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男性吃什么補雄激素,4類食物快速提高雄激素

綠色飲食在行動 2023-04-29 15:03:31

男性吃什么補雄激素,4類食物快速提高雄激素

男人到了中年以后

，體內(nèi)的雄激素水平就會逐漸降低
。有些稍年輕的男性因為亞健康狀態(tài)，體內(nèi)的雄激素水平也會不足
。通過飲食來調(diào)理雄激素水平是比較安全的方法，那么男性吃什么補雄激素呢?

1

、富含鋅元素的食物

鋅元素能夠促進男性的性功能

，改善體內(nèi)的激素水平
。男性可以適當(dāng)多吃含鋅的食物來調(diào)理身體
，比如生蠔、牡蠣
、蛤蜊
、海參等海鮮
，核桃
、葵花籽
、黑芝麻
、腰果等種子類食物
。

2、富含精氨酸的食物

精氨酸是男性精子生成的重要物質(zhì)

，有助于改善男性性功能
。男性可以適當(dāng)多吃泥鰍
、黃鱔
、深海魚、鯰魚
、海參等水產(chǎn)品，以及雞蛋
、牛奶
、牛肉等高蛋白食物，這些食物有助于增強男性體質(zhì)
。

3、含有維生素E的食物

維生素e的水解產(chǎn)物也就是生育酚

，能夠調(diào)節(jié)男性的性激素水平
，促進精子的生成。含有維生素e的食物主要有核桃
、花生、瓜子
、大豆
、玉米等種子類食物，新鮮的蔬菜水果
、植物油、動物油等食品中均含有一定量的維生素e
。

4

、含性激素的食物

對于缺乏性激素的男性來說，可以適當(dāng)食用牛鞭

、狗鞭等動物睪丸，有一定的幫助。此外雄性激素的產(chǎn)生通常離不開膽固醇的幫助
，因此可以吃點富含膽固醇的食物
，比如動物內(nèi)臟、蛋黃等食物
。動物內(nèi)臟中含有的膽固醇可以促進性激素的產(chǎn)生。

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