我們?cè)谏钪袔缀趺刻於际菚?huì)吃水果的了， 水果除了是可以直接食用之外
雜果果汁怎么做
食材：蘋(píng)果一個(gè)、草莓150g
步驟
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3、將器皿用開(kāi)水燙一下
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雜果果汁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
蘋(píng)果
1、蘋(píng)果里面是含有比較多的多酚和黃酮類(lèi)的天然的化學(xué)抗氧化物質(zhì)了
2
3、而且含有的磷元素和鐵元素也是比較豐富的
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草莓
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2
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吃水果的好處
1、芒果——預(yù)防皺紋
我們?cè)谄綍r(shí)的生活中食用一些芒果可以很好的預(yù)防皺紋，芒果里面含有比較多的胡蘿卜素
2
我們?nèi)绻怯屑∪饫瓊?div id="m50uktp" class="box-center"> 、血液循環(huán)不暢、組織發(fā)炎
3、香蕉——過(guò)度用腦
我們?cè)谄綍r(shí)如果是用腦過(guò)度的話(huà)
4、番木瓜——過(guò)度用眼
我們?nèi)绻^(guò)度用眼的話(huà)
5
獼猴桃是可以很好的幫助治療牙齦出血，因?yàn)楂J猴桃里面含量大量的維生素C
6、柳橙——腳氣困擾
我們的身體如果是缺乏維生素B1的話(huà)
，就是會(huì)容易受腳氣病的困擾，所以大家是可以喝一些柳橙，里面含有大量的維生素B1能夠幫助葡萄糖代謝。喝鮮榨果汁的注意事項(xiàng)
榨完后的果蔬汁要馬上飲用：很多人為了不讓果蔬汁里面的營(yíng)養(yǎng)成分流失掉
，就是會(huì)在榨完之后馬上是進(jìn)行飲用，但是如果飲用不完的話(huà)，就是要在24小時(shí)之內(nèi)喝完的。不要用鋁制容器盛放果蔬汁：我們都知道如果鋁進(jìn)入了我們的身體之后就是不能夠很好的排出了，而且是會(huì)損害我們的腦神經(jīng)細(xì)胞的，讓我們記憶力下降
鮮榨果蔬汁要榨汁前用開(kāi)水燙一下：我們用開(kāi)水稍微燙一下是可以很好的將果蔬里面的大部分氧化酶都?xì)缌?div id="m50uktp" class="box-center"> ，也是可以讓組織更加的微軟一些，也是可以減少營(yíng)養(yǎng)成分的流失
看了上面的介紹
果汁的制作過(guò)程：
一
不必以維生素含量的高低作為選擇水果的標(biāo)準(zhǔn)，新鮮的時(shí)令水果才是最好的選擇
二
、準(zhǔn)備用具：小刀、紗布、碗、小勺、榨汁機(jī)。三
、清洗1、用具的清洗：所有的用具都應(yīng)該先用流動(dòng)水清洗干凈
，然后在開(kāi)水中煮或浸泡5分鐘。2、水果的清洗：用洗滌靈將水果表面的灰塵、殘余農(nóng)藥洗凈（對(duì)于特別難清洗的水果
，如草莓，要用小刷子仔細(xì)清洗）；然后在清水里浸泡5分鐘；最后在流動(dòng)水下沖洗一遍。四、榨汁：
對(duì)于草莓
、櫻桃、西紅柿、葡萄等容易榨出果汁的水果，可以用雙層紗布包住果肉，用手?jǐn)D壓出果汁。如果是蘋(píng)果、梨等果肉較硬的水果，可以切成小塊后放入榨汁機(jī)中榨汁，將榨出的果汁和適量的白開(kāi)水沖兌營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
果汁溶解了水果中大部分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
。果汁含有大量的維生素C，是人體攝取維生素C的最好來(lái)源。維生素C是很好的抗氧化物質(zhì)，能防止毛細(xì)血管脆化、牙齦出血，并能增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，如預(yù)防感冒。此外
，果汁中還含有維生素B1、β-胡蘿卜素、類(lèi)黃酮等天然活性物質(zhì)，以及在其它食物中很少存在，僅在水果中獨(dú)有的各種有機(jī)酸類(lèi)?div id="d48novz" class="flower left">
準(zhǔn)備用料：橙子251g
、蘋(píng)果200g、純凈水500ml。1
、準(zhǔn)備一個(gè)橙子、一個(gè)蘋(píng)果。
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、去皮，切成小塊。
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、放入破壁機(jī)的攪拌杯中。
4、加500ml純凈水
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