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奶水不足吃什么下奶最快,下奶最多最有效的食譜

綠色飲食在行動 2023-04-29 13:13:59

奶水不足吃什么下奶最快,下奶最多最有效的食譜

對于有哺乳需求的產(chǎn)婦來說

，產(chǎn)后奶水不足不僅會影響寶寶的生長發(fā)育
，而且也會影響媽媽的心情
，容易使孕婦出現(xiàn)焦慮、抑郁的情緒
，那么奶水不足可以吃什么呢?奶水不足吃什么下奶最快呢?

奶水不足吃什么下奶最快

1

、王不留行大骨湯

食材：王不留行、豬大骨

、少許料酒
、蔥姜蒜

做法：王不留行清洗干凈后，瀝水

，用紗布包裹起來備用
。豬大骨剁成節(jié)狀
，放入砂鍋中
，放入清水淹沒，加入少許料酒
、蔥姜蒜
，大火煮沸轉(zhuǎn)小火燉煮半小時
，中途撇盡表層浮沫
，蓋蓋繼續(xù)熬煮半小時，再放入準備好的王不留行草
，繼續(xù)燜煮半小時即可
。

功效：王不留行具有活血痛經(jīng)

、催乳消癰
、利尿通淋的作用，與豬大骨燉湯飲用
，可促進乳汁的分泌
，改善乳汁分泌過少的情況
，同時也緩解身體水腫情況
，促進身體的恢復。

2

、絲瓜鯽魚湯

食材：新鮮絲瓜

、鯽魚
、少許料酒
、蔥姜蒜

做法：新鮮絲瓜去皮、切成滾刀狀

，過熱水瀝干備用
。鯽魚處理干凈后
，改花刀
。煎鍋中放入少許食用油
，煎至兩面金黃，放入溫水
，加入蔥姜蒜，大火煮沸
，轉(zhuǎn)小火燜煮十分鐘
，加入準備好的絲瓜塊，繼續(xù)燜煮十分鐘即可
。

功效：鯽魚本身的營養(yǎng)價值就比較豐富

，而絲瓜也具有清熱化痰
、涼血解毒
、通經(jīng)活絡的作用。兩者搭配燉煮食用
，對于產(chǎn)婦來說
，有利于乳腺管的疏通
，促進乳汁的分泌
，同時也可改善產(chǎn)后基礎代謝過高所帶來的不適感。

3

、木瓜鴿子湯

食材：新鮮木瓜

、乳鴿、蔥姜蒜
、紅棗
、枸杞

做法：新鮮木瓜去皮

、去籽
、洗凈、切塊;紅棗洗凈
、去籽;枸杞洗凈
、瀝水備用
。乳鴿處理干凈后
，鍋中放水淹沒，加入少許蔥姜蒜大火煮沸后
，撈出洗凈
，再放入砂鍋中，加溫水淹沒
，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火燜煮二十分鐘
，再加入準備好的木瓜塊
、紅棗
、枸杞，繼續(xù)燜煮至湯變濃稠即可
。

功效：此湯具有舒筋活絡、祛風解毒

、生津潤腸
、補肺益腎、美白養(yǎng)顏的作用
，產(chǎn)后適當飲用可促進身體機能的恢復，以及傷口愈合
，同時也能疏通乳腺管
，促進乳汁的分泌，對改善產(chǎn)后乳汁分泌不足有很好的作用
。

吃什么下奶最快最多最有效

1、蛋白質(zhì)食物

奶水的主要成分其實就是蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素

，因此多吃蛋白質(zhì)豐富的食品
，可以讓寶媽生產(chǎn)比較充足的奶水。這樣的食物有豬腳
、鯽魚和瘦肉等
。寶媽們適當?shù)囟喑詿踟i腳和鯽魚湯
，下奶效果相當不錯
。

2、豆類

花生
、黃豆
、大豆和豆腐等也有很好的下奶效果
。這些食物含有比較多的磷
、維生素等物質(zhì)，能夠促進乳腺的打通和奶水的生產(chǎn)
，能夠消除乳腺血管中膽固醇
，讓血管順暢。

3
、某些蔬菜

不少蔬菜也會有相當好的下奶效果的食物
，比如絲瓜和茭白以及萵筍和金針菜等。萵筍有點苦寒
，但和豬腳一起燉菜時
，通奶效果很好
。而絲瓜可以有效地打通寶媽乳腺的結(jié)塊
，特別適合發(fā)生奶結(jié)的寶媽食用，可幫助解決漲奶問題
。茭白可以解熱毒和通便利血
，有催乳功效
，但脾胃虛寒的寶媽不宜食用
。

哺乳期奶水不夠,吃什么下奶快

奶水不夠吃什么下奶快 生活飲食上給予調(diào)理：
1，多喝些湯,保持身體的水分,豬蹄加花生燉湯可以說最下奶了;
2

，另外一定要充分休息,寶寶晚上一起睡的話,盡量利用白天補充一下睡眠;盡量讓寶寶多吮吸乳頭;
3
，讓孩子多吸允
，次數(shù)增加
，奶水也會增多；
4
，必要時候可以口服中藥配合中醫(yī)治療
，效果都很好注意保持心情舒暢,不要生氣,做為過來人,寶寶剛誕生的幾個月,家庭各方面的關系有可能出現(xiàn)不愉快的情形,需要及時調(diào)整心態(tài)。

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