌豆中的磷含量大約為400毫克。豌豆能夠利小便、生津、通乳。豌豆可以煮熟食用也能夠?qū)⑼愣姑鐡v成汁給孕婦食用，兩者都有通乳下奶的作用。

2、湯水

湯水充足才有利于下奶，所以產(chǎn)婦都會(huì)選擇各種各樣的催乳湯來下奶，比如豬蹄湯、鯽魚湯、烏雞湯等。需要注意的是，產(chǎn)婦不能食用麥乳精等含有麥芽的飲品，孕婦食用這樣飲品會(huì)造成回奶。

3、黑芝麻

產(chǎn)婦身體虛弱也是奶水少的重要原因，而黑芝麻中的營養(yǎng)成分燈都，能夠促進(jìn)人體新陳代謝，還可以預(yù)防貧血，消除血管中膽固醇，提高產(chǎn)婦的身體素質(zhì)。產(chǎn)婦身體健康了，自然奶水就充足了。

4、茭白

茭白的營養(yǎng)價(jià)值高，營養(yǎng)成分也格外豐富。中醫(yī)認(rèn)為，茭白有解熱毒、通乳的功效，茭白與豬蹄等食材一起煮湯通乳的效果會(huì)非常好。

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