怎樣補充雌激素最好,十大雌激素食物排行

怎樣補充雌激素最好,十大雌激素食物排行

雌激素是女性體內(nèi)非常重要的性激素，它的缺乏對女性身體健康、情緒、內(nèi)分泌等都有一定的影響，那么如果出現(xiàn)雌激素偏低要怎么辦呢?怎么補充雌激素最好呢?

怎樣補充雌激素最好

1、黑豆?jié){

黑豆?jié){含有大量的大豆異黃酮，其有類似于雌激素的作用，可促進體內(nèi)雌激素的合成和分泌，對維持體內(nèi)雌激素水平有很好的幫助。每天適量飲用黑豆?jié){，可改善因雌激素分泌不足所引起的各種癥狀，如情緒不穩(wěn)定、頭暈目眩等。

2、核桃

核桃并不能直接為機體補充雌激素，但其含有大量的亞麻酸，它可刺激雌激素的合成，從而提高女性機體雌激素的水平。

3、黑芝麻

同核桃一樣，黑芝麻并不能直接補充雌激素，但其含有豐富的鎂、鐵、鋅等微量元素，可刺激雌激素的分泌，從而起到補充雌激素的作用。而且對于男性來說，適當進食黑芝麻，可提高精子活力、質(zhì)量、數(shù)量，在一定程度上可增加生育能力。

4、蜂王漿

蜂王漿中含有豐富的雌激素、雌二醇、睪本酮、孕酮等，適量食用可直接補充機體內(nèi)所缺乏的雌激素，對保持女性卵巢、子宮健康有一定的好處，在一定程度上還可在增加受孕幾率，同時還可起到潤腸通便的作用，預防以及緩解便秘癥狀。

5、牡蠣

牡蠣是一種比較常見的海產(chǎn)品，其不能直接為機體補充刺激素，但它含有豐富的新元素，對保持體內(nèi)雌激素平衡具有特殊功效。若檢查發(fā)現(xiàn)體內(nèi)雌激素偏低的女性，可適量食用牡蠣，來促進雌激素的合成、分泌。

哪些食物可以補充雌性激素？

1、黃瓜

清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。

2、香菇

香菇，具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

3、胡蘿卜

每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50％，而美國的專家也得出了類似的結論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

擴展資料：

女性壽命往往比男性長，關鍵可能在于雌激素對染色體的保護作用。研究人員表示，女性的端粒往往比男性長，并且長時間保持這種狀態(tài)。美國加州大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，雌激素實際上會刺激一種酶的活性，這種酶有助于延長端粒并延長壽命。

盡管不同國家的性別差異很大，平均而言，全世界女性的壽命比男性長約5%。端粒是由核酸鹼基（DNA）構成，它們使珍貴的遺傳物質(zhì)保留在染色體中免受損害。隨著時間的推移，細胞不斷復制會磨損端粒。當最終它們變得太短而不能發(fā)揮作用時，細胞開始出現(xiàn)故障。如果沒有端粒，細胞會開始衰老并死亡。

人民網(wǎng)——世界上最安全的10種雌性激素食物

吃什么補雌激素快 吃什么食物補雌激素最快

1、雌激素是一種女性激素，由卵巢和胎盤產(chǎn)生，女性雌激素分泌不足的時候會影響身體、身材的發(fā)育。以下這些食物中也含有雌激素：新鮮蜂王漿、亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素，建議愛美的女士可以在生活中多食用。

2、雌激素低可以通過食物也可以補充，主要有新鮮蜂王漿、亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素，也可以多食大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、茴香、葵花子、洋蔥等含有含植物雌激素的食物。這些食物含有大量的植物雌激素。水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素，盡管含量不高，但在日常保健中卻不能忽視。

女性補充雌激素吃什么食物好

雌性激素對于女性的影響很大，如果女性的月經(jīng)變少的話，那么女性的卵巢可能就出現(xiàn)早衰了，這種情況是需要補充雌激素的，可以通過一些食物來補充，接下來就來了解一下女性補充雌激素吃什么食物好，希望可以對女性朋友有用。

1、多吃兩豆

吃黃豆可以使女性體內(nèi)的雌激素得到平衡，對于體內(nèi)的激素分泌有很大改善作用，黃豆中的大豆異黃酮含量是很多的，性質(zhì)與雌激素差不多?？烧{(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。
吃黑豆相比其它含植物雌激素的豆類含量要高的多。長期堅持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。

2、多吃南瓜

南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。另外，維E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。

3、當歸泡水喝

女性發(fā)現(xiàn)自己身體內(nèi)的雌激素明顯減少時，有一個小方法可以幫助快速恢復：從藥店買來一些當歸，每天放10克左右泡水喝，當成每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素，不到一個月就可看到明顯效果了。
4、多吃胡蘿卜

每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的也得出了類似的結論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。
食物應該以營養(yǎng)豐富、易消化為主，并且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓營養(yǎng)得到充分的保障。

通過上文介紹這些食物對于女性朋友補充雌激素是非常有幫助的，如果女性朋友身體出現(xiàn)異常的話，需要補充雌激素不妨試試上文介紹的這些食物。希望通過本文的詳細介紹能夠?qū)ε耘笥褌兲峁┮恍┯行У膸椭?/p>

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